Was ist Gesundheit und was bedeutet

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1 Ausgabe September 2010 Auflage: Exemplare Auf dem Weg zur Gesundheitsgesellschaft! Der DANY SPORTS-CLUB steht für durchdachte Konzepte zur Gesundheitsförderung Was ist Gesundheit und was bedeutet sie für unser Leben? Vorstellung und Verständnis davon haben sich in den vergangenen Jahren enorm verändert. Der Soziologin Ilona Kickbusch zufolge sind wir in der dritten Gesundheitsrevolution angelangt. Während die erste Gesundheitsrevolution im Kampf gegen die Infektionskrankheiten den Menschen das Überleben sicherte und die zweite den Einzelnen bei Krankheit, Invalidität und im Alter absicherte und ihm Zugang zur medizinischen Versorgung verschaffte, steht die dritte Gesundheitsrevolution vor komplett neuen Herausforderungen: Es geht darum, Gesundheit in den vielfältigen Lebenswelten des Alltags zu fördern. Kickbusch ist Autorin des Buches Die Gesundheitsgesellschaft, eines wichtigen Konzepts zum Thema. Die Soziologin und Politikwissenschaftlerin ist auch Initiatorin der Ottawa Charta für Gesundheitsförderung von In diesem von der Weltgesundheitsorganisation veröffentlichten Dokument, das sozusagen die dritte Gesundheitsrevolution einleitete, erfolgte beim gesundheitspolitischen Leitbild eine Umorientierung von der Verhütung von Krankheiten zur Förderung von Gesundheit. Wie sieht es ein Vierteljahrhundert später auf dem Weg zur gesunden Gesellschaft aus? Die Zahlen sprechen leider eine andere Sprache: Rückenschmerzen haben sich mittlerweile zu einer regelrechten Volkskrankheit entwickelt. Nach dem aktuellen Barmer Gesundheitsreport haben Muskel-Skelett- Erkrankungen den höchsten Anteil am Krankenstand, weisen eine überdurchschnittliche Erkrankungsdauer auf und haben einen hohen Anteil an Arbeitsunfähigkeits-Fällen. Schlagzeilen machen seit einigen Jahren auch Stress am Arbeitsplatz, Burn-out und psychische Belastungen: So hat sich laut Barmer der Krankenstand in der Diagnosegruppe Psychische und Verhaltensstörungen in den letzten fünf Jahren mehr als verdoppelt und nimmt mit knapp 17 Prozent - nach den Muskel-Skelett-Erkrankungen - Platz zwei auf der Rangliste der wichtigsten Krankheiten ein. Körperliche Auswirkungen auf andere Bereiche wie Rückengesundheit und Herz- Kreislauf-System sind belegt. Und: Psychische Erkrankungen sind inzwischen die Hauptursache für Frühverrentungen. Anhand dieser wenigen Beispiele wird bereits deutlich, dass Gesundheit ökonomisch, sozial, politisch und persönlich zur treibenden Kraft der gesellschaftlichen Entwicklung wird, wie Experten wie Kickbusch voraussagen. Welchen Weg schlägt DANY s nun innerhalb dieses Prozesses ein? Wir meinen, stolz behaupten zu können, dass der DANY SPORTS-CLUB in unserer Region mit zu den treibenden Kräften der dritten Gesundheitsrevolution gehört. Es gibt uns mittlerweile schon so lange wie die Ottawa Charta, und vor einigen Jahren haben wir uns vom Fitnessstudio hin zum Kompetenzzentrum für regionale Gesundheitsförderung weiterentwickelt. Sich mit Freude und Elan durchs Leben bewegen Bewegung, wie wir sie verstehen, ist ein durchgängiges Prinzip für den Lebensalltag unserer Kunden und Mitglieder. Es reicht nicht, Top-Trainingsgeräte in einen Raum zu stellen und anzuleiten, diese richtig zu benutzen. Auch ein Fitnesstraining mit erhobenem Zeigefinger, das zu ständiger Bewegung ermahnt und den asketischen Aspekt in den Vordergrund rückt, verfehlt seinen Zweck. Lesen Sie weiter auf Seite 2 Das muss ich wissen! Gutschein für DANY S DAY-SPA..Seite 2 Starker Rücken für mehr Körperund Selbstbewusstsein Seite 3 Durch Rehasport mobil und fit...seite 3 Let s dance: Neuer Tanzkurs bringt Sie ins Schwung Seite 4 Spiel und Spaß im KidsClub.....Seite 4 feel light : Weit mehr als nur ein Abnehmkurs Seite 5 Patric Heizmann bei DANY s....seite 5 Wichtige Antworten zu Training und Eiweißbedarf Seite 6 Wie sinnvoll sind Dehnübungen?.Seite 7 Mit Yoga ganz im Hier und Jetzt..Seite 8 Gemeinsam Natur genießen auf den Traumpfaden Seite 9 DANY s bietet einfach mehr!.....seite 10»Patric Heizmann-Show«Mitmachen und 5x 2 Freikarten gewinnen! Mehr auf Seite 5 DANY SPORTS-CLUB Im Metternicher Feld Koblenz Tel.: 0261 /

2 Rolf Dany Vorteile statt Vorurteile Liebe Leserin, lieber Leser, für viele von uns ist die schönste Zeit im Jahr, die Sommer-, Ferien- oder Urlaubszeit, vorbei. Mit so mancherlei schönen Erlebnissen im Gepäck schreiten wir mit großen Schritten dem goldenen Herbst entgegen. Nicht nur neue Erlebnisse haben wir gespeichert, sondern auch so manche Interessen wurden geweckt. Meine Tochter hat den innigen Wunsch, die Sprache des besuchten Ferienlandes zu erlernen, mitgebracht. Mein Sohn die Erkenntnis: Papi, die Sommerferien sind eindeutig viel zu kurz! Wir waren zum wiederholten Mal mit einem Wohnmobil unterwegs. Diesmal besuchten wir die wunderschöne und beeindruckende französische Atlantikküste. Noch vor einigen Jahren habe ich diese Art von Urlaub bei einem Bekannten der sich für einen Wohnmobilurlaub entschied mit Dutzenden Argumenten abgelehnt. Ich war mit meinem Urteil schnell bei der Hand und hatte einfach ein Vorurteil im Kopf gespeichert. Doch wie es oft so ist, bin ich durch Selbsterfahrung eines Besseren belehrt worden. Ähnlich ging es mir vor Jahren mit Nordic Walking. Ich hatte ein Urteil gefällt: Das ist ja gar nichts für mich! Bis eine liebenswürdige Nordic-Walking-Trainerin mich überredete, es doch einfach einmal zu probieren. Es war dann wirklich toll! Ich bin heute noch ein großer Fan davon. Wieder war mein Urteil jahrelang zum Vorurteil gewachsen. Wir verpassen auf diese Weise so manches und lernen vielleicht etwas, was uns gut tun, ja sogar glücklich machen würde, nie kennen! Ziehen Sie hin und wieder ihre Urteilsschublade heraus und sehen Sie mal genauer hin ob nicht doch ein Vorurteil darunter zu finden ist. Ich bin mir sicher, dass da auch was dabei sein wird, was Ihrer Gesundheit gut tut und Ihr Wohlbefinden enorm steigert. Nehmen Sie sich ein Vorurteil vor und machen einen persönlichen VOR(ur)TEIL daraus. Trauen Sie sich, Neues kennenzulernen. Fangen