Gesunde Ernährung Chancen und Grenzen
|
|
- Jesko Hofmann
- vor 8 Jahren
- Abrufe
Transkript
1 Gesunde Ernährung Chancen und Grenzen Christine Leicht Diätassistentin, Ernährungsberaterin / DGE Lehrstuhl für Ernährungsmedizin Klinikum rechts der Isar, TU München Uptown München Campus D Georg-Brauchle-Ring 60/ München
2 Unsere Ernährung heute: Zu viel: (schlechte) Fette Zucker Salz Fleisch, Wurst Fastfood / Fertigprodukte Energie (Kalorien) Zu wenig: Gemüse / Salat Hülsenfrüchte Obst Kartoffeln Vollkornprodukte Folgen: Übergewicht Hypertonie, Diabetes mellitus Typ 2, Fettstoffwechselstörungen, Gicht, Fettleber, Gallensteine, Krebserkrankungen
3 Ziele einer gesunden Ernährung Gesundes Essen soll: Genuss und Freude bereiten Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit garantieren uns bedarfsgerecht mit Energie versorgen eine ausreichende Nährstoffversorgung gewährleisten
4 Präventive Wirkung einer gesunden Ernährung Prävention von: Übergewicht /Adipositas, Diabetes mellitus Typ 2 und Fettleber (NASH) Herzinfarkt Krebserkrankungen durch: Bedarfsgerechte Energiezufuhr Vermeidung / Reduzierung von Risikofaktoren (Hypertonie, Diabetes mellitus, Fettstoffwechselstörungen) Meidung krebsauslösender sowie krebsfördernder Substanzen (Aflatoxine, Benzpyrene, Alkohol, Übergewicht, Rauchen) Vermehrte Aufnahme krebsschützender Faktoren (Ballaststoffe, sek. Pflanzenstoffe, Antioxidanzien)
5 Was ist eine gesunde Ernährung? eine abwechslungsreiche, ausgewogene Mischkost! reichlich: pflanzliche Lebensmittel kalorienfreie bzw. arme Getränke mäßig: tierische Lebensmittel (Milch u. Milchprodukte, Fleisch, Geflügel, Meeresfisch, Eier) wenig: Fette und Öle Süßigkeiten Fastfood, Snackprodukte kalorienreiche Getränke
6 Praktische Umsetzung einer gesunden Ernährung Reichlicher Verzehr von: Gemüse, Salat, Hülsenfrüchte und Obst (Vollkorn-)Getreideprodukte Kartoffeln kalorienfreie, -arme Getränke Inhaltsstoffe: Viel: Wasser Ballaststoffe Vitamine (ß-Carotin, B, C, Folsäure) Mineralstoffe (Kalium, Magnesium, Eisen) Sek. Pflanzenstoffe Wenig: Energie Fett Cholesterin Zucker
7 Energiebedarf Grundumsatz + Aktivitätsumsatz (z.b Kcal) (z.b. 600 Kcal) = Gesamtenergiebedarf (= 2000 Kcal)
8 Das richtige Körpergewicht Body-Mass-Index: BMI = Körpergewicht in kg (Körpergröße in m) 2 Beispiel: 70kg = 24,2 (1,70m x 1,70m) Bewertung: BMI: 18,5-24,9 = Normalgewicht BMI: 25,0-29,9 = Übergewicht BMI: 30,0-39,9 = Adipositas BMI: >40 = extreme Adipositas
9 Taillenumfang Gesundheitsrisiko: leicht erhöht deutlich erhöht Männer > 94 cm > 102 cm Frauen > 80 cm > 88 cm Der Taillenumfang dient als Maß für die Fettverteilung und bewertet das Risiko vor allem von Herz-Kreislauf-Erkrankungen!
10 Praktische Umsetzung einer gesunden Ernährung Reichlicher Verzehr von: Gemüse, Salat, Hülsenfrüchte und Obst (Vollkorn-)Getreideprodukte Kartoffeln kalorienfreie, -arme Getränke Inhaltsstoffe: Viel: Wasser Ballaststoffe Vitamine (ß-Carotin, B, C, Folsäure) Mineralstoffe (Kalium, Magnesium, Eisen) Sek. Pflanzenstoffe Wenig: Energie Fett Cholesterin Zucker
11 Ballaststoffe Enthalten in: -Vollkorngetreideprodukte -Hülsenfrüchte -Gemüse, Salat -Obst, Nüsse Positive Wirkungen: -machen satt -können LDL-Cholesterin senken -regen Darmtätigkeit an -verlangsamen Zuckeraufnahme bessere Insulinwirkung
12 Ballaststoffgehalt von Lebensmitteln Lebensmittel: 200g Rosenkohl 200g Karotten 200g Brokkoli / Blumenkohl 150g gekochte Linsen 100g Blattsalat 200g Kartoffeln 200g Erdbeeren 150g Apfel 50g Roggenvollkornbrot 50g Weißbrot / Semmel 10g Weizenkleie Ballaststoffe (g) , ,5 5
13 Tagesbeispiel Ballaststoffzufuhr Zufuhrempfehlung: 30 / Tag Ballaststoffe (g) 3 Scheiben Vollkornbrot (150g) 12 1 Port. Kartoffeln, 200g 4 1 Port. Gemüse, 200g 6 1 Port. Blattsalat, 100g 1,5 1 Apfel 3 1 Birne 4 Gesamt: 30,5g
14 Praktische Umsetzung einer gesunden Ernährung Reichlicher Verzehr von: Gemüse, Salat, Hülsenfrüchte und Obst (Vollkorn-)Getreideprodukte Kartoffeln kalorienfreie, -arme Getränke Inhaltsstoffe: Viel: Wasser Ballaststoffe Vitamine (ß-Carotin, B, C, Folsäure) Mineralstoffe (Kalium, Magnesium, Eisen) Sek. Pflanzenstoffe Wenig: Energie Fett Cholesterin Zucker
15 Nimm 5 am Tag Wieviel Gemüse und Obst soll man essen? 5 Portionen / Tag (650g und mehr) 1 Portion = 1 Hand voll 2-3 Portionen Gemüse, davon 1 Portion als Salat oder Rohkost 2-3 Portionen Obst 1 Portion Obst oder Gemüse kann durch 1 Glas Frucht- oder Gemüsesaft ersetzt werden
16 5 am Tag - ganz einfach: Tagesbeispiel: Frühstück: 1 Glas Saft Zwischendurch: 1 Stück Obst Mittagessen: 1 Port. Gemüse oder Salat Nachmittag: 1 Stück Obst Abendessen: Rohkost (Tomaten, Paprika, Radieserl )
17 Praktische Umsetzung einer gesunden Ernährung Mäßiger Verzehr von: fettarmer Milch und Milchprodukte fettarmen Fleisch und Geflügel Meeresfisch Eier Inhaltsstoffe: Viel: hochwertiges Eiweiß Vitamine (A, D, B-Vitamine) Mineralstoffe (Ca, Ph, K, Fe, Selen, Zink, Jod) Omega-3-Fettsäuren (fetter Fisch) aber auch: tierisches Fett Cholesterin Harnsäure
18 Wieviel Milchprodukte soll man täglich essen? 1/4l fettarme Milch oder 250g fettarmer Joghurt / Quark / Buttermilch Scheiben Käse bis 45% F.i.Tr. (50-60g) Alternativ: Calciumreiches Mineralwasser (> 150mg / 1l) Grünes Gemüse (Grünkohl, Broccoli, Mangold, Rucola, Spinat, Wirsing) Beachte: ausreichende Vitamin D-Versorgung!
