DER KREISLAUF DES LEBENS: ERLEBEN SIE DIE ÖKOLOGISCHEN NATÜRLICHKEITEN UND ENERGIE- FREUNDLICHEN BESONDERHEITEN IM TRAUMHOTEL ALPINA

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2 DER KREISLAUF DES LEBENS: ERLEBEN SIE DIE ÖKOLOGISCHEN NATÜRLICHKEITEN UND ENERGIE- FREUNDLICHEN BESONDERHEITEN IM TRAUMHOTEL ALPINA

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7 5 Liebe Gäste, Schon die Lage im bezaubernden Gerlos-Hochtal garantiert einen Erholungsort für Körper, Geist und Seele. Diesmal möchten wir Ihnen unser schönes Gerlostal vorstellen und erzählen, was es so besonders macht. Begeben Sie sich auf eine entspannte Reise in die Welt des Ökohotels Traumhotel Alpina tun Sie sich und der Umwelt etwas Gutes! Wir freuen uns schon, Sie bei uns in Gerlos willkommen zu heißen! Ihr Traumhotel-Alpina-Team mit Henriette

8 Den Frühling genießen einfach wohlfühlen! Die Bäume, Gräser und Blumen sprießen und die Natur bringt neue Schönheiten ins ganze Tal. Eine herrliche Zeit für ein paar Tage Urlaub alles erwacht aus dem Winterschlaf und neue Energie erfüllt den Tag! Das Wasser aus unseren Bächen ist reich an wichtigen Mineralien und Spurenelementen. Bereits beim Kosten direkt aus dem Gebirgsbach nimmt man nicht nur den ausgezeichneten Geschmack, sondern auch dessen unglaublich stärkende Wirkung wahr. Außerdem scheint gemäß diversen Universitätsstudien die Anzahl an Allergieauslösern wie Pollen oder Hausstaubmilben im Hochland und über 1000 Höhenmetern generell niedriger zu sein als im Tiefland. Klettern, wandern, radfahren, entspannen... Kraft und Gesundheit tanken im Frühling!

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10 UNSER TIPP Besuchen Sie die Krimmler Wasserfälle in Krimml Sie werden die mitreißende Kraft sofort spüren! Diese sollten anscheinend anhaltende Linderung bei Asthma verschaffen können. Der Grund dafür sei die hohe Konzentration an negativen Ionen im Sprühnebel der Wasserfälle. Diese elektrisch geladenen Teilchen sollten der Entzündung der Atemwege entgegenwirken und positiv auf das Immunsystem wirken!

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13 11 Nach den tristen Wintermonaten empfehlen wir für eine intensive Regeneration und wundervolle Tiefenentspannung ein basisches Relaxtreatment, als auch die dazugehörende erfrischende Wirkung. Lassen Sie Ihre Haut und Ihren ganzen Körper basisch reinigen, versorgen, beleben und verwöhnen. UNSER TIPP: ROSMARIN Wie wirkt man am besten der Frühjahrsmüdigkeit entgegen? Das ätherische Öl des Rosmarins ist bekannt für seine belebende und erfrischende Wirkung. Fühlt man sich im Frühling schlapp und ausgelaugt, kann ein Bad mit Rosmarinzusatz Abhilfe schaffen. Einfach einige Tropfen des Öls ins Badewasser geben, oder eine handvoll Rosmarin in heißem Wasser kochen, abseihen und den Sud als Badezusatz verwenden.

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15 13 Schlankmacher für die Bikini-Figur? Trotz des vielseitigen Angebots an Diäten, Ernährungsberatern und dergleichen, gibt es zusätzlich auch natürliche Schlankmacher. Bitterkräuter sind wahre Alleskönner. Sie bringen den Organismus in Schwung und sorgen zudem für eine schlanke Linie. Es lohnt sich, ihr etwas eigenwilliges Aroma neu zu entdecken. Natürliche Schlankmacher Mit ihrem intensiven Geschmack sorgen Bitterstoffe dafür, dass sich beim Essen das Sättigungsgefühl einstellt, sobald wir ausreichend Nahrung zu uns genommen haben; Dadurch essen wir weniger und verfeinern dabei die Geschmackswahrnehmung. Löwenzahn, Schafgarbe, Beifuss. Die Blätter dieser Pflanzen bereichern im Salat oder Speiseöl die gesunde Küche. Unterstützen Sie ihren Stoffwechsel mit einer Teezubereitung aus Schafgarbe, Benediktendistel oder Beifuss (Blätter und Blüten verwenden!).

