Resilienz - Krisen unbeschadet überstehen

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1 1 von :06 Startseite Haftung Copyright Impressum Datenschutz Link Tipps suchen Resilienz - Krisen unbeschadet überstehen Mit Resilienz wird die innere Stärke eines Menschen bezeichnet, Konflikte, Misserfolge, Niederlagen und Lebenskrisen wie schwere Erkrankungen, eine Entlassung, den Verlust eines nahe stehenden Menschen durch Tod oder Trennung, Unfälle, Schicksalsschläge, berufliche Fehlschläge oder eine Autor des Beitrags: Psychotherapeutin Dr. Doris Wolf Ratgeber der Autorin Dr. Doris Wolf ist Expertin für: Trennung Scheidung Abnehmen Trauer Einsamkeit Erröten Kränkung Ängste Partnerschaft

2 2 von :06 traumatische Erfahrung zu meistern. Resilienz ist eine seelische Widerstandsfähigkeit oder Unverwüstlichkeit, gewissermaßen das Immunsystem der Seele. Ein Stehaufmännchen kann als Sinnbild für diese Eigenschaft gelten - diese Spielzeugfigur besitzt die Fähigkeit, ihre aufrechte Haltung aus jeder beliebigen Lage wieder einzunehmen. Resiliente Menschen lassen sich von widrigen Lebensumständen, Lebenskrisen und Schicksalsschlägen nicht unterkriegen. Sie können kreativ und flexibel in Krisen reagieren, in denen andere sich hilflos fühlen. Menschen mit einer guten inneren Widerstandkraft (Resilienz) fühlen sich Ihren Gefühlen nicht ausgeliefert. Werden Sie Ihr eigener Psychologe und lernen, Ihre Gefühle zu steuern. Belastungen erleben resiliente Menschen eher als Herausforderung denn als Problem oder unlösbare Krise. Sie erholen sich schneller von Fehlschlägen und

3 3 von :06 Niederlagen als Menschen, die über eine geringe Resilienz verfügen. Warum bewältigen manche Menschen Krisen besser als andere? Resilienz ist nicht angeboren, sondern im Laufe der Entwicklung erlernt. Folgende Faktoren fördern die Resilienz in der Kindheit: eine enge emotionale Beziehung zu mindestens einer Bezugsperson, die Sicherheit und Zuverlässigkeit vermittelt Wir werden akzeptiert und geachtet, entwickeln ein gesundes Selbstwertgefühl. Die Eltern geben uns Unterstützung und

4 4 von :06 Anleitung. Die Eltern sind unsere Vorbilder, zeigen uns, wie wir mit Problemen und Konflikten umgehen können. Wir machen positive Erfahrungen mit Freunden und anderen Menschen. Resilienzfaktoren, die die seelische und körperliche Widerstandskraft stärken Da eine gute Resilienz erlernt ist, kann jeder seine Resilienz steigern, wenn es ihm daran mangelt. Laut der Resilienzforschung sind nachfolgende Resilienzfaktoren für eine gute seelische und körperliche Widerstandkraft wichtig: die Überzeugung, dass wir Einfluss auf unser

5 5 von :06 Leben haben. Das Vertrauen in die Selbstwirksamkeit ist die wichtigste Fähigkeit resilienter Menschen. 450 bei Amazon Menschen mit einer guten Widerstandskraft übernehmen für ihr Leben und ihr Handeln die Verantwortung. Menschen mit einer geringen Resilienz sehen sich oft in der Opferrolle und fühlen sich deshalb hilflos und ohnmächtig. Selbstvertrauen: die Überzeugung, dass wir über genügend innere Stärke verfügen, um eine Lösung finden zu können. unser soziales Netzwerk: dass wir enge emotionale Bindungen zu anderen Menschen haben und wissen, wir sind nicht allein, d.h. stabile Beziehungen zu Freunden und Menschen, reale soziale Netzwerke, sind ganz wichtig. die Fähigkeit, um Hilfe zu bitten.

6 6 von :06 die Fähigkeit, den Blick auf die Lösung von Problemen zu richten. positive Erfahrungen der Krisenbewältigung in der Vergangenheit. eine optimistische Haltung. Wer optimistisch ist, betrachtet Krisen als vorrübergehend und er ist der Überzeugung, dass sich alles zum Guten wenden wird. Dieser Optimismus hilft, besser mit Problemen und Krisen umzugehen. Machen Sie das Optimismus Training. Bewegung in Form von Ausdauersport wie etwa Walken, Joggen, Schwimmen oder Fahrradfahren Tipps, wie Sie die seelische Widerstandskraft Ihrer Kinder stärken

7 7 von :06 Grundhaltung einer Person mit hoher Resilienz Was auch immer auf mich zukommt, ich kann damit umgehen und werde eine Lösung finden. Ich kann etwas tun, um die Krise, das Problem, die Niederlage oder den Fehlschlag zu bewältigen. Krisen, Probleme und Niederlagen sind Bestandteil des Lebens. Wir haben jedoch einen Einfluss darauf, ob wir uns von diesen unterkriegen lassen oder diese meistern. Fehlt es Ihnen an Resilienz, dann können Sie sich diese aneignen. Eine gute Resilienz und psychische Belastbarkeit ist trainierbar. Machen Sie den Resilienz Test, um zu sehen, wie belastbar Sie sind und wie gut Sie mit Belastungen umgehen können.

8 8 von :06 In die seelische Widerstandsfähigkeit stärken finden Sie Hilfestellungen, um belastbarer zu werden lebenshilfe-abc - Resilienz - seelische Widerstandsfähigkeit - Resilienzfaktoren - Resilienz bei Kindern fördern