SPORTERNÄHRUNG IM ÜBERBLICK
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- Gerhardt Bruhn
- vor 6 Jahren
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Transkript
1 SPORTERNÄHRUNG IM ÜBERBLICK Active Nutrition International GmbH, November 2016
2 AGENDA Grundlagen der Ernährung Ernährung für Sportler PowerBar Sporternährung Schlüsselprinzipien der Sporternährung Ausreichend Flüssigkeit Treibstoff für maximale Leistung Regeneration & Trainingserfolg optimieren Gezielt und spezifisch ergänzen 2
3 GRUNDLAGEN DER ERNÄHRUNG April
4 GRUNDLAGEN DER ERNÄHRUNG FUNKTIONEN/AUFGABEN DER NÄHRSTOFFE ENERGIELIEFERANTEN BAUSTOFFE REGLERFUNKTIONEN IM STOFFWECHSEL Kohlenhydrate (1g/4,1 kcal) Fette (1g/9,3 kcal) (Protein) (1g/4,1 kcal) Alkohol (1g/7,1 kcal) Proteine (z.b. für Muskelaufbau) Essentielle Fettsäuren (z.b. für Hormonaufbau) Wasser (Hauptbestandteil des Körpers Mineralstoffe (z.b. Calcium für Knochenstabilität) Vitamine & Mineralstoffe Ballaststoffe Sekundäre Pflanzenstoffe Bestimmte Fettsäuren Sonstige pflanzl. Nahrungsbestandteile 4
5 GRUNDLAGEN DER ERNÄHRUNG FAKTOREN DIE DEN INDIVIDUELLEN NÄHRSTOFFBEDARF BEEINFLUSSEN Alter Trainings-intensität und -häufigkeit Geschlecht Trainingsumgebung/ Klima Genetik Sportart Körpergewicht 5
6 GRUNDLAGEN DER ERNÄHRUNG TIPPS FÜR DIE TÄGLICHE ERNÄHRUNG Gesund + Ausgewogen + Abwechslungsreich + Bedarfsgerecht Ausreichend Trinken: Möglichst kalorienfreie Getränke, Kaffee in moderaten Mengen Min. 2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse/Salat (roh oder gegart) am Tag; abwechslungsreich und in versch. Farben Bedarfsgerechte Kohlenhydratauswahl: Bei hohem Trainingspensum braucht der Körper mehr Kohlenhydrate als bei geringer körperlicher Aktivität Ausreichend hochwertige Proteine inkl. 2mal pro Woche fetten Seefisch (z.b. Lachs) Verwendung hochwertiger Fette wie z.b. raffiniertes Rapsöl zum Kochen & Braten, natives Olivenöl für Salatdressings 6
7 GRUNDLAGEN DER ERNÄHRUNG HAUPTNÄHRSTOFF: FETT AUFGABEN: Energielieferant Bausubstanz (z. B. Zellmembran) Isolation Schutz (z. B. Gehirn) Träger fettlöslicher Vitamine Ausgangssubstanz für Synthese von Gewebshormonen (gilt für essentielle Fettsäuren können vom Körper nicht selbst synthetisiert werden und müssen daher mit der Nahrung zugeführt werden) 7
8 GRUNDLAGEN DER ERNÄHRUNG EINTEILUNG DER FETTE GESÄTTIGTE FETTSÄUREN v.a. in tierischen Lebensmitteln, aber auch in Kokos-und Palmfett EINFACH UNGESÄTTIGTE FETTSÄUREN z.b. in Olivenöl, Nüssen MEHRFACH UNGESÄTTIGTE FETTSÄUREN TRANS-FETTSÄUREN z.b. in Blätterteig-snacks, Frittiertes Gesundheitlich bedenklich und sollten vermieden werden Essentielle Omega-3-Fettsäuren Pflanzlich: z.b. in Walnuss, Leinöl Tierisch: z.b. Lachs, Makrele Essentielle Omega-6 -Fettsäuren Pflanzlich: z.b. in Sonnenblumenöl Tierisch: z.b. in Eier 8
