INNERE UNRUHE HERBST AUSFLUG WECHSELJAHRE GUTE FETTE, BÖSE FETTE ERKÄLTUNG NATÜRLICHE WEGE ZUR AUSGEGLICHENHEIT TIPPS FÜR DAS PERFEKTE LUNCHPAKET

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1 H ERBST 2017 GESUND DURCH PFLANZENKRAFT HERBST AUSFLUG TIPPS FÜR DAS PERFEKTE LUNCHPAKET WECHSELJAHRE WIE SIE BESCHWERDEN PFLANZLICH LINDERN GUTE FETTE, BÖSE FETTE INNERE UNRUHE NATÜRLICHE WEGE ZUR AUSGEGLICHENHEIT ALLES ÜBER CHOLESTERIN & CO. ERKÄLTUNG BEREITS BEI ERSTEN ANZEICHEN GEZIELT HANDELN PhytothekMag_Herbst!.indd :11

2 WECHSELJAHRE: Wie Sie Beschwerden pflanzlich lindern 6 PhytothekMag_Herbst!.indd :11

3 Viele Frauen empfinden die Wechseljahre positiv als eine Zeit der Selbstbestimmung und Selbstfindung. Dennoch bringt der körperliche Umschwung vielfach auch Beschwerden mit sich. Mit der Kraft von Pflanzen können Sie diese wirksam lindern. FOTO: Jose Luis Pelaez/Getty Images, Cavan Images/Plainpicture Die Zeit des Windelwechselns ist passé und auch das Gehetze zwischen Kindergarten, Schule und Büro hat ein Ende. Kurzum: Die Kinder sind aus dem Gröbsten raus, die Doppelbelastung nimmt ab. In dieser Zeit ändert sich nicht nur der Alltag, auch der Körper wird umgebaut. Er läutet eine neue Phase ein und schützt die Frauen somit davor, im höheren Lebensalter noch einmal schwanger zu werden. Zu diesem Wechsel kommt es meist um das 50. Lebensjahr herum, statistisch gesehen mit 51,4 Jahren. Wie bei den meisten Wandlungen geschieht auch diese nicht ad hoc, sondern vollzieht sich langsam und schleichend: Die Eierstöcke bilden immer weniger Östrogene, die Menstruation wird zunächst unregelmäßig, bis sie schließlich ganz ausbleibt. Die Wechseljahre sind also keine Krankheit, sondern ein natürlicher Prozess, der durchaus seinen Sinn hat. Zeit der Selbstbestimmung Viele Frauen empfinden die Wechseljahre als positive Zeit, in der sie sich endlich einmal um sich selbst kümmern und das Leben mit viel Lebensfreude genießen können. Die Veränderung des Hormonspiegels kann jedoch auch körperliche und psychische Beschwerden hervorrufen. Am weitesten verbreitet und daher am bekanntesten sind sicherlich die Hitzewallungen und die damit einhergehenden Schweißausbrüche. Rund 60 bis 80 Prozent der Frauen kennen diese Schwitzattacken. Auch Stimmungsschwankungen, Wie Sie die Beschwerden im Zaum halten Machen Ihnen Hitzewallungen zu schaffen, sollten Sie Süßigkeiten und scharfe oder zu heiße Speisen meiden sie können die Schweißausbrüche fördern. Zudem gilt es, genügend Calcium zu sich zu nehmen, so beugen Sie einer drohenden Osteoporose vor. Calcium ist unter anderem in Milch, grünen Gemüsesorten, Nüssen und Obst enthalten. Wälzen Sie sich nachts schlaflos im Bett hin und her, sind leichte und nicht allzu späte Abendmahlzeiten angebracht. Yoga und andere Entspannungstechniken helfen, überreizte Nerven zu beruhigen. 7