19 Praktische Umsetzung einer gesunden Ernährung Mäßiger Verzehr von: fettarmer Milch und Milchprodukte fettarmen Fleisch und Geflügel Meeresfisch Eier Inhaltsstoffe: Viel: hochwertiges Eiweiß Vitamine (A, D, B-Vitamine) Mineralstoffe (Ca, Ph, K, Fe, Selen, Zink, Jod) Omega-3-Fettsäuren (fetter Fisch) aber auch: tierisches Fett Cholesterin Harnsäure
20 Wieviel Fleisch, Wurst, Fisch und Eier darf man essen? Individuell abhängig vom Gewicht und Erkrankungen g Fleisch und Wurst / Woche: 2-3x Fleisch á g 2-3x Wurst á 50g 2x Fisch / Woche: 1x fettreicher Fisch á g 1x fettarmer Seefisch á 150g 2-3 Eier / Woche
21 Praktische Umsetzung einer gesunden Ernährung Sparsamer Verzehr von: Fetten und Ölen Süßigkeiten Fastfood, Snackprodukte Kalorienreiche Getränke Inhaltsstoffe: Viel: fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) ungesättigte Fettsäuren aber auch: Kalorien gesättigte Fettsäuren Cholesterin Salz Zucker
22 Gesättigte und ungesättigte Fettsäuren Einteilung Tierische Fette gesättigte Fettsäuren Pflanzliche Fette ungesättigte Fettsäuren mehrfach ungesättigt: -Omega-6 -Omega-3 Einfach ungesättigt: -Omega-9
23 Fettsäuren Fettsäuren: Vorkommen: Wirkung: Gesättigte Fettsäuren: Transfettsäuren: Einfach ungesättigte Fettsäuren: Mehrfach ungesättigte Fettsäuren Omega-6-FS: Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Omega-3-FS: Butter, Sahne, Schmalz, Eier, Fleisch, Wurst, Käse, Milch, Kokosfett Gehärtete Margarine, Gebäck, Blätterteig, Milch- u. Produkte, Süßigkeiten, Fertigprodukte, Snacks Olivenöl, Rapsöl Distel-, Sonnenblumen-, Maiskeimöl, Diätmargarine, Nüsse, Avocados Fetter Seefisch (Lachs, Hering, Makrele, Tunfisch) Lein-, Raps-, Soja-, Walnussöl Gesamtcholesterin LDL, HDL Triglyceride Gesamtcholesterin LDL, HDL Triglyceride Gesamtcholesterin LDL, HDL( ) Triglyceride Gesamtcholesterin LDL, HDL( ) Triglyceride Gesamtcholesterin Triglyceride LDL, HDL,
24 Wieviel Fett kann man täglich essen? abhängig vom Körpergewicht allgemeine Empfehlung, 60-80g / Tag: 10-20g Streichfett (Butter, Margarine) 10 15g Öl für die Zubereitung: Raps,- Oliven,- Lein-, Walnussöl Beachte versteckte Fette!
25 Fettzufuhr 60g Fett sind enthalten in: Fett in g 10g Butter / Margarine 8 10g Öl g mageres Fleisch 5 150g Joghurt, 1,5% F 3 2 Sch. Käse, 45% F.i.Tr. (50g) Sch. Wurst (50g) 15 20g Kaffeesahne 2 2 Mürbekekse, à 5g 2_ 60g
26 Versteckte Fette Lebensmittel: Fett (g) 1 Sch. Käse, 45% F.i.Tr. (30g) 8 2 Scheiben Wurst (30g) 8 1 Becher Joghurt, 3,5% F.i.Tr. 5 1 Schweineschnitzel, 125g 3 20g Schokolade 8 1 Stück Marmorkuchen (70g) g Nüsse i. D. 50
27 Praktische Umsetzung einer gesunden Ernährung Sparsamer Verzehr von: Fetten und Ölen Süßigkeiten Fastfood, Snackprodukte Kalorienreiche Getränke Inhaltsstoffe: Viel: fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) ungesättigte Fettsäuren aber auch: Kalorien gesättigte Fettsäuren Cholesterin Salz Zucker
28 Cholesterin Wird hauptsächlich in der Leber gebildet Nur in tierischen und vor allem in fettreichen Lebensmitteln enthalten (Butter, Eigelb, Innereien, Wurst, Käse, fettes Fleisch) Ballaststoffreiche Ernährung (> 30g/ Tag) senkt den Cholesterinspiegel Einsatz von Produkten, die mit Pflanzensterinen angereichert sind
29 Praktische Umsetzung einer gesunden Ernährung Sparsamer Verzehr von: Fetten und Ölen Süßigkeiten Fastfood, Snackprodukte Kalorienreiche Getränke Inhaltsstoffe: Viel: fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) ungesättigte Fettsäuren aber auch: Kalorien gesättigte Fettsäuren Cholesterin Salz Zucker
30 Begrenzung energiedichter Lebensmittel Energiedichte Lebensmittel = fettreiche sowie zuckerreiche Nahrungsmittel und Getränke (> 225 Kcal / 100g) Fettreiche Lebensmittel nur selten verzehren Meiden von zuckerhaltigen Getränken u. Alkohol Wenig Süßigkeiten, Gebäck und Kuchen Verzehr von Fastfood stark einschränken snacken vermeiden Die Energiedichte sollte auf 125 kcal / 100g gesenkt werden!
31 Energiedichte von Lebensmitteln Lebensmittel: Kcal / 100g Obst ca. 50 Gemüse ca. 20 Kartoffeln 70 Brot, Semmeln, i.d. 230 Milch, Joghurt, Dickmilch 50 Frischkäse 250 Käse, i.d. 300 mageres Fleisch / Fisch / Geflügel 100 Wurstwaren, i.d. 300 Eier 150 Butter / Margarine 750 Schokolade 550
32 Energiedichte Lebensmittel Beispiel 1: 1 Snickers Schokoriegel, 57g = 288 Kcal 100g Snickers-Schokoriegel = 505 Kcal sehr hohe Energiedichte! Beispiel 2: 1 Apfel, 150g = 80 Kcal 100g Apfel = 55 Kcal niedrige Energiedichte!