9 GRUNDLAGEN DER ERNÄHRUNG HAUPTNÄHRSTOFFE: KOHLENHYDRATE UND PROTEINE Kohlenhydrate und Proteine spielen besondere Rollen in der Sporternährung und werden daher im Kapitel Schlüsselprinzipien für Sporternährung erläutert 9
10 ERNÄHRUNG FÜR SPORTLER
11 ERNÄHRUNG FÜR SPORTLER DAS MAXIMALE HERAUSHOLEN Gesunde Basisernährung PLUS gezielte Sporternährung Fokus GESUNDE ERNÄHRUNG: Damit Du langfristig gesund bleibst! Fokus SPORTERNÄHRUNG: Damit Du ausreichend Flüssigkeit und Energie für Deinen Sport hast und eine effektive Regeneration gewährleistet ist Sportler brauchen beides! Sporternährung kann eine schlechte Ernährungsweise NICHT kompensieren! 11
12 ERNÄHRUNG FÜR SPORTLER SPEZIFISCHE ERNÄHRUNGSBEDÜRFNISSE DES SPORTLERS Bereitstellung von Flüssigkeit und Nährstoffen zum richtigen Zeitpunkt Gewährleistung von Verträglichkeit/Bekömmlichkeit Förderung der Leistungsfähigkeit & Reduzierung der Müdigkeit während der Belastung Auffüllen der Energiespeicher nach der Belastung Unterstützung von Regeneration & Trainingsanpassungen 12
13 ERNÄHRUNG FÜR SPORTLER TRAININGS- UND SPORTERNÄHRUNGS-ANPASSUNGS-MODELL 13
14 PowerBar SPORT- ERNÄHRUNG
15 PowerBar SPORTERNÄHRUNG PowerBar - PRODUKTENTWICKLUNG, QUALITÄT UND SICHERHEIT Profi-Athleten, Teams und Sportveranstalter vertrauen PowerBar als Partner für hochwertige Sportlernahrung seit 1986 Die Produktentwicklung erfolgt in enger Zusammenarbeit mit weltweit führenden Sport- und Ernährungsexperten und professionellen Athleten Höchste Lebensmittelqualität steht an erster Stelle, daher wird jede einzelne Charge jedes Produkts ausführlichen mikrobiologischen und sensorischen Tests unterzogen Alle PowerBar Produkte sind auf der Kölner Liste aufgeführt, dadurch bieten wir den Sportlern noch mehr Sicherheit und Vertrauen. Die Kölner Liste veröffentlicht Produkte, die in einem weltweit anerkannten und spezialisierten Labor auf verbotene Substanzen (anabole Steroide und Stimulantien) getestet wurden. 15
16 SCHLÜSSEL- PRINZIPIEN DER SPORT- ERNÄHRUNG AUSREICHEND FLÜSSIGKEIT
17 AUSREICHEND FLÜSSIGKEIT DEHYDRATATION Dehydratation (Wassermangel des Körpers) ist eine der häufigsten Ursachen für Erschöpfungszustände im Sport. Bereits ein Flüssigkeitsverlust von 2-3% des Körpergewichts kann die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Stark ausgeprägte Flüssigkeitsdefizite können schwerwiegende Folgen haben. 17
18 AUSREICHEND FLÜSSIGKEIT FLÜSSIGKEITSBEDARF Die Flüssigkeitszufuhr erfolgt durch Getränke, feste und flüssige Nahrung sowie durch Oxidationswasser, welches beim enzymatischen Abbau von Nährstoffen entsteht. Der Wasserbedarf wird von zahlreichen Faktoren beeinflusst wie: Höhe der Ballaststoff-, Protein und Kochsalzzufuhr in der Ernährung Klimatische Bedingungen Körperliche Aktivität (Schweißverlust) Krankheiten wie Fieber oder Durchfall erhöhen den Wasserbedarf 18