Sie gleich damit an! Ihr Rolf Dany P.S.: Haben Sie auch Neues aus dem Urlaub mitgebracht oder einen interessanten Buchtipp, dann schreiben Sie mir unter Mein Buchtipp Sir Peter Ustinov: Achtung! Vorurteile Diesen Buchtipp halten wir für Sie auch in der Bibliothek von DANY's bereit. Rowohlt Taschenbuch, 224 Seiten, erschienen EUR 8,95. Fortsetzung von Seite 1 Denn Salutogenese, das heißt, die Frage nach dem, was den Menschen gesund erhält, darf nicht dazu führen, dass Menschen sich zur Erhaltung ihrer Gesundheit mit zusammengebissenen Zähnen, Idealbildern nacheifernd, regelrecht malträtieren. Dann nämlich gehen Lebensqualität und Lebensleichtigkeit verloren ebenfalls wichtige Rahmenbedingungen für Gesundheit. Uns von DANY s liegt am Herzen, mit unseren Trainingskonzepten den Kunden Werkzeuge an die Hand zu geben, die diese dann bei weiterer Beratung und Betreuung durch das DANY-Team eigenständig und selbstverantwortlich nutzen. Das heißt: Wir möchten Ihnen die Freude und Inspiration, die mit Bewegung und einem aktiven Lebensstil einhergeht, vermitteln. Wir laden Sie dazu ein, verschiedene Bewegungsformen kennenzulernen, damit Sie spüren können, wobei Sie sich wohlfühlen. Und hier dann nicht nur mit dem Körper, sondern auch mit Geist und Seele dabei sind. Damit machen wir wahre, gesundheitsförderliche Trainingserfolge möglich. Nur wer sein Training genießt, dessen Motivation kommt nicht von außen, sondern entwickelt sich von innen heraus. Mit unseren Programmen und Konzepten, die wir im Sinne der Kundenzufriedenheit qualitativ ständig weiterentwickeln, wollen wir die besten Rahmenbedingungen dafür schaffen nicht nur durch Bewegungs-, auch durch Entspannungs- und Verwöhnangebote. Auch das soziale Bindegewebe, das DANY s mit seinen Angeboten stärkt, spielt in unserer von einer zunehmenden Individualisierung geprägten Gesellschaft eine wichtige Kompetente Verstärkung Kosmetik und Massagen Merle Knebel ist staatlich anerkannte Ganzheitskosmetikerin und die neue Verstärkung für den DANY S DAY-SPA. Nach ihrer Ausbildung sammelte sie bereits fünf Jahre Berufserfahrung in einem renommierten Wellnesshotel. DANY S DAY-SPA 5-Euro Kennenlern-Gutschein Name, Vorname Bereits Kunde? Ja Nein *Nutzen Sie diesen 5-Euro-Kennenlern-Gutschein für eine Kosmetikbehandlung oder Massageanwendung Ihrer Wahl. Gültig bis 31. Oktober 2010, nur für Erstbesucher des DANY S DAY-SPA. * Bei Nein bitte Angabe der Telefonnummer Rolle für die Gesundheitsförderung. Bei unserem feel light -Erfolgsprogramm sind die erlebte Gruppendynamik und der Spaß miteinander oft mit entscheidend für die Umsetzung der Ernährungs- und Bewegungseinheiten. Beim von uns entwickelten Rückenkonzept BackBalance sehen Mediziner und Therapeuten in der Gruppenaktivität ebenfalls einen großen Vorteil. Auch bei der betrieblichen Gesundheitsförderung bieten wir nicht gängige Modelle an, sondern stehen für ein durchdachtes Vorgehen. Ein schönes Sprichwort aus Japan sagt: Jemand, der keine Zeit hat, sich um seine Gesundheit zu kümmern, ist wie ein Handwerker, der keine Zeit hat, seine Werkzeuge zu pflegen. Man kann es auch anders ausdrücken: Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird eines Tages Zeit haben müssen, krank zu sein. Schon gewusst? ROBBY Hausmeister- und Dienstleistungsservice ist mit seinem Team 365 Tage im Jahr für Sie im Einsatz! Ob Technik, Hygiene oder Außenarbeiten: Die Allrounder sorgen dafür und das immer mit guter Laune, dass Sie bei uns stets eine top gepflegte Anlage erwartet. Herzlichen Dank dafür! Unbedingt vormerken Do, Uhr Vortrag Hans-Gustav Schmitz Fr, Uhr Traumpfadwandern Fr, Uhr Patrick Heizmann im DANY s Fr, Uhr Start Tanzkurs mit Claudius Volkert und Dieylani Fofana Fr, Gesundheitstag Landesamt für Vermessung So, Tag der offenen Tür im DANY SPORTS-CLUB Sa, Kinderfest im DANY s Nähere Infos werden rechtzeitig auf unserer Homepage veröffentlicht. 2 DANY SPORTS-CLUB Im Metternicher Feld Koblenz Tel.: 0261 /

3 Sportliche Power trotz Seheinschränkung Sehbehinderte und blinde Teilnehmer sind von der neuen Rehasportgruppe begeistert Von Gymnastik und Kraftübungen drinnen bis zu Jogging und Nordic Walking draußen: In der zu Jahresbeginn von DANY s im Rahmen des Rehasports ins Leben gerufenen Gruppe für Sehbehinderte und Blinde können die Teilnehmer unterschiedlichste Formen sportlicher Bewegung kennenlernen. Das ganzheitlich geprägte Sportkonzept verhilft den von Seheinschränkungen betroffenen Menschen zu mehr Wohlbefinden und Mobilität im Alltag. Für Teilnehmer Klaus Kälberer etwa, der schon lange nach einer Möglichkeit suchte, wieder Sport zu treiben, ist es bald nicht nur bei einer Dreiviertelstunde Sport am Samstagvormittag in der Gruppe geblieben. Mit Unterstützung von Rolf Dany und dem DANY- Team bereitete er sich auf den diesjährigen Mittelrhein-Marathon vor und meisterte bei dem Sport-Event die zehn Kilometer lange Nordic-Walking-Strecke. Sport und Bewegung sind zu einem derart festen Teil meines Lebens geworden, dass ich mir beim besten Willen nicht mehr vorstellen kann, wie es vorher ohne gehen konnte, sagt Klaus Kälberer nach über einem halben Jahr Rehatraining. In der Sportgruppe von DANY s erlebt er immer wieder, wie die Trainer mit Ideenreichtum und Einfühlungsvermögen auf die besonderen Bedürfnisse der Teilnehmer eingehen. Lesen Sie einen Erlebnisbericht von Klaus Kälberer über seine Erfahrungen und Erfolge in der neuen Rehasportgruppe auf unserer Homepage unter dem Menüpunkt Persön liches. Co-Trainer Rolf Dany (li.) freut sich mit Klaus Kälberer (2. v. li.) und den anderen sehbehinderten Teil nehmern über deren ersten 10-km-Nordic-Walking beim Mittelrhein-Marathon Hin zum starken Rücken BackBalance lässt Sie über sich hinauswachsen Miteinander statt nebeneinander: (von links) Ruth Mertes, Andrea Majewski, Ursula Rosenbaum und Andrea Schloßmacher sind beim gemeinsamen Training sichtlich gut drauf! Rückenschmerzen führen als Nummer eins immer noch die Hitliste der Alltagsbeschwerden an und sind Hauptursache für Krankheitsausfall. Die Gründe für das Kreuz mit dem Kreuz sind zum einen organischer Art wie