Inhaltsverzeichnis. 1. Stationen auf dem eigenen Weg zum/zur ÜL Übungsleiterinnen und Übungsleiter als Vorbilder 10

Transkript

1 4 Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis 1. Stationen auf dem eigenen Weg zum/zur ÜL 9 2. Übungsleiterinnen und Übungsleiter als Vorbilder Das Selbstverständnis als Übungsleitung im Sport Übungsleiter-Verständnis Selbstreflexion als ÜL Klärung methodisch-didaktischer Grundhaltungen Bildungsziel im Sport Pädagogisches Handeln Kommunikation Die vier Seiten einer Nachricht Gespräche führen und Zuhören Körpersprache Zusammenarbeit im Team Förderung von Gruppenprozessen Kennzeichen/Definition von Gruppen Zweck und Ziele Entwicklungsphasen einer Gruppe Rollen und Positionen in Gruppen Normen und Regeln Untergruppen Integration neuer Mitglieder Umgang mit anderen Gruppen Gruppenprozesse erkennen Konflikte lösen Konfliktebenen Schritte zur Konfliktlösung Konfliktfähigkeit der ÜL Geschlechtsbewusstes Arbeiten mit Gruppen Interessen und Bedürfnisse von Jugendlichen berücksichtigen Entwicklungsverläufe im Kindes- und Jugendalter Kleinkind- und Vorschulalter Frühes und spätes Schulkindalter Pubeszenz (Erste puberale Phase) Adoleszenz Altern als Prozess Strukturwandel des Alters 40

2 Inhaltsverzeichnis Einflussfaktoren des Alterns Dimensionen des Alterns Kennzeichen des Alterns Ältere im Sportverein Gesundheitsförderung durch Sport Förderung der körperlichen Leistungs- und Funktionsfähigkeit Förderung der psychosozialen Leistungsfähigkeit Förderung der individuellen Gestaltungsfähigkeit Gesundheitsförderung bei Kindern und Jugendlichen Grundsätze der methodisch-didaktischen Praxisvorbereitung Zivilisationskrankheiten Training Was ist Training? Trainingsprinzipien Das Prinzip des trainingswirksamen Reizes Belastungsmerkmale für eine Trainingseinheit Prinzip der körperlichen Anpassung Regenerationsdauer Grundregeln zum Aufbau eines Trainingsprogramms Biologische Grundlagen des Herz-Kreislauf-Systems Das Herz Das Kreislaufsystem Der Gasaustausch in der Lunge Die Atmung Das Blut Bestandteile des Blutes Funktionen des Blutes Die Blutgefäße Blutdruck Veränderungen des Herz-Kreislauf-Systems im Erwachsenenalter Ausdauer und Ausdauerförderung Warum sollen wir unsere Ausdauer trainieren? Wirkungen von Ausdauertraining Belastungssteuerung Grundlegende Informationen zur Herzfrequenz Einflussfaktoren auf die Herzfrequenz Trainingsintensität Herzfrequenz bei verschiedenen Sportarten Überbelastungen im Ausdauertraining Methoden des Ausdauertrainings Zur Ausdauerförderung geeignete Sportangebote Ausdauerförderung mit Kindern und Jugendlichen 79

3 6 Inhaltsverzeichnis 19. Haltung Der passive Bewegungsapparat - Knochen Aufbau und Funktion Positive Wirkungen von Sport und Bewegung auf die Knochen Der passive Bewegungsapparat - Gelenke Gelenkarten Aufbau und Funktion Der passive Bewegungsapparat - Wirbelsäule Aufbau und Funktion Konsequenzen für Alltag und Sport Der aktive Bewegungsapparat Muskeln und Sehnen Aufbau und Funktion Die wichtigsten Muskeln Kraft Positive Wirkungen von moderatem Krafttraining Arten von Krafttraining Methoden des Krafttrainings Trainingsplanung/-steuerung Welche Muskeln sollten gekräftigt werden? Hinweise zum Aufbau einer Trainingseinheit Tipps für die Durchführung von Kräftigungsgymnastik Zusätzliche Hinweise zum Anleiten von Kräftigungsübungen Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen Dehnen Wirkungen des Dehnens Methoden des Dehnens Einsatzbereiche des Dehnens in der Übungsstunde Dehnen/Stretching in der Erwärmung Dehnen/Stretching als Stundenschwerpunkt Dehnen/Stretching im Stundenausklang Stress und seine Bedeutung für die Gesundheit Was ist Stress? Positiver Stress - Eustress Negativer Stress - Disstress Stress früher und heute Biologische Vorgänge/Körperreaktionen bei Stress Schutzfaktoren Risikofaktoren Entspannung durch Sport und Bewegung Durchführung sportnaher Entspannungstechniken Kindgemäße Entspannung Wahrnehmung Aspekte zur Förderung von Wahrnehmung Wahrnehmungsförderung in der Sportpraxis Kinästhetische Wahrnehmung Taktile Wahrnehmung Vestibuläre Wahrnehmung 106

