Alternative Möglichkeiten rund um den weiblichen Zyklus

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1 Alternative Möglichkeiten rund um den weiblichen Zyklus Nina Vöhringer Dipl. Naturheilpraktikerin TEN hfnh 1

2 Themen Der Menstruationszyklus kurz erklärt Sich etwas Gutes tun Menstruationshygiene Zyklusbeschwerden: Menstruationsschmerzen Prämenstruelles Syndrom (PMS) Pflanzliche Hilfe Ausleitende Verfahren Ernährung Wickel Zyklusbeobachtung

3 Follikelphase: Menstruation 1. Menstag = 1. Zyklustag Schleimhaut wird abgestossen und ausgeschwemmt im Eierstock reift ein Follikel mit Eizelle 3

4 Follikelphase: Nach Mens nach Blutungsende: Schleimhautaufbau 5-15 Primärfollikel wachsen Follikel bilden Progesteron Progesteron unterstützt Eireifung beim Follikelsprung wird eine Eizelle ausgestossen 4

5 Eisprung Gelbkörperhormon LH löst den Eisprung aus Östrogen- und LH-Spitze Eizelle braucht etwa 3 Tage zur Gebärmutter via Eileiter in 12-24h nach Eisprung kann Befruchtung stattfinden 5

6 Eisprung-Anzeichen Mittelschmerz flüssiger, dehnbarer Zervixschleim oft erhöhte Libido oft ein Energieschub 6

7 Gelbkörperphase (11-16 Tage) Gelbkörper produziert Progesteron wenn keine Schwangerschaft eintritt, geht der Gelbkörper zugrunde Schleimhaut wird abgestossen, Menstruation folgt 7

8 Der Zyklus im Eierstock 8

9 Übersicht 9

10 Die vier Elemente und der Zyklus nach einer Theorie von Nina Vöhringer Element: Luft Prinzip/Saft: Blut/Sanguis Eisprung Jahreszeit: Frühling Element: Feuer Prinzip/Saft: Gelbgalle/Chole Gelbkörperphase Jahreszeit: Sommer Element: Erde Prinzip/Saft: Schwarzgalle/Melanchole Menstruation Jahreszeit: Herbst Element: Wasser Prinzip/Saft: Schleim/Phlegma Follikelphase nach Mens Jahreszeit: Winter 10

11 Der Mond in uns Menstruation Neumond Gelbkörperp. abnehmender Mond Follikelphase zunehmender Mond Ovulation Vollmond 11

12 Einmal im Monat eine Postkarte Herzlichen Glückwunsch! Sie sind nicht schwanger! fänd ich ja besser als das bisherige Mitteilungssystem Twitter-Userin Schamyrha 12

13 Menstruation ist keine Krankheit! Was finden Sie Positives an ihrem Zyklus? Wo räumen wir den Rhythmen in unserem Leben Platz ein? Tun wir uns etwas Gutes während der Menstruation? Oder verlangen wir von uns, stets gleich gut zu funktionieren? 13

14 Menstruationsschmerzen Ursachen für Bauchschmerzen Uteruskrämpfe Prostaglandine aus der Gebärmutter Verdauungsbeschwerden Krankheiten (Zysten, Myome,...) Psychosomatik 14

15 Menstruationsschmerzen Ursachen für Rücken-/Kreuzschmerzen lockereres Bindegewebe in dieser Zyklusphase Ausstrahlung vom Unterbauch Psychosomatik 15

16 Pflanzen bei Bauchschmerzen & Krämpfen Schafgarbe Ingwer Gänsefingerkraut gegen Krämpfe und zu starke Menstruation Frauenmantel 16

17 Tee gegen Menstruationsschmerzen 2 TL Ingwer 1 TL Schafgarbe 1 TL Frauenmantel Mit ml kochendem Wasser übergiessen Zugedeckt 5 Minuten ziehen lassen Dreimal täglich eine Tasse oder akut bei Schmerzen 17

18 Zusätzliche Hilfe bei Schmerzen Magnesium Magnesium vor der Menstruation auch als Heisse 7 (Schüssler Magn. Phos. D6): Zehn Tabletten auflösen in heissem Wasser und schluckweise trinken Ausleitende Verfahren Schröpfen oder Schröpfmassage Baunscheidtieren im Kreuz 18

19 Manuelle Verfahren bei Menstruationsschmerzen Klassische Massage zur Entspannung und Harmonisierung Viszerale Therapie, damit alle Strukturen frei beweglich sind Aufdehnen des Beckens 19

20 Pflanzen bei Problemen mit der Blutungsstärke Blutung zu stark Hirtentäschelkraut Blutwurz Schwarze Johannisbeere. Auch gegen Durchfall 20

21 Pflanzen bei Problemen mit der Blutungsstärke Blutung zu schwach Rosmarin Wacholder Beifuss Ingwer 21

22 Viele Frauen beklagen sich über das prämenstruelle Syndrom. Ich denke, es ist die einzige Zeit des Monats, in der ich ich selber sein kann. Roseanne Barr (Schauspielerin, Comedian) 22