19 AUSREICHEND FLÜSSIGKEIT EMPFOHLENE FLÜSSIGKEITSZUFUHR Die Urinfarbe dient als einfacher Indikator für den Status des Flüssigkeitshaushalts außerhalb des Sports Auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr VOR, WÄHREND und NACH der Belastung achten! Allgemein empfohlene Trinkmenge für WÄHREND Belastungen > 60 Minuten: Ca ml Flüssigkeit/Stunde, regelmäßig in kleinen Mengen 19
20 AUSREICHEND FLÜSSIGKEIT SCHWITZEN UND ELEKTROLYTVERLUST Beim Schwitzen verliert der Körper neben Flüssigkeit auch Elektrolyte Natrium (Bestandteil von Kochsalz) spielt hierbei die Hauptrolle, denn es wird in größeren Mengen ausgeschwitzt Natrium ist essentiell für die Flüssigkeitsspeicherung im Körper, einen geregelten Wasserhaushalt und für die Muskel- und Nervenfunktion 20
21 AUSREICHEND FLÜSSIGKEIT ISOACTIVE Isotonic Sports Drink ISOMAX Isotonic Sports Drink + Koffein + 400mg L-Arginin (Aminosäure) + höherer KH-gehalt pro Portion versus ISOACTIVE Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösung trägt zur Aufrechterhaltung der Ausdauerleistung bei und fördert die Wasseraufnahme während längerer Ausdauereinheiten Isotonische Flüssigkeit enthält die gleiche Osmolalität ( Teilchenkonzentration, u.a. Zucker und Elektrolyte) wie menschliches Blut, respektive Blutplasma, und wird daher besonders schnell vom Körper aufgenommen Mit natürlichen Aromen und ohne Konservierungsstoffe* Für Vegetarier geeignet *laut Gesetz 21
22 AUSREICHEND FLÜSSIGKEIT 5ELECTROLYTES Zero Calorie Sports Drink Null Zucker - Null Kalorien Frei von Aspartam und Konservierungsstoffen Pink Grapefruit und Zitrone Tonic Boost enthalten zusätzlich 75mg Koffein pro Portion 5ELECTROLYTES - 5 wichtige Elektrolyte im Verhältnis wie man sie durch Schweiß verliert Erfrischend, fruchtiger Geschmack durch natürliche Aromen Koffein kann die mentale Leistungsfähigkeit erhöhen Für Vegetarier und Veganer geeignet 22
23 AUSREICHEND FLÜSSIGKEIT Das PowerBar SPORTS DRINK SYSTEM deckt die unterschiedlichen Bedürfnisse von Athleten ab Kurze Trainingseinheiten, Fettstoffwechseltraining und wann immer man sich mit Elektrolyten und Flüssigkeit versorgen will, aber dem Körper keine Kalorien zuführen möchte Grundlagenausdauertraining bis intensive Trainingseinheiten und Wettkampfbelastungen Intensivere/längere Trainingseinheiten und Wettkampfbelastungen
24 SCHLÜSSEL- PRINZIPIEN DER SPORT- ERNÄHRUNG TREIBSTOFF FÜR MAXIMALE LEISTUNG
25 TREIBSTOFF FÜR MAXIMALE LEISTUNG KOHLENHYDRATE WICHTIGSTER ENERGIELIEFERANT FÜR SPORTLER Glykogenspeicher im Körper: Leber (80-120g) Muskulatur ( g) Mit gut gefüllten Energietanks können hohe Geschwindigkeiten länger durchgehalten werden Vorrangig dient Glukose der Energiebereitstellung und zum Auffüllen der Glykogenspeicher. Überschüssige Glukose kann allerdings in Fett umgewandelt und gespeichert. 25
26 TREIBSTOFF FÜR MAXIMALE LEISTUNG EXKURS: BLUTZUCKERVERLAUF NACH VERZEHR UNTERSCHIEDLICHER LEBENSMITTEL Je geringer der Anstieg des Blutzuckerspiegels (BZ), desto stabiler bleibt der BZ. Ein stabiler BZ führt dazu, dass man länger satt bleibt und automatisch weniger isst. DGE;