16 UNSER TIPP: BÄRLAUCH Bärlauch ist nicht nur ein leckeres Frühlingskraut, er ist auch gesund. Neben vielen anderen guten Eigenschaften regt Bärlauch den Stoffwechsel an und ist damit ein prima Muntermacher. Besonders lecker ist er als Zutat im Quark oder als Pesto im Gegensatz zu Knoblauch hinterlässt er keinen üblen Geruch.

17 15 REZEPT Rezept für ein köstliches Pesto: Zerkleinern Sie einen Bund frische, gewaschene Bärlauchblätter. Achten Sie darauf, dass Sie die Bärlauchblätter vor der Knospenbildung ernten! Vermischen Sie die Masse mit Kräutersalz, Distelöl und Nüssen ganz nach Ihrem Geschmack. Das Pesto schmeckt sehr gut zu Nudeln; oder füllen Sie Schinkenröllchen damit. Wenn man sehr viele Bärlauchblätter zur Verfügung hat, kann man sie auch im Glas konservieren. Dazu werden die Blätter gewaschen und zerkleinert. Man gibt die Masse in kleine Schraubgläser, welche eingefroren werden können. Füllen Sie sie nicht ganz auf, sondern lassen Sie oben 1 bis 2 cm frei. Nur im geschlossenen Glas riecht der Bärlauch im Gefrierfach nicht.

18 ERLEBE DEN SOMMER SO, DASS ER DICH AUCH IM WINTER WÄRMT!

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21 19 Der Sommer im Gerlostal Bei uns ist der Genuss das ganze Jahr über zu Gast selbstverständlich auch im Sommer. Hektik und Alltagsstress müssen hingegen draußen bleiben. Stattdessen spüren Sie die belebenden, heilsamen und rundum wohltuenden Kräfte der Natur in jedem Aspekt Ihres Urlaubes im Gerlostal. In Sachen Gaumenfreuden setzen wir in unseren Genießerstuben auf filigrane und bekömmliche Gerichte aus heimischen Zutaten, abgerundet und verfeinert mit frischen Kräutern und Aromen der Bergwelt. UNSER TIPP Durch die intensive Sonneneinstrahlung auf dieser Höhe entwickeln Blumen und Kräuter eine hohe Konzentration an Wirk- und Duftstoffen. Sehr bekannt bei uns ist unter anderem die Arnikapflanze (oder auch Bergwohlverleih ). Mit ihren sonnengelben bis fast orangegelben Blüten ist sie ein begehrtes Alpenheilkraut.

22 UNSER TIPP: Sonnenallergie? Das hilft: Photoallergische Reaktionen werden durch entzündungshemmende Medikamente, durch Antibiotika, aber auch durch natürliche Nahrungsund Heilmittel herbeigeführt. Das bekannteste ist das Johanniskraut, das bei Sonneneinstrahlung strikt zu meiden ist; sowie Zitrusfrüchte, Petersilie und Sellersie, ebenso wie die in Seifen, Rasierwasser und Parfüms enthaltenen ätherischen Öle. Auch sei noch das Wasser erwähnt, das die Wirkung der Sonne verstärkt. Nach dem Baden heißt es also: Sofort raus aus der nassen Badebekleidung, um allergische Reaktionen und ihre unangenehmen Folgen zu vermeiden.

23 21 Das Arnika Kraut Die Arnika wächst in Bergen und trotzt dort tapfer aber zerzaust dem Wind. Ihre gelben Blüten erinnern ein wenig an die Ringelblume aus unseren Gärten. Sie ist eine wunderbare Heilpflanze gegen viele Arten von Verletzungen des Bewegungsapparates. Auch Entzündungen der Haut und Ekzeme können durch verdünnte Behandlungen mit Arnika gelindert werden.