23 Prämenstruelles Syndrom Mastodynie Brustschmerzen oder Brustspannen Brustvergrösserung durch Wassereinlagerung und Anschwellen der Drüsen durch Progesteronmangel / Östrogenüberschuss Kopfschmerzen Östrogen niedrig Serotonin niedriger schlechtere Aufnahme von Endorphinen 23

24 Magerquark-Wickel b. Brustspannen Anwendung: Nach Bedarf bei akuten Schmerzen Material: ein kleiner Becher Magerquark, ein Baumwolltuch Anleitung Brüste ½ cm dick einstreichen feuchtes Baumwolltuch auflegen, je nach Jahreszeit noch ein Wolltuch drumrum eine halbe Stunde ruhen abwischen oder abwaschen nach Heide Fischer 24

25 Übersicht 25

26 Leber-Wickel bei PMS Anwendung: täglich abends in der PMS-Zeit Material: Schafgarbentee, Waschlappen, Wärmeflasche/-kissen Anleitung Waschlappen in warmem Schafgarbentee tränken Auf den rechten Rippenbogen legen (zwischen Brust und letzter Rippe) Wärmeflasche auflegen Belassen bis abgekühlt oder zum Einschlafen Kontraindikation Hepatitis 26

27 Pflanzliche Hilfe bei PMS Progesteron stützen in der zweiten Zyklusphase Bei Mastodynie oder Kopfschmerzen Schafgarbe Frauenmantel Mönchspfeffer Ausgleichend Himbeerblätter Zitronenmelissen-Blätter Ätherisches Jasminöl (3 Tr. auf 100 ml Jojoba- oder Mandelöl, Bauch und Kreuz einreiben) 27

28 Pflanzliche Hilfe bei PMS Bei Wassereinlagerungen Brennnessel Öle Nachtkerzenöl Fischöl Norsan (Omega 3) Algenöl Norsan VEGAN 28

29 Ernährung & Mikronährstoffe bei PMS Genussmittel wie Kaffee, Alkohol oder Schokolade eher meiden Unterzuckerung vermeiden: regelmässige Mahlzeiten wenig Zucker und Weissmehl Mikronährstoffe B-Vitamine bei Stimmungsschwankungen Zink bei Hautproblemen 29

30 Ausleitende Verfahren bei PMS idealer Zeitpunkt zwischen Eisprung und Menstruation Schröpfen Baunscheidtieren Leber unterstützen mit: Mariendistel Schafgarbe Löwenzahn Eberraute 30

31 Alternative Menstruationshygiene Slipeinlagen, Binden und Tampons ohne Plastik aus biologisch angebauter Baumwolle von Natracare Menstruationstassen (Cups) aus Silikon Lunette, Mooncup, Divacup und Co. Stoffbinden und -slipeinlagen zum Beispiel von 31

32 Zyklusbeobachtung und Familienplanung nach Sensiplan Symptothermale Methode = zwei Zeichen zur Bestimmung der sicher unfruchtbaren Zeit Temperatur und Zervixschleim oder Muttermund Fruchtbare Zeit: Barrieremethoden (Kondome, Diaphragma) 32

33 Links viele Informationen & ein Shop für Cups, Binden/Slipeinlagen Shop für Bio-Stoffbinden und -slipeinlagen und Levantiner Schwämmchen & Website der Arbeitsgruppe nfp, Informationen über Zyklusbeobachtung und Sensiplan 33

34 Herzlichen Dank für Ihre Aufmerksamkeit! Haben Sie noch Fragen? 34

35 Quellen Bücher Colman, Carol, und Legato, Marianne. What women need to know - From Headaches to Heart Disease und Everything in Between. New York: Open Road Integrated Media Inc., Diedrich, Klaus, Wolfgang Holzgreve, Walter Jonat, Askan Schultze-Mosgau, Klaus-Theo M. Schneider und Jürgen M. Weiss (Hrsg.). Gynäkologie und Geburtshilfe. 2. Auflage. Heidelberg: Springer Medizin Verlag, Fischer, Heide. Frauen-Heilbuch. 4. Auflage. München, Bayern: nymphenburger, Ohl, Sabeth, und Eva Dignös. Die Zyklusstrategie - Weibliche Power-Potenziale erkennen & Tag für Tag nutzen. München/Berlin: Piper Verlag, Kettenring, Maria M. Ätherische Öle: Ganzheitlich anwenden mit zahlreichen Rezepturen. Südwest Verlag, München, Website Abbildungen Ovarieller Zyklus. Zugeschnitten. User Shazz Menstrual Cycle Order of Changes in Ovary. Wikimedia commons. Lizenziert unter CC BY-SA 3.0. Download von Übersicht Menstruationszyklus. Steiner, Thomas Menstrual Cycle (german). Wikimedia commons. Lizenziert unter CC BY- SA 2.5. Download von Diagnostikmethoden auf dem Titelbild eines Buches von Avicenna. Zugeschnitten. Autor unbekannt Binding board of manuscript of Avicenna s Canon. Wikimedia Commons. Lizenziert unter CC BY 4.0. Download von Bild Kurve Selber erstellt. Programm von Bild von Roseanne Barr von der International Movie Data Base Hier nicht angegebene Abbildungen sind gemeinfrei oder selber erstellt. 35