Bewegen ist leben! Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining für Einzelpersonen (Personal Training) und Gruppen. Die Trainerin

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1 Foto: Moritz Rief Bewegen ist leben! Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining für Einzelpersonen (Personal Training) und Gruppen Die Trainerin Yoga-Alliance-zertifizierte Yoga-Lehrerin, Dipl. Personal Fitness Trainerin, Dipl. Wellness Coach, Dipl. Beckenbodentrainerin Tel.: 076 / Trinklweg 2, 8044 Weinitzen, Steiermark (Graz Umgebung) Einsatzorte: Graz, Bezirk Graz Umgebung, Bezirk Weiz

2 ANGEBOTE FÜR GRUPPEN oder PERSONAL TRAINING für Einzelpersonen Namasté YOGA für Männer und Frauen Mein Yoga ist der ganzheitliche Weg und orientiert sich an Ihrem Yoga! Was brauchen Sie, um in Balance zu kommen? Asanas (Körperübungen), die uns Kraft, Flexibilität, Balance und Zentriertheit schenken so, wie es gerade gebraucht wird. Pranayamas (Atemübungen), die unsere Batterien aufladen und innere Ruhe schenken. Tiefenentspannung und Meditation, die uns zentrieren und helfen, den unruhigen Geist unter Kontrolle zu bringen und in unserer Mitte ruhend anzukommen. Plus: Mula Bandha (Beckenbodenverschluss) für Ihre gesunde Mitte (für Mann und Frau) garniert mit Tipps für Ihren gesunden (Yoga-) Alltag. Eltern-Kind-Zentrum Gleisdorf Namasté Hatha-Yoga für Männer und Frauen Jeweils Dienstag, Uhr Kurs I: ab (9x) Kurs II: ab (9x) Kursort: Eltern-Kind-Zentrum Gleisdorf, Haus des Kindes, Dr.-Hermann-Hornung-Gasse 31/2. Stock Anmeldung & Info: EKIZ Gleisdorf, Online-Anmeldung: Tel Volkersdorf, Gemeinde Eggersdorf Jeweils Mittwoch, Uhr (14-tägig) Kursort: Gemeindesaal in Volkersdorf Anmeldung & Info: Gerlinde Karner-Friedrich: Tel. 0664/

3 Namasté BUSINESS-YOGA Auf der Matte oder am Besprechungstisch oder Schreibtisch Mehr Zufriedenheit am Arbeitsplatz: Im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsvorsorge ist Business Yoga für Ihr Team eine wunderbare Maßnahme für Stressbekämpfung, Burnout-Vorsorge und Achtsamkeit in der Kommunikation untereinander. Gönnen Sie sich und Ihrem Team Business- Yoga! Foto: Fresh Content YOGA ist eine großartige Kraftquelle in der modernen Arbeitswelt. Die Jahrtausende alte Lebenslehre Yoga bietet perfekte Lösungen für die Anforderungen der Arbeitswelt und zunehmend werden die positiven Wirkungen der Körper-, Atem-, Entspannungsübungen und der Meditation aus dem Yoga wissenschaftlich untersucht und nachgewiesen. Yoga ist eine zuverlässige Kraftquelle für Körper, Geist und Seele durch: Muskelaufbau und flexibilität gegen typische Verspannungen bei sitzenden Berufen, Gesunderhalten der Gelenke, Augenpflege, Konzentrationsschulung, verbesserte Sauerstoffaufnahme, Entspannungstechniken, Achtsamkeitsschulung..

4 Foto: Maria Rauchenberger BECKENBODEN DIE GOLDENE MITTE Wussten Sie, dass Sie mit Beckenbodenanspannung Ihre Hirntätigkeit aktivieren können und einen Energieschub bewirken? Dass sich Beckenbodentraining für Frauen UND Männer positiv auf die Sexualität auswirkt? Dass ein gesunder Beckenboden die Haltung verbessert, den Rücken entlastet und Inkontinenz vorbeugt und entgegenwirkt? Wenn nicht, ist das kein Wunder, denn hier geht s um eine Tabuzone, über die wenig gesprochen wird. Sie darf auch Geheimnis bleiben (niemand muss beim Training Intimes offenbaren), aber es ist mir persönlich wichtig, Ihnen wenig bekannte aber für Ihre Gesundheit essenzielle Informationen weiterzugeben und mit Ihnen für eine gesunde Mitte und damit mehr Wohlfinden und Lebensqualität zu trainieren. Denn Beckenbodentraining ist im Grunde genommen einfach - gewusst wie! - und wirklich effektiv!

5 Aktuelle Kurse z. B.: Eltern-Kind-Zentrum Gleisdorf GOLDENE MITTE Beckenbodentraining für Frauen in jedem Alter Jeweils Dienstag, Uhr Kurs I: ab (6x) Kurs II: ab (6x) Kursort: Eltern-Kind-Zentrum Gleisdorf, Haus des Kindes, Dr.-Hermann-Hornung-Gasse 31/2. Stock Anmeldung & Info: EKIZ Gleisdorf, Online-Anmeldung: Tel Weitere Kurse, Workshops bzw. Personal Training auf Anfrage! FIT FÜRS LEBEN Wir wollen uns wohlfühlen in unserem Körper! Dafür brauchen wir Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe. Fit fürs Leben ist ein Gymnastikkurs mit Elementen aus dem Functional Training mit Yoga-Elementen. Ein gesunder Rücken ist ebenso Thema wie straffe Beine, Bauch und Po. Dazu gibt es Alltagstipps und Entspannung zum Abschluss jeder Einheit damit Sie mit einem Wohlgefühl nach Hause schweben! Volkersdorf, Gemeinde Eggersdorf Jeweils Mittwoch, Uhr (14-tägig) Kursort: Gemeindesaal in Volkersdorf Anmeldung & Info: Gerlinde Karner-Friedrich: Tel. 0664/