27 TREIBSTOFF FÜR MAXIMALE LEISTUNG VERZEHRSEMPFEHLUNG FÜR KOHLENHYDRATE Wenig aktive Personen Moderate tägliche Kohlenhydratzufuhr mit niedriger bis mittlerer glykämischer Last/glykämischer Index Aktive Personen Höherer Kohlenhydratbedarf Kohlenhydrate mit mittlerer bis hoher glykämischer Last/glykämischen Index vor, während und nach dem Sport * * bzw. je nach Trainingsmethode 27
28 TREIBSTOFF FÜR MAXIMALE LEISTUNG NÄHRSTOFFVERBRENNUNG UNTER BELASTUNG Nährstoffverbrennung unter Belastung Je höher die Belastungsintensität und je länger die Belastungsdauer desto höher ist der Gesamt-Energieverbrauch (kcal) Maughan/Gleeson, 2010 Kohlenhydrate liefern die notwendige Energie für konstante Leistung während intensiver Belastungen 28
29 Nach Prinzhausen, J./ Hergert, M.: Das Prinzhausen-Prinzip, 2009 TREIBSTOFF FÜR MAXIMALE LEISTUNG EFFEKT DER KOHLENHYDRATZUFUHR VOR DEM TRAINING AUF DIE FETTVERBRENNUNG Der Anteil der Fettverbrennung wird reduziert und die Energiebereitstellung über die Kohlenhydrate erhöht 29
30 TREIBSTOFF FÜR MAXIMALE LEISTUNG VORTEILE VON KOHLENHYDRATEN Vor der Belastung Optimale Leistungsvorbereitung Während der Belastung Leistungsstabilisierung durch: Blutzuckerstabilisierung Schonung der Muskelglykogenspeicher Nach der Belastung Auffüllen der entleerten Glykogenspeicher in Leber und Muskulatur Positiver Effekt auf das Immunsystem 30
31 TREIBSTOFF FÜR MAXIMALE LEISTUNG ENERGIZE C2MAX Dual Source Carb Mix Extra Magnesium und Natrium Keine Farbstoffe oder Konservierungsstoffe** Liefert dem Körper den wissenschaftlich entwickelten Kohlenhydratmix C2MAX Extra Natrium, das durch Schweiß mengenmäßig am meisten verlorene Elektrolyt Magnesium unterstützt einen normalen Energiestoffwechsel und eine normale Muskelfunktion Gut verträglich Für Vegetarier geeignet *Nur bei Geschmacksrichtungen mit Fruchtzubereitung **laut Gesetz 31
32 TREIBSTOFF FÜR MAXIMALE LEISTUNG NEW ENERGIZE Das Original jetzt noch besser! Die Neuerfindung des PowerBars mit natürlichen Zutaten, C2Max Dual Source Carb Mix und Natrium 5 leckere Geschmacksrichtungen von süß, fruchtig bis herzhaft! Textur lässt sich während des Sports leicht kauen und man bekommt den Riegel sehr leicht aus der Verpackung Frei von künstlichen Aroma- und Farbstoffen Liefert dem Körper den wissenschaftlich entwickelten Kohlenhydratmix C2MAX Extra Natrium, das durch Schweiß mengenmäßig am meisten verlorene Elektrolyt Sehr gute Verträglichkeit Für Vegetarier geeignet 32
33 TREIBSTOFF FÜR MAXIMALE LEISTUNG ENERGIZE WAFER Die erste Kohlenhydratwaffel mit C2MAX Dual Source Carb Mix 28g Kohlenhydrate pro Waffel Kohlenhydratspender, damit Du Dein volles Potential abrufen kannst Knusprige, leckere Waffeln in quadratischer Form, leicht in 2 Stücke zu halbieren Einfaches Handhaben und Verzehren auch während des Sport, egal ob bei warmen oder kalten Temperaturen Für Vegetarier geeignet 33