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27 25 Nachhaltigkeit im Traumhotel Alpina Damit unsere Natur auch genau so schön bleibt wie sie ist, verwenden wir im Traumhotel ausschließlich naturbelassenes Putz- und Waschmittel vom Holluschek. Auch die zum Kochen verwendeten Produkte werden nur von regionalen Quellen bezogen. Frisches Quellwasser aus der hauseigenen Quelle wird mit einer Zirbenkugel versehen und so veredelt. Trinken Sie Schluck für Schluck für Ihre Gesundheit. Die Zirbe wirkt unter anderem antibakteriell und krampflösend. Weiters wurde herausgefunden, dass Menschen, die Zirbenwasser tranken, einen höheren vegetativen Erholungswert erfahren haben, geringere Wetterfühligkeit verspürten und eine niedrigere Herzrate bei körperlichen und mentalen Belastungen zu verzeichnen war. Deshalb bieten wir im Traumhotel Zirbenkissen, Karaffen für Zirbenwasser für Selbermacher) und weitere wertvolle Zirbenprodukte an.

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29 27 Wunderbaum Zirbe Sie gilt als die Königin der Alpen und in Sachen Wirkung auf Körper und Geist kann sie wirklich als Königin unter den Hölzern betrachtet werden: Die Zirbe. Was sich früher unsere Vorfahren zu Nutze gemacht haben, ist jetzt durch wissenschaftliche Studien bewiesen. 8 Fakten über den Wunderbaum : Im Zirbenholz ist ein Stoff enthalten, der in der Medizin zur Abtötung von Krebszellen verwendet wird. In einem Zirbenzimmer tritt keine Wetterfühligkeit auf. In einem Zirbenbett schläft es sich besser Die Herzfrequenz wird deutlich verlangsamt und das Herz spart sich eine Stunde Arbeit täglich. Zirbenholz verhindert die Schimmelpilzbildung. Die Zirbe wirkt schädlich gegen die Kleidermotte. Aufgrund des hohen Gehaltes an Holzinhaltsstoffen weist das Zirbenholz einen angenehmen Geruch auf, der sich über lange Zeit hält. Zirbenholz ist das leichteste aller heimischen Nadelholzarten. Der Tannenhäher trägt zur Verbreitung der Zirbe bei.

30 Linguine mit Orangensauce und grünem Spargel 200g Linguine im Salzwasser bissfest kochen. Vom grünen Spargel das untere Drittel schälen, holzige Enden großzügig abschneiden. 500g Spargel 4-5 Minuten in Salzwasser kochen, abgießen und kalt abschrecken. 200ml Orangensaft auf die Hälfte einkochen, dann 50ml Sahne, 1 Teelöffel Curry, Salz und Pfeffer dazugeben, noch einmal kurz aufkochen und abschmecken. Die Nudeln in den Topf mit der Orangensauce geben und warm halten. Den Spargel mit einer ganzen, zerdrückten Knoblauchzehe in ein wenig Olivenöl in der Pfanne kurz anbraten, sodass er leichte Röstaromen entwickeln kann. Noch in der Pfanne mit grob geraspeltem Parmesan bestreuen und leicht anschmelzen lassen.

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32 DER HERBST IST EIN ZWEITER FRÜHLING, WO JEDES BLATT ZUR BLÜTE WIRD!

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35 33 Herbstliche Glücksgefühle im Traumhotel Alpina! Höhenluft tut uns gut. Dies wurde hochoffiziell durch die AMAS-Studie bestätigt. Bei uns im Gerlostal, auf einer Seehöhe von 1300m ist die Luft frei von Allergenen, Milben und Zecken, man kann also (wieder) ganz tief durchatmen. Die beste Anti-Aging-Therapie, ganz ohne Chemie, aber voll selbst produzierter Glückshormone. Das alpine Reizklima der Umgebung regt zusätzlich auch die Abwehrkräfte an. Höhenluft ist ein traditionelles Heilmittel nicht umsonst bezeichnet man das Gerlostal auch als Luftkurort. Ideal um Stress abzubauen, Energie zu tanken und die Natur zu genießen. Ob Sie aktiv sind und beim Wandern, Nordic Walking, Yoga, oder beim Mountainbiken von der gesunden Höhenluft profitieren. Je mehr Bewegung, desto mehr Sauerstoff gelangt in Ihren Körper.

