nº 70 Juni 2017 Here comes the sun

Transkript

1 nº 70 Juni 2017 Here comes the sun

2 Fit for sun Juhu, bald hast du endlich Sommerferien und vielleicht geht s für dich ja auch in den Süden an den Strand, zum Aktivurlaub in die Berge oder zum Citytrip mit deinen Eltern. Vielleicht bleibst du aber auch entspannt zu Hause und kannst mit Freunden am Stausee paddeln oder dich im Freibad mit Kumpels zum Baden treffen. Hauptsache draußen! Die Sache hat leider nur einen Haken: Wenn nur die Schurken Sonnenstrahlen nicht wären, die es auf deine Hautgesundheit abgesehen haben. Oder wusstest du, dass deine Haut bei UV-Strahlung ähnlich empfindlich ist wie eine Scheibe Weißbrot im Toaster? Ich habe an einem ziemlich grauen Sommertag mit meinem Bruder am Strand Beachvolleyball gespielt. Ich hatte keine Lust, mich im Gesicht einzucremen. Tja, und abends war meine Haut knallrot. Félix, 13 Jahre Wir waren im Süden auf einem Boot unterwegs und hatten uns wirklich gut eingecremt. Alles ging gut bis zum Abend. Weil ich meine Haare zusammengebunden und keinen Hut trug, hatte ich plötzlich einen fiesen Sonnenbrand auf meinen Ohren. Sie haben so gebrannt, dass ich die ganze Nacht nicht schlafen konnte. Sarah, 14 Jahre Pierre, 16 Jahre Ich war mit meinen Eltern in den Bergen on tour. Als wir oben auf der Hütte ankamen, habe ich mich mittags kurz in die Sonne gelegt. Leider waren meine Arme nicht eingecremt. Sie sind so schlimm verbrannt, dass ich zwei Tage rumlaufen musste wie eine Tomate. 2 3

3 Und welcher Sonnentyp bist du? Du kennst den coolsten Shop oder die angesagteste Bar aber weißt du auch, wie viel Sonne deine Haut verträgt? Hoffentlich! Denn das hilft dir bei der Wahl der richtigen Sonnencreme. Je nachdem welcher Sonnentyp du bist, reagiert deine Haut nämlich unterschiedlich auf die Sonne. HAUTTYPEN EIGENSCHUTZZEIT SONNENSCHUTZMITTEL MEIN HAUTTYP Typ I 5-10 Min. 50+ Typ II Min Typ III Min. 30 Typ IV 40 Min. 20 Eigenschutzzeit: 5 bis 10 Min. Typ I Keltischer Typ Sehr helle Haut, viele Sommersprossen, hellblonde oder rötliche Haare Bis du einmal braun wirst, dauert es ziemlich lange. Um keinen Sonnenbrand zu bekommen, musst du dich gut schützen. Deine Eigenschutzzeit* in der Sonne beträgt zwischen 5 und 10 Minuten. Deshalb cremst du dich am besten mit einer Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor** 50+ ein. Eigenschutzzeit: 10 bis 20 Min. Typ II Nordischer Typ Helle Haut, wenige oder keine Sommersprossen, blonde Haare Auch deine Haut ist sonnenempfindlich. Deine Eigenschutzzeit* in der Sonne liegt bei rund 10 bis 20 Minuten. Um bei Sonnenschein gut geschützt zu sein, brauchst du deshalb eine Sonnenmilch mit Lichtschutzfaktor** 30 bis

