aktivgesund Eine Kooperation von Dein Club. Dein Team. Dein Style.

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1 EXKLUSIV für Versicherte der AOK Bremen/Bremerhaven aktivgesund Die verordnungspflichtigen Leistungen zur Rehabilitation der AOK Bremen/Bremerhaven z.b.: Den Rücken stärken Gymnastik bei Osteoporose Ernährung Die Teilnahme gilt exklusiv für AOK-Versicherte und ist kostenfrei. Eine Kooperation von Dein Club. Dein Team. Dein Style.

2 aktivgesund UNSER ANGEBOT AUF EINEN BLICK AKTIV GESUND DIE VERORDNUNGSPFLICHTIGEN LEISTUNGEN ZUR REHABILITATION DER AOK BREMEN/BREMERHAVEN Wie wichtig die eigene Gesundheit ist, wird uns häufig erst bewusst, wenn sie bereits beeinträchtigt ist. Spätestens dann empfiehlt es sich, etwas für sich zu tun. Wir unterstützen Sie dabei mit den ergänzenden Leistungen zur Rehabilitation der AOK Bremen/Bremerhaven! Ob Tipps für eine bessere Beweglichkeit, gezielte Entspannungstechniken oder eine bewusste Ernährung das kann helfen, Ihren Körper neu zu entdecken und Ihre Gesundheit (wieder) herzustellen. In enger Zusammenarbeit mit den Ärzten hat die AOK Bremen/Bremerhaven Angebote entwickelt, die Ihre Rehabilitation ergänzen. Ihr behandelnder Arzt hat die Möglichkeit, Ihnen eine Verordnung für die behandlungsunterstützenden Angebote der AOK Bremen/Bremerhaven auszustellen. Werfen Sie einen Blick in die folgenden Seiten. Ganz sicher finden Sie auch das für Sie passende Angebot. Sie wollen sich informieren? Dann nutzen Sie die Kontaktmöglichkeiten auf Seite 15. Ihre Vorteile als AOK-Kunde: Wir bieten Ihnen qualitätsgesicherte Kurse und fachkompetente Kursleiter. Die Teilnahme gilt exklusiv für AOK-Versicherte und ist kostenfrei. Sie zahlen lediglich ein Pfand in Höhe von 25 Euro. Dieses wird Ihnen nach regelmäßiger Teilnahme (mindestens 80 %) erstattet. BEWEGUNG Dauer HWS-BWS-Problematik 5 LWS-BWS-Problematik 5 Fokus: Beckenboden 7 Gymnastik bei Osteoporose 7 Gymnastik bei Hüft- & Kniebeschwerden 7 ENTSPANNUNG Feldenkrais 8 9 Zilgrei 9 ERNÄHRUNG Seite Neue Wege gehen genussvoll abnehmen 12 Wochen 10 Diagnose Diabetes 9 Wochen 10 Individuelle Ernährungsberatung 11 GESUNDHEIT FÜR KIDS Starke Kinder 12 Wochen 13 INFORMATIONEN 15 Wir freuen uns auf Sie! Ihre AOK Bremen/Bremerhaven 2 3

3 BEWUSST BEWEGEN Sie möchten wieder Spaß an Bewegung in Alltag und Beruf? In unseren Kursen zum Thema Bewegung erhalten Sie Informationen über rückengerechte/s Bewegungsverhalten, Bewegungsumstellung und Körperwahrnehmung. Ziel ist es, chronischen Erkrankungen vorzubeugen, Alltagssituationen zu analysieren, Zusammenhänge zu erkennen und zu verändern. DEN RÜCKEN STÄRKEN HWS-BWS-Problematik BEWEGUNG Diese Rückenschule richtet sich an Menschen, die bereits unter Rükkenschmerzen leiden und sich deshalb auch in ärztlicher Behandlung befinden. Schwerpunktmäßig wird auf Beschwerden eingegangen, die im Halswirbelsäulen- bzw. Brustwirbelsäulenbereich lokalisiert werden. Ziel ist es, Ihre Beschwerden zu lindern bzw. neue Beschwerden möglichst nicht entstehen zu lassen. DEN RÜCKEN STÄRKEN LWS-BWS-Problematik HWS-BWS-Problematik LWS-BWS-Problematik Fokus: Beckenboden Gymnastik bei Osteoporose Diese Rückenschule richtet sich an Menschen, die bereits unter Rükkenschmerzen leiden und sich deshalb auch in ärztlicher Behandlung befinden. Schwerpunktmäßig wird auf Beschwerden eingegangen, die im Lendenwirbelsäulen- bzw. Brustwirbelsäulenbereich lokalisiert werden. Ziel ist es, Ihre Beschwerden zu lindern bzw. neue Beschwerden möglichst nicht entstehen zu lassen. Gymnastik bei Hüft- und Kniebeschwerden 4 5