33 Praktische Umsetzung einer gesunden Ernährung Sparsamer Verzehr von: Fetten und Ölen Süßigkeiten Fastfood, Snackprodukte Kalorienreiche Getränke Inhaltsstoffe: Viel: fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) ungesättigte Fettsäuren aber auch: Kalorien gesättigte Fettsäuren Cholesterin Salz Zucker
34 Sparsamer Umgang mit Salz! Die Zufuhr sollte auf 5-6g Salz / Tag gesenkt werden, d.h. reichlich Kräuter und Gewürze beim Kochen verwenden weniger salzreicher Lebensmittel u. Getränke verzehren (z.b. Schinken, geräucherter Fisch, Schmelzkäse, Konserven, Brez n, Fertigprodukte, Fastfood, Knabberartikel) Mineralwasser: <100mg Na/l Bevorzugung pflanzlicher kaliumreicher Lebensmittel u. Getränke (frisches Obst und Gemüse, Kartoffeln, Trockenobst) hilft den Blutdruck zu senken!
35 Praktische Umsetzung einer gesunden Ernährung Sparsamer Verzehr von: Fetten und Ölen Süßigkeiten Fastfood, Snackprodukte Kalorienreiche Getränke Inhaltsstoffe: Viel: fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) ungesättigte Fettsäuren aber auch: Kalorien gesättigte Fettsäuren Cholesterin Salz Zucker
36 Weniger Zucker! Hoher Zuckerverzehr, besonders zuckerreiche Getränke, fördern die Entstehung von: -Übergewicht / Adipositas -Diabetes mellitus Typ 2 -Hypertriglyzeridämie -Fettleber
37 Weniger Zucker! Lebensmittel / Getränke Zuckergehalt in g 2 Teel. Marmelade / Honig 15 1 Becher Fruchtjoghurt (150g) Magnum Eis 23 1 St. Obstkuchen, Biskuitteig (100g) 27 1 Schokoriegel, Mars (51g) 32 1l Fruchtsaft 120 1l Cola / Limo 110 1l Apfelschorle 60
38 Praktische Umsetzung einer gesunden Ernährung Sparsamer Verzehr von: Fetten und Ölen Süßigkeiten Fastfood, Snackprodukte kalorienreichen Getränken Inhaltsstoffe: Viel: fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) ungesättigte Fettsäuren aber auch: Kalorien gesättigte Fettsäuren Cholesterin Salz Zucker
39 Getränke Kalorienreich: Limonaden, Colagetränke, unverdünnte Fruchtsäfte, Smoothies, Milchshakes, Eistee, Alkohol kalorienarm: Wasser, ungezuckerter Früchte- u. Kräutertee, Fruchtsaftschorlen, Gemüsesäfte, Brühe Täglich ca. 1,5l Getränke In Maßen: Kaffee, Schwarzer Tee, Lightgetränke, alkoholfreies Bier, Alkohol: - bis zu 10g / Tag für Frauen - bis zu 20g / Tag für Männer
40 Richtig lagern und zubereiten Nährstoffverluste gering halten! Obst und Gemüse / Salat: Frisch-oder Tiefkühlware verwenden kühl und dunkel lagern erst kurz vor dem Verzehr zubereiten unter fließendem Wasser unzerkleinert waschen in wenig Wasser garen kurz und im zugedeckten Topf garen nicht warm halten mit frischen Kräutern aufwerten
41 Einsatz von Nahrungsergänzungsmittel Es liegen keine Empfehlungen vor! Eine künstliche Supplementierung von Vitaminen, Mineralstoffen oder Spurenelementen in hohen Dosen wird zur Vermeidung von evtl. negativer Wirkungen abgelehnt! Es gibt keine Alternative zum Verzehr von Gemüse, Obst und Vollkorngetreideprodukten, die reich an Mikronährstoffen sowie sekundären Pflanzenstoffen sind!
42 Körperliche Aktivität moderate körperliche Bewegung: > 30 Minuten / Tag stärkt Herz, Kreislauf, Knochen und Muskulatur erhöht den Energieverbrauch hilft Gewicht halten hemmt den Appetit fördert Stressabbau, entspannt verbessert Körperwahrnehmung macht Spaß
43 Kalorienverbrauch Tätigkeit Dauer in Min. Kalorienverbrauch Treppen steigen Rad fahren Walken / schnelles Gehen Joggen Gymnastik Schwimmen Gartenarbeit Fenster putzen Bügeln
44 Zusammenfassung 1. vielseitig essen 2. reichlich Gemüse, Obst und Vollkornprodukte 3. täglich fettarme Milchprodukte x / Woche Seefisch 5. Fleisch, Wurst und Eier in Maßen 6. sparen an Salz und Zucker 7. ausreichend kalorienarme Flüssigkeit 8. schmackhaft und schonend zubereiten 9. das Essen genießen 10.auf das Gewicht achten und in Bewegung bleiben
45 Gesunde Ernährung Chancen und Grenzen Gesundheitsaspekt: nachgewiesene Risikosenkung für: -Hypertonie -Diabetes mellitus Typ 2 -KHK -Krebserkrankungen Berücksichtigung ökologischer, gesellschaftlicher und wirtschaftlicher Aspekte (Nachhaltigkeit) Individuelles Verhalten Umwelt / Lebensstil Genetische Ausstattung
