DAS BUCH. e 18,95 [D] [Printed in Germany]

Transkript

1 DAS BUCH Die Kampfkunst Taekwondo hat sich in den letzten Jahren auch zu einem rasanten olympischen Kampfsport sowie zu einem internationalen Turniersport mit ästhetischen Formenwettbewerben entwickelt. Dieses Lehrbuch basiert auf den Richtlinien der World Taekwondo Federation (WTF). Die empfohlenen und geschilderten Übungen orientieren sich am Regelwerk der Deutschen Taekwondo Union (DTU), die schon seit 1971 stärker differenzierte Strukturen für Prüfungen erarbeitet hat. Damit wird dem Unterricht ein gut geeignetes didaktisches Gerüst gegeben, das sowohl Kindern wie auch Erwachsenen gerecht wird und außerdem dem Einzelnen unterschiedliche Schwerpunktsetzungen ermöglicht. Taekwondotraining führt schrittweise vom Anfänger zum Fortgeschrittenen. Von Beginn an werden neben den Wettkampfbereichen Formen und Kampf ebenfalls traditionelle Partnerübungen, Selbstverteidigung, theoretisches Wissen und zum Blaugurt zudem Bruchtests erlernt. Das Lehrbuch geht konkret auf alle Prüfungsanforderungen ein, gibt praktische Anleitungen und erleichtert damit gute und zügige Fortschritte im Training. e 18,95 [D] [Printed in Germany]

2 Auswahl wichtiger Begriffe DER AUTOR Gerd Gatzweiler aus Essen, Jahrgang 1945, hat sich seit 1963 intensiv mit allen Aspekten des Taekwondo beschäftigt. Als Trainer im olympischen Taekwondo hat er u. a. die ersten zwei deutschen Europa- und die ersten beiden deutschen Weltmeister sowie den ersten Gewinner einer olympischen Bronzemedaille ausgebildet. Auch im Formenbereich konnten viele seiner ehemaligen Schüler in Europa Titel oder vordere Plätze erreichen. Das Hauptinteresse des Esseners gilt der Vielseitigkeit des Taekwondo als Kampfkunst: Hunderte seiner Schüler legten erfolgreich Schwarzgurtprüfungen ab. KOREANISCH Naranhi-sogi Moa-sogi Ap-sogi Ap-kubi Dwit-kubi Juchum-sogi Koa-sogi Bom-sogi Arae Momtong Olgul Ap Yop Dwit Dollyo An Bakkat Naeryo Wen Orun Jumok - Dung-jumok - Me-jumok Sonnal - Sonnal-dung - Han-sonnal Sonkut Murup Baldung Balmok Maki Jirugi - Baro- - Bandae- Tzirugi Chigi Chagi Twio Du Grundstellungen Höhen/Stufen Aktionsrichtungen Körperwaffen für Angriff und Abwehr Beispiel = Beispiel = Aktionen DEUTSCH Parallelstellung Geschlossene Stellung Schrittstellung Vorwärtsstand (vorne gebeugt) Rückwärtsstand (hinten gebeugt) Reiterstand Kreuzstand Tigerstand Untere Stufe Mittlere Stufe Obere Stufe Nach vorne Seitlich Nach hinten Halbkreis (Nach) innen (Nach) außen Abwärts Links Rechts Faust - Rückfaust - Hammerfaust Handkante - Rück-Handkante - Eine Handkante Fingerspitzen Knie Spann Unterarm Abwehr Stoß - seitengleicher rechtes Bein hinten, rechte Faust stößt - seitenversetzter rechtes Bein hinten, linke Faust stößt Stich Schlag Fußschlag/stoß Sprung/gesprungen Doppel online per vertrieb@m-m-sports.com per Telefon / Fax per Post MEYER & MEYER Verlag Von-Coels-Str. 390, Aachen