Verschleißerscheinungen, Fehlhaltungen oder muskuläre Dysbalancen, zum anderen hängen Psyche und Rücken ganz eng zusammen. Denn unsere moderne Gesellschaft krankt nicht nur an einem Mangel an Bewegung, sondern zunehmend auch an emotionalen Belastungen wie etwa durch gestiegene Leistungsanforderungen am Arbeitsplatz. Eigentlich weiß mittlerweile jeder, dass Bewegung gut für unsere Gesundheit» ist. Die Unsicherheit, etwas falsch oder schlimmer zu machen, hält viele Menschen jedoch von dem Entschluss ab, etwas für sich zu tun. Das bestätigt auch Ulrike A., Kursteilnehmerin unseres Rückenkonzepts BackBalance : Ich habe für andere gelebt und gearbeitet, mich selbst vergessen und meine Rückenschmerzen im wahrsten Sinne des Wortes verdrängt. Das Einfachste war dann, Schmerzmittel einzuwerfen. Die Teilnahme an BackBalance hat mir die Augen geöffnet, etwas für mich und meinen Körper zu tun. Kursteilnehmerin Annette H. freut sich hingegen über die Tatsache, dass sie endlich keine Rückenschmerzen mehr hat: Ich nehme meinen Körper zudem ganz anders wahr, bin viel selbstbewusster und traue mich nun auch, die unterschiedlichsten Kurse mitzumachen. Die verschiedenen Elemente aus Pilates, Yoga und auch Krafttraining bringen mir auch mehr Stärke für zu Hause. Konzeptleiterin Britta König (Physiotherapeutin) ergänzt: Der große Vorteil von BackBalance ist, dass man in kleinen Gruppen von maximal zwölf Personen arbeitet und innerhalb von zwölf Wochen unglaublich viel erreichen kann. Die Teilnehmer aus allen Altersgruppen helfen und motivieren sich gegenseitig und haben vor allem viel Spaß miteinander! Überzeugend sind immer wieder die Ergebnisse der CORPUS-Haltungsanalyse, die zu Beginn und am Ende durchgeführt wird und die tollen «Fortschritte dokumentiert. Ich nehme meinen Körper jetzt ganz anders wahr und bin viel selbstbewusster. Kundin Ruth M. hat zudem das Problem mit dem inneren Schweinehund überwunden: Die Gruppe motiviert mich sehr, auch wenn ich vorher keine Lust hatte oder müde war. Ich habe es nie bereut, dass ich mich aufgerafft habe und bin immer mit einem Lachen nach Hause gegangen! Wollen Sie mehr über unser erfolgrei ches Programm zur Rückenbewegung Back - Balance wissen? Rufen Sie uns an unter Tel / Wir beraten Sie gerne! Neues Lebensgefühl Hans-Dieter Fuchs: Durch Rehasport-Training deut lich mobiler und fitter Mit dem Rehasport-Angebot hat DANY SPORTS-CLUB neue Türen geöffnet. Hans- Dieter Fuchs, der seh- und höreingeschränkt ist, nimmt seit Januar 2010 am Rehasport für Sehbehinderte teil. Eine Trainingseinheit pro Woche reichte ihm jedoch nicht und daher beschloss er, mehr für sich zu tun. Wie im Gespräch mit ihm deutlich wurde, verbindet er damit auch einen Aufruf an alle, die körperliche Einschränkungen haben. Hans-Dieter, Du machst nun schon seit mehreren Monaten Training bei uns. Was hat sich bei Dir dadurch verändert? Zum einen bin ich deutlich mobiler geworden auch wenn es noch viel zu tun gibt. Vor allem die zwei Krafttrainingseinheiten pro Woche haben mir jetzt so richtig einen Fitness-Schub gegeben und meine Muskeln wachsen tatsächlich. Der körperliche Aspekt ist das eine, wie sieht es mit Deinem seelischen Wohlbefinden aus? Das ist das Beste: Sport ist noch besser als Schokolade! Vor allem fühle ich mich direkt nach dem Training viel länger besser, ganz» «Sport ist noch besser als Schokolade! Physiotherapeutin Britta König bringt Hans- Dieter Fuchs angenehm ins Schwitzen. abgesehen von weniger Schmerzen. Und wir freuen uns mit Dir! Möchtest Du unseren Lesern gerne noch etwas sagen? Ja! Traut Euch, Euch zu bewegen, auch wenn die körperlichen Einschränkungen da sind. Das DANY-Team hat eindrucksvoll bewiesen, dass den Möglichkeiten hier keine Grenzen gesetzt sind und jeder etwas für sich tun kann wenn er denn will! Gebündelte Kompetenz: Mit viel Erfahrung und Know-how, aber vor allem Spaß machen Reha- Trainer Stefanie Kneisle (links), Britta König (2. von rechts) und Salvatore Nizza (rechts) die Teilnehmer fit. Das Rehasport-Training findet großen Anklang. DANY SPORTS-CLUB Im Metternicher Feld Koblenz Tel.: 0261 /

4 Schon gewusst? Wir bilden aus! DANY SPORTS-CLUB sorgt seit über fünf Jahren für kompetenten Nachwuchs am Fitnessmarkt Koblenz im Tanzfieber Let s dance! Eine der schönsten Arten, sich fit zu halten, ist das Tanzen. Zu Let s dance! fordert jetzt auch der DANY SPORTS-CLUB auf: Claudius Volkert von der Koblenzer Tanzschule Volkert (rechts im Foto) und Dieylani Fofana, beliebter DANY-Kursleiter, bieten in einem neuen Kurs bei DANY s lateinamerikanische Tänze, Standardtanz und mehr an. Los geht s am Freitag, 15. Oktober, um Uhr. Nähere Infos zum Tanzkurs, der künftig immer freitags stattfindet, und zu den Gebühren erhalten Sie an unserer Rezeption, Tel / , wo Sie sich auch anmelden können. Wir freuen uns auf Sie sowie Ihre Partner und Gäste! Zum Starttermin am 15. Oktober laden wir Sie mit Ihrem Partner zum kostenlosen Schnuppern ein. Die Bachelor-Studiengänge der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG) bieten Studioleitern die Möglichkeit, qualifiziertes Personal auszubilden und aktuelles Uni- Wissen in den Betrieb zu integrieren. Das duale Studium ist eine Kombination aus betrieblicher Ausbildung und einem Fernstudium mit kompakten Präsenzphasen. Jeder Studiengang verbindet die Bereiche Bewegung, Ernährung, Entspannung, Marketing und Betriebswirtschaft/ Management miteinander, jedoch in unterschiedlicher Gewichtung. Zurzeit befinden sich drei Auszubildende des Studiengangs Bachelor in Fitnessökonomie im DANY s: Carina Bungard (erstes Ausbildungsjahr) Charlotte Habermann (zweites Ausbildungsjahr) und Marcel Achenbach, der bereits kurz vor seiner Abschlussarbeit über Qualitätsmanagement in der Gesundheitsberatung steht.. Im Laufe des Studiengangs werden alle Bereiche des Unternehmens durchlaufen; je nach Talent und Interesse der jungen Künftige Fitnessökonomen bei DANY s: (von links) Carina Bungard, Marcel Achenbach und Charlotte Habermann. Menschen werden diese entsprechend gefördert. Das Studium zum Fitnessökonom zum Beispiel qualifiziert zum Manager von Fitnessund