46 Vielen Dank Für Ihre Aufmerksamkeit!
47 Quellenangaben 12. Ernährungsbericht der DGE 2012 Nationale Verzehrsstudie II DGE: Vollwertig essen und trinken nach den 10 Regeln der DGE
Gesunde Ernährung für Körper und Geist
Gesunde Ernährung für Körper und Geist Dr. med Jolanda Schottenfeld-Naor Internistin, Diabetologin, Ernährungsmedizinerin RP-Expertenzeit 25. März 2015 Grundlagen der Ernährung Nährstoffe sind Nahrungsbestandteile,
MehrKlassenarbeit - Ernährung. Ordne die Wörter zu dem richtigen Feld ein. 3. Klasse / Sachkunde
3. Klasse / Sachkunde Klassenarbeit - Ernährung Nahrungsmittelkreis; Zucker; Eiweiß; Nährstoffe; Vitamine; Getreide Aufgabe 1 Ordne die Wörter zu dem richtigen Feld ein. Brot, Paprika, Spiegelei, Öl, Quark,
MehrNährstoffe. Copyright: Europäische Stiftung für Gesundheit, CH - 6300 Zug
Nährstoffe Woraus bestehen unsere Lebensmittel? Die drei wichtigsten Grundnahrungsstoffe in unseren Lebensmitteln sind die Kohlenhydrate, die Eiweiße und die Fette. Es ist wichtig für Ihre Gesundheit,
MehrFIT 4 Herzlich willkommen
FIT 4 Herzlich willkommen Der Weg ist das Ziel! (Konfuzius) Quelle: ledion.de Heutige Themen Ernährungsempfehlung bei funktioneller Insulintherapie Strenge Diabeteskost Sünde Kernbotschaft Richtig essen
Mehr!!! DASH Ernährung für Ihren Blutdruck
für Ihren Blutdruck für Ihren Blutdruck Die richtige Ernährung kann Ihren Blutdruck sehr günstig beeinflussen. Und mehr als das: Sie verringert Ihr Risiko für zahlreiche weitere Erkrankungen und Sie behalten
MehrGesunde Ernährung. Dr. med. Friederike Bischof, MPH
Gesunde Ernährung Dr. med. Friederike Bischof, MPH Falsche Ernährung Zu viel Zu fett Zu süß Zu salzig Zu wenig Ballaststoffe Zu aufbereitet Darauf kommt es an: Richtige(s)...... Körpergewicht... Kalorienzahl...
MehrSinnvoll essen Gesund Ernähren. Ödemzentrum Bad Berleburg Baumrainklinik Haus am Schloßpark
Sinnvoll essen Gesund Ernähren Ernährungsaufbau Sparsam mit Zuckerund Fettreichen Lebensmitteln Öle und Fette in Maßen und von hoher Qualität Täglich Milch und Milchprodukte Fleisch, Wurst und Eier in
MehrErnährung bei Bluthochdruck. Dipl. Oec. Yvonne Leonhardt
Ernährung bei Bluthochdruck Dipl. Oec. Yvonne Leonhardt Übergewicht im Vergleich Die BMI Entwicklung seit 50 Jahren Ernährungssituation Ernährungsmitbedingte Erkrankungen pro 1000 Metabol.Syndrom Diabetes
MehrGesunde Ernährung Eine Broschüre in leicht verständlicher Sprache
Gesunde Ernährung Eine Broschüre in leicht verständlicher Sprache von Anna-Katharina Jäckle Anika Sing Josephin Meder Was steht im Heft? 1. Erklärungen zum Heft Seite1 2. Das Grund-Wissen Seite 3 3. Die
MehrEssen und Trinken bei Übergewicht
Institut für Ernährungsmedizin Klinikum rechts der Isar, TU München Uotown München Campus D Georg-Brauchle-Ring 60/62, 80992 München Direktor: Univ.-Prof. Dr. Hans Hauner Essen und Trinken bei Übergewicht
MehrSeniorenteller - nein danke!
Seniorenteller - nein danke! 1. Gesundes Essen und Trinken 2. Brauchen ältere und alte Menschen eine besondere Ernährung? (ab 60 +) 3. Ernährung von Senioren in der GV Ernährungsberatung à la carte Was
MehrRichtige und gesunde Ernährung für Kinder
Richtige und gesunde Ernährung für Kinder Eine gesunde und vor allem nährstoffreiche Ernährung ist bei Babys bzw. Kleinkindern wichtig. Besonders in den ersten Lebensjahren können und sollten Sie ihrem
MehrGut leben mit Diabetes
Gut leben mit Diabetes Mathilde Schäfers Diätassistentin/Diabetesberaterin DDG Brüderkrankenhaus St. Josef Paderborn 10. Tag der gesunden Ernährungen Übergewicht? Body-Maß-Index BMI [kg/m2] BMI [kg/m2]
MehrSeniorenteller - nein danke!
Seniorenteller - nein danke! 1. Gesundes Essen und Trinken 2. Brauchen ältere und alte Menschen eine besondere Ernährung? (ab 60 +) 3. Ernährung von Senioren in der GV Ernährungsberatung à la carte Was
Mehr24 Vollkost inkl. leichte Kost
y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y
MehrErnährung. ( aid infodienst, Idee: S. Mannhardt) Ernährung 1
Ernährung Ernährung ( aid infodienst, Idee: S. Mannhardt) Ernährung 1 Kleine Ernährungslehre Nährstoffe Energieliefernde Nährstoffe Hauptnährstoffe Eiweiße (Proteine) Kohlenhydrate Fette (Alkohol) Essentielle
MehrWork Life Balance / Ernährung
Work Life Balance / Ernährung Seite 1 Vorstellung Bert Eichholz Dipl. Sportwissenschaftler Leistungssport Gerätturnen Tätigkeitsfelder: Ausbilder für Personal Trainer, Rückenschullehrer, Gesundheitspädagogen
MehrERNÄHRUNG NACH SCHLAGANFALL
EINE INFORMATION DER KLINIK FÜR NEUROLOGIE FÜR PATIENTEN UND ANGEHÖRIGE ERNÄHRUNG NACH SCHLAGANFALL Risikofaktoren minimieren Lebensqualität erhöhen ERNÄHRUNG NACH DEM SCHLAGANFALL ///// HERZGESUNDE ERNÄHRUNG
MehrGesund älter werden. Potsdam, Angelika Riedel Verbraucherberaterin Lebensmittel und Ernährung Verbraucherzentrale Brandenburg e.v.
Gesund älter werden Potsdam, 26.09.2016 Angelika Riedel Verbraucherberaterin Lebensmittel und Ernährung Verbraucherzentrale Brandenburg e.v. Zitate Es ist schön, jung zu sein. Aber es ist auch schön, bewusst
MehrSelten Sparsam Wöchentlich. Täglich Täglich Täglich Täglich
Selten --------- Sparsam ------ Wöchentlich Täglich --------- Täglich --------- Täglich --------- Täglich --------- Alkoholfreie Getränke Trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter (besser 2l) Flüssigkeit,
MehrERNÄHRUNG. www.almirall.com. Solutions with you in mind
ERNÄHRUNG www.almirall.com Solutions with you in mind ALLGEMEINE RATSCHLÄGE Es ist nicht wissenschaftlich erwiesen, dass die Einhaltung einer speziellen Diät bei MS hilft oder dass irgendwelche Diäten
MehrNewsletter / 12. Vollwertig Essen und Trinken
Newsletter / 12 Vollwertig Essen und Trinken Vollwertig Essen und Trinken hat zum Ziel, dass Sie mit den Lebensmitteln, Getränken und Speisen, die auf Ihrem Speisenplan stehen, erstens alle lebensnotwendigen,
MehrWas tun bei Übergewicht?