3 Taekwondotraining

4 Aus Gründen der besseren Lesbarkeit haben wir uns entschlossen, durchgängig die männliche (neutrale) Anredeform zu nutzen, die selbstverständlich die weibliche mit einschließt. Warnhinweis Die Techniken, die in diesem Buch beschrieben sind und jede andere Technik von Kampfkünsten sind von Natur aus gefährlich. Das Training ist nur unter der Aufsicht und Anleitung eines Experten in dieser Kampfkunst anzuraten. Bitte geben Sie beim Umgang mit Waffen jeglicher Art Acht und lassen Sie sich von einem geeigneten Lehrer beraten. Bitte seien Sie vorsichtig beim Üben der Techniken, die in diesem Buch beschrieben sind. Weder der Autor noch der Verlag sind für Schäden verantwortlich, die durch Ihre eigene Unachtsamkeit entstehen. Bitte beachten Sie auch die gesetzlichen Bestimmungen Ihres Landes.

5 Gerd Gatzweiler TAEKWONDO TRAINING Prüfungsprogramm Kup Meyer & Meyer Verlag

6 Papier aus nachweislich umweltverträglicher Forstwirtschaft. Garantiert nicht aus abgeholzten Urwäldern! Taekwondotraining Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über abrufbar. Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie das Recht der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet, gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden by Meyer & Meyer Verlag, Aachen Adelaide, Auckland, Budapest, Cape Town, Graz, Indianapolis, Maidenhead, Olten (CH), Singapore, Toronto Member of the World Sport Publishers Association (WSPA) Druck: B.O.S.S Druck und Medien GmbH Satz: ISBN:

7 Inhalt INHALT Vorwort Kapitel Gute Ratschläge vor dem Anfang Wo und bei wem? Welcher Verband? Qualifikation der Trainer Trainingsangebot Trainingsschwerpunkte Harmonie und Disziplin im Training Preis-/Leistungsverhältnis Bindungsdauer der Mitgliedschaft Was der Anfänger braucht und wissen muss Der Anfangsbedarf Das erste Training Was rechtzeitig vor der ersten Prüfung beachtet werden muss Natürliche Körperwaffen Angriffswaffen und Anwendungen Abwehrpartien und Anwendungen Kapitel Die Prüfung zum 9. KUP (Weißgurt mit gelbem Streifen) Basistechniken Ilbo-taeryon/Ein-Schritt-Übung Polster-/Pratzenübungen Steppübungen Die erste Gürtelprüfung (KUP-Prüfung)

8 Taekwondotraining Kapitel Die Prüfung zum 8. KUP (Gelbgurt) Basistechniken aus Taeguk Ilbo-taeryon Pratzenübungen Kampfübungen ohne Weste Hosinsul/Selbstverteidigung Theorie Kapitel Die Prüfung zum 7. KUP (Gelbgurt mit grünem Streifen) Poomsae/Formen Poomsae Taeguk Il-Jang (Nr. 1) Ilbo-taeryon Pratzenübungen Kampftechniken Kampfübungen Hosinsul Theorie Kapitel Die Prüfung zum 6. KUP (Grüngurt) Poomsae Taeguk I-Jang (Nr. 2) Ilbo-taeryon Pratzenübungen Kampfübungen Hosinsul Theorie

9 Inhalt Kapitel Die Prüfung zum 5. KUP (Grüngurt mit blauem Streifen) Poomsae Taeguk Sam-Jang (Nr. 3) Ilbo-taeryon Pratzenübungen Kampfübungen Hosinsul Theorie Kapitel Die Prüfung zum 4. KUP (Fortgeschrittene) (Blaugurt) Überprüfung (aus Taeguk 1-3) Poomsae Taeguk Sa-Jang (Nr. 4) Ilbo-taeryon mit Faust- und Fußangriffen Freikampfübungen mit Weste Hosinsul: Freie Abwehr waffenloser Angriffe aus allen Distanzen Gyok-pa/Bruchtest Theorie: Wettkampfregeln, Technikprinzipien und Notwehrrecht Anhang Wie geht es weiter? Wichtige Homepages Danksagungen Bildnachweis