4 Schon lange setzt man die Traubensilberkerze als Heilpflanze bei Frauenleiden ein, nicht umsonst heißt sie im Volksmund Frauenkraut. Sie gehört zu den besterforschten Pflanzen im Bereich der Gynäkologie und kann eine schonende Alternative zu konventionellen Hormontherapien darstellen. Vor allem Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche soll das Kraut lindern. Nervosität und Reizbarkeit gehören für etwa 70 Prozent der Frauen dazu. Viele Frauen leiden in dieser Zeit des Umbruchs zudem unter Schlafstörungen, Scheidentrockenheit oder Problemen mit Blase und Harnwegen. Beschwerden natürlich lindern Gegen diese Beschwerden ist im wahrsten Sinne des Wortes ein Kraut gewachsen: die Traubensilberkerze, bezeichnenderweise auch Frauenkraut genannt. Ihre Extrakte aus dem Wurzelstock der Pflanze lindern die Beschwerden auf natürliche Art und Weise. In der Apotheke sind sie erhältlich unter den Namen Klimadynon und Klimadynon Uno. Diese Arzneimittel können die typischen Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen und Schweißausbrüche reduzieren und das psychische Wohlbefinden stärken. Der in Klimadynon enthaltene Extrakt gehört zu den Cimicifuga-Extrakten, die pharmakologisch und klinisch mit am besten untersucht sind. Fachkundige Beratung erhalten Sie in Ihrer Apotheke. FOTO: Manfred Ruckszio/imago Traubensilberkerze Wechseljahresbeschwerden? Klimadynon Uno reduziert Hitzewallungen und Schweißausbrüche stärkt das psychische Wohlbefinden wirkt rein pflanzlich Die pflanzenstarke Alternative Klimadynon Filmtabletten, Uno Filmtabletten Wirkstoff: Cimicifugawurzelstock-Trockenextrakt. Klimadynon : Pflanzliches Arzneimittel zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen und übermäßigem Schwitzen. Klimadynon Uno: Pflanzliches Arzneimittel zur Besserung von Wechseljahresbeschwerden wie z.b. Hitzewallungen und übermäßige Schweißausbrüche. Stand: Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. BIONORICA SE Neumarkt Mitvertrieb: PLANTAMED Arzneimittel GmbH Neumarkt Nur in der Apotheke erhältlich. PhytothekMag_Herbst!.indd 8 DD-Klimadynon-AZ-Laie-170x105-Phytothek-Magazin CW.indd :40 11:

5 17 13:40 Fett gilt vielfach als ungesund. Doch so einfach ist es nicht: Es gibt entscheidende Unterschiede. Lesen Sie hier, welche Fette der Gesundheit zuträglich sind und welche man besser meiden sollte. Fleisch, Wurst und Käse? Lecker, aber sie enthalten auch viel Fett. In Fisch, Nüssen und Pflanzenölen wie Rapsöl ist ebenfalls eine große Menge davon enthalten. Und dennoch gibt es einen riesigen Unterschied: Während in tierischen Produkten wie Butter, Fleisch und Milchprodukten reichlich gesättigte Fette vorkommen, sind in Fisch, Nüssen und Pflanzenölen viele ungesättigte Fettsäuren enthalten. Meist gilt: Je flüssiger ein Fett ist, desto höher ist der Anteil an ungesättigten Fettsäuren. FOTO: Adam Gault/Getty Images chselie z.b Gute Fette, böse Fette: Alles über Cholesterin & Co. Studienergebnisse hier widersprüchlich. Nun ist allerdings nicht jede ungesättigte Fettsäure gleichermaßen gut für den Körper, es kommt vielmehr auf das Verhältnis der unterschiedlichen ungesättigten Fettsäuren an. So sind Rapsöl und Olivenöl besser für den Körper als beispielsweise Sonnenblumen-, Distel- oder Palmöl. Für unsere Gesundheit ist es entscheidend, welche Art von Fett wir zu uns nehmen. Ungesättigte Fettsäuren scheinen sich positiv auszuwirken etwa auf das Herz-Kreislauf-System. Auch sollen sie helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Artischocken und Knoblauch wird diese Wirkung ebenfalls nachgesagt, jedoch sind die Die Zufuhr von gesättigten Fetten sollte man dagegen reduzieren. Denn die Zusammensetzung der Fettsäuren in der Nahrung scheint sich weitaus stärker auf den Cholesterinspiegel auszuwirken als der Cholesteringehalt der Nahrungsmittel selbst. Vorsicht ist auch bei industriellen Trans-Fettsäuren geboten. Diese entstehen bei der industriellen Härtung von Fetten und kommen zum Beispiel in Pommes frites, Donuts, Crackern und Plunderstückchen verstärkt vor. Reich an ungesättigten Fetten sind beispielsweise: Olivenöl, Rapsöl, Sojaöl, Distelöl, fetter Seefisch, Nüsse, Avocado Große Anteile gesättigter Fette finden sich z. B. in: Butter, Milch, Fleisch, Wurst, fettem Käse, Kokosfett, Palmöl, Sahne 9 PhytothekMag_Herbst!.indd :11

