perspektive Starten Sie durch! News & Trends: Mit den BKKTarifHits mehr in der Tasche! Seite 3 Das Magazin der Schwenninger BKK

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1 perspektive Das Magazin der Schwenninger BKK Ausgabe 1/2009 Starten Sie durch! News & Trends: Mit den BKKTarifHits mehr in der Tasche! Seite 3 Gesundheit & Service: Der Gesundheitsratgeber für Sie zum Heraustrennen ab Seite 11 Lifestyle: Frühstückstipps von Starkoch Wolfgang Limberger Seite 20 Titelthema: Start in den Frühling mit Bewegung Seite 4

2 Editorial Siegfried Gänsler, Vorsitzender des Vorstandes Inhalt Start in den Frühling mit Bewegung 4 News & Trends Sehr geehrte Damen und Herren, das Thema Start ist das Leitthema dieser ersten perspektive des Jahres 2009: Nach langem Countdown in Form einer regen öffentlichen Diskussion hat die Gesundheitsreform eine wichtige Etappe erreicht: den Start des Gesundheitsfonds und des Einheitsbeitrags zur Gesetzlichen Krankenversicherung. Hier hat sich die Politik selbst überholt, denn ab Jahresmitte ist eine Kursänderung zu erwarten mehr dazu lesen Sie auf Seite 10. Wie auch immer der Lauf der politischen Entwicklung vonstatten geht: Das Motto Ihrer Schwenninger BKK ist: Wir starten durch!. Mit weiterhin exzellenten Leistungen, mit einem umsichtigen Finanzmanagement und der passgenauen Orientierung daran, was Sie von Ihrem Krankenversicherer erwarten. Dass wir hier auf dem richtigen Weg sind, bestätigen z. B. die guten Werte unseres BKKSparTarif, der in Tarifvergleichen eines der höchsten Einsparpotenziale bei gleichzeitiger Top-Leistung bescheinigt bekommt (siehe auch folgende Seite). Starten auch Sie durch: in einen fröhlichen Frühling, der Gesundheit und Wohlbefinden auf facettenreiche Weise ankurbelt. Nutzen Sie diese Jahreszeit für ausgiebige Bewegung an der frischen Luft und stellen Sie gleich morgen die Lauf- oder Wanderschuhe bereit. Diese perspektive hält noch viele andere Etappenziele für Sie bereit, mit denen das Leben schöner, genussreicher und gesünder wird. Von Ihrem Start in diese perspektive möchte ich Sie nun nicht weiter abhalten und wünsche Ihnen viel Spaß beim Lesen! Herzlichst, Ihr Siegfried Gänsler Vorsitzender des Vorstandes Jetzt bis zu 925 Euro sparen: Mit den BKKTarifHits mehr in der Tasche! 3 Umfrage zu Viele Klicks viele Bewertungen viel Zuspruch 21 Kurz und bündig 22 Check-Karten-Aktion des Gesundheitsministeriums Sie fragen wir versichern! 24 Redaktionelles Sprachkenntnisse verbessern: Nach der Schule ins Ausland? 6 Schulabschluss 2009: Mein Start in die Ausbildung 7 Gesundheit & Service Betriebliche Gesundheitsförderung: Frische Brise für Bad Dürrheimer Mineralbrunnen 8 Alexander Herr: Vom erfolgreichen Skispringer zum kompetenten Gesundheitsförderer 9 Gesundheitsreform 2009: Das zweite Halbjahr bringt den Schutzschirm 10 Anhören und besser verstehen: Gesundheitsreform einfach erklärt 10 Der Gesundheitsratgeber für Sie: Mehr Lebensqualität mehr Gesundheit 11 Gesundheitsmanagement der Schwenninger BKK: Angina pectoris besser kennen = besser leben! 12 Rund um Ihre Gesundheit: Bewegung? Ja, aber richtig! 14 Ihre Gesundheit ist uns wichtig! Plusleistungen aus dem Leistungskatalog 15 Eine Kundin berichtet: Zurück im Leben 16 Schnelle Schwenninger BKK: Bis zu Briefe täglich! 17 Lifestyle Die Uhr der Natur: Gesunder Garten 18 Junges Gemüse und reife Pflänzchen Ein Garten für alle! 19 Gesund und delikat in den Tag: Frühstückstipps von Starkoch Wolfgang Limmi Limberger 20 2 perspektive 1/2009 Hinweis: Die Telefongebühren der Service-Hotline 0180 / sowie der Faxnummer 0180 / betragen 6 Cent/Anruf aus dem deutschen Festnetz; Mobilfunktarife können abweichen. Kunden mit Flatrate-Anschluss erreichen die Schwenninger BKK kostenfrei unter /

3 Jetzt bis zu 925 Euro sparen: Mit den BKKTarifHits mehr in der Tasche! Top Leistungen und obendrein hohe Rückzahlungen? Mit dem BKKSparTarif und BKKSparTarifPlus sparen Sie gutes Geld bei gleichbleibend hohen Leistungen. Tarifvergleiche belegen: Ihre gesetzliche Krankenkasse bietet eines der höchsten Ersparnispotenziale am Markt und gehört gleichzeitig zur Leistungselite! Mit dem BKKSparTarif profitieren Sie von bis zu 525 Euro Beitragsprämie. Der BKKSparTarifPlus erhöht die Rückzahlung durch einen zusätzlichen Selbstbehalt um bis zu 150 Euro im Jahr. Und das Beste: Vorsorgeleistungen wie zum Beispiel Routineuntersuchungen beim Zahnarzt (siehe Kasten) beeinflussen nicht die Rückzahlung. News & Trends Redaktionelles Sichern Sie sich eine der höchsten Rückerstattungen am Markt* Wer noch mehr sparen möchte, kann dies einfach und unkompliziert tun: Über den BKKVorsorgeBonus sind bis zu 250 Euro drin und für Gesundheitskurse erhalten Sie als Kunde einen jährlichen Zuschuss in Höhe von bis zu 560 Euro. Damit bietet Ihnen die Schwenninger BKK einen am Markt einzigartigen Mix aus Sparmöglichkeiten und Top-Leistungen. Dass bereits viele Kunden auf null Risiko bei voller Leistung setzen, versteht sich von selbst. Tarifvergleiche wie beispielsweise im ZDF-Magazin WISO (Ausstrahlung vom 5. Januar 2009) sowie in diversen autonomen Verbraucherportalen im Internet bestätigen dem BKKSparTarif eine der höchsten Rückerstattungen am Markt! Gesundheit & Service Rechnen leicht gemacht: Im Internet unter zeigt Ihnen ein Beitragsrechner schnell und einfach Ihre persönlichen Einsparpotenziale auf! Keine Angst vorm Arztbesuch das ist trotz Rückzahlung drin : Auch im Rahmen des BKKSparTarifs stehen Prävention und Gesundheitsvorsorge hoch im Kurs! Diese Leistungen haben deshalb keinen Einfluss auf den Erhalt Ihrer Prämie: Prävention (z. B. spezielle Kurse für Rücken und Wirbelsäule) Leistungen zur Verhütung von Zahnerkrankungen, Individualprophylaxe, jährliche Zahnprophylaxe Medizinische Vorsorgeleistungen (außer ambulanten Vorsorgeleistungen in anerkannten Kurorten) Gesundheitsuntersuchungen (z. B. Krebsvorsorge/Gesundheits-Check-up) Übliche Kinder- und Jugenduntersuchungen Leistungsausgaben für mitversicherte Angehörige, die das 18. Lebensjahr noch nicht vollendet haben * Quelle: ZDF WISO, Sendung vom 5. Januar 2009 Unterhaltung Lifestyle perspektive 1/2009 3