34 TREIBSTOFF FÜR MAXIMALE LEISTUNG POWERGEL ORIGINAL FRUIT Die Wahl der Pro-Athleten seit 1996 Basierend auf konzentrierten Fruchtsäften Liefern dem Körper ein spezielles Verhältnis aus Glukose - und Fruktosequellen (C2MAX) Sehr gut verträglich auch bei nervösem Magen aufgrund der halbflüssigen Konsistenz Kein Kauen notwendig! Mit extra Natrium, das durch Schweiß mengenmäßig am meisten verlorene Elektrolyt Grüner Apfel, Schwarze Johannisbeere und Mango-Maracuja mit 50mg Koffein 34
35 POWERGEL MIT OPTIMIERTER VERPACKUNG UND REZEPTUR NEUE QUALITÄT ERFÜLLT KONSUMENTENANSPRÜCHE PERFEKT Innovative Verpackung Milder & besserer Geschmack, flüssigere Konsistenz, besser zum Trash Schlucken Chain verbindet abgerissene Öffnung Keine künstlichen Aromen* Doppelter Laser Schnitt + Allergie-frei Neue Geschmacksrichtungen ohne Laktose, 27g größere C2MAX Stanzung Dual Source für Gluten, oder Erdnuss-Spuren Carb einfaches Mix Öffnen bis zu 55% mehr Ohne Energie PowerGel Konservierungsmittel als Hydro Original: Produkte, Box Salty die in nur einer Glukose praktischer Peanut der ersten enthalten großen Größe für Anbieter im Markt Optimale optimale PowerGel Regalnutzung Verträglichkeit Hydro: Mojito mit 200mg 50mg Verbesserte Koffein Natrium Rezeptur einer der höchsten Werte im Markt Bewährte Funktionalität Designänderungen vorbehalten
36 TREIBSTOFF FÜR MAXIMALE LEISTUNG POWERGEL HYDRO HYDROMAX Orange- und Kirschgeschmack basieren auf erfrischenden, konzentrierten Fruchtsäften Extra Natrium Liefern dem Körper ein 2:1 Verhältnis von Glukose - und Fruktosequellen (C2MAX) Kein Kauen notwendig! Leicht zu konsumieren! Kein zusätzliches Nachtrinken von Wasser notwendig Besonders ideal für Läufer! HYDROMAX Cola mit 100mg Koffein, welches die mentale Leistungsfähigkeit erhöhen kann 36
37 TREIBSTOFF FÜR MAXIMALE LEISTUNG POWERGEL SHOTS C2MAX-Kohlenhydratmix Cola-Geschmack mit 75mg Koffein pro Beutel Mit natürlichen Aromen und ohne Konservierungsstoffe* 5 SHOTS liefern ca. den Kohlenhydratgehalt von 1 Gel Enthält den wissenschaftlich entwickelten C2MAX-Kohlenhydratmix Geschmack Cola mit Koffein, zur Unterstützung der mentalen Leistungsfähigkeit Einzigartiger Geschmack mit flüssiger Gelfüllung *laut Gesetz 37
38 TREIBSTOFF FÜR MAXIMALE LEISTUNG PERFORMANCE SMOOTHIE 2:1 Verhältnis von Glukose- und Fruktosequellen Liefert mehr als doppelt so viel Energie als herkömmliche Fruchtpürees Ohne Zusatz von Aromen, Farb- oder Konservierungsstoffen* Erstes Fruchtpüree mit C2MAX-Kohlenhydratmix Mehr Kohlenhydrate plus Natrium liefern dieselbe Funktionalität wie ein POWERGEL Basieren auf min. 65% mild und natürlich schmeckenden Fruchtpürees Leckere Alternative zu herkömmlichen Gels und leicht zu schlucken Für Vegetarier und Veganer geeignet *laut Gesetz 38
