INTERVIEW MIT CHRISTA: minus 19 kg

Transkript

1 INTERVIEW MIT CHRISTA: minus 19 kg Ich hatte immer wieder Rückenschmerzen und fühlte mich einfach nicht mehr wohl in meinem Körper. Es war einfach zu viel Gewicht. Wie bist du zur Doppler-Methode gekommen? Ich habe Birgit durch einen Zumbakurs, den sie (ca. 2012) unterrichtete, kennengelernt. Wie viel hast du abgenommen und in welchem Zeitraum? August 2015 bis September 2016 = 19 kg Nach welcher Zeit hast du die ersten Erfolge bemerkt? Nach nur einem Monat wurde ich von vielen Leuten in meinem Bekanntenkreis angesprochen. Hast du früher schon versucht abzunehmen? Wie viele Diäten hast du bereits gemacht? Ja, ich habe schon sehr viele verschiedene Diäten gemacht und ausprobiert, aber immer wieder zugenommen. Diäten bringen auch gar nichts. Das habe ich erst bei Birgit verstanden. Ich bin sehr froh, sie zu kennen und bei ihr meine überschüssigen Kilos endlich für immer auf der Strecke gelassen zu haben. Wie anstrengend war die Abnehmphase? Wie groß der Schweinehund? Es war einfacher als erwartet. Natürlich gehört ein wenig Disziplin dazu, aber mit dem Erfolg stieg die Motivation. Was waren die alltäglichen kleinen Herausforderungen, die es zu meistern galt und wie bist du damit umgegangen? Viel Wasser trinken ist nach wie vor eine Herausforderung, aber jetzt habe ich immer ein Flasche Wasser mit, wenn ich unterwegs bin. Ich hatte kaum Heißhunger auf Süßes. Das war echt toll und ist noch immer so! Welche Tipps und Tricks aus der Doppler-Methode haben dir besonders geholfen? Viel Trinken. 5 Mahlzeiten, immer viel Eiweiß. Hochprozentige Schokolade ab 70% gegen Heißhunger. Abends wenig bis kaum Kohlenhydrate. Mandeln als Eiweißportion zwischendurch. Ja, Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten bei Birgit und Ausdauertraining. Hast du für dich alleine gekocht oder haben andere mitgegessen? Hat sich bei ihnen auch etwas verändert? Meistens hat meine Familie mitgegessen, die zubereiteten Speisen fanden großen Anklang. 1

2 Was machst du, wenn du down bist oder dein Plan am Kippen steht? Soweit war ich zum Glück noch nie! Das spricht für die Methode! Wie hat sich dein Lebensgefühl durch die Ernährungsumstellung verändert? Gab es außer dem Abnehmerfolg noch andere positive Veränderungen? Ich fühle mich fit und gesund, voller Energie. Viele haben mich auf mein neues Aussehen angesprochen und meinten, ich sehe um Jahre jünger aus. Hast du Angst vor einem Jojo-Effekt und dass du wieder zunimmst? Nein, denn ich halte jetzt schon eineinhalb Jahre mein Gewicht. Gibt es etwas, das du anderen mit auf den Weg geben möchtest? Macht keine Diäten mehr, sondern stellt am Besten die Ernährung langfristig um! Die Doppler-Methode wird auch dir dabei helfen! 2