4 Es wird wieder wärmer und länger hell. Jetzt gibt es keine Ausreden mehr: raus an die frische Luft! Bringen Sie sich jetzt in Frühlingslaune und starten Sie durch mit Bewegung! Start in den Frühling mit Bewegung Radfahren: Statt mit Bus oder Auto geht s jetzt mit dem Fahrrad zur Arbeit! So kommen Sie frisch und munter an und können sich auf eine entspannende Rückfahrt freuen. Liegt Ihre Arbeitsstätte zu weit entfernt, dann machen Sie doch nach Feierabend eine kleine Tour in der näheren Umgebung. Die Bewegung hilft gegen Frühjahrsmüdigkeit, steigert die Konzentrationsfähigkeit und trainiert die Beinmuskulatur. Wichtig: Denken Sie an Fahrradhelm und funktionierende Beleuchtung für Ihre Sicherheit! Nordic Walking: Für alle, die in den Wintermonaten ein paar Pfunde zugelegt haben, ist Nordic Walking jetzt genau richtig: Die Stöcke entlasten Wirbelsäule, Knie- und Fußgelenke und trainieren gleichzeitig den ganzen Körper. Die schonende Bewegung kann auch Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich lösen. Verabreden Sie sich mit Freunden und motivieren Sie sich mit zwei festen Walking-Terminen pro Woche. Inlineskating: Holen Sie die Inlineskates aus dem Keller und genießen Sie Ihre erste Tour in diesem Jahr. Mit geschmeidigen Bewegungen bringen Sie Ihre Muskeln langsam wieder in Schwung und schonen dabei Ihre Gelenke. Wichtig: Denken Sie an Helm, Knie-, Handgelenk- und Ellenbogenschützer. Jogging: Wenn Sie morgens laufen möchten, legen Sie sich die Joggingsachen am besten schon abends zurecht. Und dann am nächsten Morgen: nicht nachdenken, einfach loslaufen! Übertreiben Sie aber am Anfang nicht. Herz, Kreislauf und Muskulatur müssen sich erst wieder an die Bewegung gewöhnen. Zur Ausrüstung gehören ein Pulsmesser für das richtige Tempo und gute Sportschuhe. Haben Sie Ihren inneren Schweinehund überwunden? Hervorragend dann belohnen Sie sich mit einer leckeren Mahlzeit aus Saisongemüse und Obst. Und halten Sie die Sportsachen in greifbarer Nähe: damit es nicht nur bei einem sportlichen Frühlingstag bleibt 4 perspektive 1/2009

5 Sichtbar sicher Mit Sicherheit gesünder Leben auch beim Sport: Sobald Sie sich in der Nähe des Straßenverkehrs aufhalten, sollten Sie auch bei einsetzender Dämmerung gut sichtbar sein. Hierbei helfen ansteckbare Blinklichter, Leuchtbänder und rundum sichtbare Reflektoren. Wenn Ihre Sportbekleidung keine Reflektorstreifen aufweist, können Sie eine einfache Warnweste verwenden, die Sie für wenige Euro bei jeder Tankstelle erhalten. Und: Nehmen Sie für Notfälle ein Handy mit. Tipps von Michael Puderbach, Top-Inline-Skater und Schwenninger BKK-Kunde Lassen Sie sich im Fachhandel ausführlich beraten. Ihre Inline-Skates müssen gut passen. Auch Größe und Härte der Rollen sowie die Kugellager beeinflussen das Fahrverhalten. Besonders wichtig: die Ausrüstung. Falsches oder schlechtes Material oder fehlende Schutzkleidung können bei Unfällen zu schweren Verletzungen führen. Mein Tipp: Anfänger sollten in einem Einstiegskurs lernen, wie man richtig fällt. Michael Puderbach (34) wurde 2006 Deutscher Meister im Inline-Skating über 84 km und gehört seit Jahren zu den besten Inline-Skatern Deutschlands. Durchstarten auf neuen Sohlen: Welcher Schuh für welchen Sport? Joggingschuhe: Gute Joggingschuhe sind stoßgedämpft und schützen die Fußgelenke und Bänder davor, durch die ständigen Erschütterungen und Stöße der Straße geschädigt zu werden. Walkingschuhe: Fürs Nordic Walking sind leichte Schuhe besonders vorteilhaft. Sie müssen weniger Stöße abfangen und weniger stark stützen als Laufschuhe. Wander- oder Trekkingschuhe müssen eine griffige Außensohle, eine robuste Gesamtkonstruktion sowie ein wasserfestes und strapazierfähiges Obermaterial aufweisen und gut belüftet sein. Sie sind für längere Wanderungen bei schwerem Gepäck vorgesehen. Unser Tipp: Lassen Sie sich in einem Sportschuh-Fachgeschäft beraten. Meist werden dort Laufanalysen angeboten, um die Stützzonen Ihrer Schuhe zu bestimmen. Oft können Sie die Schuhe auf verschiedenen Untergründen und in verschiedenen Neigungswinkeln ausprobieren. Achten Sie darauf, dass Sie gerade bei Wander- und Trekkingschuhen auch bei abschüssigem Gelände guten Halt in den Schuhen finden und nicht nach vorn rutschen. Unterhaltung Lifestyle Gesundheit & Service Redaktionelles News & Trends Ausführliche Tipps und Informationen erhalten Sie unter perspektive 1/2009 5

6 Sprachkenntnisse verbessern: Nach der Schule ins Ausland? Nächstes Jahr werde ich meinen Schulabschluss machen jetzt will ich die Welt entdecken. Was für Möglichkeiten gibt es, Auslandserfahrung zu sammeln? Den Horizont erweitern Sprachkenntnisse verbessern, einmal auf mich selbst gestellt sein, fremde Länder und Kulturen erleben: Gründe für einen Auslandsaufenthalt gibt es genug. Egal, in welches Land es mich zieht: Vorher möchte ich mich ausführlich über Land und Kultur informieren. Aber wo? Gute Planung ist wichtig Unter finde ich einen guten Überblick über die Austauschprogramme und kostenloses Infomaterial zu Auslandsaufenthalten. Bei einigen Anbietern laufen die Bewerbungsfristen für Auslandsprogramme bereits 6 12 Monate vor Schuljahresende ab. Programm Kurzbeschreibung Dauer (in der Regel) Au-pair Freiwilligendienst (z. B. Freiwilliges Soziales oder Ökologisches Jahr FSJ/ FÖJ) Workcamp Jobben im Ausland ( Work and Travel ) Haushalts- und Kinderbetreuung bei einer Gastfamilie: Grundsprachkenntnisse und Integration in die Familie notwendig, freie Unterkunft und Verpflegung sowie Taschengeld Mitarbeit in einem gemeinnützigen Projekt: freie Unterkunft und Verpflegung, Taschengeld, evtl. Übernahme von Reise-, Versicherungs- und Sprachkurskosten Multikulturelle Arbeitseinsätze in gemeinnützigen Projekten im Ausland: freie Unterkunft und Verpflegung Übernahme von Aushilfstätigkeiten gegen freie Unterkunft und Verpflegung 6 12 Monate, selten kürzer 6 12 Monate 2 4 Wochen 1 6 Monate Gut beraten mit der Schwenninger BKK Vor einem längeren Auslandsaufenthalt lasse ich mich auf jeden Fall von der Schwenninger BKK beraten. Dort bekomme ich zum Beispiel Impfempfehlungen und weitere Informationen. 6 perspektive 1/2009 Praktikum im Ausland Auslands-Semester Erwerb von ersten Berufserfahrungen bzw. Zusatzqualifikationen, Einblick in fremde Lebens- und Arbeitsweisen Studienaufenthalt im Ausland, v. a. nach dem Grundstudium Sprachkurs Sprachkurse im jeweiligen Land auch ohne Vorkenntnisse. 1 6 Monate Ein oder zwei Semester oder Sommerkurse 1 Woche bis zu mehreren Monaten