Freizeitunternehmen, der dann auch für Konzeption und Umsetzung von Fitnessprogrammen zuständig ist. Da der Präsenzunterricht einen geringen Umfang hat, können die Auszubildenden bereits früh Verantwortung im Tagesgeschäft übernehmen. Die bei DANY s beschäftigte Diplom-Fitnessökonomin Nina Dreimüller hat zudem noch einen Bachelor-Studiengang für Ernährungsberatung erfolgreich absolviert. Sie ist damit zur Ernährungsspezialistin qualifiziert, die gesundheitsförderndes Ernährungsverhalten wissenschaftlich fundiert vermittelt und dieses auch durch unsere Bewegungskonzepte feel light und feel light for kids seit einiger Zeit mit Erfolg umsetzt. Glückliche Kinder und entspannte Eltern dank dem DANYNO KidsClub Erst nicht hin wollen und dann nicht mehr raus! Man kann verstehen, warum! Nina Dreimüller (links) bei der Ernährungsberatung von Kundin Sabine Tönnes. Mütter und Väter, die ihren Nachwuchs während des Trainings gut behütet wissen, können sich mit Elan ganz auf ihre sportlichen Aktivitäten konzentrieren. Wir von DANY s wissen das und bieten deshalb schon seit Jahren für die Sprösslinge unserer Sport-Club-Mitglieder eine eine im Beitrag enthaltene Kinderbetreuung mit viel Spiel und Spaß an. In unserem DANYNO KidsClub ist es für Eltern möglich, ihre Lieblinge schon ab dem Babyalter betreuen zu lassen. Sechs Mitarbeiterinnen kümmern sich liebevoll um die Kinder, damit Mami und Papi an den Fitnessprogrammen teilnehmen oder sich im Wellnessbereich entspannen können. Auch die Mütter im DANY- Team schätzen die Möglichkeit, ihre Kinder im Club gut betreut zu wissen. Somit gehen Fachkräfte dem Unternehmen nicht verloren, was auch unsere Kunden sehr begrüßen. Zu folgenden Zeiten ist der DANYNO Kids- Club für Sie und Ihren Nachwuchs geöffnet: montags bis freitags von 8.30 bis 12 Uhr sowie von bis 20 Uhr, samstags von 14 bis 18 Uhr und sonntags von 9.30 bis 13 Uhr. An jedem Sonntagvormittag kommt das club - eigene Maskottchen Danyno zu den Kindern, um mit ihnen zum Club-Song zu tanzen. Unser Geschenktipp: Das Buch Danyno kommt der Koblenzer Autorin Bine Voigt erhalten Sie bei uns jetzt für 5 Euro anstatt 7,90 Euro. 4 DANY SPORTS-CLUB Im Metternicher Feld Koblenz Tel.: 0261 /

5 Wir bleiben in Bewegung! Warum feel light mehr ist als ein Abnehmkurs: Teilnehmer berichten über ihre Erfolge Insgesamt über 120 Kilogramm weggeschwitzt und weggelacht: Marc Speier (rechts) und Lydia Hain (10. von rechts) feiern mit Gruppe und Kursleitern den Erfolg. Unser Erfolgsprogramm feel light aktiv abnehmen führte die Teilnehmer in drei Sommermonaten zu beachtlichen Erfolgen. Dass dabei nicht nur die Pfunde purzelten, bestätigen uns Lydia Hain und Marc Speier, die im Gespräch über ihre Kurserlebnisse berichten. Marc, Du sagst, Du hast vor allem bei der Ernährung viel dazu gelernt was war Dir dabei am Wichtigsten? Marc Speier: Am Tollsten war und ist für mich, dass ich endlich kein Sodbrennen mehr habe! Ich hatte über Jahre nach dem Frühstück ein saures Aufstoßen. Beim Ernährungsprotokoll wurde dann deutlich, dass der Liter Mix aus Cola und Orangenlimonade am Morgen nicht gut für meinen Magen war. Seit ich auf Wasser und Apfelschorle umgestellt habe, ist das Sodbrennen weg. Lydia, wovon hast Du am meisten profitiert? Lydia Hain: Für mich war und ist die regelmäßige Bewegung das Wichtigste, vor allem mit der Erklärung von den Trainern, warum ich was und wie machen soll. Außerdem hätte ich nie gedacht, dass mir Krafttraining so viel Spaß machen würde. Worin seht Ihr das Besondere an feel light? Marc Speier: Da gibt es mehrere Dinge allem voran die Motivation durch die Kursleiter und auch die Mitstreiter. Außerdem habe ich nach tausend Versuchen endlich mal Erfolg und werde auch mit weniger Essen satt. Ich fühle mich einfach topfit und kann es nur jedem empfehlen! Lydia Hain: Mir gefällt besonders gut, dass wir so viel Hintergrundwissen bekommen. Ich hatte durch ein anderes Programm zwar manche Grundlagen, die richtigen Mahlzeitenabstände waren mir jedoch neu. Mit ist zudem bewusst geworden, dass die Ernährung alleine nicht reicht. Daher bin ich auch froh, dass ich jetzt nach meinem Erfolg weiter dabeibleibe! Ihr seid so begeistert, aber was ist mit Eurem Umfeld zu Hause? Akzeptieren Eure Familien, dass Ihr Euch diese Zeit nehmt?» «Die Disziplin beim Training bringt mich auch privat weiter. Marc Speier: Meine Frau gönnt mir das und sieht ja mein Weiterkommen, ist aber selbst unzufrieden. Das Schöne ist, dass sie beim nächsten Kurs mitmachen möchte, und dass sie nun endlich ein Essen für zwei kochen kann. Vorher habe ich immer eine Extrawurst gewollt, das ist aber vorbei. Lydia Hain: Mein Mann isst seit Kursbeginn das Gleiche und hat mittlerweile auch schon mehr als zehn Kilogramm abgenommen! Aber das Schönste ist, dass mein ältester Sohn und mein Mann nun immer mit mir zusammen frühstücken. Es ist die wichtigste Mahlzeit am Tag geworden, nicht nur am Wochenende. Wie geht es jetzt nach Ende des Kurses für Euch weiter?» «Seit dem Kurs brauche ich keine Extrawurst mehr. Marc Speier: Für mich geht s jetzt erst richtig los! Ich bin schon seit letztem Jahr Kunde, war aber nie so regelmäßig da. Dank Mitstreiter Timo als neuem Trainingspartner und den Kursen, die ich durch das Programm für mich entdeckt habe, etwa Indoor Cycling, werde ich an meine Grenzen gebracht, aber auch angehalten, Pausen zu machen. Ich hätte nicht gedacht, dass Krafttraining an den Geräten so einen Spaß machen kann. Der Erfolg macht s halt. Lydia Hain: Ich möchte weiterhin zwei- bis dreimal pro Woche mein Training machen. Daher freue ich mich sehr, dass es Kurse für ehemalige feel light ler gibt. Diese Disziplin bringt mich auch privat weiter! Beliebter Reiseleiter im Ernährungsdschungel Patric Heizmann macht auf seiner Deutschland- Tournee Station bei DANY s Patric Heizmann hat sich einem Thema verschrieben, das man nicht gerade auf der großen Bühne vermuten würde: Es geht um Gemüse und Vitamine, ungesättigte Fettsäuren, Liegestützen und Walkingstöcke, kurz: um Gesundheit und Ernährung. Ort des Geschehens sind Hallen, die mittlerweile von insgesamt fast Besuchern