Raum für Stille & Bewegung

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1 Raum für Stille & Bewegung

2 Herbst.zeitlos mit Stressbewältigung durch Achtsamkeit mindfulness based stress-reduction (MBSR) nach Dr. Jon Kabat-Zinn MBSR Kurse in Garsten/Steyr, Kirchdorf und Linz Was ist MBSR? MBSR wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn 1979 an der Stress-Reduction-Klinik in Massachusetts/USA entwickelt und verbindet traditionelle Meditation mit Erkenntnissen aus Medizin, Stressforschung und Psychologie. Der klassische 8-wöchige Kurs ist auf seine Wirksamkeit zur Bewältigung von Stress vielfach beforscht und wird weltweit mit großem Erfolg im Gesundheits- und Bildungswesen, in Unternehmen und im persönlichen Bereich eingesetzt.

3 Was wird durch Achtsamkeit gestärkt? Konstruktiver Umgang mit Stress, Angst, Schmerz und Depression Körperliche und geistige Entspannung Konzentrations- und Genussfähigkeit Gesundheit und Selbstheilungskräfte Selbstvertrauen und Selbstfürsorge Positive neurophysiologische Veränderungen ohne den Einsatz von Medikamenten Was wird im MBSR-Kurs vermittelt? Einfache Körperübungen und Meditation Praktische Anregungen für Achtsamkeit im Alltag Grundlegende Informationen über Stress, einschränkende Muster und den Umgang mit belastenden Emotionen Achtsame Kommunikation und Selbstmitgefühl

4 Wie? Im Vordergrund steht der Aufbau einer stabilen Achtsamkeitspraxis mit Body-Scan, leichten Hatha-Yoga-Übungen und angeleiteten Meditationen im Sitzen und Gehen. Als sehr tragend wird der Erfahrungsaustausch in der Gruppe erlebt. Genauso wichtig wie die Kursabende sind auch die Zeiten dazwischen. Je intensiver eigenständig geübt wird, desto reichhaltiger ist die Erfahrung. Die Kursunterlagen und Audio-Anleitungen unterstützen dabei. Für wen? MBSR ist für alle Menschen geeignet, die sich für acht Wochen darauf einlassen wollen zu erforschen, was Meditation und Bewegung in ihnen bewirkt. Ein persönliches Vorgespräch bzw. der Besuch eines Infoabends ist für eine verbindliche Kursteilnahme erforderlich. MBSR ist keine Psychotherapie und keine medizinische Behandlung, kann diese jedoch sinnvoll ergänzen.

5 Termine u Kostenlose Infoabende für alle Interessierten am , um 18:30 Uhr, in Steyr, Bergerweg 44. Um Anmeldung per Mail oder Telefon wird gebeten. MBSR-Kurs Garsten/Steyr: Acht Freitagabende von 18:30 21:00 Uhr ( und entfallen) + Tag der Stille: Samstag, 11. November von 9:00-15:30 Uhr Kursorte: Kursabende: 4451 Garsten, Anselm Angerer-Str. 11, Pfarrcaritas Kindergarten, Tag der Stille: 4400 Steyr, Bergerweg 44 MBSR-Kurs Kirchdorf: Acht Sonntagabende von 17:30 20:00 Uhr (22. und entfallen) + Tag der Stille: Samstag, 18. November von 9:00-15:30 Uhr Kursort: 4560 Kirchdorf, Bahnhofstraße 16, Kulturhaus16a MBSR-Kurs Linz: Acht Mittwochabende von 18:30 21:00 Uhr (außer am am Donnerstag, der 1. und entfallen) + Tag der Stille, Sonntag, 12. November von 9:00-15:30 Uhr Kursorte: Kursabende: 4020 Linz, Kapuzinerstraße 49, Meditationsraum im Cardijnhaus Tag der Stille: 4400 Steyr, Bergerweg 44 Kosten: E 380, für 26 Stunden Kurs, schriftliche Kursunterlagen, 4 CD s Audiofiles & biologisches Essen am Tag der Stille.

6 Individuelles Achtsamkeitstraining & Alexandertechnik Raum für Stille & Bewegung Bergerweg 44, Steyr Am Ufer der Enns, umgeben von Natur und klarer Architektur, lässt sich Achtsamkeit ganz individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt erfahren: sowohl klassisches MBSR, achtsamkeitsbasiertes Training oder Alexandertechnik für alle, die am liebsten körperorientiert und in Bewegung lernen. Für Kurse, Workshops und Vorträge im Rahmen der Gesundheitsvorsorge in Betrieben und Organisationen erstelle ich gerne auf Deutsch oder Englisch ein auf Sie zugeschnittenes Angebot.

7 Übungsabende und -vormittage in Steyr, Bergerweg 44 für alle, die bereits einen MBSR-Kurs oder -Workshop besucht haben und ihre Übungspraxis vertiefen möchten: einmal monatlich am Montag vormittags von 9:00 10:30 Uhr und abends von 18:00 19:30 Uhr. Am 9. Okt., 6. Nov., 11. Dez und am 8. Jän., 5. Feb., 5. März, 9. Apr., 7. Mai, 4. Juni, 2. Juli Je nach Wetterlage drinnen oder im Garten am Ennsufer. Block für 7 Termine: E 125, Block für 3 Termine: E 60, Alle Blöcke sind übertragbar. Dem ruhigen Geist ist alles möglich. Meister Eckhart Vorschau 2018 MBSR-Kurse in Steyr, jeweils von 18:30 21:00 Uhr 8 Donnerstage von 11. Jänner 8. März 2018, ( fällt aus), Tag der Stille am 11. Februar von 9:00 15:30 Uhr. 8 Dienstage von 3. April 22. Mai 2018 (außer am DO), Tag der Stille am 5. Mai von 9:00 15:30 Uhr. 8 Mittwoche von 3. Oktober 5. Dez (17., fallen aus), Tag der Stille am 17. November von 9:00 15:30 Uhr. Weitere Termine für Kirchdorf, Linz und Wien folgen auf

8 Für nähere Informationen: Mag ạ (FH) Gerlinde Winter MBSR Achtsamkeitstraining Alexandertechnik Raum für Stille & Bewegung A-4400 Steyr Bergerweg Produktion: diebesorger.at Fotos: Vaclavik Auf 100 % recyceltem Karton gedruckt Als zertifizierte MBSR- und Alexandertechnik-Lehrerin (ATI) bin ich Mitglied des österreichischen MBSR-Verbandes sowie von Alexander Technik Österreich. SVA-Versicherte können für MBSR-Kurse und Achtsamkeitstraining den Gesundheitshunderter beantragen.

Datum Wochen Band DVD Band eingelegt Protokoll kontr. Recovery kontr. Tag Nr. RW Sign. Sign. Sign.

Datum Wochen Band DVD Band eingelegt Protokoll kontr. Recovery kontr. Tag Nr. RW Sign. Sign. Sign. Monat: Januar Anzahl Bänder: 9 01.01.2015 Donnerstag Do DO 02.01.2015 Freitag Fr FR 03.01.2015 Samstag 04.01.2015 Sonntag 05.01.2015 Montag Mo1 MO 06.01.2015 Dienstag Di DI 07.01.2015 Mittwoch Mi MI 08.01.2015

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