36 AMAS-Höhenstudie Bei der AMAS-Höhenstudie handelt es sich um ein Forschungsprojekt, dessen generelles Ziel es war, die gesundheitlichen Aspekte eines Urlaubs in den Bergen in unterschiedlichen Höhenlagen zu untersuchen und mit etwa ident verbrachten Urlauben in Tal-Lage zu vergleichen. Knapp 100 Probanden nahmen am Projekt AMAS 2000 teil. Die Studie wurde an Personen mit metabolischem Syndrom, d.h. Übergewicht, Störungen im Blutzucker- und Blutfettstoffwechsel sowie erhöhten Blutdrucks durchgeführt. Die Höhenstudie wurde auf über 1300m Seehöhe durchgeführt. Diese Probanden stellen ein Spiegelbild unserer Gesellschaft dar. Die Probanden wurden medizinisch und sportwissenschaftlich untersucht. Es wurde ein deutlicher Rückgang des Blutdrucks verzeichnet. Ebenso das Absinken von Herzfrequenz, Gewichtsreduktion ohne eigentliche Diät und Verbesserung des Blutzucker-Stoffwechsels wurden beobachtet. Außerdem verbesserten sich Schlafqualität und Lebenseinstellung. Somit bestätigt diese Studie, dass ein richtig durchgeführter Urlaub in der Höhe eindeutige gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.

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39 37 Genuss im Herbst Seit ca Jahren weiß man, dass Wein ein Heilmittel sein kann. Die alten Römer, vor allem Hippokrates, der als Vater der Medizin betitelt wird, hat dies schon früh erkannt. Obwohl schon im alten Rom Wein als Heilmittel fungierte brauchte der heutige Mediziner lange bis er diese anerkannte. In unserem Traumhotel hat Wein seit Generationen einen hohen Stellenwert. Es kommen nur Gewächse in unseren Keller, die im Geschmack, Preis-Leistung und Philosophie des Winzers unseren Vorstellungen entsprechen. Aufgrund unserer jahrelangen Erfahrung und Leidenschaft für gute Weine, nehmen wir uns ausreichend Zeit, Ihnen die interessantesten Geheimtips, die besten Klassiker und die begehrtesten Tropfen aus Österreich und allen anderen bekannten und wichtigen Weinbaugebieten anbieten zu können.

40 Eierschwammerl - Gulasch Was gibt es schöneres, als sich im Herbst auf die Suche nach ein paar Schwammerln zu machen? Bei uns im Gerlostal werden Sie bei einer gemütlichen Wanderung bestimmt fündig! Rezept für ein köstliches Gulasch: 800g Schwammerln je nach Größe ganz belassen oder in Scheiben schneiden. 100g geschnittene Zwiebeln in 60g Butter anschwitzen, Pilze dazugeben, salzen, pfeffern und ca. 15 Minuten zugedeckt weich dünsten. Mit Petersilie und Kümmel würzen. 125ml Sauerrahm mit 1 TL Mehl verrühren, unter die Schwammerln geben, nochmals 5 Minuten auf kleiner Flamme köcheln lassen. Zum Schluss mit 30ml Obers verfeinern.

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42 OHNE DIE KÄLTE DES WINTERS GÄBE ES DIE WÄRME DES FRÜHLINGS NICHT!

