NEWS FRÜHJAHR 2017 GÜLTIG AB 18. JANUAR 2017

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1 UNSER ANGEBOT: ENTSPANNUNG HAT VIELE FACETTEN - Yoga in Gruppen - Yoga als Einzelunterricht - Kinder- und Teenie-Yoga - Yoga für Schwangere - Yoga nach der Geburt - Yoga für den Beckenboden - Yin Yoga - Reconnective Healing - Workshops zu wechselnden Themen Kröckelbacher Straße OG Fürth NEWS FRÜHJAHR 2017 GÜLTIG AB 18. JANUAR info@yoga-art-fuerth.de

2 YIN YOGA Im Yin Yoga geht es vor allem darum, sich in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Yin Yoga eignet sich damit besonders als Ausgleich zu einer anstrengenden Arbeitswoche, um tiefe Entspannung zu erfahren und die Selbstwahrnehmung zu verbessern. Yin Yoga kann auch zur Heilung tief sitzender Rückenschmerzen beitragen, weil das minutenlange Halten der Positionen das Bindegewebe geschmeidig und flexibel macht. Mittwoch, , und , Uhr Uhr, Mittwoch, , und , Uhr Uhr sowie Mittwoch, , und , Uhr Uhr YOGA FÜR DEN BECKENBODEN - FÜR DIE INNERE UND ÄUSSERE BALANCE In diesem Kurs erfährst du die Bedeutung und Aufgabe des Beckenbodens. Die Yogapraxis vermittelt dir die funktionelle Aktivität der Beckenbodenmuskulatur und schenkt dir innere und äußere Balance. Mit konkreten Übungen lernst du, Projekte, wie Beckenbodenschwäche und Rückenprobleme zu harmonisieren. Mittwoch, , und , Uhr Uhr sowie Mittwoch, , und , Uhr Uhr 3x für 39, auch als Einzelstunde in der Gruppe buchbar für je 16 3x für 39, auch als Einzelstunde in der Gruppe buchbar für je 16

3 YOGA FÜR SCHWANGERE Yoga schenkt Energie und innere Ruhe während der Schwangerschaft. Vertrauen und Zuversicht in Bezug auf das Kommende werden aufgebaut. Speziell an die veränderten Bedürfnisse des Körpers in der Schwangerschaft angepasste Asanas ermöglichen die Entwicklung von tiefem Körperbewusstsein, Flexibilität und Kraft. Durch tiefe Atmung und meditative Konzentration können wir das Leben, das neu entsteht, intensiver erfahren. Entspannung führt Dich an die Wurzeln Deiner Kraft. Yoga in der Schwangerschaft lehrt loszulassen und sich für Harmonie in Körper, Geist und Herz zu öffnen. Es kann in jeder Schwangerschaftswoche begonnen werden. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. 8x ab Montag, , Uhr sowie 8x ab Montag, , Uhr RESERVIERUNG: über die VHS Bergstraße: Tel YOGA NACH DER GEBURT Schwangerschaft und Geburt sind tiefgreifende Erfahrungen im Leben einer Frau und bringen körperliche, emotionale und geistige Veränderungen mit sich. Diese und auch die hormonellen Veränderungen und das neue Leben mit Kind fordern Frauen in erhöhtem Maße. Yoga nach der Geburt unterstützt Körper, Geist und Seele, wieder in Harmonie zu kommen. Den Körper sanft und schonend zu kräftigen und vor allem den Beckenboden wieder zu stabilisieren. Die Bewegungsabläufe regen den Stoffwechsel und damit auch die Rückbildung an. Atemübungen, Entspannungseinheiten und Meditationen helfen, die neue Rolle als Mutter mit all ihren Anforderungen anzunehmen und die eigenen Bedürfnisse und die des Kindes wahrzunehmen. Mit dem Yoga nach der Geburt sollte man frühestens 6 Wochen nach der Geburt beginnen. Dienstag, , und , Uhr Uhr 3x für 39, auch als Einzelstunde in der Gruppe buchbar für je 16