39 TREIBSTOFF FÜR MAXIMALE LEISTUNG NATURAL ENERGY CEREAL NATURAL ENERGY FRUIT BAR Vegan und mit neuem Design Mit natürlichen Zutaten Ohne Farbstoffe und Konservierungsstoffe* Leckere Früchte und Mandeln Ohne Farbstoffe und Konservierungsstoffe* Ohne Zuckerzusatz (enthält von Natur aus Zucker) NATURAL ENERGY CEREAL und NATURAL ENERGY FRUIT BAR sind geeignet für Vegetarier und Veganer, da ohne tierische Zutaten Weniger als 5g Fett pro Riegel Verdammt lecker - der geht auch mal zwischendurch *laut Gesetz 39
40 TREIBSTOFF FÜR MAXIMALE LEISTUNG RIDE ENERGY Hochwertiges Eiweiß und Kohlenhydrate Magnesium Ohne Farbstoffe oder Konservierungsstoffe* 1 Riegel liefert dem Körper ca. 25g Kohlenhydrate und hochwertiges Protein Extra Magnesium zur Unterstützung des Energiestoffwechsels Großartiger Geschmack muss probiert werden! Für Vegetarier geeignet *laut Gesetz 40
41 TREIBSTOFF FÜR MAXIMALE LEISTUNG CAFFEINE BOOST 200mg Koffein pro 25ml Shot aus unterschiedlichen Quellen wie Matetee- und Guaranaextrakten Wenig Zucker nur 0,6g pro Shot Natürliche Aromen Die Koffein-Wirkung kann individuell unterschiedlich ausfallen und ist nicht für jeden Sportler geeignet. Es sollte daher ausprobiert werden, ob und wenn ja in welcher Menge Koffein gut vertragen wird. Koffein kann die Ausdauerleistungsfähigkeit steigern Pro-Athleten verwenden PowerBar CAFFEINE BOOST für intensive Trainingseinheiten, Trainings mit niedriger Kohlenhydrataufnahme wie zum Beispiel Fettstoffwechseltraining und Wettkämpfen Empfohlen wird 1 Ampulle ca. eine Stunde vor dem Sport oder während dem Sport. Eine weitere Ampulle kann im Ausdauertraining drei Stunden später konsumiert werden. Für Vegetarier und Veganer geeignet 41
42 TREIBSTOFF FÜR MAXIMALE LEISTUNG Sporternährungsstrategie für 1-2 Stunden Belastungsdauer Sporternährungsstrategie für 2-3 Stunden Belastungsdauer Sporternährungsstrategie für mehr als 3 Stunden Belastungsdauer *wissenschaftlich empfohlene Kohlenhydratmenge pro Stunde 42
43 SCHLÜSSEL- PRINZIPIEN DER SPORT- ERNÄHRUNG REGENERATION UND TRAININGSERFOLG OPTIMIEREN
44 REGENERATION UND TRAININGSERFOLG OPTIMIEREN 44
45 REGENERATION UND TRAININGSERFOLG OPTIMIEREN PROTEINE BAUSTEINE FÜR DEN KÖRPER Bausteine der Muskulatur Regeneration von Gewebe- und Mikroverletzungen der Muskulatur nach dem Training Bausteine von Abwehrstoffen und Enzymen des Immunsystems Grundsubstanz für Hormone z. B. Insulin Aufbau von Strukturelementen wie Haut, Haare, Nägel Bei Kohlenhydratmangel sind Proteine wichtig für die Energiebereitstellung 45
46 REGENERATION UND TRAININGSERFOLG OPTIMIEREN EXKURS: PROTEINBAUSTEINE BZW. AMINOSÄUREN Proteine setzen sich aus verschiedenen Aminosäuren zusammen Im menschlichen Organismus gibt es ca. 20 proteinbildende Aminosäuren 9 Aminosäuren sind unentbehrlich (essentiell), d. h. können vom Körper nicht selbst gebildet werden: L-Valin L-Isoleucin L-Leucin L-Tryptophan L-Threonin L-Lysin L-Methionin L-Phenylalanin L-Histidin BCAA (Branched Chain Amino Acids) = verzweigtkettige Aminosäuren; ca.20-35% des gesamten Muskelproteins Es gibt tierische (höherwertige) und pflanzliche Proteinquellen 46