4 Eigenschutzzeit: 20 bis 30 Min. Eigenschutzzeit: 40 Min. Was heißt das für dich? Typ III Mischtyp Hellbraune Haut, dunkelblonde oder braune Haare So schnell bekommst du keinen Sonnenbrand. Deine Eigenschutzzeit* in der Sonne beträgt zwischen 20 bis 30 Minuten. Für viel Spaß in der Sonne solltest du dich darum mit einer Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor** 30 schützen. Typ IV Mediterraner Typ Braune Haut, braune oder schwarze Haare Während andere noch käseweiß sind oder gar mit einem Sonnenbrand kämpfen, bist du schon richtig braun. Aber auch deine Haut braucht immer Schutz. Deine Eigenschutzzeit* liegt bei etwa 40 Minuten. Mit einer Sonnenmilch mit dem Licht - s chutzfaktor** 20 bist du deshalb gut gegen die Sonne gewappnet. Wie lange du in der Sonne bleiben darfst, hängt von zwei Faktoren ab: deiner Eigenschutzzeit und dem Lichtschutzfaktor deiner Sonnenmilch. Beide miteinander multipliziert und durch zwei geteilt ergeben deine tägliche Verweildauer in der Sonne in Minuten. Ein Beispiel: Nehmen wir an, du gehörst zum Sonnentyp II und hast eine Eigenschutzzeit von rund zehn Minuten. Im Urlaub benutzt du eine Sonnencreme mit LSF 30. Dann ist das deine Formel: 10 X 30 / 2 = Haut-/Sonnentyp II 150 Min. Sonnenbaden Demnach könntest du mit regelmäßigem Nachcremen mit LSF 30 also rund 150 Minuten täglich in der Sonne bleiben. Diesen Zeitraum solltest du aber nie komplett ausreizen! Achtung, es kann gut sein, dass die vier Sonnentypen nicht 100-prozentig auf dich zutreffen. Wenn du Zweifel hast, entscheide dich immer für den Typ mit der niedrigeren Eigenschutzzeit! So bist du auf der sicheren Seite. Die Intensität der UV-Strahlen hängt übrigens stark von deinem Standort, der Jahres- und Tageszeit, dem Wetter und der Höhe über dem Meer ab. Deshalb ist der Anteil an UV-Strahlen in den Bergen immer höher als in tieferen Regionen. Schon gewusst? *Eigenschutzzeit = die maximale Zeit, die du ohne Sonnenschutz in der Sonne bleiben kannst, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. Die Werte für die Eigenschutzzeit der Haut gelten nur für die Sonne im Sommer in Europa. **Lichtschutzfaktor (LSF) = gibt an, um wie viel länger du mit dem Sonnenschutz in der Sonne bleiben kannst, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. Mach dich schlau! Was sind UV-A- Strahlen? Die Abkürzung UV oder UV-Strahlung steht für Ultraviolettstrahlung im Sonnenlicht. Ohne es zu merken, sind wir das ganze Jahr über dieser Strahlung ausgesetzt. Sie durchdringen Wolken und Fensterglas. UV-A-Strahlen dringen in tiefer gelegene Hautschichten ein und können Sonnenallergie, Pigmentflecken und frühzeitige Hautalterung verursachen. Zudem können sie langfristig zu Hautkrebs führen. Was sind UV-B- Strahlen? Das Bräunen selbst ist ein Abwehrmechanismus der Haut gegen die UV-B-Strahlen. Wenn du schon einmal einen Sonnenbrand hattest, waren dafür die UV-B-Strahlen verantwortlich. Diese können nach Jahren Hautkrebs begünstigen. 6 7

5 3 Gebräunte Haut ist attraktiv, gesund und schützt mich vor der Sonne. Das Sonnen- Checker-Quiz Prüfe dein Sonnenwissen, indem du diese Statements genau unter die Lupe nimmst: Stimmt die Aussage oder handelt es sich um einen Mythos? Für jede richtige Antwort bekommst du einen Punkt. 4 Wenn ich eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor benutze, werde ich nicht braun. 5 Ich werde nie Hautkrebs bekommen, weil ich zum Glück noch nie einen Sonnenbrand hatte. 2 1 Wenn ich mich ständig mit Sonnenmilch nachcreme, kann ich mich noch länger in der Sonne aalen. Auch bei bewölktem Himmel oder im Schatten muss ich mich mit Sonnencreme eincremen. 7 6 Ein Selbstbräuner schützt mich nicht vor Sonnenbrand. Vorbräunen im Solarium bereitet meine Haut nicht auf die Sonne vor. Meine Gesamtpunktzahl: 8 9

