Achtsamkeit in der Schule

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1 Achtsamkeit in der Schule Pro Juventute Tagung Achtsamkeit Salzburg, Prof. Dr. phil. Dr. habil. med. Niko Kohls Hochschule Coburg Bereich Integrative Gesundheitsförderung Samueli Scholar Brain, Mind& Healing Program

2 Ein paar Fakten über Stress WHO hat Stress zu der grössten Gesundheitsgefahr des 21.Jahrhunderts erklärt. Repräsentative Umfrage von Techniker-Krankenkasse (TK), FAZ- Institut und Forsa % der Deutschen empfinden ihr Leben als stressig jeder Dritte steht unter Dauerdruck Hauptursachen sind Jobstress, finanzielle Sorgen und Ärger im Straßenverkehr fast zehn Millionen Fehltage wegen Burnout-Symptomen Besonders gefährdet sind Menschen in sozialen Berufen, Beschäftigte in Sandwich-Positionen, Schichtarbeiter und Berufspendler, Hausfrauen und Hausmänner 90 Prozent der Schüler klagen über Stress. Jeder Dritte steht permanent unter Leistungs- und Prüfungsdruck 37 Prozent der Befragten befürchten, keinen Ausbildungs-, Studien- oder Arbeitsplatz zu finden.

3 Fazit: Ohne flächendeckende und effiziente Interventionen in Schulen und Betrieben, ist die weitere Fixierung und Verbreitung ungesunder Lebensweisen kaum zu verhindern. Das junge Erwachsenenalter ist ein präventives Fenster für körperliche Aktivitäten, das vor der Manifestation von chronischen Erkrankungen genutzt werden sollte. Ergebnisse der Fit-fürs-Leben -Studie % 50% 40% 30% 20% 10% 0% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% 0% 35% 15% 1% Lebensstil Frauen 25% 26% 27% 19% 16% 10 Jahre 15 Jahre 20 Jahre 25 Jahre 32% 8% 1% 25% 14% 7% Lebensstil Männer 38% 32% 22% 10 Jahre 15 Jahre 20 Jahre 25 Jahre 50% 37% 26% 59% 52% 27% Übergewicht Sport (nie / selten) Raucher Übergewicht Sport (nie / selten) Raucher Leyk, D et al. (2012). Dtsch Arztebl International

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5 Achtsamkeit -eineart des (Bewusstseins) In (je)dem Augenblick präsent sein EineHaltung, wiewennman alleszumerstenmal sehen würde(beginners mind) nicht urteilende Haltung eine akzeptierende Haltung Nicht-Ziel-orientierte Haltung(non-striving) Geduld üben

6 Forschung zum Thema Achtsamkeit wächst rapide Wissenschaftliche Studien zu Achtsamkeit pro Jahr (1994 bis 2013) Quelle: Wiss. Studien mit Mindfulness in Title or Topic Web of Knowedge Initial Research by Mindfulexperience.org, Update: own research BDF -ct

7 Das Konzeptvon Achtsamkeitin derbuddhistischenpsychologie Mentale Aktivität besteht aus vier Prozessen 1. Vinnana : undifferenzierteaufmerksamkeit, die Phänomeneund Perzepte registriert 2. Sanna : Unterscheidungvon Sinnesdatenauf dergrundlagevon vorhandenenen mentalen Repräsentationskategorien 3. Vedana : Emotionale Bewertung 4. Sankhara : motivational-emotionale Reaktion auf ein positives oder negatives Gefühl Achtsamkeit soll vor allem den vierten Prozess abschwächen (Sankhara).

8 Stress und Achtsamkeit Stressor Sensorischer Reiz aus der Umwelt oder dem milieu intérieur Subjektives Stressempfinden Wahrnehmung Bedeutungserteilung Copingstrategien Achtsamkeit Stressantwort Stressreaktion Physiologie Verhalten Gefühl Kognitionen

9 Der Nutzen von Achtsamkeit ist wissenschaftlich belegt Stressabbau Achtsamkeit trägt nachweislich dazu bei, Stress abzubauen und Burnout vorzubeugen Weniger Stress, Krankheit, höhere Lebensqualität Höhere Aufmerksamkeitsleistung durch Achtsamkeit Größeres Gegenwartsfenster : Mehr Dinge können gleichzeitig verarbeitet werden Achtsamkeit trägt dazu bei, Dinge aus mehreren Perspektiven zu sehen Problemlösefähigkeit und Empathiefähigkeit (Theory of Mind) steigen Konzentration Perspektivenübernahme Veränderungsbereitschaft Achtsamkeit erzeugt implizites Veränderungswissen : unbewusste Blockaden werden abgebaut Menschen sind aufgeschlossener gegenüber neuen Situationen

10 Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit! Mehr Information? Prof. Dr. Niko Kohls Samueli Scholar Brain, Mind& Healing Program Hochschule Coburg Bereich Integrative Gesundheitsförderung