7 Schulabschluss 2009: Mein Start in die Ausbildung Eine wichtige Entscheidung und eine wahnsinnig schwierige: Was will ich beruflich machen? Und was ist rund um den Ausbildungsbeginn zu beachten? Schule fertig und dann? Schon seit langem reden meine Freunde und meine Eltern nur noch über den Beruf. Was willst du eigentlich werden, wenn du mit der Schule fertig bist? Als die ersten triumphierend mit einer Zusage für einen Ausbildungsplatz in die Schule kamen, habe auch ich mit etwas Überwindung in verschiedenen Betrieben gefragt, ob sie noch Auszubildende suchen. Checkliste zum Ausbildungsstart: Azubis bekommen bei der Schwenninger BKK ein Seminar zum Thema Mit guten Manieren punkten im Wert von 50 Euro geschenkt! Informationen dazu, die CD-ROM Jobwärts sowie viele weiterführende Tipps erhalten Sie im Internet unter Erst mal reinschnuppern: das Praktikum Ich hatte Glück! Tatsächlich suchte ein Einzelhändler noch einen Azubi und wenn ich mich bei meinem Kennenlern-Praktikum nicht ganz ungeschickt anstelle, habe ich gute Chancen. Damit ich dann endlich durchstarten kann, habe ich mir eine Checkliste gemacht, denn ab sofort werde ich mich um alles selbst kümmern und mein eigenes Geld verdienen! Krankenkasse wählen: Spätestens zwei Wochen nach Ausbildungsbeginn müssen sich Azubis bei einer Krankenkasse angemeldet haben und ihrem Betrieb eine Mitgliedsbescheinigung vorlegen. Dazu lasse ich mich ausführlich von der Schwenninger BKK beraten: Service-Hotline 0180 / Haftpflicht prüfen: Wenn mir vor lauter Aufregung an meinem ersten Ausbildungstag etwas Wertvolles herunterfällt, wer haftet dafür? Ich besorge mir lieber eine gute Haftpflichtversicherung. Lohnsteuerkarte besorgen: Die Lohnsteuerkarte für meinen Arbeitgeber bekomme ich beim Einwohnermeldeamt. Bankkonto einrichten: Für meinen ersten Lohn (!) brauche ich ein eigenes Konto und als Jugendlicher unter 18 Jahren die Unterschrift meiner Eltern. Unterhaltung Lifestyle Gesundheit & Service Redaktionelles News & Trends perspektive 1/2009 7

8 Betriebliche Gesundheitsförderung: Frische Brise für Bad Dürrheimer Mineralbrunnen Nur wer fit und motiviert ist, kann gute Leistungen erbringen. Das gilt im Sport genauso wie im Berufsleben. Ein voller Erfolg mit Langzeitwirkung: Die Betriebliche Gesundheitsförderung in Zusammenarbeit mit Bad Dürrheimer Mineralbrunnen und der Schwenninger BKK. Training mit dem Spitzensportler Im Rahmen ihrer Zusammenarbeit mit Ex-Skispringer Alexander Herr haben die Teilnehmer der Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) bei Bad Dürrheimer Mineralbrunnen einiges über sich selbst und ihren Körper erfahren können. Denn für den erfahrenen Sportler sind Leistung und Willen wichtige Komponenten auf dem Weg zu Erfolg und Ausgeglichenheit. Deshalb zeigte er den Teilnehmern in wöchentlichen Trainingseinheiten viele praktische Übungen, die nicht nur zu Hause, sondern auch am Arbeitsplatz für Fitness und Entspannung sorgen. Geübt wurde drinnen gleichermaßen wie draußen wobei alle Mitarbeiter das Training in der Erlebnislandschaft des Solemar nach eigenen Aussagen besonders genossen. Für mein Leben das Beste So lautet der Slogan von Bad Dürrheimer Mineralbrunnen, und unter diesem Motto stand auch die Ernährungsberatung als Bestandteil der Betrieblichen Gesundheitsförderung. Sie fand unter Anleitung des technischen Lehrers und diätetisch geschulten Küchenmeisters Rolf Lohrer in der Villinger Landesberufsschule für das Hotel- und Gaststättengewerbe statt. Nach einer kurzweiligen Einführung in gesundheitsbewusstes Essen, ging es dann auch schon an die Zubereitung des Abschlussmahles. So wie schon beim Sport hatten die BGF-Teilnehmer auch bei diesem letzten offiziellen Treffen einen Riesenspaß und ließen sich das selbst zubereitete Mahl genüsslich schmecken. In Zukunft noch gesünder Alle Teilnehmer sind sich einig, dass das Projekt der Schwenninger BKK und Bad Dürrheimer in jedem Fall ein voller Erfolg war. Das Programm aus wertvollen Tipps rund um die gesunde Ernährung sowie sportlicher Aktivität im Alltag hat die Mitarbeiter angespornt, auch zukünftig in Eigenregie an sich weiterzuarbeiten. Dies freut besonders Alexander Herr, der versprach, die Aktiven gerne hin und wieder mal zu besuchen und zu motivieren. 8 perspektive 1/2009

9 Alexander Herr: Vom erfolgreichen Skispringer zum Mein Gesundheitstipp für Sie: Nehmen Sie sich jeden Tag mindestens eine Stunde für Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele, indem Sie Sport treiben, sich gesund ernähren, Entspannungsphasen einbauen und Ihr soziales Umfeld pflegen. Ihre Investitionen werden sich auszahlen! Ihr Alexander Herr kompetenten Gesundheitsförderer Ein logisch nachvollziehbarer Weg für jemanden, der sich immer schon aus beruflichen Gründen mit gesunder Lebensweise beschäftigt hat und der seine Tipps für ein rundum positives Lebensgefühl nun gern weitergeben möchte. Eine im wahrsten Sinne des Wortes bewegte Karriere Alexander Herr wurde 1978 in Furtwangen im Schwarzwald geboren und war aufgrund seines Talents bereits mit 15 Jahren ein Vollprofi, als er 1993 bei der Junioren- WM Bronze im Einzelspringen holte. Im Jahr 1995 wurde er Teamweltmeister und wiederholte diesen Erfolg ein Jahr später dann ein gravierender Einbruch: Bei den Deutschen Meisterschaften erlitt er einen Kreuzbandriss und musste pausieren. Doch sein kämpferisches Naturell und seine Bereitschaft, ungewöhnliche Wege zu gehen, ließen ihn an die Weltspitze des Skispringens zurückkehren gekrönt durch den Weltmeistertitel Im Jahr 2005 folgte dann der zweite Kreuzbandriss, aber auch dadurch ließ er sich genauso wenig stoppen, wie durch die Tatsache, dass er sich in seiner gesamten Laufbahn mehr als zwanzig Mal die Schulter auskugelte. Der Flug ist einfach das Schönste!, sagt Alexander Herr über seine sportliche Leidenschaft und stellte dies noch einmal 2006 unter Beweis, als er bei der Skiflug-Weltmeisterschaft 203,5 Meter weit flog. Einmal mehr aufstehen, als hinfallen! Das ist das Motto von Alexander Herr, dem ehemaligen Weltspitze-Skispringer. Und weil er genau weiß, wovon er spricht, macht er Wissen und Erfahrung nun zum Programm und stellt sich Lernwilligen, wie den Mitarbeitern von Bad Dürrheimer, als Gesundheitsmanager zur Verfügung. Eines seiner wichtigsten Credos: intensiv auf Körper und Geist hören, denn sie diktieren die Geschwindigkeit. Deshalb muss es nach großer Anstrengung immer Phasen der Erholung geben. Meilensteine auf dem Weg zum Erfolg Alexander Herr macht deutlich, welchen Einfluss gesundes Essen, eine angemessene Bewegung und ein fundiertes Stressmanagement auf das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit von Beschäftigten in allen Betriebsbereichen haben. Er gibt Tipps zur Optimierung der Ernährung sowie in Sachen Bewegung und Entspannung gerade auch am Arbeitsplatz. Es ist wichtig, sich in Arbeitspausen immer mal wieder zu recken und zu strecken, kleine Entspannungsübungen zu absolvieren und den Körper mit ausreichend und möglichst natürlichen Vitaminen und Wasser zu versorgen. Unterhaltung Lifestyle Gesundheit & Service Redaktionelles News & Trends perspektive 1/2009 9