6 Quiz-Auflösung 1 MYTHOS! Deine tägliche Verweildauer in der Sonne entspricht deinem Hauttyp und dem Lichtschutzfaktor der verwendeten Sonnencreme. Wichtig: Ist diese Zeit einmal abgelaufen, kannst du auch durch erneutes Auftragen deiner Sonnencreme deinen täglichen Sonnenkredit nicht wieder aufladen. 2 FAKT! Auch wenn die Sonne bei Bewölkung subjektiv gesehen nicht mehr so stark scheint, kommen aber noch bis zu 80 Prozent der UV- Strahlen durch. Und im Schatten kann bis zur Hälfte der Strahlung auf deine Haut treffen. 3 MYTHOS! Auch wenn gebräunte Haut für viele ein Zeichen von Gesundheit und Schönheit ist, belastet jedes Sonnenbaden deine Haut. Schon eine leichte Rötung ist zu viel. Die UV-bedingten Schäden (Pigmentstörung, Hautalterung oder Hautkrebs) nehmen zu, die Haut vergisst nicht! 4 MYTHOS! Was viele nicht wissen: Deine Haut muss sich erst an die Sonne gewöhnen, denn die mit Melanin versorgten Zellen müssen erst an die Hautoberfläche wandern und das dauert einige Tage. Melanin ist das Pigment, das unsere Haut vor der Sonne schützt und eine Hautbräunung erzeugt. Eine Sonnencreme mit LSF 30 bedeutet, dass 97 Prozent der UV-Strahlen abgeblockt werden, eine Sonnenmilch mit LSF 50 schirmt 98 Prozent ab. Das bedeutet also, dass deine Haut auch mit hohem LSF gebräunt wird. Es dauert nur länger. 5 MYTHOS! Es ist bekannt, dass Sonnenbrände besonders in der Kindheit und Jugend das Risiko für schwarzen Hautkrebs erhöhen. Aber auch wenn du dich über Jahre hinweg zu viel UV-Strahlung aussetzt, erhöht sich dein Hautkrebsrisiko. 6 FAKT! Ein Selbstbräuner kann nie eine Sonnencreme ersetzen, denn er färbt nur die oberste Hautschicht ein ähnlich wie ein lang anhaltendes Make-up. Da der Selbstbräuner keinen Sonnenschutzfilter enthält, verbrennen selbstbräuner getönte Black Beautys genauso schnell wie winterweiße Schneewittchen. Hast du 5-7 Punkte? Du bist ein echter Sonnengott! Mach weiter so, deine Haut wird s dir danken! Hast du 2-4 Punkte? Du bist ein Mittelklasse-Typ! Dein Sonnen-ABC solltest du ab und zu mit einer neuen Version updaten. Hast du 0-1 Punkte? 7 FAKT! Du bist noch ein Sonnenschutz-Neuling! Deiner Gesundheit zuliebe solltest du dein Sonnenwissen direkt neu downloaden. Jetzt bist du schlauer: Let s do it! Mal abgesehen davon, dass das Bräunen im Solarium an sich schon schädlich ist, denn die Solariumlampen arbeiten mit UV-A-Strahlen und die beschleunigen nicht nur den Hautalterungsprozess der Haut, sondern sie können auch Hautkrebs begünstigen. Zudem kann eine gebräunte Haut sowieso nie vor Sonnenbrand schützen

7 Langsam anfangen! 50 + Dein Sommer- Die mit Melanin versorgten Zellen wandern an deine Hautoberfläche, was einige Tage dauert, und sorgen für eine Bräunung. Gib deiner Haut daher etwas Zeit, sich an die Sonne zu gewöhnen. Bleib in den ersten Urlaubstagen lieber länger im Schatten. Survival-Guide Eincremen: Klotzen statt kleckern! Denk daran, dass deine Sonnencreme etwa 30 Minuten einwirken muss, bevor du nach draußen gehst. Beim Auftragen solltest du lieber klotzen statt kleckern: Für das Gesicht musst du rund einen Teelöffel, für deinen Körper etwa drei Esslöffel rechnen. Vergiss deine Ohren, Nase, Nacken, Schultern, Lippen (Lippenpflegestift mit UV-Filter) sowie deine Hände und Füße nicht. Baden, Schwitzen oder Abtrocknen schluckt einen Teil der Sonnencreme. Bestes Gegenmittel: Du cremst alle zwei Stunden nach, auch bei einer wasserfesten Creme. Trotzdem sind Sonnencremes kein Freibrief für endlose Sonnensessions! Raus aus der Gefahrenzone! In der Mittagssonne zwischen 11 und 15 Uhr ist die UV-Strahlung am stärksten. Gönn deiner Haut in dieser Zeit eine Pause und such dir als Deckung lieber einen Schattenplatz. Cooles Outfit = UV-Bodyguard! Schütz deinen Kopf in der Sonne immer mit einem Cap, Tuch oder Hut. Achte auch auf einen ausreichenden Schirm im Ohren- und Nackenbereich. Auch Kleidung schirmt die Haut von der UV-Strahlung ab vorausgesetzt, sie ist dicht gewebt. Schickes Accessoire zum Abschirmen! Vergiss nicht, auch deine Augen vor UV-Strahlung zu schützen, ansonsten riskierst du bleibende Schäden an deiner Horn- und Netzhaut. Denk beim Brillenkauf daran, dass bei kleinen Gläsern die Gefahr besteht, dass das UV-Licht von der Seite in deine Augen trifft. Wusstest du, dass Sonnenbrillen mit dunklen Gläsern nicht zwangsläufig besser vor UV-Strahlung schützen? Achte bei deiner Sonnenbrille unbedingt auf Angaben wie UV 400, 100 Prozent UV oder auf das CE -Zeichen für genormte Qualität. Lieber nicht! Wenn du dich in die Sonne legst, verzichte auf Deo oder Parfüm. Sie können mit dem Sonnenlicht reagieren und zu unschönen braunen Hautflecken führen. Übrigens, auch Cremes oder Make-up mit einem LSF reichen bei Weitem nicht aus, um deine Haut ausreichend zu schützen. Deo 12 13