47 REGENERATION UND TRAININGSERFOLG OPTIMIEREN PROTEINE & FAKTEN Gründe für den höheren Protein-Bedarf von Sportlern: Mehrbedarf für Muskelaufbau (Kraft-/Schnellkrafttraining) Erhalt einer größeren Muskelmasse Verschleiß von Funktionsproteinen Energiegewinnung bei intensivem Training Proteine sättigen länger als Kohlenhydrate Eine erhöhte Proteinzufuhr während einer Diät erhält besser die Muskelmasse und führt zu höherem Körperfettverlust Erhöhter Proteinverzehr während einer Diät bietet vorteilhafte Wirkungen auf - die Körperzusammensetzung - den Muskelaufbau 47
48 REGENERATION UND TRAININGSERFOLG OPTIMIEREN EXKURS: PROTEINQUELLEN UND AUFNAHMEGESCHWINDINGKEIT Casein + Molkenprotein (Whey Protein) = Milchprotein 48
49 REGENERATION UND TRAININGSERFOLG OPTIMIEREN PROTEIN PLUS 100% WHEY ISOLATE Premium Molkeneiweißisolat mit (natürlicherweise enthaltenen) BCAAs Frei von Zucker und Fett (pro zubereitetes Produkt) Mit natürlichen Aromen Ohne Stabilisatoren und Aspartam Protein unterstützt den Muskelaufbau und erhalt Für Vegetarier geeignet Die perfekte Proteinwahl nach dem Ausdauertraining! 49
50 REGENERATION UND TRAININGSERFOLG OPTIMIEREN PROTEIN PLUS 92% PROTEIN PLUS 80% Mittelschnelle Versorgung des Körpers mit Proteinbausteinen Protein-Mix (Molkeneiweiß, Casein und Sojaprotein sowie zusätzliche essentielle Aminosäuren): tendenziell mittlerer Speed der Absorptions-und Verdauungsrate versus alleinigem Casein oder Molkenprotein Extra zugesetzte BCAA's (L-Leucin, L-Valin, L-Isoleucin) Fett- und laktosearm Weniger als 1,5g Kohlenhydrate pro Portion Langanhaltende Versorgung des Körpers mit Proteinbausteinen Hoher Anteil an Casein Casein fungiert als "langsam verdauliche Proteinquelle" mit einem antikatabolen Effekt=> Hemmung des Körperproteinabbaus Idealer Shake kurz vor dem Schlafengehen um dem Körper hochwertiges Protein in der Nacht zur Verfügung zu stellen Zahlreiche leckere Geschmacksrichtungen wie Lion Crisp, Stracciatella etc. Protein unterstützt Muskelaufbau und -erhalt Frei von Farbstoffen und Aspartam Für Vegetarier geeignet 50
51 REGENERATION UND TRAININGSERFOLG OPTIMIEREN RECOVERY 2.0 Advanced Regeneration Drink Hochwertiges Whey-Protein Kohlenhydrate Keine antioxidativen Vitamine Mit natürlichen Aromen - ohne Konservierungsstoffe, Süßungsmittel*, Stabilisatoren oder Verdickungsmittel Protein unterstützt Muskelaufbau und -erhalt Hoch-glykämische Kohlenhydrate (wie z.b. Maltodextrin aus Mais) und hochwertiges Hafermehl Mit Zink zur Unterstützung der normalen Funktion des Immunsystems Mit Magnesium, das zur Verringerung von Müdigkeit beiträgt Laktosearm (Geschmack Raspberry Cooler) Für Vegetarier geeignet *laut Gesetz 51
