Auswahl von Rezepten, die Sie schnell zubereiten und mit zur Arbeit nehmen können

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1 Auswahl von Rezepten, die Sie schnell zubereiten und mit zur Arbeit nehmen können Auf Wunsch zahlreicher Teilnehmer haben wir aus unserer Rezept-Datenbank ca. 100 Rezepte herausgesucht, die eine sehr kurze Zubereitungszeit haben und gut zum Arbeitsplatz mitgenommen werden können. Wie Sie weitere Rezepte finden und wie Sie diese in Ihre Favoritenliste übernehmen können, erfahren Sie am Ende dieser Tabelle. Kategorie Rezeptname kcal Zubereitung (min) Brötchen und Tomatenbrötchen mit Mozzarella Sandwiches Bunt belegte Mehrkornbrote Gemüserollen mit Hähnchenkasseler Thunfischsalat-Sandwich Baguette mit Putenschnitzel und Banane Ciabatta mit Hähnchenbrust, Rucola und Tomate Luftige Melonen-Schinken-Brote Bagel mit Meerrettichcreme, Apfel und Hähnchenbrust Saftiger Puten-Wrap Ciabattabrötchen mit Tomate und Schinken Eiersandwiches mit Rucola Parmaschinken Bagel Puten-Gurken-Brötchen Müsli Müsli mit Kefir und Banane Apfel-Joghurt mit Haferflocken Ballaststoff-Müsli mit Johannisbeeren Power-Crunchy-Müsli Magerquark mit Protein-Nuss-Topping Fit-Müsli Power-Müsli mit Nüssen und saftigem Obst Bananen-Knusper-Müsli Obstsalat mit Haferflocken Sauerkirsch-Mohn-Müsli Müsli nach Bircher-Benner Fruchtig-frisches Melonenmüsli Riegel Eiweißriegel aus der Mikrowelle Amarant-Protein-Riegel Power-Protein-Müsliriegel Salat Balkansalat Florida-Salat mit Knoblauchbrot Puten-Kräutersalat mit Kirschtomaten Mangosalat mit Pfefferschoten und Croutinos Feldsalat mit Schinken und Sellerierohkost Bunter Salat mit Paprika-Hähnchen

2 Warmes Gericht Couscous-Salat mit Krabben Sauerkraut-Salat mit Weintrauben Blattsalat mit Forellenfilet Nudelsalat mit Paprika und Schinken Gurkensalat mit Schafskäse Salat mit Avocado-Dressing und Birnenstreifen Bunter Frühlingssalat Lachssalat mit grünem Spargel Putensalat mit Trauben und Feldsalat Nudelsalat mit Thunfisch Caesar Salad mit Putenstreifen Putensalat mit Trauben und Feldsalat Radicchiosalat mit Thymian-Äpfeln Mediterraner Pasta-Salat mit Pipe Rigate Hähnchen-Rucola-Salat mit Pinienkernen Würziger Chinakohl-Salat mit Ei an Riesengarnelen Hähnchengyros mit Gurkensalat und Vollkornbrötchen Chinakohl-Rösti mit Roter Bete Hähnchencurry Lachs mit Gemüse Pasta mit Chili-Sauce Hähnchenstreifen in Senfsauce Gebratene Putenbrust mit Salatauswahl Südsee-Traum Bifteki Sherry-Hähnchenstreifen mit geschmortem Gemüse Putenmedaillons im Speckmantel auf Salat Algerisches Gemüse-Couscous Wildlachs an Blumenkohlpüree Italienische Tomatencremesuppe mit Pesto Spargel-Lauch-Suppe mit Schinken Vollkornspaghetti mit Lachs und Spinat Maiscremesuppe mit Tomaten-Pumpernickel Nudelpfanne Brokkoli-Nudelpfanne mit Schafskäse Tortiglioni mit Tomatensauce Gemüsepfanne - laktosefrei Hähnchenbrust mit Papaya und Zucchini Bunter Paprikareis Mini-Thunfisch Pizzen griechische Art Mediterrane Hähnchenpfanne mit Kirschtomaten, Zucchini und Oliven Putengeschnetzeltes Rot-Orange Curryreis mit Gemüsespießen Indischer Reis mit Curryhuhn