frequentiert wurden. Und das Publikum lacht: über Schnitzelfriedhöfe und zweifelhafte Banane-Kokos-Diäten, über Problemzonen und Kalorienzähler, über den Showmaster und nicht zuletzt über sich selbst. Die immer größere Kreise ziehende Heizmann-Methode" ist somit auch kein weiteres Kapitel im Buch der 1001 Diäten, von denen jede einzelne den allein selig machenden Weg zum Glück verspricht. Der mit entwaffnendem Humor auftretende Heizmann provoziert mit Aussagen wie Wenig essen ist die wichtigste Grundlage, um langfristig dick zu werden", karikiert populäre Irrwege Wenn Sie der letzte Mensch auf der Erde wären, würden Sie dann wirklich eine Kohlsuppendiät machen?" und verpackt komplizierte Fakten in leicht zu fassende Bilder. Da wird der menschliche Körper zur Stadt, die Nahrung zum Kraftstoff, ein Organ zum produzierenden Un ternehmen und das Stammhirn zur Regierungszentrale, um schwärmt von zwielichtigen Beratern und Lobbygruppen, die ungern von ihren Gewohnheiten lassen. Dazu rennt, turnt und tanzt Patric Heizmann zeitweise furios über die Bühne, um im nächsten Moment schon wieder ganz den seriösen Moderator zu geben, der sein Publikum gekonnt einbezieht und es voller Ironie in die nächste Falle lockt. Erleben Sie Patric Heizmann live am 8. Oktober! Erleben Sie am Freitag, 8. Oktober, im DANY SPORTS-CLUB Patric Heizmanns furiose Show zwischen Comedy, Kabarett und Gesundheitscoaching und lassen Sie sich von dem Ernährungsexperten, Diplom-Sportmanager und Fitnesstrainer für das Thema Gesundheit begeistern. Die Ich bin dann mal schlank - Show startet um Uhr, Einlass ist um 19 Uhr. Für DANY-Mitglieder beträgt der Eintritt 9 Euro, für Nichtmitglieder 18 Euro. Meldet sich ein Mitglied in Begleitung eines Nichtmitgliedes an, zahlt das Mitglied nur 3 Euro und das Nichtmitglied 9 Euro. Anmeldung für den Abend mit Patric Heizmann an unserer Rezeption oder unter Tel / Mitmachen und gewinnen! Reiseleiter im Diätendschungel Seien Sie mit dabei, wenn Deutschlands beliebtester Gesundheitsmotivator Patric Heizmann am Freitag, 8. Oktober 2010, mit Witz, Charme und Know-how bei DANY s über die Bühne wirbelt. Für seine Ich bin dann mal schlank -Show im DANY SPORTS-CLUB verlosen wir 5x 2 Eintrittskarten. Um am Gewinnspiel teilzunehmen, beantworten Sie einfach folgende Frage: Wie heißt das aktuelle Buch von Patric Heizmann? Die Lösung (mit Angabe Ihres Namens und Ihrer Telefonnummer) schicken Sie bis zum 30. September per an: einblick@danykoblenz.de. Die Gewinner werden umgehend von uns benachrichtigt. DANY SPORTS-CLUB Im Metternicher Feld Koblenz Tel.: 0261 /

6 Wieso, weshalb, warum? Wer nicht fragt, bleibt... Im Fokus: Eiweißbedarf und Training Fürs Foto zeigen Lisa Kipka und Helmut Rüssel zwar auch beim Training gerne, wie sehr ihnen der Eiweißshake bei DANY's schmeckt, ansonsten genießen sie das sättigende, eiweißreiche Getränk aber nach ihrer sportlichen Betätigung. Wieso ist Eiweiß notwendig? Während Kohlenhydrate und Fette die Energieträger sind, ist die Hauptaufgabe des Eiweißes der Aufbau von Muskulatur, von dem jeder profitiert. Die Notwendigkeit der Eiweißaufnahme ergibt sich also nicht nur für den Hochleistungssportler, sondern für jedermann. Denn Eiweiß ist auch wichtig für alle Stoffwechselprozesse im Körper und fördert eine reine Haut und schönes, kräftiges Haar. Wie viel Eiweiß sollte man zu sich nehmen? Als ausreichend werden von der deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für diejenigen, die keinen Sport treiben, 0,8 Gramm Einweiß pro Kilogramm Körpergewicht angese- hen. Grundsätzlich steigt der Eiweißbedarf mit der sportlichen Tätigkeit, insbesondere beim Kraft- beziehungsweise Fitnesstraining. Wer das Ziel des Muskelaufbaus hat und dementsprechend trainiert, sollte bis zu zwei Gramm Einweiß je Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Eine ab schließende Klärung, wer genau wie viel zu sich nehmen sollte, würde den hiesigen Rahmen sprengen. Die Trainer und Ernährungsberater von DANY s beraten Sie dazu gerne persönlich. Wann sollte die Eiweißaufnahme erfolgen? Für jeden Zeitpunkt, ob morgens, mittags, abends, vor oder auch nach dem Training, finden sich Argumente. Grundsätzlich sollte die notwendige Eiweißmenge über den Tag verteilt und aus unterschiedlichen Quellen zu sich genommen werden, damit der Eiweißvorrat (wobei das Wort nicht ganz zutrifft, da eine Speicherung über eine längere Zeit nicht möglich ist) immer gefüllt ist. Somit ist gewährleistet, dass für die unterschiedlichen Stoffwechselvorgänge immer genügend Eiweiß vorhanden ist. Ohnehin wichtig, aber bei erhöhter Einweißaufnahme besonders: viel Wasser trinken, um die Nieren nicht unnötig zu belasten! Brauche ich Nahrungskonzentrate? Ein klares Jein. Es ist von der sonstigen Ernährung abhängig, ob der Verzehr von Eiweißshakes oder Ähnlichem notwendig ist. Unbestreitbar sind jedoch folgende Vorteile: hochwertiges, vom Körper sehr gut und leicht zu verwertendes Eiweiß völlig natürlich leichte Verdaulichkeit sättigend (was auch die Abnehmwilligen aufhorchen lassen sollte) durchaus mal ein kalorienarmer Mahlzeitenersatz im Vergleich zu Mahlzeiten kosten - günstig keinerlei gesundheitsschädliche Begleitstoffe wie zum Beispiel Purine steht dem Körper sehr schnell zur Verfügung gut für Haut und Haar schmeckt guuuuuuuut Bei Fragen fragen! In unserer neuen Rubrik Wieso, weshalb, warum? geht es nicht etwa um die Sesamstraße, die den meisten aus ihren Kindheitstagen ein Begriff sein dürfte. Aber eine Gemeinsamkeit ist doch gegeben: Wie die Fernsehsendung, so soll auch diese Rubrik neugierig machen, informieren, klar stellen. Zum Auftakt geben wir Ihnen wichtige grundlegende Infos zum Thema Eiweißversorgung an die Hand. Wenn Sie darüber hinaus noch Wissenshunger haben, gilt ganz im Sinne der Sesamstraße: Bei Fragen fragen! 6 DANY SPORTS-CLUB Im Metternicher Feld Koblenz Tel.: 0261 /