4 FOKUS: BECKENBODEN von tragender Bedeutung Beckenbodenstärkung? Leichter als gedacht! Der Beckenboden ist verantwortlich für die Stabilität unserer Körpermitte, für unsere Aufrichtung und Haltung. Durch die ständige und vielschichtige Belastung des Alltags kann es zu einer Schwächung und Überbelastung der Beckenbodenmuskulatur kommen. Lernen Sie in diesem Kurs, wie Sie aktiv die Muskeln des Beckens zur Steigerung Ihres Wohlbefindens kräftigen und somit seine Funktion verbessern können. BEWEGUNG GYMNASTIK bei Osteoporose Sie möchten wieder besser bewegt durch den Alltag? Lernen Sie in diesem Kurs mit einfachen Übungen und Tipps für zuhause Ihre Beweglichkeit und Kraft zu verbessern. Darüber hinaus wird hier der positive Einfluss der Ernährung vermittelt. Gleichzeitig erfahren und erlernen Sie, wie Sie durch Entspannungstechniken den Schmerz gezielt lindern können. GYMNASTIK bei Hüft- und Kniebeschwerden Sie möchten Ihre Hüft- und Kniegelenke stärken und so Ihr Wohlbefinden steigern? Dann sind Sie hier richtig! Lernen Sie in diesem Kurs, mithilfe von gezielten gymnastischen Übungen und Alltagstipps, Ihre Hüft- und Kniegelenke schonend einzusetzen und beweglich zu halten. Somit können Sie wieder eine höhere Leistungsfähigkeit und Mobilität im Alltag erlangen. 6 7

5 GELASSEN IM ALLTAG! Wieder entspannter durch den Alltag? In unseren Kursen erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Methoden und Übungen zu mehr Beweglichkeit und Entspannung finden können. FELDENKRAIS Bewusste Bewegung ENTSPANNUNG Im Rahmen der Feldenkrais-Methode lernen Sie, bestimmte Bewegungsabläufe auf eine sehr sanfte und wirksame Art auszuführen. Hierbei steht nicht die Bewegung selbst im Vordergrund, sondern vielmehr die Art und Weise, wie die Bewegung wahrgenommen und durchgeführt wird. Die Feldenkrais-Methode ist keine Gymnastik und kein Training bestimmter Muskelgruppen, sondern eine Methode, bei der Sie lernen können, wie Sie sich mit Flexibilität und Anmut bewegen. 8 ZILGREI Kombinierte Atmungs- und Haltungstherapie Sie möchten Stress abbauen und gleichzeitig Ihre Beweglichkeit und Körperhaltung verbessern? Lernen Sie mit der Selbstbehandlungsmethode Zilgrei eine Kombination aus Atem- und Bewegungsübungen kennen! Zilgrei ist leicht zu erlernen und beinhaltet keine gymnastischen Übungen. Durch die Sanftheit der Methode ist sie besonders für stark bewegungseingeschränkte und schmerzbelastete Menschen geeignet. 8 9

