Trainingsangebot der Abteilung Fitness

Transkript

1 Hanteltraining mit Bauch- Beine- Po Di, Do, Fr, Petra Ultsch Beim Hanteltraining werden durch unterschiedliche Übungen mit Gewichten die Muskeln aufgebaut und der Körperbau gefestigt. Die Stunde wird mit viel Leidenschaft, Energie, Temperament und klarem Aufbau zum Erlebnis. Iron Systems Hot Iron I & II Mi, Step-Aerobic II mit Bauch-Beine- Po Mo, Mi, Susi Ackermann Doris Stutz Claudia Löblein Die Formel 1 des Gruppentrainings! Das effektivste Training im Bereich Muskelstraffung, Aufbau und Fettreduktion. Eine Stunde lang Power pur! Unterschiedliche Übungen und Übungsvarianten mit Gewichten führen mit Spaß und Schwung zu einem optimalen Figur-Tuning. Hier wird eine Step-Choreografie voll Power und Fun bei fetziger und mitreißender Musik logisch und nachvollziehbar bis zum "hitzigen Finale" auf gebaut. Anschließend wird dann noch bei verschiedenen Kräftigungsübungen für Bauch/Rücken, Beine und Po, die mit Trainingsgeräten wie Hanteln, Tubes usw. unterstützt werden, gemeinsam kräftig geschwitzt. Eine optimale Kombination aus Ausdauertraining und Muskelaufbau. Die Stunde endet mit entspannenden Stretching-Übungen.

2 Spinning Petra Ultsch Spinning die Indoor - Cycling - Heraus forderung für Fitness-Bewusste. Mo, Di, Mi, Mi, Do, Do, Fr, Sa, Bernhard Gupfinger Walter Ernet Das Fahrrad wird durch ein Indoor Bike ersetzt. Angefeuert durch einen Spinning- Instructor geht es auf eine imaginäre, aber rasante Berg- und Talfahrt. Der schnelle Wechsel der Geschwindigkeiten führt zu einer immensen Verbesserung der Ausdauer und stärkt die Herz-Kreislauffunktionen. Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur werden gleichermaßen trainiert, die Fettverbrennung angekurbelt Klaus Pronold Ernst Dießner All Body Workout für den ganzen Körper. Mi, Beim schweißtreibenden Ausdauerteil wirst du optimal auf die Übungen vorbereitet, die dann anschließend deine Muskulatur straffen und kräftigen. Dieses Training wird rücken- und gelenk schonend durchgeführt. So wirst du fit mit fun.

3 Kraftraum Josef Fuchs Thomas Ultsch Training im Kraftraum ist mehr als reines Body-Building: Täglich über Zutrittssystem Unverzichtbare Grundlage zur individuellen Leistungssteigerung! Adaption des Körpers durch Training an den Geräten oder freien Gewichten! Ausdauertraining an Rudergerät und Fahrradergometer! Kraftraum, DTH Markus Zirnich Marc Legler Steigerung der Kraftausdauer, der Maximalkraft und der Muskelmasse! Effektivste Fettverbrennung durch Nachbrenneffekt! Markus Cech Kinderbetreuung Eloise Haupenthal-Blietz Antje Siemers Tanja Dauenhauer Liebevoll und verantwortungsbewusst kümmern sich ausgebildete Fachkräfte um die "Kleinen", so dass Mütter unser großes Trainingsangebot nutzen können. Wir bieten für SV-Wacker Mitglieder die kostenlose Kleinkinderbetreuung von Montag-Vormittag bis Freitag- Vormittag an. Die Zeiten können den Trainingsplan entnommen werden.

4 Thai Bo Di, Fr, Klaus Pronold Monika Damoser Thai-Bo ist ein gruppendynamisches Fitnesstraining, das unter Einbeziehung von Kampfsportelementen - Boxen und Taekwondo - Ausdauer und Kraft gleichermaßen trainiert. Es macht Spaß, baut Stress ab und ist durch die Meditationselemente ein ganzheitliches Training. Thai-BO fördert in hohem Maße: die Gewichtsreduktion, die Ausdauer, die Schnelligkeit, die Kraftausdauer, die Beweglichkeit, die Koordinationsfähigkeit, die mentale Stärke, Selbstvertrauen und Selbstsicherheit, die eigene Körperwahrnehmung Pilates Mo, Do, Sigrun Noll Das "Power-Training " für alle. Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Die Stunde endet mit einer kurzen Entspannung. Body Forming Mo, Fr, Monika Bindl Sanfte Art der Körperformung. Zuerst wird mit Low-Impact-Aerobic (in Verbindung mit Handgewichten) der Stoffwechsel gesteigert und der Kalorienverbrauch erhöht, dann wird durch gezieltes Muskeltraining mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Hanteln und Rubberbands das Gewebe äußerst effektiv gestrafft. Mit einem kurzen Stretching-Teil klingt die Stunde aus.

5 Power Hour Mi, Jenny Ultsch Eine zusätzliche "Abspeckstunde" im Kampf gegen die hartnäckigsten Speckröllchen. Hier kommt man bei flotter Musik mit einem kompletten Mix aus Thai Bo-Elementen, Step, Hanteltraining und Bauch-Beine-Po zum Schwitzen. In Kombination mit einem Ausdauertraining kommen verschiedene Hanteln, Tubes, Rubberbands und Steps zum Einsatz. Intensive Core- Training Mo, In dieser Stunde wird schwerpunktmäßig die Rumpfmuskulatur (speziell die Tiefen muskulatur von Bauch und Rücken) unter Einsatz verschiedener Trainingsgeräte (Lang- und Kurzhanteln, XCOs, Swing-Sticks usw.) trainiert.