10 Gesundheitsreform 2009: Das zweite Halbjahr bringt den Schutzschirm Die Senkung des Einheitsbeitrags zur Gesetzlichen Krankenversicherung auf 14,9 Prozent stößt auf ein überwiegend positives Echo. Wir fassen die Eckdaten für Sie zusammen. Mit dem jüngst verabschiedeten Konjunkturpaket hat das Kabinett auch die Weichen für eine zusätzliche staatliche Finanzhilfe zum Gesundheitsfonds gestellt. Gesundheitsministerin Ulla Schmidt kündigte einen Schutzschirm für die Gesundheitsversorgung Deutschlands an, mit dem der Staat nun in schwierigen Zeiten stabilisierend eingreife: Zur Jahresmitte fließen für 2009 zusätzliche drei und für 2010 zusätzliche sechs Milliarden Euro in den Gesundheitsfonds. Mit Hilfe dieses aus Steuermitteln finanzierten Zuschusses kann der Einheitsbeitrag zur Gesetzlichen Krankenversicherung von 15,5 Prozent zum 1. Juli 2009 auf 14,9 Prozent sinken. Ihnen als Beitragszahler kommt damit zugute, dass der Steueranteil an der Finanzierung der Gesetzlichen Krankenversicherung schneller als geplant ausgebaut wird und Ihnen mehr Geld in der Tasche bleibt. Von diesem Zusatzbudget erhofft sich die Regierung vor allem eines: dass es dazu genutzt wird, die Wirtschaft anzukurbeln! Anhören und besser verstehen: Gesundheitsreform einfach erklärt Die Gesundheitsreform ein Buch mit sieben Siegeln? Nicht bei uns! Eine Podcast-Serie schafft Transparenz. Wenn ein komplexes Thema wie die Gesundheitsreform Fragen aufwirft, müssen wir als Krankenversicherer für Transparenz sorgen. Die Podcasts stellen hier einen wichtigen Service-Baustein dar, so Thorsten Bröske, Vorstand der Schwenninger BKK, der in der ersten Folge einen Überblick zur Gesundheitsreform gibt. Der besondere Service für Sie: Im Internet unter finden Sie in lockerer Folge Podcasts (= Hördateien), die die Inhalte der Gesundheitsreform erläutern. 10 perspektive 1/2009

11 Neu und ab sofort in jeder Ausgabe! Der Gesundheitsratgeber für Sie: Mehr Lebensqualität mehr Gesundheit Wir von der Schwenninger BKK möchten, dass Sie sich rundum fit, gesund und bestens beraten fühlen. Deshalb bieten wir Ihnen ab sofort noch mehr Informationen rund um Ihre Gesundheit zum Heraustrennen und Abheften. So haben Sie unsere Tipps immer zur Hand, wenn sie gebraucht werden! Machen Sie sich selbst ein Bild Information erleichtert vieles: Sie hilft Ihnen dabei, gesund zu bleiben und Gefahren zu vermeiden. Sie lehrt, Symptome rechtzeitig zu erkennen und heilende Maßnahmen zu ergreifen. Sie bringt Bewährtes wieder in Erinnerung und macht Lust auf Neues. Nicht umsonst heißt es schließlich: Information ist das halbe Leben! Geballtes Wissen Um unsere Kompetenz als Ihr Partner in Gesundheitsdingen täglich neu unter Beweis stellen zu können, sind wir stets im Team aktiv: In Kooperation mit Wissenschaftlern, praktizierenden Ärzten, Selbsthilfegruppen und erfahrenen Gesundheitsberatern werden Behandlungsprogramme erarbeitet, Rat unabhängig von Öffnungszeiten geprüft und stets auf den neuesten Stand der Wissenschaft gebracht. Hier wird Wissen zusammengetragen, geprüft, bewertet und an Sie weitergegeben. Die Bereiche sind breit gefächert: Chronische Krankheiten werden genauso beleuchtet wie sporadisch auftretende, harmlose wie gravierende. Immer in Kombination mit Rat und Tat. Auf geht s! Lesen Sie auf den folgenden Seiten, was eine Krankheit anrichten kann und wie Sie dem vorbeugen. Außerdem beschäftigen wir uns mit Bewegung und geben Tipps zur Vermeidung von Venenproblemen und zum Umgang mit Muskelkater. Sie möchten sich von zu Hause aus zu einer bestimmten Krankheit informieren? Ganz einfach! Im Internet unter erhalten Sie wertvolle Tipps rund um Ihre Gesundheit oder können sich bei regelmäßigen Online-Chats von Experten beraten lassen. Schauen Sie mal vorbei es lohnt sich! Folgende Expertenchats können wir Ihnen schon heute ans Herz legen: Themenwelt Gesund bleiben! 14. April 2009 Rund um eine gesunde Haut 16. Juni 2009 Wenn die Nacht zur Qual wird was tun bei Schlafstörungen? Unterhaltung Lifestyle Gesundheit & Service Redaktionelles News & Trends Unsere Experten freuen sich auf Sie! perspektive 1/