Informationsverstaltung des Tumorzentrum München mit der Bayerischen Krebsgesellschaft Ernährung und Komplementärmedizin 12. April 2014 Was tun bei Übergewicht? Hans Hauner Else Kröner-Fresenius-Zentrum
Mehr12.10.2010. Kinder- und Jugendalter Ende oder Anfang aller Probleme? Optimale Ernährung von Jugendlichen. Warum brauchen wir Nahrung?
Warum brauchen wir Nahrung? Kinder- und Jugendalter Ende oder Anfang aller Probleme? Optimale Ernährung von Jugendlichen Ass Prof Dr Petra Rust Institut für Ernährungswissenschaften der Universität Wien
MehrWas weiß ich über Ernährung im Hobbysport?
Was weiß ich über Ernährung im Hobbysport? 1 Was weiß ich über Sport? 2 Botschaft Nummer 1 Leistung und Leistungssteigerungen sind bis ins hohe Alter möglich! 3 Marathoner Sprinter 4 Botschaft Nummer 2
MehrVortrag. Sporternährung. by Michèle Dieterle
Vortrag Gesunde Ernährung und Sporternährung 1 Flüssigkeit Im Alltag 0,35ml/kg Körpergewicht Wasser, Tee ohne Zucker Keine Süssgetränke und Kaffee Im Sport pro Std 4-8 dl zusätzlich bis 1 Std: Wasser ab
Mehr2. Bonner Herztag. Mythos-Wunschgewicht. Wie ist das möglich?
2. Bonner Herztag Mythos-Wunschgewicht Wie ist das möglich? Übersicht 1. Einführung in die Thematik - Häufigkeit und Bedeutung des Übergewichts 2. Lösungsansätze 3. Beispiel Tagesplan 4. Diskussion Einführung
MehrErnährung für Sportler
Ernährung für Sportler Themeninhalt: - Allg. Empfehlungen zum gesunden und genussvollen Essen und Trinken ab 17 Jahre - Lebensmittelpyramide für Sportler Quellen: - SGN Schweizerische Gesellschaft für
MehrAOK Die Gesundheitskasse in Hessen Basler Straße Bad Homburg Tel:
Basler Straße 2 61352 Bad Homburg Tel: 01801 188111 www.aok.de/hes service@he.aok.de Forum VIII: Gesundheit Alles in Balance Ernährungsfragen im Alter Dipl. oec. troph. Christina Jäger, Ernährungsberaterin
MehrHunger entsteht? Ernährung. Kein. Appetit? Hormone. Rituale, Gesellschaft. Ablenkung Frust. Streit. Bewegung, Spiel. Lust, Angebot
Ernährung Hunger entsteht? Hormone Bewegung, Spiel Lust, Angebot Kein Streit Rituale, Gesellschaft Ablenkung Frust Appetit? Regelmäßige Mahlzeiten? Regeln zum Vergessen? Kinder müssen aufessen! Es dürfen
MehrGesunde Ernährung.
Gesunde Ernährung 1 Warum ist gesunde Ernährung so wichtig? A) Krankmachende Risiken verringern Wussten Sie, dass viele chronische Krankheiten vermeidbar sind? Dazu gehören Erkrankungen wie:» Herzkrankheiten»
MehrMit Ernährung Krebs vorbeugen. Veronika Flöter, M.Sc. Ernährungswissenschaft Beratungsstelle Ernährung am TZM
Mit Ernährung Krebs vorbeugen Veronika Flöter, M.Sc. Ernährungswissenschaft Beratungsstelle Ernährung am TZM 13.09.2016 Einleitung Gesunde Ernährung Menge und Auswahl der Lebensmittel Zufuhr an Energie
MehrSportlich fit mit dem richtigen Esskonzept Dipl. oec. troph. Jörg Bambynek Treffpunkt Ernährung Oldenburg
Sportlich fit mit dem richtigen Esskonzept Dipl. oec. troph. Jörg Bambynek Treffpunkt Ernährung Oldenburg www.treffpunkt-ernaehrung.de Einige Grundsätze zur Sporternährung DIE richtige Sporternährung gibt
MehrMineralstoffe (Michael Büchel & Julian Appel)
Mineralstoffe (Michael Büchel & Julian Appel) Funktion & Vorkommen Kalzium ist beteiligt am Aufbau von Knochen und Zähnen. Wichtig für die Blutgerinnung und die Muskelarbeit. Hilft Nervensignale zu übermitteln.
MehrErnährung beim Sport. Referentin: Heidi Haußecker Dipl.-Ernährungswissenschaftlerin
Ernährung beim Sport Referentin: Heidi Haußecker Dipl.-Ernährungswissenschaftlerin 1 1 Fit für den Sport - durch die richtige Ernährung! Richtiges Essen und Trinken ist die Voraussetzung für Fitness, Gesundheit
MehrDie vitale Entschlackungswoche
HEILMOORBAD SCHWANBERG Die vitale Entschlackungswoche SCHLANK UND VITAL MIT DER KRAUTSUPPE Heilmoorbad im Kloster Schwanberg Tel. Nr. 03467/8217-0 --- Fax DW 70 info@heilmoorbad.at Anleitung zu Ihrer vitalen
MehrGesund mit Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Ödemzentrum Bad Berleburg Baumrainklinik Haus am Schloßpark
Gesund mit Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen Vitamine und Mineralstoffe Sie liefern keine Energie (kcal) Lebensnotwendig Aufbau von Knochen, Zähnen, Hormonen und Blut Viele Funktionen des Körpers
MehrErnährung bei Diabetes mellitus. Andrea Henrion Diätassistentin/ Diabetesberaterin DDG
Ernährung bei Diabetes mellitus Andrea Henrion Diätassistentin/ Diabetesberaterin DDG Ernährungsprobleme früher Bewegung garantiert Essen vielleicht heute Essen garantiert Bewegung vielleicht Folie 2 Wir
MehrFett und Fettsäuren in der Ernährung
Fett und Fettsäuren in der Ernährung 1 Wofür brauchen wir Fett? Fett dient als Energiequelle (1 Gramm Fett liefert 9 Kilokalorien) Lieferant essentieller Fettsäuren Träger fettlöslicher Vitamine A, D,
MehrDie Ernährungspyramide
Die Ernährungspyramide Indem wir Lebensmittel kombinieren und uns vielseitig und abwechslungsreich ernähren führen wir unserem Körper die notwendigen Nährstoffe in ausreichenden Mengen zu. Quelle: aid
MehrInformation für Hypertoniker Hypertonieschulung LKH Graz Med. Univ. Klinik Kardiologieambulanz
Information für Hypertoniker Hypertonieschulung LKH Graz Med. Univ. Klinik Kardiologieambulanz Hypertonie in Österreich Hypertoniker in Österreich Hypertoniker,denen ihre Erkrankung bekannt ist regelmäßig
MehrErnährungsempfehlungen bei erhöhten Blutfettwerten. Bewusst essen und trinken
Ernährungsempfehlungen bei erhöhten Blutfettwerten Bewusst essen und trinken Inhalt Was ist Cholesterin?... 3 Ernährungstherapeutische Maßnahmen... 4 Wirkung der Fettsäuren auf die Blutfette... 6 Lebensmittelplan...