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44 Skifahren in Gerlos Unser Hotel an der Piste inmitten der Zillertal Arena bietet einen Skiurlaub der Luxusklasse. Und das besondere Plus: absoluter Schneegarantie auf 1.300m von November bis April mit besten Pistenbedingungen. Dazu liefern wir Top Skiangebote für Ihre Skiferien am Gerlos. Fragen Sie jetzt bei uns an und erhalten Sie ein maßgeschneidertes Angebot für Ihren Winterurlaub! UNSER TIPP Sonnenskilauf mit Schneesicherheit Ganz oben wo der Schnee zu Hause ist... In jedem Erlebnis einer Freude öffnet sich uns ein neuer Zugang zum Sinn der Welt. Mehr Information finden Sie auf

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46 Langlaufen in Gerlos Langlaufen bringt Ihren Kreislauf so richtig in Schwung. Die Loipe ist ideal gelegen für einen Lauf im Winter an der freien Luft. In Gerlos, finden Sie im Sport- und Freizeitprogramm die perfekte Ergänzung zur erholsamen Winteridylle. Bei uns können Sie auf 1300 m Höhe bis weit in den April hinein Spaß im Schnee haben. UNSER TIPP Schneewandern mit Einkehrmöglichkeiten Erkunden Sie auch bei einer Schneewanderung unsere romantischen Seitentäler mit gemütlichen Einkehrmöglichkeiten. Das Schönachtal, das Wildgerlostal, das Krummbachtal und das Wimmertal freuen sich auf Besucher. Gerne teilen wir unsere Tourenvorschläge zum Winterwandern in den Quertälern mit Ihnen. Außerdem können Sie die Schneeschuhe jederzeit bei uns kostenlos ausleihen.

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48 Wintersonne Auch bei Frost und Schnee sollte man sich im Winter nicht in den eigenen vier Wänden vergraben, sondern täglich etwas Sonne tanken. Die Sonne ist ein simples, aber sehr effektives Mittel zu Verbesserung der körpereigenen Immunabwehr, erklärt Professor Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln. Hier im Gerlostal können Sie an sonnigen Tagen durch die Höhe noch mehr Sonne tanken als normal. Geben Sie Ihrer Haut, Ihrem Immunsystem und damit Ihren Abwehrkräften die richtige Dosis an Vitamin D. UNSER TIPP Da Eis und Schnee im Winter reflektieren, ist die Wintersonne stärker und man sollte sich daher mehr schützen. Es wird empfohlen, möglichst fetthaltige Cremes mit wenig Wasserzusatz zu verwenden. Diese hilft der Haut, ihr eigenes Fett aufzubessern und den Schutz gegenüber der Sonne zu aktivieren.

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53 51 Bewusster Umgang mit der Natur Auch im Winter legen wir bei uns im Traumhotel sehr viel Wert darauf, Ressourcen nachhaltig zu nutzen, um der biologischen Vielfalt keinen Schaden zuzufügen. Symbolisch dafür haben wir für unser Naturhotel das ÖKO Traumhotel Logo gestaltet. Es besteht aus einem grün/blauen Fußabdruck und hat folgende Bedeutung: Blau steht für unser eigenes Kleinwasserkraftwerk im Schönachtal, mit dem wir uns selbst mit Strom versorgen und welcher umweltfreundlich als auch autonom gewonnen wird. Das Kraftwerk ist zuständig für die Eigenenergieversorgung des Traumhotels. Somit haben wir keinen Fremdenergiezukauf nötig, es wird an Kosten gespart, aber nicht am Schutz der Umwelt.

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55 53 Grün steht dafür, dass wir neben unserem Kleinwasserkraftwerk unsere Heizenergie aus dem Dorfeigenen Biomasse-Heizwerk in Gerlos beziehen, welches fast ausschließlich von Firmen aus der Region errichtet wurde und nur mit Holz beschickt wird, das auch aus der umliegenden Umgebung stammt. Diese umweltbewusste Energiegewinnung senkt die Heizkosten um rund 20% und ist somit eine langfristige und preisstabile Möglichkeit. Unser Zauberwort hier heißt: erneuerbare Energie. Zusätzlich besitzt die Anlage einen Abgasschalldämpfer und eine Kondensationsanlage, sodass weder Geruchs- noch Lärmbelästigungen entstehen. Außerdem verfügen wir im Traumhotel über eine Photovoltaik-Anlage, die weitaus mehr Ökostrom produziert als unser Hotel benötigt und somit der überschüssige Strom wieder ins Stromnetz miteinbezogen wird. Klimaschutz Made in Tirol also! Damit unser geliebtes Gerlostal auch in Zukunft nichts an seiner Schönheit und Wirkung verliert und für Sie ein magischer Ort der Ruhe, Entspannung und Gesundheit bleibt.