12 Gesundheitsmanagement der Schwenninger BKK: Angina pectoris besser kennen = besser leben! Viele Krankheitsbilder lassen sich günstig beeinflussen, wenn die Patienten am Ball bleiben sprich, ihre Lebensführung auf die Erkrankung abstimmen. Das gilt auch und gerade für die Angina pectoris als Hauptsymptom einer Koronaren Herzerkrankung: Das Gesundheitsmanagement der Schwenninger BKK steht Betroffenen hier zur Seite. Denn wer mehr über seine Krankheit weiß, kommt besser damit klar. Fünfe gerade sein lassen ist das Motto von Hans- Peter K. Lieber Sonntags auf dem Sofa eine Fernseh- Session einlegen als mit der Familie schwimmen zu gehen, fällt darunter. Später mal, lautet zudem seine Einstellung zur regelmäßigen Visite beim Hausarzt schließlich verwächst sich ja vieles. Eine Lebensführung, die seiner Erkrankung nicht gerade förderlich ist. Hans-Peter K. leidet seit Jahren an einer Koronaren Herzerkrankung (KHK) mit gelegentlicher Angina pectoris und lernt nun mit Hilfe der Gesundheitsbegleiter der Schwenninger BKK, den Verlauf der Krankheit positiv zu beeinflussen. Viele Patienten neigen dazu, eine KHK nur dann ernst zu nehmen, wenn es aktuell zu einem Angina-pectoris-Anfall kommt. Das Krankheitsbild verlangt jedoch eine regelmäßige Therapie und eine langfristig veränderte Lebensführung. Dann lässt sich eine Eskalation der Erkrankung, ein Herzinfarkt, oft verhindern, erläutert Frau Dr. Dagmar Santo, Ärztin im Gesundheitsmanagement der Schwenninger BKK. Aktive Ansprache ganzheitliche Information Die Gesundheitsbegleiter der Schwenninger BKK gehen aktiv auf die Betroffenen zu und unterstützen sie dabei, die Risiken ihrer Krankheit zu erkennen. Hier zeigt sich: Sobald ein Patient mehr über Ursache, Verlaufsrisiken und Gegenmaßnahmen weiß, steigt sein Engagement, etwas für seine Gesundheit und gegen die Verschlechterung seiner Krankheit zu tun. Zum Angebot gehören unter anderem Schulungsveranstaltungen und gezielte Reha-Maßnahmen. Auf Wunsch leisten die Gesundheitsbegleiter zudem Unterstützung, was die Nachbereitung von Arztbesuchen anbelangt. Was genau hat der Arzt gesagt? Und wie lassen sich seine Empfehlungen umsetzen? Hier begleitet das Beratungsteam den Patienten mit vielen nützlichen Informationen. Gemeinsam wird überlegt, welche Ziele realistisch sind und was schon erreicht wurde. Mit der Krankheit gesünder leben so geht s Die Tipps sind oft einfach, aber wirkungsvoll: Fettreiche Ernährung, Bewegungsmangel und Stress können eine Angina pectoris begünstigen. Umgekehrt: Eine veränderte Lebensführung und/oder medikamentöse Behandlung gemäß Verordnung reduzieren das Fortschreiten der KHK und damit das Risiko von lebensbedrohlichen Komplikationen. Jeder weiß es, aber nur wenige schaffen es alleine eine langfristige Veränderung umzusetzen. Die Gesundheitsbegleiter sind Partner auf diesem unbequemen Weg zu mehr Lebensqualität. 12 perspektive 1/2009

13 Was ist Angina pectoris? Angina pectoris ist das Hauptsymptom bei Patienten mit einer Arteriosklerose der Herzkranzgefäße (Koronare Herzkrankheit, KHK). Sie geht mit einer Minderversorgung des Herzmuskels oder einem gesteigerten Sauerstoffbedarf des Körpers einher. Die KHK gehört zu den verbreitetsten Volkskrankheiten. (Quelle: netdoktor.de) Trotz Angina pectoris gesünder leben Empfehlungen im Zusammenhang mit Angina pectoris Besonders wichtig ist es, Medikamente so einzunehmen, wie es der Arzt verordnet hat und nicht nur im akuten Beschwerdestatus. Auch ein Blutdrucktagebuch kann sinnvoll sein, um bei einer begleitenden Hypertonie (Bluthochdruck) regelmäßige Werte abzubilden. Damit kann der behandelnde Arzt Entgleisungen des Blutdrucks zu bestimmten Tageszeiten oder Situationen erkennen und besser behandeln. Ebenfalls sinnvoll sind regelmäßige Gewichtskontrollen: Wer innerhalb weniger Tage mehr als ein Kilo zunimmt, hat oft Wasseransammlungen in den Beinen als Zeichen einer Herzschwäche. Das muss zügig behandelt werden, da z. B. mit ausreichender Bewegung und Sport ansonsten schwere Komplikationen zu befürchten sind, beschreibt Dr. Dagmar Santo von der Schwenninger BKK. Auch Hans-Peter K. ist nun schlauer und weiß: Schon Kleinigkeiten fördern seine Gesundheit, vermeiden Schmerzen und eine Eskalation seiner Erkrankung. Mit einer gemüselastigeren Ernährung geht s nun den Fettpolstern an den Kragen, und seine Medikamente nimmt er exakt nach Empfehlung seines Arztes ein versprochen! Er ist es sich und seiner Familie schuldig. Unterhaltung Lifestyle Gesundheit & Service Redaktionelles News & Trends perspektive 1/

14 Rund um Ihre Gesundheit: Bewegung? Ja, aber richtig! Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf das Krankheitsbild Angina pectoris aus. Wie wäre es zum Beispiel mit Nordic Walking? Die Tipps Ihrer Schwenninger BKK helfen. Fit durch Nordic Walking Es schont die Gelenke und verbraucht jede Menge Kalorien. Wer einige einfache Tipps beachtet, trainiert seine Ausdauer fast wie von selbst. Wichtig vor jeder sportlichen Betätigung: Wärmen Sie sich gründlich auf, das verhindert den Muskelkater danach. Gehen Sie mit leicht gebeugten Knien und setzen Sie die Ferse immer zuerst auf. Die Arme sollten angewinkelt sein und seitlich neben dem Körper mitschwingen, entgegengesetzt zur Bewegung der Beine. Gleichmäßiges und bewusstes Ein- und Ausatmen versorgt den Körper optimal mit Sauerstoff und vermeidet lästiges Seitenstechen. Wenn Sie anschließend Ihre beanspruchte Muskulatur dehnen, steht einer weiteren Runde am nächsten Tag nichts mehr im Weg. Achten Sie auf passendes Schuhwerk. Trotzdem Muskelkater? Manchmal lässt er sich leider nicht vermeiden. Mit Wärme bringen Sie Ihre müden Glieder wieder auf Trab. Ein Saunabesuch macht schneller fit, aber auch ein heißes Bad, angereichert mit durchblutungsfördernden Badezusätzen, bewirkt kleine Wunder. Ein Arnika-Schnaps kann helfen wenn Sie ihn nicht trinken, sondern die betroffene Stelle sanft damit einmassieren. Nicht zu stark drücken, sonst heilen die winzigen Risse nicht aus. Die beste Medizin gegen Muskelkater beginnt sowieso vor dem Schmerz: Steigen Sie langsam ins Training ein, bleiben Sie am Ball und wärmen Sie sich gut auf. So vermeiden Sie Venenprobleme Schon bevor sie sich durch schwere Beine oder Schmerzen bemerkbar machen, sollten Sie Ihren Venen Gutes tun. Kalte Waden- und Beinduschen verbessern die Blutzirkulation. Vermeiden Sie Haltungen, die den Blutfluss behindern, wie übereinander geschlagene Beine. Die folgenden Übungen machen sogar vor dem Schreibtisch nicht Halt: Setzen Sie sich auf einen Hocker oder Stuhl und lassen Sie die Arme locker hängen. Heben und senken Sie nun zehn Mal zügig die Fersen, die Zehenspitzen bleiben auf dem Boden. Im zweiten Schritt setzen Sie die Füße auf den Fersen auf. Ziehen Sie abwechselnd die rechte und die linke Fußspitze nach oben. Abschließend heben Sie ein Bein gestreckt an. Malen Sie mit dem Fuß möglichst große Kreise in die Luft zehnmal nach rechts, dann zehnmal nach links. Danach ist das andere Bein dran. 14 perspektive 1/2009