52 PROTEIN PLUS RIEGEL 30% PROTEIN PLUS PROTEIN PLUS 33% PROTEIN PLUS 52% Ca. 17g hochwertiges Trisource Protein (Casein, Molken- und Sojaprotein) pro Riegel (55g) Kohlenhydrate Für Vegetarier geeignet 30g hochwertiges Trisource Protein (aus Casein, Molken- und Sojaprotein) pro Riegel (90g) Kohlenhydrate Für Vegetarier geeignet 26g Eiweiß pro Riegel (50g) Kohlenhydratreduziert und Zuckerarm (höchstens 0,9g Zucker pro Riegel*) *je nach Geschmacksrichtung Protein unterstützt Muskelaufbau und -erhalt Frei von Aspartam 52 PowerBar Europe GmbH
53 PROTEIN PLUS RIEGEL LOW SUGAR REDUCED IN CARBS + L-CARNITINE + MINERALS Für eine zuckerarme Ernährung geeignet Schmeckt süß aber enthält trotzdem wenig Zucker und unter 110 Kalorien pro 35g Riegel Erhältlich als 35g und Geschmack Chai Latte Vanilla zusätzlich als 55g Riegel hoher Gehalt an Ballaststoffen Calcium und Magnesium Mit weniger Kohlenhydraten als herkömmliche Riegel! Nur 8,3g Kohlenhydrate und 3,2g Zucker pro Riegel 200mg L-Carnitin pro Riegel Ideal z.b. nach einem Fitness-Workout Mit den Mineralstoffen Calcium und Magnesium Ideal z.b. nach einem Fitness-Workout Protein unterstützt Muskelaufbau und -erhalt Frei von Aspartam Für Vegetarier geeignet 53 PowerBar Europe GmbH
54 REGENERATION UND TRAININGSERFOLG OPTIMIEREN NATURAL PROTEIN 30% hochwertiges, pflanzliches Eiweiß Laktosefrei Ohne künstliche Aromen, Farbstoffe oder Konservierungsstoffe* Mit ausgewählten, hochwertigen und natürlichen Zutaten *laut Gesetz Eiweiß aus Soja, Erdnüssen und Mandeln unterstützt den Muskelaufbau und erhalt Knusprig wie ein Cerealien-Riegel Für Vegetarier und Veganer geeignet 54
55 GEZIELT UND SPEZIFISCH ERGÄNZEN
56 GEZIELT UND SPEZIFISCH ERGÄNZEN AMINO MEGA liquid Hochwertiges Molkeneiweißhydrolysat plus extra BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren: L-Leucin, L-Valin, L- Isoleucin) Vitamin B6 trägt zu einem normalen Proteinstoffwechsel bei Ohne Aspartam Glutenfrei Mit allen neun essentiellen Aminosäuren Leicht verdauliches Whey Protein-Hydrolysat Praktische Ampulle auch für unterwegs Für Vegetarier geeignet 56
57 GEZIELT UND SPEZIFISCH ERGÄNZEN MAGNESIUM liquid 250mg* hochwertiges Magnesiumcitrat plus Vitamin B6 pro praktischer Ampulle (*67% der empfohlenen Tagesdosis von Magnesium) Vitamin B6 trägt zu einem normalen Eiweißstoffwechsel bei Ohne Aspartam Gluten- und Laktosefrei Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff u.a. für Muskelkontraktionen Ein Magnesiummangel kann Muskelkrämpfe verursachen Empfohlen wird 1 Ampulle/Tag über mehrere Wochen Für Vegetarier und Veganer geeignet 57
58 GEZIELT UND SPEZIFISCH ERGÄNZEN L-CARNITINE liquid 1000mg hochqualitatives L-Carnitin (CarnipureTM von Lonza) pro Ampulle Ohne Aspartam Gluten- und Lactosefrei Empfohlen zum Konsumieren vor einer Trainingseinheit Praktische Ampulle auch für unterwegs Für Vegetarier und Veganer geeignet 58
59 PowerBar WIR HELFEN ATHLETEN IHRE GRENZEN NEU ZU DEFINIEREN
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