4 KURS GESUND DURCH RICHTIGE ERNÄHRUNG Fragt man die Menschen nach ihren Wünschen, steht die Gesundheit meist an erster Stelle. Erst wenn jemand krank ist, beginnt er, sich für die Gesundheit zu interessieren. Besser wäre es aber, sich so zu verhalten, dass man erst gar nicht krank wird. In diesem Kurs lernst du das Ziel, dauerhafte Gesundheit und mehr Lebensqualität durch natürliche Ernährung und eine natürliche Lebensweise leicht zu erreichen. KURSLEITERIN: Christiane Alter ärztlich geprüfte Gesundheitsberaterin GGB ANMELDUNG: Bitte direkt bei der Kursleiterin per Telefon oder Tel TERMINE & KURSGEBÜHR 1. Termin: Samstag, , Uhr Uhr Theorie: Was sind natürliche Nahrungsmittel? Was sollen wir täglich essen und was sollen wir meiden? Welche Rolle spielt das Getreide in unserer Ernährung? Praxis: Herstellung eines Müslis aus rohem Getreide, Nutella selbst machen 2. Termin: Samstag, , Uhr Uhr Theorie: Warum ist pflanzliches Eiweiß vollwertig? Warum brauchen wir kein tierisches Eiweiß? Praxis: Brotaufstriche, Senf, Ketchup usw. 3. Termin: Samstag, , Uhr Uhr Ganzheitliche Körperpflege in Theorie und Praxis KURSGEBÜHR: 50 für alle drei Termine, 20 pro Termin, wenn einzeln gebucht wird, jeweils zuzüglich Materialkosten für Rezepte etc.

5 KINDER-YOGA & TEENIE-YOGA Yoga vermittelt Kindern Freude an Bewegung ohne Wettbewerb. Kinder lernen sich selbst besser wahrzunehmen und aus der Bewegung in die Ruhe zu kommen. Ganz spielerisch werden Asanas geübt. Mit Einführungen in die Stille und durch Atemübungen ergänzen wir das bewegte Tun. 3x Freitag, , und , je 60 Minuten sowie 3x Freitag, , und , je 60 Minuten Uhrzeiten siehe Kursplan PREISLISTE ALLE ANGEBOTE SIND PRIVATLEISTUNGEN YOGA Yoga (8x in 10 Wochen) oder Einzelstunde in der Gruppe Schüler/Studenten (8x in 10 Wochen) oder Einzelstunde in der Gruppe Yoga für Kinder oder Einzelstunde in der Gruppe Einzelunterricht mit individuell abgestimmtem Programm 8 x 90 Minuten 8 x 90 Minuten 3 x 60 Minuten 60 Minuten RECONNECTIVE HEALING Sitzung Erwachsene Sitzung Kinder 60 Minuten 45 Minuten ALLE HATHA YOGA-KURSE SOWIE KURSE IM SANFTEN YOGA WERDEN VON DEN KRANKEN- KASSEN ANERKANNT. 3x für 30, auch als Einzelstunde in der Gruppe buchbar für je 12 Yoga in Kleingruppen mit individuell abgestimmten Programm 2 Personen 60 Minuten 3 Personen 60 Minuten p. Pers. 30 p. Pers. 23

6 DER AKTUELLE KURSPLAN SAMSTAG & SONNTAG: WORKSHOPS MIT UNTERSCHIEDLICHEN THEMEN NACH PROGRAMM MONTAG DONNERSTAG KURSLEITERINNEN CLAUDIA GÖTTLING CLAUDIA HAHN Hatha-Yoga Yoga für Schwangere Hatha-Yoga DIENSTAG Sanftes Yoga (ab ) Yoga nach der Geburt (3x) Sanftes Yoga MITTWOCH Yoga für den Beckenboden (3x, im Wechsel) Yin Yoga (3x, im Wechsel) Sanftes Yoga Sanftes Yoga Hatha-Yoga FREITAG Kinder-Yoga I (4-7 Jahre, 3x) Kinder-Yoga II (8-12 Jahre, 3x) Teenie-Yoga (ab 13 Jahren, 3x) ALLE KURSE SIND FÜR ANFÄNGER UND WIEDER- EINSTEIGER GEEIGNET. DIE TERMINE FÜR YIN YOGA, YOGA FÜR DEN BECKEN- BODEN, YOGA NACH DER GEBURT UND KINDERYOGA FINDET IHR BEI DEN KURSBESCHREIBUNGEN. Yin Yoga Hatha-Yoga Workshops Hatha-Yoga Yoga für Schwangere Yoga nach der Geburt Yoga für den Beckenboden Sanftes Yoga Kinder-Yoga Teenie-Yoga Workshops Reconnective Healing