7 Wie sinnvoll sind eigentlich Dehnübungen? Dr. Klaus Erlinghagen zu Krafttraining und Muskeldehnung aus wissenschaftlicher Sicht Das Thema Muskeldehnung wird häufig äußerst kontrovers diskutiert. Was gibt es aus wissenschaftlicher Sicht an harten Fakten, an Pro und Kontra? Fragt man die Sportler, die Muskeldehnübungen durchführen, nach dem Sinn ihrer Bemühungen, werden immer wieder ähnliche Argumente genannt: Verbesserung der Beweglichkeit und Verminderung der Muskelspannung. Elektronenmikroskopische Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass in der Faserstruktur der Muskelzellen elastische Elemente vorhanden sind, die ähnlich wie ein Gummiband funktionieren. Die wichtigste dieser Strukturen in Verlaufsrichtung des Muskels trägt den Namen Titin. Dehnt man nun einen Muskel, gerät diese Struktur unter eine erhöhte Spannung. Bei nachlassender Dehnung führt sie anschließend den Muskel wieder in die Neutralstellung zurück. Die Untersuchungen konnten belegen, dass demnach Dehnübungen vorübergehend die Muskelspannung erhöhen und Längenänderungen der Muskulatur erst bei einer strukturellen Verletzung des Muskels mit Zerreißung der elastischen Strukturen möglich sind. DANY-Mitglied Christian Lommer ist stets dankbar für neue Tipps wie etwa zur Dehnung, wenn sie denn auch schlüsüsig sind. Überträgt man diese Erkenntnisse auf sportliches Krafttraining, lassen sich folgende Schlussfolgerungen ziehen:. Dehnübungen machen Sinn vor der sportlichen Belastung zur Spannungserhöhung und Vorbereitung des Muskels auf die Trainingseinheit.. Längenänderungen des Muskels durch verletzungsfreies Dehnen sind molekularbiologisch nicht möglich.. Dehnübungen können aus anderen Gründen, zum Beispiel bei Bewegungsstörungen nach Verletzungen in Folge von Kapselverklebungen etc., Sinn machen. Dies sollte dann im Einzelfall mit Arzt und Physiotherapeut besprochen werden.. Dehnübungen nach dem Sport zur Verminderung der Muskelspannung machen gemäß derzeitiger wissenschaftlicher Erkenntnisse keinen Sinn. Jeder Sportler sollte für sich selbst entscheiden, ob und warum er Dehnübungen durchführt. Sofern die Entscheidung zum Dehnen nach dem Sport getroffen wird, weil sich die Person subjektiv besser fühlt, gibt es nach derzeitigem Wissensstand keinen zwingenden Grund dagegen. Der Sportler sollte sich nur darüber im Klaren sein, dass damit eine belegbare Erhöhung der Muskelspannung Weiß, wovon er spricht: Dr. Erlinghagen mit voller Konzentration beim Training. einhergeht und sich somit die Phase der Regeneration verlängert. Das Ziel einer Bewegungsverbesserung und Spannungsverminderung wird sehr viel einfacher und wissenschaftlich belegbar durch ein sogenanntes Antagonistentraining erreicht. Hierbei wird gezielt der Gegenspieler eines verkürzten Muskels mit hoher innerer Spannung trainiert. Man macht sich dabei zunutze, dass gleichzeitig durch eine automatische unwillentliche Ansteuerung die innere Spannung des verkürzten Muskels sinkt. Alle diese Erkenntnisse finden sich seit Langem in den Therapiekonzepten der manuellen Medizin und Osteopathie. Wissenschaftlicher Literaturtipp: Wiemann K., Klee A., Startmann M.: Filamentäre Quellen der Muskelruhespannung und die Behandlung muskulärer Dysbalancen. Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, 49, Nr. 4 (1998). Dr. med. Klaus Erlinghagen ist Facharzt für Orthopädie und Arzt für Manuelle Medizin (Chirotherapie) mit Sitz in Bad Ems. Wir alle wünschen uns, dass das, was wir tun, dass unser Leben insgesamt, gelingt. Das Wort gelingen bedeutete ursprünglich leicht oder schnell vonstatten gehen. Verbunden ist dies mit ständiger, fließender Bewegung. Wenn etwas nicht gelingt, dann stockt es irgendwo, wir kommen nicht voran. In einem derartigen Moment sollten wir uns immer auch nach unserer Motivation fragen. Hier steckt das lateinische movere für bewegen drin: Die Motivation das sind unsere Beweggründe. Wenn uns der richtige Antrieb für unseren Lebensmotor fehlt, sind wir gleichsam mit angezogener Handbremse auf der Lebensstraße unterwegs. Dann laufen wir Gefahr, von den Handlungen anderer überfahren zu werden. Hier liegt es auch nahe zu fragen, welche Art von Bewegung wir in unserem Leben unterstützen: Aufstieg oder Absturz, Anregung oder Aufregung, Anschub oder Abfuhr. Ob wir nun betreten, betroffen oder bestürzt sind, überall steckt Bewegung drin. Ob wir uns noch rühren lassen können oder Sprachyoga für Einsteiger selbst zu fesseln verstehen es ist die Qualität der Bewegung, die unseren Lebenslauf beeinflusst. Wie bewusst sammeln wir Erfahrungen ganz im Sinne des mittelhochdeutschen Was bewegt uns im Leben? von Monika Eschborn ervarn, was reisend erkunden bedeutete? Welche Begegnungen lassen wir zu und kommen wir anderen noch entgegen? Verstehen wir es, jemanden aufzurichten, und wie sieht es mit unserer eigenen Aufrichtigkeit aus? Und vor allem: Wann haben wir das letzte Mal Zuwendung oder Zuneigung gezeigt? Und zwar als liebevolle Geste, in der wir uns wirklich jemandem zugewandt, zu jemandem hingeneigt haben. Auch uns selbst gegenüber können wir dies tun, indem wir in unseren bewegten Alltag immer wieder Momente der Entspannung einfließen lassen. Jedoch nicht als ein In- Sich-Zusammensinken auf der heimatlichen Couch vor der Flimmerkiste, sondern als aktive Form des Abschaltens. Denn, um es mit den Worten eines klugen Kopfes zu sagen: Wahre Ruhe ist nicht Mangel an Bewegung, sondern Gleichgewicht der Bewegung. Monika Eschborn ist Journalistin in Koblenz und angehende Yogalehrerin. Yoga heißt für sie auch, bewusst mit der eigenen Sprache und der sich darin spiegelnden Lebenseinstellung umzugehen. DANY SPORTS-CLUB Im Metternicher Feld Koblenz Tel.: 0261 /

