Stress & Entspannung am Arbeitsplatz

Transkript

1 Stress & Entspannung am Arbeitsplatz Gibt es guten und schlechten Stress? - Wenn ja, wie sieht das aus? Kann man Entspannung lernen? - Bringt das überhaupt etwas? Diese Fragen stellen sich Menschen in allen Berufssparten und in (nahezu) jeder Position. Welche Möglichkeiten eine entschleunigte Arbeitssituation bietet und wie jeder mit den richtigen Übungen in 1 Minute, in 3 Minuten oder in 10 Minuten entspannen kann, zeigen wir Ihnen in diesen Seminaren

2 Stressmanagement als Workshop o. Coaching - eigene Stressoren erkennen und darauf reagieren lernen - für sich und das eigene Umfeld (z.b. das Team) sensibilisiert werden - Erlernen ausgewählter Übungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson und Einbeziehen der Entspannungsübungen in den Alltag - mehr Ruhe und Entspannung im Alltag - Vorbeugen stressbedingter Erkrankungen - Vermindern psychosomatischer Symptome wie Schlafstörungen, Energielosigkeit, innerer Unruhe, Kopfschmerzen, Konzentrationsprobleme 2 Tage á 8 UE (nach Absprache) - konzentriertere, stressresistentere Mitarbeiter - gesundheitliche Prävention - Bindungsaufbau der Mitarbeiter an die Firma durch soziale/gesundheitsfördernde Maßnahmen - Abbau stressbedingter/psychosomatischer Erscheinungen und daraus resultierender Fehlzeiten

3 Autogenes Training (AT) Vortrag, Workshop, Coaching - Erlernen des Autogenen Trainings nach Schulz - mehr Ruhe und Entspannung im Alltag - Vorbeugen stressbedingter Erkrankungen - Vermindern psychosomatischer Symptome wie Schlafstörungen, Energielosigkeit, innerer Unruhe, Kopfschmerzen, Konzentrationsproblemen Vortrag: 1 h (rein informativ) 2 Tage á 8 UE 8 * 90 Min. und nach Absprache - willkürliche Entspannungsphasen erreichen - Ruhe und Konzentration eigenständig beeinfussen können - psychosomatischen Symptomen begegnen - konzentriertere, stressresistentere Mitarbeiter - gesundheitliche Prävention - Bindungsaufbau der Mitarbeiter an die Firma durch soziale/gesundheitsfördernde Maßnahmen - Abbau stressbedingter/psychosomatischer Erscheinungen und daraus resultierender Fehlzeiten

4 Progressive Muskelentspannung (PMR) Vortrag, Workshop, Coaching - Erlernen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson und Einbeziehen der Entspannungsübungen in den Alltag - mehr Ruhe und Entspannung im Alltag - Vorbeugen stressbedingter Erkrankungen - Vermindern psychosomatischer Symptome wie Ein- und Durchschlafstörungen, innerer Unruhe, Energielosigkeit - Anwendung in konkreten berufichen Stresssituationen Vortrag: 1 h (rein informativ) 2 Tage á 8 UE 8 * 90 Min. und nach Absprache - willkürliche Entspannungsphasen erreichen - Beruhigung und Konzentration eigenständig beeinfussen können Die Übungen sind während des Haltens von Seminaren, Meetings, Moderationen und im Auto ausführbar. - psychosomatischen Symptomen begegnen - konzentriertere, stressresistentere Mitarbeiter - gesundheitliche Prävention - Bindungsaufbau der Mitarbeiter an die Firma durch soziale/gesundheitsfördernde Maßnahmen - Abbau stressbedingter/psychosomatischer Erscheinungen und daraus resultierender Fehlzeiten

5 Zeit nutzen Vortrag, Workshop, Coaching - Refexion des eigenen Zeitmanagements - Betrachtung des persönlichen Biorhythmus zur Findung eines möglichen Zeitmanagementmodells - Kennenlernen gängiger Modelle und Anwendung derselben - Enttarnung von Zeitdieben - Übertragung der Theorie in den Alltag Vortrag: 1 h 1 Tag á 8 UE (nach Absprache) - Überformung hindernder Prozesse - Motivation durch mehr Freizeit und Freiraum - gezieltes Zeitmanagement für Meetings und Arbeitsprozesse - ganzheitliche Integration des Zeitmanagements in den Alltag und damit entspannteres wie leistungsoptimiertes Arbeiten

6 weitere Angebote innerhalb des Teammodells DAS TEAMMODELL IM ÜBERBLICK GESUNDES TEAMWORK DURCH STRESSFREIES MITEINANDER