4 Inhaltsverzeichnis Gustatorische Wahrnehmung Olfaktorische Wahrnehmung Visuelle Wahrnehmung Auditive Wahrnehmung Wahrnehmen von Belastung Spielen Definitionen & Merkmale Arten von Spielen Kleine Spiele Bedeutung des Spiels für verschiedene Zielgruppen Zielgerichteter Einsatz von Spielen Abwandlungen von Spielen Grundsätze für das Anleiten von Spielen Lernen in und durch Bewegung im Sport Bedeutung der Bewegung für die Persönlichkeitsentwicklung Motorisches Lernen im Sport Bilden einer Bewegungsvorstellung Grobkoordination Feinkoordination Automatisierung Fehlerkorrektur Die 4 Stufen der Fehlerkorrektur Allgemeine Kriterien zur Fehlerkorrektur Aspekte der Planung von Unterrichtsstunden Planungskriterien Aufbau eines Stundenverlaufsplans Tabellarisches Stundenraster Orientierungsfragen zum Festlegen der Ziele Fragen zur Absichten- und Zielfindung Methodik Offene Geschlossene Konzepte Musik in Sportstunden Zielgerichteter Einsatz von Musik im Sport Anforderungen an Musik in Sportstunden Musik für unterschiedliche Bewegungsformen Musik ganz aus Circuit-Training (Zirkeltraining) Vorteile Nachteile Sicherheit Die Verantwortung der ÜL Helfen und Sichern Die wichtigsten Helfergriffe Grundregeln beim Helfen und Sichern Umgang mit Großgeräten Grundregeln des Matteneinsatzes Aufbau von Geräten 131

5 8 Inhaltsverzeichnis 30. Sport in der Ganztagsschule Das Deutsche Sportabzeichen Trends im Sport/Sporttrends Gesellschaftliche Entwicklungen Individualisierung Körperkult / Gesundheitsboom Konsumorientierung Eventorientierung Wirkungsbreite und Dauer von Trends Entwicklungsmodelle von Trends Umgangsweisen des Sportvereins mit Bewegungstrends: Zuwanderung, soziale Milieus und Integration Bevölkerungsstruktur in Sportvereinen Im Sportverein unterrepräsentierte Gruppen Handlungsmöglichkeiten Sport und Umwelt Beiträge von Sportler/innen Weitere Materialien: Doping im Sport Dopingspirale Doping im Breitensport Doping im Leistungssport Verantwortung des Sportlers/der Sportlerin Den Sportverein mitgestalten Gesetzliche Grundlagen Bürgerliches Gesetzbuch Rechtsfähigkeit und Haftung Steuerrechtliche Grundlagen Die Jugend des Sportvereins Funktionen im Verein/Ansprechpartner Möglichkeiten der Mitgestaltung Die Angebotsqualität bewerten An Mitgliederversammlungen teilnehmen ÜL-sitzungen und -versammlungen durchführen Haftung und Versicherung Übungsleiter/innen als Verrichtungsgehilfen Schadenersatzpflicht Haftungsfragen in Bezug auf Minderjährige Haftpflichtversicherungsschutz über die Sporthilfe e.v Gesetzlicher Unfallversicherungsschutz über die VBG Steuern und Sozialabgaben Der Übungsleiter-Freibetrag Abhängige Beschäftigung Selbstständiges Auftragsverhältnis 158