6 ERKÄLTUNG: Bei ersten Anzeichen sofort gezielt handeln Ist es draußen nasskalt und stürmisch, haben die Erkältungsviren Saison. Während bei einer Grippe der Gang zum Arzt angesagt ist, kann Ihnen bei einer Erkältung die geballte Kraft der Natur helfen. 10 Die Nase juckt, der Hals kratzt, die Muskeln sind schlapp. Hat man sich nur eine Erkältung eingefangen oder handelt es sich um eine ernst zu nehmende Grippe? Treten die Symptome schlagartig auf, klettert das Fieber in nur wenigen Stunden sehr hoch, dröhnt der Kopf und schmerzen die Glieder, kann man meist von einer Grippe ausgehen. Während eine Erkältung zwar nervig, aber in der Regel harmlos ist, heißt es bei Verdacht auf eine echte Grippe: sofort zum Arzt. Abwehr mobilisieren Machen dagegen Erkältungsviren dem Körper zu schaffen, gilt es, die körpereigenen Abwehrkräfte zu mobilisieren am besten bereits bei den ersten Anzeichen wie Kratzen im Hals, Frösteln, oder Kribbeln in der Nase. Möglich ist das mit der geballten Kraft der Pflanzenmedizin, etwa mit dem Kombinationspräparat Imupret N. Mit sieben heimischen Heilpflanzen wirkt es schon bei den ersten Anzeichen einer Erkältung, bringt das körpereigene Immunsystem in Schwung und kann den Erkältungsverlauf mildern. Es bremst die Erkältung optimalerweise schon im Anfangsstadium, sodass sie sich gar nicht erst voll auswächst. Geballte Pflanzenkraft Die sieben Heilpflanzen, die in Imupret N enthalten sind, wirken der Erkältung entgegen: Die Eibischwurzel stärkt das Immunsystem. Schachtelhalmkraut wirkt wie Kamille und Schafgarbe antientzündlich und FOTO: Bernhard Haselbeck, Imgorthand/Getty Images