3 INTERVIEW MIT BERND: in 5 Monaten minus 8 kg Ich habe mich in meiner Haut einfach nicht mehr wohl gefühlt. War oft müde, energielos, ausgelaugt. Fühlte mich körperlich und geistig nicht mehr wohl. Wie viel hast du in welchem Zeitraum abgenommen? Ich habe in rund 5 Monaten 8 kg abgenommen. Nach welcher Zeit wurden bei dir die ersten Erfolge sichtbar? Durch die Ernährungsumstellung fühlte ich mich schon nach kurzer Zeit leistungsfähiger und belastbarer. Das war schon nach der ersten Woche der Fall. Hast du früher schon versucht abzunehmen? Wie viele Diäten hast du bereits gemacht? Ja, ich habe mit Weight Watchers schon einmal abgenommen. Das Abnehmen war nicht das Problem, aber das Halten des Gewichts war mir nie gelungen. Was waren die alltäglichen kleinen Herausforderungen und wie bist du damit umgegangen? Ich bin eine richtige Naschkatze. Aber mit Dingen wie einer Rippe 70% Schokolade, Lovechock oder Dattelkonfekt, habe ich das sehr gut im Griff. Wirklich überrascht hat mich, dass ich praktisch nie Hunger hatte! Welche Tipps und Tricks aus der Doppler-Methode haben dir besonders geholfen? Haselnüsse haben mir immer geholfen und dazu noch gegen das Sodbrennen gewirkt, dass mich früher manchmal gequält hat. Ich gehe walken und radfahren und mache Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur. Birgit hat einen individuellen Plan mit Kräftigungsübungen für mich ausgearbeitet. Hast du für dich alleine gekocht oder haben andere mitgegessen? Wie war das für die anderen? Hat sich bei ihnen auch etwas verändert? Wir essen alle mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydrate am Abend als früher. Wir essen auch mehr Nüsse. Was machst du, wenn du down bist und dein Plan am Kippen steht? Am besten hilft Bewegung. Walken und radfahren, danach bin ich wieder in der Spur. Wie hat sich dein Lebensgefühl durch die Ernährungsumstellung verändert? Ich fühle mich seit der Ernährungsumstellung nach der Doppler-Methode fitter, leistungsfähiger und wacher. 3

4 INTERVIEW MIT CHRISTOPH: in 7 Wochen minus 10 kg Ich war mit meinem Körper unzufrieden und auch aus gesundheitlichen Gründen war es an der Zeit Gewicht zu verlieren. Wie bist du zur Doppler-Methode gekommen? Über eine Facebook Anzeige. Wie viel hast du in welchem Zeitraum abgenommen? In 7 Wochen habe ich 10 kg abgenommen. Nach welcher Zeit wurden bei dir die ersten Erfolge sichtbar? Schon nach der ersten Woche stellten sich die ersten kleinen Erfolge ein. Hast du früher schon einmal versucht abzunehmen? Wie viele Diäten hast du bereits gemacht? Ich habe noch nie eine Diät gemacht. Vor meinen Knieoperationen habe ich sehr viel Fußball gespielt. Durch die Verletzungen konnte ich diesen Sport nicht mehr ausüben und dadurch habe ich an Gewicht zugenommen. Wie anstrengend war die Abnehmphase? Wie groß der innere Schweinehund? Wo ein Wille, da ein Weg. Daher war es für mich nicht allzu anstrengend. Was waren die alltäglichen kleinen Herausforderungen, die es zu meistern galt und wie bist du damit umgegangen? Ich bin kein Gemüse und Salat-Esser gewesen. Das ist mir anfangs schon schwer gefallen. Aber mittlerweile schmeckt mir auch Gemüse - außer Paradeiser. Ich habe meistens auch Saft getrunken. Der Umstieg auf Wasser war zu Beginn nicht immer einfach. Das ich mein Lieblingslebensmittel Fleisch essen darf. Nur bei den Beilagen muss ich etwas aufpassen. Aber da mir mittlerweile auch Gemüse schmeckt, ist das kein Problem mehr. Ja, ich habe mit dem Radfahren begonnen, 2-3 x Woche. Hast du für dich alleine gekocht oder haben andere mitgegessen? Wie war das für die anderen? Hat sich bei ihnen auch etwas verändert? Meine Frau hat sich gefreut, dass es endlich mehr Salat und Gemüse gibt. Meistens hat sie für uns gekocht. Jetzt gibt es mehr ausgewogenes Essen und nicht nur Fleisch und Kohlenhydrate. 4

5 Was machst du, wenn du down bist und dein Plan am Kippen ist oder du knapp dran bist alles über den Haufen zu werfen? Dann fahre ich mit dem Rad eine Runde oder gehe mit meinem Hund spazieren. Danach schaut die Welt schon wieder ganz anders aus. Wenn s wirklich gar nicht mehr geht, dann gönne ich mir einen Gspritzten. Wie hat sich dein Lebensgefühl durch die Ernährungsumstellung verändert? Ich fühle mich in meinem Körper wieder wohl und ich habe viel mehr Energie als zuvor. Hast du Angst vor einem Jojo-Effekt und dass du wieder zunimmst? Nein und ich glaube nicht, dass ich wieder zunehmen werde - da ich jetzt weiß wie es funktioniert. Gibt es etwas, das du anderen mit auf den Weg geben möchtest? Einfach an sich selbst glauben, dann ist alles möglich. 5