15 Ihre Gesundheit ist uns wichtig! Plusleistungen aus dem Leistungskatalog Sie als Familie, Single, Auszubildender, Student, Rentner, freiwillig Versicherter und Arbeitgeber sind bei uns genau richtig! Neben Arzt-, Zahnarzt-, Krankenhausbehandlung, beitragsfreier Familienversicherung und der Zahlung von Krankengeld bieten wir Ihnen ein unübertroffenes Leistungsangebot: Ambulante Operationen Arzneimittelberatung Arznei- und Verbandmittel Ärztliche Behandlung BabyCare Befreiung von Zuzahlung Behandlung im Ausland Beratung zu Behandlungsfehlern BKKBonHits BKKExtraPlus BKKMedPlus DMP BKKMedPlus HZV BKKMedPlus IGV BKKTarifHits BKKTarifHits Mit BKKSparTarif profitieren Kunden von bis zu 525 Euro Beitragsprämie. Gekoppelt mit BKKSparTarifPlus können Sie die Rückzahlung durch einen zusätzlichen Selbstbehalt von bis zu 150 Euro/Jahr steigern. Wie Sie insgesamt bis zu 925 Euro einsparen, lesen Sie auf Seite 3. Empfängnisverhütung Fahrkosten Familienversicherung Gesundheitsvorsorge Gebärmutterhalskrebsimpfung Hallo Baby Haushaltshilfe Häusliche Krankenpflege Heilmittel Hilfsmittel Impfungen Kieferorthopädische Behandlung Krankengeld Krankengeld bei Erkrankung des Kindes Impfungen Die Vollständigkeit Ihres Impfschutzes und der Ihrer Kinder ist uns sehr wichtig. Die Schwenninger BKK übernimmt die Kosten für Schutzimpfungen zur Vorsorge im Inland. Tipp: Bitte überprüfen Sie regelmäßig die Vollständigkeit Ihres eigenen Impfschutzes und den Ihrer Kinder. Einen Impfkalender mit allen empfohlenen Schutzimpfungen für Kinder finden Sie auf der Homepage der Schwenninger BKK. Krankenhausbehandlung Krankenhaussuche Kuren Mutterschaftshilfe Neugeborenen-Screening Pflegeversicherung Prävention Psychotherapie Rehabilitationsberatung VIPHits Zahnärztliche Behandlung Zahnersatz 2te Zahnarztmeinung Gebärmutterhalskrebsimpfung Wir übernehmen für Mädchen und junge Frauen im Alter zwischen 12 bis 17 Jahren die Kosten für die Impfung gegen Gebärmutterhalskrebs. Damit unterstützen wir die Empfehlung der Ständigen Impfkommission (STIKO) zur generellen Impfung zum Wohle unserer jungen Kunden. Sie sehen für Ihre Gesundheit sind wir bestens vorbereitet und versprechen Ihnen schon heute, dass Sie als Kunde der Schwenninger BKK Mit Sicherheit gesünder Leben werden. Alle unsere Plusleistungen finden Sie auch 24 Stunden / 7 Tage die Woche im Internet unter Unterhaltung Lifestyle Gesundheit & Service Redaktionelles News & Trends perspektive 1/

16 Eine Kundin berichtet: Zurück im Leben Ruth Baumeister berichtet über ihre ersten Erfahrungen mit dem Gesundheitsmanagement, dem neuen Serviceangebot der Schwenninger BKK Die neuen Gesundheitsmanagement-Programme * Diabetes mellitus Asthma/COPD (Chronisch obstruktive Lungenerkrankung) KHK (Koronare Herzkrankheit) Brustkrebs Depression/Schizophrenie * Das Gesundheitsmanagement wird nach und nach auf andere Krankheiten ausgeweitet. Was Lebensqualität bedeutet, hatte Ruth Baumeister fast schon vergessen. Seit Jahren leidet sie an Diabetes Typ 2, eine Krankheit, die den Alltag der Betroffenen gehörig auf den Kopf stellt. Regelmäßiges Blutzuckermessen, Medikamente und viele Kontrollbesuche beim Arzt. Dass es sich damit trotzdem gut leben lässt, war Ruth Baumeister lange nicht bekannt. Trotz vieler guter Ratschläge ihres Arztes fiel es ihr schwer, die Krankheit zu akzeptieren und vor allem, damit klarzukommen. Zuckerkrank zu sein war für sie lange Zeit gleichbedeutend mit Verzicht: Früher war sie häufig mit ihrem Partner unterwegs, unternahm viele Reisen, war oft im Theater. Seit der Diagnose bestimmen vor allem Blutzuckerwerte ihr Leben. Kein Wunder also, dass sie der persönliche Brief ihres Krankenkassen-Beraters mit dem Angebot, am Gesundheitsmanagement der Schwenninger BKK teilzunehmen, neugierig machte. Das Gesundheitsmanagement unterstützt chronisch Kranke je nach Krankheit mit speziell auf die Kunden abgestimmten Programmen: Die Versicherten lernen, richtig mit ihrer Krankheit umzugehen. Jedem Teilnehmer steht eine persönliche Gesundheitsberaterin von 4sigma zur Verfügung, die die Versicherten telefonisch unterstützt. 4sigma ist Kooperationspartner und medizinisches Rückgrat der Schwenninger BKK. Ein Punkt, der Ruth Baumeister zunächst zweifeln ließ, schließlich sind ihre Daten dann auch für den externen Dienstleister sichtbar. Aber bei 4sigma bin ich sehr gut aufgehoben, weiß sie heute. Jeder Versicherte wird umfassend informiert, was genau mit seinen Daten passiert. Das medizinische Team der Schwenninger BKK erklärte Ruth Baumeister genau, wie ihr das Programm helfen sollte, mit Diabetes noch besser zu leben. Erster Ansprechpartner bei Fragen zur Behandlung bleibt der Arzt. Die Unterstützung der Kasse greift in die medizinische Behandlung nicht ein. Mittlerweile kennt sie ihre Gesundheitsberaterin persönlich und ist von den ersten ausführlichen Beratungsgesprächen begeistert. Schritt für Schritt finde ich wieder ins normale Leben zurück. In Sachen Bewegung und Ernährung war mir vieles einfach nicht bewusst. So lernte Ruth Baumeister beispielsweise, welche Broteinheiten in Lebensmitteln stecken und wie sich diese auf den Blutzucker auswirken. Auf den Tisch kommen viel Obst und Gemüse oder anstatt Fleisch öfter mal Fisch. Und zum Soßen verfeinern eignet sich fettarmer Joghurt ebenso wie Schlagsahne und ist viel gesünder. Gelernt hat sie das von ihrer Gesundheitsberaterin. Die Krankheit gehört immer noch zu meinem Alltag, diktiert ihn aber nicht mehr so stark, freut sich Ruth Baumeister. In zwei Wochen steht eine Städtereise nach Berlin an. Noch vor einem Jahr hätte ich weder den Mut noch die Lust auf so eine Reise gehabt. Umso schöner, dass die Lebensqualität für Ruth Baumeister nun nach und nach wieder steigt. Eine Gesundheitsberaterin von 4sigma Wenn Iris Wördehoff den Kunden der Schwenninger BKK am Telefon Tipps zum Umgang mit Diabetes gibt, weiß sie, wovon sie spricht. Die 48-Jährige arbeitete lange Zeit im Klinikum Dortmund auf verschiedenen internistischen Stationen. Durch ihre Tätigkeit dort und aus ihrer langjährigen Erfahrung als Beraterin chronisch kranker Menschen weiß sie: Viele Aufenthalte im Krankenhaus lassen sich vermeiden, wenn man früh lernt, mit seiner Krankheit umzugehen. Ihr Wissen gibt sie deshalb gerne weiter. Ihre Motivation? Die positiven Rückmeldungen der Versicherten. Sie zeigen, dass das Leben auch mit chronischer Krankheit lebenswert ist. 16 perspektive 1/2009