6 ESSGENUSS ZUM WOHLFÜHLEN! In unseren Angeboten, die sich vor allem auch an Menschen mit ernährungsbedingten Erkrankungen richten, können Sie sich Rat, Wissen und Anregungen holen. Sie bekommen viele neue Ideen für die tägliche Zubereitung Ihrer Mahlzeiten und Gerichte sowie Anregungen zu kulinarischer Vielfalt und Abwechslung. NEUE WEGE GEHEN GENUSSVOLL ABNEHMEN Bunte Vielfalt ERNÄHRUNG Sie möchten das eine oder andere Pfund abnehmen und dabei nicht die Lust an gutem Essen und Trinken verlieren? Schnelle und kurzfristige Erfolge im Rahmen einer Hungerkur sind nicht Ihre Sache? Sie möchten einen langfristigen Erfolg? Dann sind Sie hier richtig! In diesem Kurs begleiten wir Sie auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Lebensstil. Erleben Sie die Kombination aus genussvollem Essen und Trinken, mehr Bewegung und persönlichen Strategien, mit denen Sie Ihr Wohlfühlgewicht erreichen und langfristig halten können. Praktische Tipps unterstützen Sie dabei, das Gelernte im Alltag umzusetzen. 12 Wochen INDIVIDUELLE ERNÄHRUNGSBERATUNG Bei Ihnen geht es um gezielte Ernährungsinformationen zu ganz speziellen Themen wie Übergewicht, erhöhten Blutfettwerten, Diabetes mellitus, Bluthochdruck, Allergien oder Empfehlungen und Hilfestellungen für die richtige Ernährung Ihres übergewichtigen Kindes? DIAGNOSE DIABETES Als Diabetiker besser leben Diagnose Diabetes was nun? Hier unterstützt die AOK Bremen/Bremerhaven mit kompetentem Fachwissen. Das Angebot richtet sich an Typ-2-Diabetiker, die nicht insulinpflichtig sind. Sie erfahren Wissenswertes über medizinische Hintergründe. Neben der medizinischen Versorgung ist das richtige Essen und Trinken das A und O für eine erfolgsversprechende Behandlung. Nehmen Sie durch praktische Tipps viele neue Ideen für die Zubereitung Ihrer Mahlzeiten mit und lernen Sie das Gelernte im Alltag umzusetzen. Rufen Sie uns an und vereinbaren Sie einen Termin. Informationen: Bremen Tel.: Sabine Kaukal Tel.: Heike Frey Bremerhaven Tel.: Diana Haack oder Doris Richter 9 Wochen 10 11

7 SPASS SOLL S MACHEN! GESUNDHEIT FÜR KIDS Um den Grundstein für eine gesunde Entwicklung von Kindern zu legen, ist es sinnvoll, eine gesunde Lebensweise so früh wie möglich zu vermitteln. Alle Beteiligten sind gefragt: Eltern, Kindergarten, Schule STARKE KINDER Erlebnis pur Gesundes Essen schmeckt nicht!, Keine Lust auf Bewegung! meint Ihr Kind. Zeigen Sie ihm das Gegenteil. Wenn Kochen und Bewegung zum Erlebnis werden, dann sind auch die Kleinen gern mit von der Partie. In diesem Kurs werden Kinder mit einer gesunden Lebensweise vertraut gemacht. Kinder im Alter von 8 bis 12 Jahren und deren Eltern lernen mit viel Spaß leckere Gerichte zu zaubern, sportlich aktiv zu sein und den Herausforderungen des Alltags zu begegnen. 12 Wochen 12 13

8 SIE WOLLEN SICH INFORMIEREN? So geht s: Bremen Ute Güttner Antje Weitkamp Anne Schulz Bremerhaven Monika Trede Oder ganz einfach online Jetzt reinklicken: Unter finden Sie die kompletten Angebote. UNSERE KOOPERATIONSPARTNER outfit Bremerhaven Heinrich-Brauns-Straße Bremerhaven AOK Büro im outfit Ansprechpartnerin: Monika Trede Telefon 0471/ Infotermine: Stefan Wiech Telefon 0471/ Dein Club. Dein Team. Dein Style. Fitness Company City Admiralstraße Bremen Telefon 0421/ Fitness Company Nord Haven Höövt Zum alten Speicher Bremen-Vegesack Telefon 0421/

9 IMMER IN IHRER NÄHE AOK Bremen/ Bremerhaven Hauptgeschäftsstelle Bremen Bürgermeister-Smidt-Straße 95 Telefon 0421/ Bremen AOK Bremen/ Bremerhaven Hauptgeschäftsstelle Bremerhaven Columbusstraße 1 Telefon 0471/ Bremerhaven 16 Informationen zur Anmeldung erhalten Sie auf Seite 26