3 Kidney-Bohnen Eintopf Gebratenes Gemüse Putenpfanne mit Bohnen Hähnchen-Wildreis-Pfanne mit Aprikosen und Frühlingszwiebeln Kartoffel-Fenchel-Pfanne Garnelen & Pasta alla Pecorino Bunter Hähnchenpfanne Pasta mit fruchtiger Thunfischsauce Vollkornnudeln mit Gemüseragout Lachsfilet mit mediterranem Tomaten-Potpurri auf Pappardelle Hähnchenbrust mit Pastinakenpüree und Karotten Frühlingsgemüse mi Radieschen Pute-Karotten-Pfanne mit Petersilie Putengeschnetzeltes mit Reis Pikantes Putencurry mit jungem Gemüse Puten-Teigtaschen Asiatische Hühnersuppe mit Kokos, Chili und Koriander Linguine mit geröstetem Knoblauch, Limette und Pute Pasta mit Hähnchen, Spinat und Mascarpone Pilzrisotto mit Rucola Wie Sie weitere Rezepte, die schnell zubereitet sind, in der Rezept-Datenbank finden: Öffnen Sie die Rezeptsammlung von my-slimcoach unter Bei der Rezeptsuche können Sie verschiedene Kriterien eingeben, beispielsweise die maximale Zubereitungszeit und den Kaloriengehalt der Gerichte. Geben Sie in das entsprechende Feld also Ihre maximale Zubereitungszeit ein, beispielweise 15 Minuten, wie oben abgebildet. Somit erhalten Sie in Ihrer Suche alle Rezepte die sich innerhalb von 15 Minuten oder in kürzerer Zeit zubereiten lassen.

4 Beachten Sie bei der Eingabe des Kaloriengehalts die von slimcoach berechnete maximale Kalorienzufuhr pro Tag. Berechnet my-slimcoach beispielsweise einen täglichen Kalorienbedarf von 1500 Kalorien für Sie, dann teilen Sie diesen durch 3 (die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag). Ein Gericht sollte in diesem Fall etwa einen Kaloriengehalt von 500 haben. Für die Rezeptsuche können Sie dann einen Kaloriengehalt von 400 bis 600 eingeben. Wenn Sie ein Gericht finden, das Ihnen zusagt, öffnen Sie es und übernehmen Sie es in Ihr Tagebuch indem sie auf den Button Übernehmen im Feld Zum Tagebuch hinzufügen klicken. Gehen Sie dann im Menü unter Mein Tagebuch auf Ernährungstagebuch. Dort erscheint nun das ausgewählte Gericht. Klicken Sie rechts auf den Button Zu Favoriten hinzufügen. Ihr Rezept befindet sich nun in Ihrer Favoritenliste. Diese finden Sie im Menüpunkt Mein Tagebuch unter Favoriten & Pläne. Um Rezepte aus Ihrer Favoritenliste in Ihr Ernährungstagebuch aufzunehmen, gehen Sie auf Mein Tagebuch Ernährungstagebuch. Wählen Sie aus Favoriten aus und klicken Sie anschließend auf das Pfeilsymbol rechts neben dem Rezeptnamen.

5 Nun öffnet sich eine Drop-Down-Liste, aus der Sie den gewünschten Favoriten in Ihr Ernährungstagebuch übernehmen können. Wollen Sie ein Rezept aus Ihrer Favoritenliste zu Ihrem Ernährungsplan hinzufügen, um Gerichte für die kommenden Tage festzulegen, öffnen Sie den Ernährungsplan unter Mein Tagebuch Ernährungstagebuch Ernährungsplan. Nun können Sie die von my-slimcoach vorgeschlagenen Rezepte austauschen, indem Sie auf den Button gegen Favorit austauschen klicken. Haben Sie noch Fragen dazu? Dann schreiben Sie uns im Forum oder klicken Sie auf den CALL BACK Button auf dem Bildschirm rechts unten. Wir rufen Sie dann zeitnah zurück.