17 Schnelle Schwenninger BKK: Automatisierung heißt das Zauberwort Jeden Morgen um 8 Uhr kommt die Post: Kundenanfragen, Mitglieds- und Kuranträge, Arbeitsunfähigkeitsbescheinigungen usw.. Kaum eine Stunde später kann der jeweilige Kundenberater bereits auf die ersten Belege zugreifen. Bis dahin werden die Belege digital erfasst und revisionssicher archiviert. Warum digital? Ganz einfach einmal gescannt, kann das Dokument nicht mehr verloren gehen und wir sparen Platz: Das, was sonst weit mehr als Aktenordner füllen würde, finden wir blitzschnell in unserem elektronischen Archiv. Auch wenn der zuständige Sachbearbeiter im Urlaub oder krank ist, gibt es keine Engpässe: Ein Klick und das gewünschte Dokument erscheint auf dem Bildschirm des Kollegen. Effizient: Digitales Management Bei so vielen Briefen ist dies selbstverständlich, denn jährlich erreichen uns Briefe und wir selbst ver- Bis zu Briefe täglich! Weil sich bei der Schwenninger BKK alles um Ihre Gesundheit dreht, müssen die zwischen und täglich eintreffenden Schriftstücke natürlich schnellstens geöffnet, weitergeleitet und bearbeitet werden. Das erfordert ein ausgeklügeltes Postmanagement. senden sogar knapp eine Million. Das digitale Management hilft uns auch bei der taggleichen Zustellung und zwar bundesweit an allen Standorten. Ein Wort zum Datenschutz Gespeicherte Daten werden von unseren Mitarbeitern sorgfältig und vertraulich gehandhabt. Um den Datenschutz gemäß den strengen gesetzlichen Regelungen zu 100 % einhalten zu können, löschen wir unverzüglich, was nicht mehr benötigt wird. Bei uns werden Belege bereits beim Einstellen mit einer Aufbewahrungsfrist versehen. Das alles wäre mit einem Papierarchiv so gar nicht möglich. Schwenninger BKK: ein behindertengerechtes Unternehmen Unser Mitarbeiter Daniel Marzahn sitzt seit einem Unfall im Rollstuhl. Um seine Selbständigkeit zu gewährleisten, haben wir den Arbeitsplatz seinen Bedürfnissen angepasst. Ein Beispiel: Damit er den Maschinenpark vom Rollstuhl aus warten kann, hat die Schwenninger BKK zusammen mit der Bau- Berufsgenossenschaft in spezielle Hubtische investiert. Liebe Kunden! Damit auch Ihre Schriftstücke ohne Verzögerung in die elektronische Bearbeitung gelangen und schnell den richtigen Empfänger erreichen, verwenden Sie bitte die folgende Postanschrift: Schwenninger BKK Villingen-Schwenningen Unterhaltung Lifestyle Gesundheit & Service Redaktionelles News & Trends perspektive 1/

18 Die Uhr der Natur: Gesunder Garten Der Garten steht für Kreativität, Entspannung und Erholung. Aber auch für Bewegung an der frischen Luft und gesunde Ergänzung des täglichen Speisenplans. Das Frühjahr ist die Zeit des Wachsens und Gedeihens. Das wissen auch die Hobbygärtner und freuen sich darauf, ihren Garten und sich selbst so richtig schön in Schwung zu bringen. Während die einen auf Blumen, Büsche und Bäume spezialisiert sind, bevorzugen die anderen Kräuter und knackiges Gemüse. Marke Eigenbau: Gemüse wie es biologischer kaum geht Es ist ein erhebendes Gefühl, selbst angebautes Gemüse auf den Tisch zu bringen. Die Zeit, diesem Ziel nahe zu kommen, ist nun für viele Sorten genau richtig: Kopfsalat, Gurken, Kohlrabi, Sellerie und Tomaten wollen jetzt ausgesät bzw. gepflanzt werden, damit sie im Sommer ihre volle Köstlichkeit entfalten können. Blitzschnelles Saisonkraut: Gartenkresse Sie erfreut sich aufgrund ihrer Vitamine und dem würzigen Geschmack großer Beliebtheit. Und: Sie benötigt von der Aussaat bis zur Ernte nur rund zehn Tage und ist äußerst anspruchslos, was ihren Standort anbelangt. Aufgrund ihres schnellen Wachstums ist sie auch ein ideales Pflänzchen für garteninteressierte Kinder, da die Erfolge schnell sichtbar sind. Frühlingsfrische Haut dank Kressemaske Verrühren Sie zwei Esslöffel Quark mit einem Esslöffel Sahne und einer Handvoll Kresse. Streichen Sie diese Maske gleichmäßig auf Ihr Gesicht und genießen Sie zehn Minuten lang Natur pur, bevor Sie alles mit lauwarmem Wasser wieder abwaschen. Da Kresse reich an Vitamin C und Mineralsalzen ist, belebt und verwöhnt sie Ihre Haut gleichermaßen. GEMÜSE: SAISON- KALENDER APRIL Auch in Supermärkten und Hofläden hat Gemüse jetzt Hochkonjunktur. Experten legen den Verbrauchern saisonale Genüsse besonders ans Herz, denn frische Ernten bieten den bestmöglichen Geschmack ohne Vitaminverlust durch längere Lagerung. Also greifen Sie zu bei: Champignons Spinat Radieschen Bärlauch Kresse Schnittlauch Rettich Rhabarber Spargel Frühlingszwiebeln jungen Möhren ersten Zuckerschoten 18 perspektive 1/2009

19 Junges Gemüse und reife Pflänzchen: Ein Garten für alle! Ob Schrebergarten oder grüne Oase gleich hinter dem Haus: Wenn der Frühling anklopft, bietet der Garten tolle Voraussetzungen, mit der ganzen Familie in die Frischluft-Saison zu starten. Hier ein paar Ideen, wie der Garten für alle Generationen zum El Dorado wird. Frischluft-Programm mit Bio-Effekt: Im Frühling gibt s im Garten viel zu tun. Gehölze und Rosen müssen geschnitten, Beete abgeräumt werden. Die ersten Unkraut-Pflänzchen machen sich bemerkbar und wollen ausgezupft sein. Jetzt ist auch Zeit, Dünger und Kompost auf den Beeten zu verteilen oder die Rindenmulchschicht zu erneuern. Kübelpflanzen freuen sich darauf, umgetopft zu werden. Ein tolles gemeinsames Fitness-Programm für junge und ältere Gartenfans! Muskelkraft pur: Wenn es um Kraft- und Ausdauer-Training geht, steht der Garten dem Fitness-Studio in nichts nach. Eimer mit Erde und Gießkannen mit Wasser wollen geschleppt werden. Ein Mehrwert: Frühlingssonne, frische Luft und abwechslungsreiche Bewegung lassen die Lebensgeister wieder erwachen. Auch hier macht Teamwork quer durch die Familie vom Junior bis zum Senior Spaß. Do-it-yourself-Ernährungskunde: Viele Kinder können flotter das Burgerprogramm aus dem Schnellrestaurant benennen als frische Gemüsesorten. Wer einen gut bestückten Nutzgarten sein eigen nennt, hält hier einen Vorteil für den Nachwuchs parat: Ernährungskunde live! Großeltern und Eltern, die ihren Nachwuchs daran beteiligen, Pflanzen zu säen, Wachstum zu beobachten und leckere Erträge zu ernten, schenken übers ganze Jahr hinweg wichtige Werte Pädagogen und Ernährungsberater sagen danke! Unterhaltung Lifestyle Gesundheit & Service Redaktionelles News & Trends perspektive 1/