MehrErste-Hilfe kompakt. Ernährung im Einsatzdienst. Empfehlungen des Bundesfeuerwehrarztes Folge XLI
Ernährung im Einsatzdienst Empfehlungen des Bundesfeuerwehrarztes Folge XLI Wer den Einsatzdienst bei der Feuerwehr oder im Rettungsdienst kennt, kennt auch dieses Problem: Hunger, und keine Zeit zum Essen
MehrA) Krankmachende Risiken verringern Wussten Sie, dass viele chronische Krankheiten vermeidbar sind?
Gesunde Ernährung Warum ist gesunde Ernährung so wichtig? A) Krankmachende Risiken verringern Wussten Sie, dass viele chronische Krankheiten vermeidbar sind? Dazu gehören Erkrankungen wie:» Herzkrankheiten»
MehrErnährung bei Endometriose. Diätologie Wels und Grieskirchen
Ernährung bei Endometriose Diätologie Wels und Grieskirchen 02 Ernährung bei Endometriose Allgemeine Ernährungsempfehlungen Es gibt keine Diät, die Endometriose heilen oder verhindern kann. Gesunde Ernährung
MehrRichtige Ernährung bei Osteoporose
Richtige Ernährung bei Osteoporose Informationen für Patienten 2010 HEXAL AG Inhalt Einführung Calcium Calciumräuber Lactoseintoleranz Vitamin D Obst und Gemüse Magnesium Tipps zur gesunden Ernährung Fazit
MehrSandra Bollhalder, dipl. Ernährungsberaterin. Sandra Bollhalder, dipl. Ernährungsberaterin
Was bedeutet eigentlich "gesunde Ernährung"? Brauchen Transplantierte eine spezielle Ernährung? Was ist speziell an der Ernährung nach einer Transplantation? Situation vor nach Transplantation Vorher Beeinträchtigte
MehrSpeiseplan Healthy Camp Food 2015
Speiseplan Healthy Camp Food 2015 HealthyCampFood - welche Zutaten verwenden wir? viel Wasser Säfte ohne Zucker Smoothies Rapsöl zum Braten Olivenöl zum Salat Kokosöl Vollkornmehl Bioprodukte Obst Gemüse
MehrErnährungsempfehlungen hl nach Gastric Banding
Ernährungsempfehlungen hl nach Gastric Banding 1T 1.Tag nach hder Operation Trinken Sie langsam und in kleinen Schlücken Warten Sie ein bis zwei Minuten zwischen den Schlücken Trinken Sie nicht mehr als
MehrWasser. Wasser ist, neben der Atemluft, unser wichtigstes Lebensmittel. es ist Lösungs- und Transportmittel im menschlichen Organismus
Wasser Wasser ist, neben der Atemluft, unser wichtigstes Lebensmittel es ist Lösungs- und Transportmittel im menschlichen Organismus es sorgt für einen ständigen Austausch der Auf- und Abbauprodukte des
MehrMan(n) ist was man isst! Man fliegt wie man isst!
Man(n) ist was man isst! Man fliegt wie man isst! Männliche Person zwischen 25 und 51 Jahren hat einen täglichen Energieverbrauch von ca. 2400 kcal täglich im fortgeschritteneren Alter nimmt der Energieverbrauch
MehrDie österreichische. Ernährungspyramide
Die österreichische Ernährungspyramide Schluss mit den Gerüchten Ist Salz gleich Salz? Ja, Spezialsalz hat keinerlei Vorteile gegenüber Kochsalz. Bis zu einer Menge von 2 g Salz pro Tag brauchen wir es
MehrSpaß an gesundem Essen individuell und alltagstauglich
Spaß an gesundem Essen individuell und alltagstauglich Kerstin Futterer (Diplom-Oecotrophologin und Ernährungsberaterin/DGE) Tübingen, 08.11.2014 Eine Ernährung für Alle? 1 System für: Kinderwunschzeit
MehrFette in der Ernährung
Fette in der Ernährung Fett ist als Träger von Geschmacks- und Aromastoffen für den Wohlgeschmack vieler Speisen mitverantwortlich. Doch neben dem Genussfaktor übernehmen Fette lebensnotwendige Funktionen
MehrDas Nahrungsmittel Ei Lehrerinformation
Lehrerinformation 1/7 Arbeitsauftrag Die Sch erhalten eine umfassende Betrachtung der Inhaltsstoffe inkl. intensiver Befassung mit der Nahrungsmittelpyramide und der Wichtigkeit des Eis in diesem Zusammenhang.
MehrWelchen Einfluss hat die Ernährung auf die Vermeidung von Darmkrebs?
Welchen Einfluss hat die Ernährung auf die Vermeidung von Darmkrebs? Ellen Aberger, Diätassistentin Gesunde Ernährung für den Darm I. Der Verdauungskanal II. Prävention III. Vollwertig und abwechslungsreich
MehrBasisernährung des Sportlers:
Basisernährung des Sportlers: - AID Ernährungspyramide - 5 Portionen Gemüse und Obst pro Tag: 2 Portionen rohes Gemüse oder Salat 1 Portion gekochtes Gemüse 2 Portionen Obst Eine Portion entspricht der
MehrBesser essen bei Typ 2
Besser essen bei Typ 2 Typ 2 Ernährungsratgeber* Liebe Patientin, lieber Patient, mit diesem kleinen Ratgeber möchten wir Ihnen eine Hilfestellung geben, sich im Alltag bei der Auswahl Ihrer Lebensmittel
MehrErnährung und Diät Daniela Kluthe-Neis
Fit mit Handicap trinken geistig aktiv bewegen genießen essen entspannen Bewegung Kalorienverbrauch pro 1 kg KG / h Liegen 1,0 kcal Gehen 3 km/h 4,40 kcal Schwimmen 1,2 km/h 5,38 kcal Radfahren 15 km/h
MehrGut leben mit Diabetes Typ 2
Gut leben mit Diabetes Typ 2 Ernährung, Bewegung, Tabletten, Insuline: So erhalten Sie Ihre Lebensqualität Bearbeitet von Arthur Teuscher 1. Auflage 2006. Taschenbuch. 183 S. Paperback ISBN 978 3 8304
MehrErnährungsinformation Cholesterin
in Ostwestfalen-Lippe Ernährungsinformation Cholesterin Ernährungsberatung der MEDIAN Kliniken in Bad Salzuflen und Bad Oeynhausen Informationen, Übungen und Tipps 1 Inhaltsverzeichnis Was ist Cholesterin?....
