STRESS? Mindfulness Based Stress Reduction Stressbewältigung durch Achtsamkeit

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1 STRESS? Mindfulness Based Stress Reduction Stressbewältigung durch Achtsamkeit

2 Stressbewältigung durch Achtsamkeit Chronischer Stress führt zu einer Vielzahl von körperlichen und psychischen Beschwerden. Stressempfinden und Stressreaktion sind von Person zu Person verschieden und hängen in hohem Maße von stressverursachenden Denk- Fühl- und Verhaltensmustern ab. Achtsamkeit ist die bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Achtsam-Sein ist eine innere Haltung, in der das eigene Erleben in einer wohlwollenden, klaren und beständigen Art betrachtet wird. Dies ermöglicht es, sich tiefverwurzelter Gedanken, Gefühle und Handlungsimpulse bewusst zu werden und die automatisch ablaufenden Reiz-Reaktionsmuster zu unterbrechen. Auf diese Weise wird die gewohnheitsmäßige Stressreaktion durch bewusstes und präsentes Handeln ersetzt.

3 Achtsamkeit führt zu Ruhe und Entspannung und ermöglicht so ein positives Lebensgefühl. Man spürt sich besser, das Leben wird bunter und lebendiger. Der - in der Stressreaktion verloren gegangene - Kontakt zur lebendigen Wirklichkeit wird wieder hergestellt. Auf diese Weise führt Achtsames-Sein zu einer Freude und Zufriedenheit, die nicht an äußere Bedingungen geknüpft ist. MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein achtwöchiges Trainingsprogramm zur Reduktion von Stress durch Achtsamkeitspraxis. Ursprünglich von Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli an der Universitätsklinik von Worcester/Massachusetts zur Behandlung von Schmerzpatienten entwickelt, findet es mittlerweile weltweit in unterschiedlichen Bereichen Anwendung. Die positive Wirkung von MBSR bei stressbedingten Beschwerdebildern ist wissenschaftlich nachgewiesen.

4 Achtsamkeit ist eine geistige Kraft, die jeder Mensch durch Training entwickeln kann! MBSR eignet sich besonders für Menschen, die... Stress in Beruf, Beziehung oder durch Krankheit erleben von chronischen Schmerzen oder körperlichen Beschwerden betroffen sind Probleme mit Leistungsabfall, chronischer Müdigkeit (Burnout) haben unter innerer Unruhe, depressiven Verstimmungen, Ängsten, Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen, Bluthochdruck leiden mit inneren Spannungszuständen besser zurecht kommen möchten eine wirksame Selbstmanagementmethode suchen z.b. als Ergänzung zu anderen Behandlungsformen. einfach achtsamer leben wollen

5 Kursinhalte Ein MBSR-Kurs umfasst acht Gruppeneinheiten zu 2 ½ Stunden pro Woche und einen Tag der Stille. Die TeilnehmerInnen werden gebeten, sich während des Trainings täglich Zeit für Achtsamkeitspraxis zu nehmen. Mithilfe von Arbeitsunterlagen und Übungs-CDs soll Achtsamkeit entwickelt und der Umgang mit Stress im Alltag unterstützt werden. Geleitete Meditationen im Liegen, Sitzen und Gehen (Bodyscan, Sitzmeditation, Gehmeditation) Sanfte Körperübungen (achtsames Yoga) Theorie-Inputs zu Stress, Umgang mit Belastungen, Achtsamkeit Gespräche und Erfahrungsaustausch in der Gruppe Anregung und Unterstützung der Achtsamkeitspraxis im Alltag Termine Der Kurs findet an folgenden Terminen von 18:30-21:00 Uhr statt: Mi , 24.02, 02.03, 09.03, 16.03, 30.03, 06.04, sowie ein Tag der Stille am Sa, von 10:00-16:00 Uhr Psychotherapeutische Praxis Mariahilferstraße 111 (Eingang Webgasse 45/21), 1060 Wien Anmeldung bis Kurskosten: 310, (inkl. Unterlagen und Übungs-CDs)

6 Barbara Kies, MSc Personzentrierte Psychotherapeutin Psychotherapeutische Tätigkeit in freier Praxis seit 2007 Unterschiedliche Ausbildungen in körper- und bewegungstherapeutischen Verfahren. Weiterbildungen in traumatherapeutischen Methoden. MBSR-Ausbildung am Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung. Schriftliche Arbeiten zum Thema Psychotherapie und Achtsamkeit. Langjährige Meditationspraxis. Kontakt Tel.:

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