8 YOGA Ganz entspannt im Hier und Jetzt Yoga bei DANY s: Kraft und Energie für Körper, Geist und Seele tanken Freitagabend, Kursraum Siena im DANY SPORTS- CLUB. Die Abendsonne flutet den mit orangen und gelben Dekoschals dezent geschmückten Raum mit sanftem Licht. Rund 20 Teilnehmer liegen mit geschlossenen Augen in Shavasana, der Rückenentspannungslage, die zu Beginn und zum Abschluss einer jeden Yogastunde geübt wird. Lass alles los, lass den Tag zur Seite, du bist hier und jetzt in diesem Raum, führt Yogalehrerin Sonja die Teilnehmer mit ruhiger, klarer Stimme in die Entspannung und lässt sie sich dann auf die tiefe Bauchatmung konzentrieren. Die Reize der Außenwelt bleiben nun völlig außen vor; es ist so still, dass man eine Stecknadel fallen hören könnte. Wechsel zu Dienstagabend. Yogalehrerin Nadine hat die Teilnehmer gerade aus der Anfangsentspannung kommen lassen und führt mit ihnen nun sogenannte Krokodilsübungen zum Dehnen und Entspannen von Kreuz und unterem Rücken durch. Mit dem Auf und Ab der Rückenschaukel massieren die Teilnehmer sanft ihre Wirbelsäule. Danach leitet Nadine den Sonnengruß an, eine» Übungsreihe aus zwölf Bewegungen, die ineinander übergehen hervorragend geeignet, um den Kreislauf anzuregen und neue Energien zu bekommen. Kein Yoga ohne tiefe Atmung, betont Nadine und baut innerhalb des Sonnengrußes eine Variation für noch mehr Muskelstärke ein: Die Teilnehmer drehen sich aus der Position des Liegestützes heraus nach links, strecken den linken Arm nach oben, schauen in die geöffnete Hand und halten sich mit der anderen Hand am Yoga hilft mir, neue Kraft zu schöpfen. «Schulterstand, Pflug, Fisch, Vorwärtsbeuge (Nadine: eine der wirkungsvollsten Asanas! ), als Gegenstellung die Schiefe Ebene. Die Reihenfolge der Stellungen ist wohl durchdacht und hat körperliche, geistige und energetische Gründe. Wichtig: Zwischen den Übungen gibt es stets eine kurze Zeit der Entspannung. Im Gleichgewicht des Lebens sein: Yogalehrerin Sonja mit Kursteilnehmer Gunnar im Tänzer. Geräte- und Ausdauertraining regelmäßig die Yogastunden im DANY s besucht. Sie schätzt vor allem auch die entspannende Wirkung nach der Stunde. Auch DANY-Mitglied Ingolf Gengel macht Hüften heben für die Schiefe Ebene. Yoga zusätzlich zum Kraft-Ausdauer-Sport. Nach einem Trauerfall in der Familie sowie einem Burn-out hat Yoga ihm geholfen, neue Kraft zu schöpfen und die Yoga ist kein Wettbewerb oder Leistungssport Psyche zu stärken. Die Dehnung in der gegrätschten Vorwärtsbeuge spüren. Boden. Gar nicht so einfach, wenn man dabei auch noch lächeln soll. In der Freitagsstunde begleitet Sonja den Liegestütz mit einer Affirmation, die auf die geistige Stärkung der Übenden zielt: Ich bin stark, ich bin mutig, ich bin kraftvoll im Leben. Nach dem aufwärmenden Sonnengruß folgen die eigentlichen Körperstellungen im Yoga, die sogenannten Asanas: Sonja und Nadine erwähnen während der Stunde immer wieder, dass die Teilnehmer im Yoga nichts forcieren sollen. Wenn ihr keine Kraft mehr habt, löst die Stellung auf, sagt Nadine, und Sonja betont: Yoga ist kein Wettbewerb. Yoga ist zu fühlen, wer du wirklich bist. Es gilt hier nicht, irgendwelche Rekorde zu erzielen, sondern mit Achtsamkeit die Stellungen auszuführen und sich selbst liebevoll zu behandeln. Dabei leiten Sonja und Nadine die Teilnehmer nicht nur sorgfältig an, sondern lockern ihre Stunde ab und zu auch mit einer Prise Humor auf. Yoga ist für mich wichtig, um die Beweglichkeit zu erhalten, sagt Teilnehmerin Petra Kessler, die zusätzlich zum Die Abendsonne schickt ihre letzten Strahlen in den Yogaraum, während die Stunde mit einer Tiefenentspannung, in die Elemente der Progressiven Muskelentspannung eingebunden sind, endet. Yoga ist Einheit und Harmonie, mit dir selbst und mit der ganzen Welt, hat Sonja zuvor noch gesagt. Als die Teilnehmer die Augen dann wieder öffnen, ist ein gewisses Strahlen darin zu sehen. So, als hätten sie diese Einheit und Harmonie gerade selbst erfahren. Yoga findet bei DANY s viermal in der Woche, dienstags um 19 Uhr, donnerstags um 9.30 Uhr sowie freitags um 17 Uhr und um 18 Uhr statt. Anfänger können jederzeit dazukommen. Die Yogalehrerinnen im DANY SPORTS-CLUB stellen sich vor Das Boot. Die Sphinx. Die Krähe. Das Dreieck. Der Bogen. Der Halbmond. Nadine Pony Schmerse, mit spirituellem Namen Madhavi ( Die Freundliche ), hat mit zwölf Jahren angefangen, Yoga-Unterricht zu nehmen. Von 2005 bis 2007 absolvierte die heute 28- Jährige die Ausbildung zur Yogalehrerin. Die gelernte Sport- und Fitnesskauffrau hat drei Monate im Sivananda-Ashram in Rishikesh in Indien gelebt eine Zeit, die sie sehr geprägt hat. Aus dieser Zeit stammt auch der für sie wesentliche Satz: Der Mensch ist geboren, um glücklich zu sein. Für Nadine ist es ein absolutes Geschenk, unterrichten zu können. Ihr Lieblingsasana ist der Fisch, für mich die herzöffnendste Stellung überhaupt. Sonja Helwing übt seit 15 Jahren Yoga. Sie war im sozialen Bereich tätig und absolvierte ihre Yogalehrer-Ausbildung von 2002 bis Yoga ist ein Weg, sich in sich selbst zu Hause zu fühlen, sagt die 42-Jährige, die ihren Beruf als Berufung versteht. Mit ihrer Yogastunde will sie Menschen in eine Oase der Entspannung bringen, in der sie sich Körper, Geist und Seele im Einklang geborgen und getragen fühlen und von der aus sie den Alltag dann auch besser tragen können. Sonjas Lieblingsasanas sind die öffnende Taube und der Bogen, der mir das Gefühl gibt, im Fluss des Lebens zu sein. 8 DANY SPORTS-CLUB Im Metternicher Feld Koblenz Tel.: 0261 /

9 Entschleunigen Sie mit uns auf den Traumpfaden! Gemeinsam Natur genießen ist Motto der neuen Wandertouren von DANY SPORTS-CLUB Die Wanderung auf dem Traumpfad Nette-Schieferpfad bei Trimbs führt entlang grandioser Naturbühnen. Die Wandertour führt zwar nicht durch die Nette, aber wer will, kann sich hier zwischendurch die Füße kühlen. Entschleunigen, abschalten, Schritt für Schritt Stress abbauen und gar nicht mehr neu entstehen lassen: Auch dazu wollen wir Ihnen von DANY s verhelfen. Um Ihnen im wahrsten Sinne des Wortes neue Wege zu erschließen, nehmen wir Sie ab jetzt - Auftakt ist der 1. Oktober, siehe Infokasten - in regelmäßigen Abständen mit auf abwechslungsreiche Wandertouren. Gemeinsam Natur genießen ist dabei das Motto unserer Wanderungen. Wir wollen nicht Kilometer fressen, sondern in einer geselligen Gruppe, in der wir verschiedene Altersklassen zusammenbringen möchten, die Schönheiten der Natur erleben. Für dieses genießerische Wandern eignen sich hervorragend die neuen Traumpfade im Rhein-Mosel-Eifel-Land : Sozusagen vor unserer Haustür sind in den vergangenen drei Jahren über zwei Dutzend Wanderwege auf höchstem Qualitätsniveau entstanden, die die landschaftlichen und kulturellen