6 WIRBELfit fürs Leben Für Frauen und Männer Die Wirbelsäule richtet uns auf und ist in der westlichen Gesellschaft für 90 Prozent aller Menschen mindestens einmal im Leben schmerzbehaftet. Die gute Nachricht: Eine Vielzahl an Muskeln in unserem Körper sorgt für verlässliche Stütze und Balance wir kräftigen in diesem Kurs nicht nur Rücken- und Bauchmuskulatur und mobilisieren die Wirbelsäule, sondern stärken und stretchen auch Beine, Po, Arme und Schultern, die wichtige Gehilfen einer gesunden Wirbelsäule sind. Gezielte Übungen aus Functional Training und Yoga mit Pezzibällen, Therabändern und anderen Trainingshilfen steigern Kraft, Beweglichkeit, muskuläre Balance und dadurch unser allgemeines Wohlbefinden. Entspannungstraining macht den Kopf frei und lockert die Muskulatur. Foto: Moritz Rief Aktuelle WirbelFIT-Kurse z. B.: Eltern-Kind-Zentrum Gleisdorf Jeweils Dienstag, Uhr Kurs I: ab (9x) Kurs II: ab (9x) Kursort: Eltern-Kind-Zentrum Gleisdorf, Haus des Kindes, Dr.-Hermann-Hornung-Gasse 31/2. Stock Anmeldung & Info: EKIZ Gleisdorf, Online-Anmeldung: Tel

7 NORDIC WALKING Für ALLE ein Gewinn z. B. auch für junge Mamas und Papas MIT BABY (in der Trage) Nordic Walking... trainiert 90% unserer Muskulatur schont die Gelenke und entlastet die Wirbelsäule löst Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich steigert Kraft, Ausdauer und Koordination und ist damit ein optimales Ganzkörpertraining. Wenig bekannt ist, dass sich Nordic Walking aus dem Leistungssport entwickelt und gezielt als Breitensport angelegt wurde. Zu Recht: Nordic Walking ist so perfekt an den individuellen Fitnesszustand anzupassen, dass Bewegungseinsteiger/innen ebenso davon profitieren wie Leistungssportler/innen! Für viele Läufer/innen stellt Nordic Walking auch eine ideale Abwechslung dar immer vorausgesetzt, es wird in der richtigen Technik ausgeführt. Und hier komme ich ins Spiel! Für Einzelpersonen oder Gruppen: Tel.: 076 / LANGSAM LAUFEN & INTERVALL & OUTDOOR Als gesundheitsorientierte Trainerin biete ich aus Überzeugung kein Marathontraining an. Jedoch finden Laufbegeisterte jeder Fitnessstufe bei meinem Outdoortraining Anregungen für ein abwechslungsreicheres Training: Training im Intervall mit Nordic Walking, Meditatives Laufen & Walking, Functional Training, Yoga, Beckenbodentraining im Outdoorbereich für die aktive Laufpause vieles ist möglich, was Sie bisher nicht für möglich gehalten haben. Schauen Sie mit mir über Ihren (Trainings-)Tellerrand. Auf Anfrage: claudia.taucher@gmx.at, Tel.: 076 /

8 Was ist Personal Fitness Training? Sie sind einzigartig! Wenn Sie ein Training nach Maß wollen und eine sportliche Betreuung mit Schwerpunkt Gesundheit (keine Wettkampf- Vorbereitung), die ganz auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist, dann sind Sie bei mir richtig. WO wird trainiert? Outdoor, bei Ihnen im Büro oder zu Hause, im Schwimmbad, im Gymnastikraum WANN wird trainiert? Nach individueller Vereinbarung. Kein Abo oder sonstige Verpflichtungen. WAS wird trainiert? Was SIE wollen und brauchen! Z.B.: Yoga und Business-Yoga: Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Konzentration, Ruhe, Aufmerksamkeit, Achtsamkeit, Atemübungen, Meditation Herz-Kreislauf-Training: Walking, Nordic Walking, Laufen Kraft-Training: Funktionsgymnastik, Hanteltraining, Theraband, Pezziball, Multifunktionelles Training Beweglichkeitstraining: Yoga und Stretching aus der Funktionsgymnastik Entspannungs- und Achtsamkeitstraining: Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Meditationstechniken für Konzentration und innere Ruhe SPECIALS Wirbelsäule & Haltung, Entspannung, Aqua-Fitness, Beckenboden, Rund ums Baby (Schwangerschaft & Rückbildung) Im Zentrum meiner Arbeit stehen Ihre Gesundheit, Ihre Wünsche und Ihre Ziele. Meine größte Freude ist es, mit Ihnen einen maßgeschneiderten Fitness-Pfad zu mehr Wohlbefinden und Lebenslust zu beschreiten, der Sie motiviert, begeistert und in jedem Sinne aufbaut. Mein Ziel ist Ihr Wohlbefinden. ES GIBT NOCH VIEL ZU BEWEGEN! Ihre Trainerin Claudia Rief-Taucher Tel.: 0676 /