7 FOTO: hoozone/istock.com, Lilly Bloom/Cultura RF/Image Source,Frank Teigler/Hippocampus-Bildarchiv.de Eibisch antibakteriell, Löwenzahn geht nicht nur gegen die Viren an, sondern hat wie Walnussblätter eine entzündungshemmende Wirkung. Eichenrinde sorgt dafür, dass Bakterien und Viren schlechter in die Schleimhaut eindringen können. Kommen all diese Pflanzenkräfte zusammen, entfalten sie eine Wirkung, die sich optimal ergänzt. In Imupret N steckt also im wahrsten Sinne des Wortes geballte Pflanzenkraft. Kündigt Krankheitsbeginn: Fieber: Muskelschmerzen: Husten: Schnupfen: Müdigkeit: sich eine Erkältung an, sollte man zudem viel trinken und den Körper so mit ausreichend Flüssigkeit versorgen. Am besten eignen sich Wasser oder spezielle Erkältungstees aus Ihrer Apotheke. Ist die Nase bereits zu, so können Inhalationen wieder zu einem freien Atmen verhelfen. Und besonders wichtig: Gönnen Sie sich viel Ruhe! So hat der Körper genügend Kraft, um sein Immunsystem wieder anzukurbeln. Plagt Sie ein trockener Reizhusten oder klingt die Stimme heiser, kann die Eibischwurzel helfen. Denn ihre Schleimstoffe legen sich schützend auf die Schleimhaut in Mund, Rachen und Hals und beruhigen sie Hustenreiz und Heiserkeit lassen nach. Grippe Erkältung plötzliche Verschlechterung meist hohes Fieber bis 41 C stark trocken, oft schmerzhaft kann vorkommen schwere Erschöpfung, ca. 2 3 Wochen langsame Verschlechterung mitunter leicht erhöhte Temperatur Mattigkeitsgefühl nur leichter Hustenreiz häufiges Niesen, verstopfte Nase leichte Mattigkeit 11 PhytothekMag_Herbst!.indd :11

8 INNERE UNRUHE: Natürliche Wege zur Ausgeglichenheit A ngst?! Das Gefühl kennt jeder. Und es sind nicht nur Ausnahmesituationen wie eine anstehende Prüfung oder ein Bewerbungsgespräch. Meist fürchten wir uns vor alltäglichen Situationen, beispielsweise dauerhaftem Stress nicht gewachsen zu sein oder die berufliche Herausforderung nicht stemmen zu können. Zwar leiden immer mehr Menschen un- ter Stress, innerer Unruhe und Angstgefühlen sprechen will jedoch kaum jemand darüber. Schließlich möchte man funktionieren und Stärke zeigen. Dabei ist Angst per se eine Emotion, die uns auf Schritt und Tritt begleitet. So sorgt sie z. B. dafür, dass wir im Straßenverkehr aufpassen, bei steilen Wanderwegen auf unsere Schritte achten und bei Sturm Schutz suchen. Kurzum: Sie rettet uns permanent das Leben. Schwierig wird es allerdings, wenn das Ganze überhandnimmt: Innere Unruhe, Nervosität, permanente Anspannung und schlechter Schlaf sind die Folge. Sanfte Entspannung Die Natur bietet schonende Hilfe. Die Blüten des blauviolett blühenden Lavendels wirken FOTO: NicoElNino/Shutterstock.com Angst rettet uns täglich das Leben, indem sie uns vorsichtig sein lässt. Zu viel Angst tut jedoch auch nicht gut: Man wird unruhig und angespannt. In diesem Fall kann die Natur auf schonende Weise für Entspannung sorgen. * 12 PhytothekMag_Herbst!.indd :11 LAS