Höhepunkte unserer Region erschließen und hochkarätige Wandererlebnisse bieten. Die wichtigsten Infos zu den neuen Wanderwegen haben wir hier für Sie hier zusammengefasst: Was genau sind die Traumpfade? Die Traumpfade im Rhein-Mosel-Eifel-Land sind 26 in Premiumqualität angelegte Wandertouren im Landkreis Mayen-Koblenz. Das vom Kreis 2007 ins Leben gerufene Projekt wurde in diesem Sommer fertiggestellt, wobei die Traumpfade insgesamt 326 Kilometer umfassen sogar sechs Kilometer mehr als der über drei Bundesländer laufende Fernwanderweg Rheinsteig. Die Traumpfade sind Rundwanderwege mit unterschiedlichen Längen von sieben bis 18 Kilometern (zum Projekt gehört auch noch ein Themen-Premiumweg). Als Tages- und Halbtagestouren sind sie speziell auf Genusswanderer zugeschnitten. Diese Landschaft liegt nicht etwa in Amerika, sondern direkt vor unserer Haustür: Erleben Im Sie Bild: diesen Nina atemberaubenden (links) bei der Beratung Weitblick eines am DANY-Mitglieds. 1. Oktober gemeinsam mit DANY's. Wer hat die Strecken bei den Traumpfaden ausgewählt? Verantwortlich für Wegeauswahl, Routenführung und Qualität der Wege ist Wanderpapst Dr. Rainer Brämer. Mit ihm hat sich die Rhein-Mosel-Eifel-Touristik (REMET), die das Premiumwanderprojekt mit verschiedenen Partnern umsetzte, einen erfahrenen wandertouristischen Fachberater ins Boot geholt, der bereits an der Entwicklung nationaler Spitzenmarken wie dem Rheinsteig oder dem Rothaarsteig beteiligt war. Was genau zeichnet die Traumpfade aus? Die herausragenden Kennzeichen der Traumpfade sind: naturnahe Wegführung auf weichen Böden mit hohem Pfadanteil, eine Wegedramaturgie mit abwechslungsreichen Landschaften, atemberaubende Panoramablicke, vielfältige Sehenswürdigkeiten, schöne Rastplätze mit Traumliegen und Traumstationen sowie ein orientierungssicheres Leitsystem mit Sichtmarkierungen auf Schritt und Tritt. Die hohen Anforderungen des Deutschen Wanderinstituts für das begehrte Deutsche Wandersiegel haben die Traumpfade der ersten beiden Umsetzungsphasen dabei weit übertroffen: Ziel des Projekts war der Einzug in die Wanderbundesliga ; etliche Premiumwege liegen nun sogar im Champions-League-Format. Welche Traumpfade sollte ich kennenlernen? Das ist nicht leicht zu beantworten. Zwar folgen alle Rundtouren einer gemeinsamen Philosophie, dennoch steht jeder Traumpfad mit seinen Höhepunkten für sich. Dabei wurde die einzigartige Vielfalt, die der Landkreis Mayen-Koblenz zu bieten hat, in die Touren mit eingebunden: vom Unesco-Welterbe Oberes Mittelrheintal und den Steillagen der Mosel über die blühenden Rapsfelder des Maifeldes und die mediterran anmutenden Wacholderheiden der Eifel bis zu den beeindruckenden Vulkanlandschaften. Im Grunde gilt: Wer einen Traumpfad gesehen hat, wird sie alle kennenlernen wollen. Den aktuellen Traumpfade-Flyer mit Übersichtskarte, den ausführlicheren Tourenguide, eine Broschüre zur Gastronomie an den Traumpfaden sowie die beiden umfangreichen Traumpfade-Wanderführer mit topografischer Freizeitkarte halten wir für Sie in unserer Bibliothek bereit. Tolle Infos mit interaktivem Routenplaner, topografischen Karten, Tourensteckbriefen, Höhenprofilen, 3-D-Flügen und etlichen Fotos gibt s auch auf der Internet- Seite Entdecken Sie am 1. Oktober mit DANY s den Nette-Schieferpfad Lernen Sie mit DANY SPORTS-CLUB ge - meinsam in der Gruppe unsere schöne Region auf den Traumpfaden im Rhein- Mosel-Eifel-Land näher kennen: Unter dem Motto Gemeinsam Natur genießen geht es zum Auftakt am Freitag, 1. Oktober, auf den Nette-Schieferpfad in die Eifel nach Trimbs. Die neun Kilometer lange Rundtour (Gehzeit circa 2.45 Stunden) führt durch die reizvolle Landschaft des Nettetals, auf schmalen Pfaden vorbei an schroffen Schieferklippen. Uns erwarten Einblicke in den Schieferabbau, grandiose Ausblicke und ein Abenteuer im Tunnel einer ehemaligen Bahntrasse. Treffpunkt für die Wandertour ist um Uhr bei DANY s oder um Uhr am Startpunkt in Trimbs. Anmeldung per unter: info@danykoblenz.de oder Tel / Anzeige DANY SPORTS-CLUB Im Metternicher Feld Koblenz Tel.: 0261 /

10 Jetzt Mitglied werden und 20 sparen! Alle Neukunden erhalten ab dem 25. September 2010 eine Gutschrift von 20 auf ihr Startpaket, wenn sie bis zum 31. Oktober 2010 Mitglied im DANY SPORTS-CLUB werden! Mitglieder erhalten im Aktionszeitraum für jeden geworbenen Neukunden eine Gutschrift von 10 auf ihr Bistrokonto. Jetzt anrufen Vorteil sichern! Tel / oder an gesundheitsberatung@dany-koblenz.de Vermietungen Sie suchen Seminar- und Eventräume für Ihre Veranstaltungen? Wir bieten Ihnen die besten Bedingungen mit Raumgrößen von 45 bis 350 Quadratmetern zu günstigen Preisen. Bei Bedarf organisieren wir auch ein professionelles Catering für Sie. Auf unserer Homepage finden Sie unter dem Menüpunkt Vermietungen eine Übersicht der verschiedenen Räumlichkeiten und Preise. Bei Fragen und Buchungswünschen wenden Sie sich gerne per Tel / an Daniela Schneider oder per an info@danykoblenz.de. Wir freuen uns auf Ihre Anfrage!»Patric Heizmann-Show«Mitmachen und 5x 2 Freikarten gewinnen! Mehr auf Seite 5 Wir sind 365 Tage für Sie da: Öffnungszeiten DANY SPORTS-CLUB Mo - Fr: Uhr Sa + So: Uhr Saunalandschaft Portofino : Mo - Fr: Uhr Sa + So: Uhr DANYNO KidsClub: Mo - Fr: Uhr Uhr Sa: Uhr So: Uhr IMPRESSUM DANY SPORTS-CLUB Im Metternicher Feld Koblenz Tel: / Fax: / info@dany-koblenz.de Für den Inhalt verantwortlich im Sinne des 6 TDG ist Rolf Dany. Steuernr.: 22/27/30882 Ust.-IdNr.: DE Gerichtsstand: Koblenz Redaktion: André Busdiecker, Sportliche Ltg., Qualitätsmanagement-Beauftragter Rolf Dany, Inhaber Monika Eschborn, Freie Journalistin Britta König, Physiotherapeutin Stefan Rhein, Fitnesstrainer Fotos: DANY, REMET/Kappest, Eschborn, Holger Röschlaub, Gestaltung/Satz: Arun Edgar Gill, info@gill--web.de Druck: Megadruck GmbH Fit im Kopf? SUDOKU Das Ziel ist es, das Gitter mit den Ziffern 1 bis 9 so zu füllen, dass jede Ziffer in jeder Spalte, in jeder Zeile und in jedem Block nur einmal vorkommt Die Auflösung gibt es ab Mitte Oktober auf unserer Homepage 10 DANY SPORTS-CLUB Im Metternicher Feld Koblenz Tel.: 0261 /