8 Timeline für einen gelungenen Sonnentag Marc 6. August, 9.30 Uhr Eincremen mit Sonnenmilch LSF August, 9 Uhr Frühstück im Schatten Marie 6. August, 9.30 Uhr Eincremen mit Sonnenmilch LSF 50 :-) 6. August, 9 Uhr Frühstück auf der schattigen Terrasse 6. August, 10 Uhr Ab an den Pool 6. August, 10 Uhr Franz Karl, Emma Vinz und 152 andere Personen Ab an den Strand 6. August, 11 Uhr Time-out im Schatten & coole Musik hören 6. August, 13 Uhr 6. August, Uhr Paul Kaiser, Sabina Savik und 50 andere Personen Nachcremen mit Sonnencreme LSF 30 und ab ins Wasser 6. August, 14 Uhr Ein Buch lesen oder Playstation spielen 6. August, 11 Uhr Time-out im Schatten & coole Musik hören 6. August, 13 Uhr Mittagessen Mittagessen 6. August, 14 Uhr Ein Buch lesen oder mit meiner Freundin chatten Marie 6. August, Uhr Nachcremen mit Sonnencreme LSF 50 und ab ins Meer 6. August, Uhr Ab nach Hause & duschen Marc 6. August, Uhr Grillen auf der Terrasse! 6. August, 18 Uhr Ab nach Hause & duschen 6. August, Uhr Fußballspielen mit meinen Kumpels 6. August, Uhr Mit meiner besten Freundin in der Stadt treffen Nicolas Welter und 104 andere Personen Marie Ame, Océane Slinger und 15 andere Personen 14 15

9 Interessiert? Es genügt, das Formular auszufüllen, per an oder per Post an untenstehende Adresse zu schicken. Gratis-Abo T E fondation@cancer.lu Oui, je veux recevoir le magazine den ins!der gratuitement 4 x par an. 209, route d Arlon L-1150 Luxembourg den ins!der c/o Fondation Cancer Ja, ich möchte die Zeitschrift den ins!der 4 x pro Jahr kostenlos erhalten. Name... Vorname... CONCEPTION ET TEXTE : Fondation Cancer. Tous droits réservés. PHOTOS : istockphoto LAYOUT : cropmark.lu Imprimerie : imprimerie exe s.a. Revue trimestrielle de la Fondation Cancer - RCS Luxembourg G 25 Adresse Postleitzahl... Ort... Geburtsdatum... /... / Date de naissance... /... /... Ville... Code postal... Adresse KONZEPT UND TEXT: Fondation Cancer. Alle Rechte vorbehalten. FOTOS: istockphoto LAYOUT: cropmark.lu DRUCK: imprimerie EXE S.A. Vierteljährliche Zeitschrift der Fondation Cancer - RCS Luxembourg G 25 Nom... Prénom... den ins!der c/o Fondation Cancer 209, route d Arlon L-1150 Luxembourg T E fondation@cancer.lu Abonnement gratuit Il suffit de remplir le formulaire et de l'envoyer par à fondation@cancer.lu ou par la poste à l'adresse ci-dessous. Intéressé(e)?