MehrSporternährung. M i t E m p f e h l u n g e n z u m R e i t s p o r t
Sporternährung M i t E m p f e h l u n g e n z u m R e i t s p o r t Gliederung 1. Energiebedarf des Sportlers 2. Ausgewogene Ernährung 3. Makronährstoffe 4. Mikronährstoffe 5. Flüssigkeitshaushalt 6.
MehrDie Dreidimensionale DGE-Lebensmittelpyramide
ArBEitsBlÄttEr zur FAchinFormAtion Die Arbeitsblätter dienen der Veranschaulichung der qualitativen Auswahl an Lebensmitteln bzw. Getränken. Zu den vier Pyramidenseitenflächen steht jeweils ein Arbeitsblatt
MehrErnährung und Chemie Thema: Präventive Ernährung Datum:
Vitamine: Die Vitamine E, C und Beta-Carotin (Vorstufe des Vitamin A) werden als Antioxidantien bezeichnet. Antioxidantien haben die Eigenschaft so genannte freie Radikale unschädlich zu machen. Freie
Mehr1.Nahrungsaufnahme 1.1 an einem Schultag
1.Nahrungsaufnahme 1.1 an einem Schultag 1. Frühstück Kelloggs Choco Krispies (30g) mit fettarmer Milch (125ml) gesamt Kohlenhydrate 32g (davon 18g Zucker, 16g Stärke) 32g Proteine 6g 6g Fette 3g (davon
MehrDas beste Essen für Sportler
Das beste Essen für Sportler Schön, dass Sie hier sind! Einflussfaktoren auf die sportliche Leistungsfähigkeit Talent Regeneration Alter Ernährung Umfeld/Umwelt Gesundheit Training Motivation Lebensmittelkreis
MehrEssen & Burnout. Zeit für das Wesen-tliche.
Essen & Burnout. Zeit für das Wesen-tliche. Diplom-Ökotrophologin Heike Niemeier www.heikeniemeier.de Essen & Burnout. Überblick Was ist los im Körper? Was hilft? Der Mix macht s! Was essen? Wie essen?
MehrBCM - BodyCellMass. Ihr BCM Diätplan
MODI CUR Ihr BCM Diätplan Jetzt starten! Jetzt in drei Schritten zum Erfolg - Starten, abnehmen und Gewicht halten. 1 Tag 1-2: gewohnte Ernährung durch fünf Portionen BCM Startkost ersetzen. 3-4 Std. 3-4
MehrLeitlinien zur Ernährung bei metabolischem Syndrom
Leitlinien zur Ernährung bei metabolischem Syndrom Stand März 2003 Definition Indikation zur Ernährungsumstellung Das metabolische Syndrom ist gekennzeichnet durch einen hohen Insulinspiegel im Blutserum
MehrZnüni und Zvieri. Drei oder fünf Mal essen? Zwischenmahlzeiten: Wichtig für Kinder Gut ausgerüstet Gesundes Zvieri mit Milchprodukten
www.swissmilk.ch NEWS ER Aktuelles aus Ernährungsforschung und -beratung Dezember 2009 Znüni und Zvieri Drei oder fünf Mal essen? Zwischenmahlzeiten: Wichtig für Kinder Gut ausgerüstet Gesundes Zvieri
MehrEssen und Trinken bei Fettstoffwechselstörungen
Institut für Ernährungsmedizin Klinikum rechts der Isar, TU München Uptown München Campus D Georg-Brauchle-Ring 60/62, 80992 München Direktor: Univ.-Prof. Dr. Hans Hauner Essen und Trinken bei Fettstoffwechselstörungen
MehrEssen mit Sinn(en) - Fachtag Störfeld Essen. Workshop III. Alina Reiß Oecotrophologin B.Sc.
Essen mit Sinn(en) - Fachtag Störfeld Essen Workshop III Alina Reiß Gliederung I. Teil: Kurzvortrag 1. Allgemeines 2. Sinn vom Essen Ernährungspyramide 3. Psychosoziale Faktoren 4. Tipps für den Alltag
MehrInhalt. 7 Liebe Leserinnen und Leser
Inhalt 7 Liebe Leserinnen und Leser 11 Fett ein wichtiger Energielieferant 17 Übergewicht eine Frage der Energiebilanz 25 Cholesterin kein Grund zur Panik 29 Wie Sie die Tabelle nutzen können 32 Cholesterin-
MehrErnährung und Bewegung. Sport, Fitness und Ernährung, das sind Begriffe, die unweigerlich miteinander verbunden sind.
Food-Guide Ernährungsratgeber für Sportler Ernährung und Bewegung Sport, Fitness und Ernährung, das sind Begriffe, die unweigerlich miteinander verbunden sind. Der Einfluss der Ernährung auf unsere Gesundheit
MehrMittagessen für Kinder Ernährungsberatung
Mittagessen für Kinder Ernährungsberatung für Kinder und Jugendliche Herausgegeben von der Landeshauptstadt Düsseldorf Der Oberbürgermeister Gesundheitsamt Ernährungsberatung für Kinder und Jugendliche
MehrErnährung bei Diabetes
Ernährung bei Diabetes Mehr wissen heißt besser leben Liebe Patienten, Diabetes mellitus, umgangssprachlich auch Zuckerkrankheit genannt, ist eine Störung des Stoffwechsels, bei der der Blutzucker aus
MehrOstschweizer Kinderspital
Gesunde Ernährung Anneco Dintheer ter Velde Dipl. Ernährungsberaterin HF St. Gallen Nahrungsmittel und ihre Bedeutung Lebensmittelpyramide Quantität und Qualität Nahrungsmittel und ihre Bedeutung Nahrungsmittel
Mehrgesunde ernährung BALLASTSTOFFE arbeitsblatt
BALLASTSTOFFE Ballaststoffe sind unverdauliche Nahrungsbestandteile, das heißt sie können weder im Dünndarm noch im Dickdarm abgebaut oder aufgenommen werden, sondern werden ausgeschieden. Aufgrund dieser
Mehr10 Healthy Lifestyle Tips for Adults
10 Healthy Lifestyle Tips for Adults 07 June 2017 1. Essen Sie viele verschiedene Nahrungsmittel 2. Richten Sie Ihre Ernährung auf viele kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel aus 3. Ersetzen Sie gesättigte
MehrGesunde Ernährung. Schulungsunterlage
Gesunde Ernährung Schulungsunterlage www.raxblick.at Gesunde Ernährung Beurteilung des Körpergewichts Um das Körpergewicht beurteilen zu können, wird in der Praxis am häufigsten der BMI verwendet, der
MehrGrundlagen der Ernährung Gesunde Ernährung in der heutigen Gesellschaft Nahrungsbestandteile: Kohlenhydrate Sind der größte Bestandteil unserer Nahrung Sind die wichtigsten Energielieferanten für unseren
MehrWann ist Fett gesund wann ungesund?