56 ENERGIE AUS WASSER&LICHT IM ÖKO-TRAUMHOTEL Wasser, Licht und Wärme spielen in unserem Ökohotel in Tirol nicht nur für das Wohlbefinden im Wellnessbereich eine wichtige Rolle. Sie tragen auch dazu bei, die unvergleichliche Natur, die uns hier im Zillertal umgibt und Tag für Tag aufs Neue fasziniert, zu schützen. Unser Kleinwasserkraftwerk im Schönachtal Ein Wasserkraftwerk ist vereinfacht gesagt ein Kraftwerk, dass die Strömung des Wassers in Elektrizität umwandelt und so diese für uns nutzbar macht. Von unserem Kleinwasserkraftwerk im Schönachtal, fließt das Wasser 1,5 km talwärts in das Wasserkrafthaus direkt hinter unserem Ökohotel und versorgt uns von dort aus mit umweltfreundlichem und sauberen Strom. Und das schon seit fast 30 Jahren! Denn bereits 1987 wurde es von Jakob Hollaus errichtet - er war sozusagen ein echter Ökostrompionier. Übrigens produziert unser Kleinkraftwasserwerk mittlerweile satte 1.2 Millionen Kilowattstunden Strom pro Jahr - davon fließen Kilowattstunden in den Wellnessbereich im Traumhotel - und sorgen dort für Wärme, Licht und Wohlbefinden. Den restlichen Strom liefern wir an die TIWAG (Tiroler Wasserkraft AG) und tragen so noch ein bisschen mehr zum Klimaschutz in Tirol bei.

57 55 Eigenstromerzeugung pure & clean Sonnentage sind im Traumhotel nicht nur bei den Gästen beliebt, sondern auch bei uns. Denn wenn die Sonne vom Himmel lacht, dann kommt die 180 m² große, thermische Solaranlage auf der Südwestseite des Hotels so richtig in Fahrt. GERLOSER BIOMASSEKRAFTWERK Unsere Photovoltaikanlage produziert so viel elektrische Energie aus Sonnenstrahlen, dass wir damit 70 % des Nutzwassers bei uns im Öko-Traumhotel aufheizen können. Der Rest unserer Heizwärme kommt aus dem Gerloser Biomassekraftwerk: Hier landen Äste und Zweige, Rinden und Stroh sowie Reste aus der Holzverarbeitung und Altholz aus den Betrieben der Umgebung. Zusammen mit hochwertigen Hackschnitzeln wird das Holz verbrannt und erzeugt so umweltschonende Energie, die den Ansprüchen in unserem Öko-Traumhotel gerecht wird. BACH VOR DEM TRAUMHOTEL

58 Kaiserschmarrn nach Tiroler Art In einer Schüssel 200g Mehl, 30g Zucker, 1 Prise Salz, und 4 Dotter mit 300ml Milch zu einem glatten, dickflüssigen Teig verrühren. In einer anderen Schüssel die 4 Eiklar zu einem steifen Schnee schlagen und danach unter den dickflüssigen Teig heben. Etwas Butter in einer großen, flachen Pfanne aufschäumen lassen, den Teig langsam eingießen und auf beiden Seiten anbacken. Anschließend die Pfanne in ein vorgeheiztes Backrohr bei mäßiger Hitze (Heißluft ca. 180 C) für Minuten fertig backen bis der Kaiserschmarren leicht goldbraun ist. Danach die Pfanne aus dem Backrohr nehmen und den fertigen Teig mit zwei Gabeln in unregelmäßige Stücke zerreißen. Nun die Rosinen hinzufügen, gut verrühren und die Pfanne nochmals für ca. 1 Minute in den noch heißen Backofen stellen.

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61 Wir freuen uns auf Sie!

62 Konzept: m... wo der Schnee, der See und die Täler zu Hause sind Wir freuen uns sehr darauf, Sie bei uns begrüßen zu dürfen. Traumhotel Alpina GmbH :: 6281 Gerlos 298 :: Österreich Telefon: :: ::