9 FOTO: Subbotina/Panthermedia Die Lavendelpf lanze beruhigend und angstlösend Der Lavendel wogt blauviolett auf den Feldern, sein Duft versetzt uns schnell in Urlaubsstimmung. Wirksam ist vor allem das ätherische Öl seiner Blüten: Die darin enthaltenen Substanzen Linalool und Linalylacetat wirken beruhigend und angstlösend. Zudem verbessert das Lavendelöl in der Folge belastende Schlafstörungen. beruhigend und ausgleichend. In der Aromatherapie setzt man Lavendelöl daher unter anderem gegen Stress, Migräne und Schlafbeschwerden ein. Das pflanzliche Medikament Lasea enthält ein spezielles Lavendelöl. Die Wirkung entfaltet sich jedoch auf andere Weise: Während bei der Aromatherapie der Geruchssinn angesprochen wird, erreichen die in Lasea enthaltenen Wirkstoffe die Zellen des Nervensystems. Hier können sie die innere Unruhe und Angstgefühle lösen, beruhigen und den Schlaf in der Folge verbessern. Die Alltagsängste nehmen ab, die Leistungsfähigkeit steigt. Körper und Geist können wieder entspannen, die kreisenden Gedanken zur Ruhe kommen. Lasea ist umfangreich untersucht das gilt sowohl für die gleichbleibend hohe Qualität und Konzentration der Wirkstoffe als auch für die Wirksamkeit und Verträglichkeit. Weitere Informationen erhalten Sie in Ihrer Apotheke. Mein Ruhestifter Gegen innere Unruhe bei Angstgefühlen und schlechtem Schlaf * Spezieller Wirkstoff aus Arzneilavendel Beruhigt und verbessert den Schlaf * Macht weder abhängig noch tagsüber müde Rezeptfrei in Ihrer Apotheke * Schlafstörungen, die aus innerer Unruhe und Angstgefühlen resultieren. Lasea 80 mg / Weichkapsel. Für Erwachsene ab 18 Jahren. Wirkstoff: Lavendelöl. Anwendungsgebiete: Zur Behandlung von Unruhe zuständen bei ängstlicher Verstimmung. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Dr. Willmar Schwabe GmbH & Co. KG Karlsruhe. L/01/08/15/08 PhytothekMag_Herbst!.indd 13 LAS_16_003X_EV-AZ_170x105_RZ.indd : :00

10 IMPRESSUM Verleger: Bionorica SE Projektleitung/ verantwortlich für den Inhalt: Bionorica SE Kerstin Leeb Kerschensteinerstraße Neumarkt Verantwortlich für den Inhalt der individualisierten Seite 3, der hinteren Umschlagseite sowie des Einhefters in der Magazinmitte ist der Inhaber der jeweiligen, mit vollständiger Anschrift genannten Apotheke. Gestaltung der individualisierten Seite 3, der hinteren Umschlagseite sowie des Einhefters in der Magazinmitte: Die Jäger von Röckersbühl GmbH Konzeption/Koordination: Uwe Oldenbüttel multimed Marketing- Kommunikation Redaktion: Dr. Janine van Ackeren Grafik und Layout: Gesine Stürner-Cantz Bildredaktion: Nadia Gasmi Druck: PMS Offsetdruck GmbH Print-Media-Solution Sperbersloher Str Wendelstein PFLICHTTEXTE Imupret N Dragees, Imupret N Tropfen Traditionell verwendet bei ersten Anzeichen und während einer Erkältung, z. B. Kratzen im Hals, Halsschmerzen, Schluckbeschwerden, Hustenreiz. Hinweis: Imupret N ist ein traditionelles pflanzliches Arzneimittel, das ausschließlich aufgrund langjähriger Anwendung für das Anwendungsgebiet registriert ist. Imupret N Tropfen enthalten 19% (V/V) Alkohol. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. BIONORICA SE, Neumarkt Mitvertrieb: PLANTAMED Arzneimittel GmbH, Neumarkt Stand: 06/16 Nur in der Apotheke erhältlich. Klimadynon Filmtabletten, Uno Filmtabletten Wirkstoff: Cimicifugawurzelstock-Trockenextrakt Klimadynon : Pflanzliches Arzneimittel zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen und übermäßigem Schwitzen. Klimadynon Uno: Pflanzliches Arzneimittel zur Besserung von Wechseljahresbeschwerden wie z.b. Hitzewallungen und übermäßige Schweißausbrüche. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. BIONORICA SE Neumarkt Mitvertrieb: PLANTAMED Arzneimittel GmbH Neumarkt Stand: Nur in der Apotheke erhältlich. Lasea 80 mg / Weichkapsel. Für Erwachsene ab 18 Jahren. Wirkstoff: Lavendelöl. Anwendungsgebiete: Zur Behandlung von Unruhezuständen bei ängstlicher Verstimmung. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Dr. Willmar Schwabe GmbH & Co. KG - Karlsruhe Stand: Nur in der Apotheke erhältlich. 15