Wann ist Fett gesund wann ungesund? Dr. Nikolaus Weber Institut für Lipidforschung Bundesanstalt für Getreide-, Kartoffel- und Fettforschung (BAGKF) in Münster und Detmold Übersicht 1. Fette und Öle Produktion
MehrHerzgesunde Ernährung. 1
Herzgesunde Ernährung www.karamba.ch 1 Salz und Wasserhaushalt Zufuhr von Flüssigkeit Die Rolle von Kochsalz Die Kontrolle des Wasserhaushalts www.karamba.ch 2 Herzgesund und gut Die mediterrane Ernährung
MehrGesundheit vor Augen!
Gesundheit vor Augen! Über gesunde Ernährung für die Augen! Ratgeber für Patienten mit Uveitis + So viele gute Gründe für etwas Neues Vorwort Das Essen soll zuerst das Auge erfreuen und dann den Magen,
MehrDer Herzpatient im Focus der Ernährung
1 Der Herzpatient im Focus der Ernährung Neues aus der Wissenschaft Prof. Dr. Stefan Lorkowski Lipidologe DGFF 27. gemeinsame Arbeitstagung GPR Hessen und HRBS Bad Nauheim, 23. April 2016 Gesundes Ernährungsprofil
MehrDer Seniorenteller. oder die gesundheitsfördernde Zusammenstellung der Speisen im Alter
Der Seniorenteller oder die gesundheitsfördernde Zusammenstellung der Speisen im Alter Günther Overkamp-Klein, Overkamp in Dortmund, Am Ellberg 1 44265 Dortmund Dr. Eiad Josef Awwad, Präventcentrum Dortmund,
Mehrpuls109 Sport und Ernährungsberatung
Vitamine Das Wichtigste in Kürze Vitamine sind für alle Prozesse des Lebens extrem wichtig. Deshalb muss man die tägliche Mindestmenge zu sich nehmen. Durch Einseitige Ernährung kann ein Mangel entstehen.
MehrBodymanagement LOOK BETTER. FEEL BETTER.
Bodymanagement LOOK BETTER. FEEL BETTER. BEN Bewegung / Ernährung / Nahrungsergänzung Bewegung Wieso: Was: Tipps: Energieverbrauch (Kalorien) 15 Min. pro Tag Laufen, Joggen, Schwimmen, Tanzen Muskelaufbau
MehrBesser essen bei Typ 2
Besser essen bei Typ 2 Typ 2 Ernährungsratgeber Allgemeine Hinweise zur Ernährung Achtung: Stolperfallen bei der Ernährung Für Menschen mit Typ 2 Diabetes gelten grundsätzlich die gleichen Ernährungstipps
MehrErnährungs-und Stoffwechsel-Analyse
Ernährungs-und Stoffwechsel-Analyse von Maria Muster beyou Abnehm-Club So haben Sie gegessen! Ausgewertet nach ernährungswissenschaftlichen Richtlinien von PEP Food Consulting- Institut für Ernährung,
MehrHealthy Athletes Gesunde Lebensweise. Selbstbestimmt gesünder
Healthy Athletes Gesunde Lebensweise Selbstbestimmt gesünder SOD ist mehr als Sport 6 Gesundheits-Programme: Gesund im Mund Besser Sehen Besser Hören Fitte Füße Bewegung mit Spaß Gesunde Lebens-Weise SOD
Mehrwirüberuns Alles rund um die Ernährung erlenbacher Mitarbeiterinfo
7 2016 erlenbacher Mitarbeiterinfo wirüberuns Alles rund um die Ernährung Stoffwechsel Körper Leben Fette Obst Verdauung Sport Salz Kohlenhydrate Nahrungsmittel Omega Kalorien Nährstoffe Gesellschaft Süßigkeiten
MehrErnährung am Arbeitsplatz
Ernährung am Arbeitsplatz - Die Gesundheitskasse Ulrike Umlauft, Diätassistentin - Die Gesundheitskasse Unsere Chefetage hat einen hohen Energiebedarf Das Gehirn macht nur 2 % des Körpergewichts aus, verbraucht
MehrErnährungsratgeber Arthritis und Arthrose
Sven-David Müller Christiane WeiSSenberger Ernährungsratgeber Arthritis und Arthrose Genießen erlaubt 2. Auflage 2 Inhalt 6 Vorwort 9 Arthritis und Arthrose wichtig zu wissen 10 Arthritis, Arthrose, Rheuma
MehrLeckere Smoothie-Rezepte
Leckere Smoothie-Rezepte www.5amtag.ch 1 Portion = etwa eine Handvoll Eine Portion entspricht 120 g Gemüse oder Früchte. Eine Portion kann durch 2 dl ungezuckerten Saft ersetzt werden. «5 am Tag» mit Smoothies
MehrIrmgard Fortis, Johanna Kriehuber, Ernst Kriehuber. Ernährung bei Gicht. maudrich.gesund essen
Irmgard Fortis, Johanna Kriehuber, Ernst Kriehuber Ernährung bei Gicht maudrich.gesund essen InhaltsverzeIchnIs ENTSTEHUNG VON GICHT 6 DIAGNOSE, THERAPIE UND VORBEUGUNG VON GICHT 13 ERNÄHRUNG BEI GICHT
MehrFettarm kochen gesund essen. Ratgeber Gesundheit. Prof. Dr. med. Klaus-Dieter Kolenda Sylvia Schuch
Ratgeber Gesundheit Prof. Dr. med. Klaus-Dieter Kolenda Sylvia Schuch Fettarm kochen gesund essen Grundzüge und Praxis Mit 180 schmackhaften Rezepten Geleitwort: Prof. Dr. med. Manfred J. Müller 5. Auflage
MehrFunctional Food. Zusätzliche Informationen
Functional Food 2 Functional Food Anleitung LP Die Schüler können den Begriff und die Bedeutung von Functional Food in eigenen Worten erklären. Sie äussern sich in einer Diskussion dazu, ob solche Zusätze
Mehr