20 Gesund und delikat in den Tag: Frühstückstipps von Starkoch Wolfgang Limmi Limberger Ein gesundes Frühstück ist die beste Grundlage für einen erfolgreichen Tag. Schwenninger BKK-Kunde und Starkoch Wolfgang Limmi Limberger, bekannt aus Radio Neckarburg und dem Radio RPR Zwei, kredenzt leckere und leichte Rezepte für jeden Geschmack. Zu seinen Gästen zählten schon Salvador Dali und Catherine Deneuve heute nehmen Sie Platz an Limmis Frühstückstisch! Pumpernickel mit Möhrenquark 1 Möhre raspeln. Mit 100 g Magerquark und 1 TL Sesam verrühren. Mit Jodsalz und Pfeffer verrühren und auf 1 Scheibe Pumpernickel streichen. Vollkornbrot mit Gouda und Sprossen 1 Scheibe Vollkornbrot mit 1 Scheibe Gouda, 1 EL gerösteten Pinienkernen, 1 EL Sprossen und ½ roten Paprikaschote belegen. Quarkmüsli mit Honig und Nektarine Müsli aus 100 g Magerquark, 4 EL Mineralwasser und 1 TL Honig. 1 Nektarine klein schneiden, unterrühren. Mit 1 EL Leinsamen bestreuen. Power-Müsli 20 g Weintrauben, 1 Apfel (in Spalten ca. 100 g), 50 g geriebene Möhre mit 150 g fettarmem Joghurt, 3 EL Haferflocken und 2 El gehackten Haselnüssen mischen. Mit flüssigem Süßstoff süßen. Fitmacher-Frühstück Vollkornbrötchen halbieren. 50 g Magerquark mit 1 EL fettarmem Joghurt cremig rühren und auf die Brötchenhälften verteilen. Eine Hälfte mit Tomatenscheiben und Zwiebelwürfeln belegen, die andere mit einem Viertelbeet Kresse bestreuen. Leicht salzen und pfeffern. 0,2 l Gemüsesaft mit 2 EL Artischockensaft verquirlen, pikant abschmecken und dazu trinken. Persönliche Gesundheitstipps von Wolfgang Limberger Planen Sie feste Mahlzeiten ein. Essen Sie sich tagsüber satt und wählen Sie abends Gemüse oder Rohkost. Vermeiden Sie die Einnahme von Speisen nach 23 Uhr, denn 1/3 der Übergewichtigen stürmen den Kühlschrank spät abends und bunkern somit Unmengen an Kalorien. Dadurch wird der Schlaf empfindlich gestört. Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich empfehlenswert sind 2 bis 3 Liter. Betreiben Sie regelmäßig Sport Lift oder Rolltreppen sind out. 20 perspektive 1/2009

21 Umfrage zu Viele Klicks viele Bewertungen viel Zuspruch! News & Trends Besucher haben sich an der Umfrage zur Website beteiligt. Wie gut kommt das Informationsangebot der Seite bei Ihnen an? Und wie gefällt Ihnen das Design? Hier einige der Ergebnisse. Besonders gut wird die Verständlichkeit der Homepage bewertet: Insgesamt 88 Prozent beantworteten die entsprechende Frage positiv. 86 Prozent loben die stets aktuellen Inhalte der Seite. Über drei Viertel der Befragten sind zudem der Ansicht, die Texte seien interessant geschrieben. Auch das Design trifft den Geschmack der Nutzer: Mit dem Aufbau der Website sind über drei Viertel der Besucher sehr zufrieden. Die Navigationsstruktur und die übersichtliche Menüführung finden viel Anklang denn wenn Sie ein spezielles Thema suchen, werden Sie schnell fündig. Veröffentlichung der Höhe der Vorstandsvergütung einschließlich Nebenleistungen (Jahresbeträge) und der wesentlichen Versorgungsregelungen der einzelnen Vorstandsmitglieder gemäß 35a Abs. 6 SGB IV Redaktionelles Gesundheit & Service Vorjahresvergütung Wesentliche Versorgungsregelungen Vorsitzender Vorstand p.a p.a. variable Bestandteile Großes Winterquiz: Auflösung und Gewinner Eine tolle Resonanz hat das große Schwenninger BKK- Winterquiz aus der perspektive 04/2008 erfahren. Hier kommen die Lösungen und die Gewinner! Lösungsantworten: 1b, 2c, 3a, 4a Dienstwagen auch zur privaten Nutzung Machen Sie sich selbst ein Bild und surfen Sie einmal vorbei: Vielleicht gehören auch Sie bald zu der großen Gruppe der Nutzer, die sagen: Unbedingt weiterzuempfehlen! Vorstandsfunktion Grundvergütung Übergangsregelung nach Ablauf der Amtszeit in der gesetzl. Rentenversicherung versichert vergleichbar mit beamtenrechtl. Regelungen Zusatzversorgung/ Betriebsrente Zuschuss zur privaten Versorgung Jeweils eines der drei Sportpakete mit UVEX Skihelm und UVEX Skibrille haben gewonnen: Christof Mattes aus D. Susanne Jordan aus M. Janine Banholzer aus Z. Herzlichen Glückwunsch! vertragl. Sonderregelungen der Versorgung Regelungen für den Fall der Amtsenthebung oder -entbindung ja ja ja ja Unterhaltung Lifestyle perspektive 1/

22 Kurz und bündig NEU: Apotheken-Notdienst-Suche per Handy Sie kennen das bestimmt auch: Schmerzen und Beschwerden treten immer gern außerhalb der regulären Geschäftszeiten auf. Jede Nacht sind bundesweit zirka Apotheken dienstbereit und rund Kunden nehmen den Notdienst täglich in Anspruch. Jetzt können Sie die Suche noch schneller und bequemer starten: Die Bundesvereinigung Deutscher Apothekerverbände (ABDA) stellt mit der bundesweit einheitlichen Rufnummer eine mobile Rufnummer zur Verfügung, die den Notdienst-Service deutlich verbessert. Die Kosten per Anruf von jedem Handy bundesweit ohne Vorwahl: 69 ct/min. per SMS mit apo von jedem Handy: 69 ct/min. Bequem bestellen per Versandhandel Die Arzneimittelversorgung über eine Versandhandelsapotheke ist ebenso bequem wie preisgünstig. Die Schwenninger BKK bietet ihren Kunden zwei kompetente Vertragspartner an nämlich die EuropaApotheek in Venlo sowie DocMorris mit aktualisiertem Kooperationsvertrag. Beide Versandapotheken sind DIN ISO 9001 zertifiziert und erfüllen die Anforderungen des deutschen TÜV. Umfangreiche Qualitätskontrollen gewährleisten einen sicheren und reibungslosen Versand. Schließlich steht die Sicherheit unserer Kunden an oberster Stelle. Beide Apotheken halten ein attraktives Bonussystem bei Bestellungen für Sie parat. Nähere Informationen hierzu geben Ihnen gerne die Mitarbeiter der Service-Hotline unter 0180 / Podcasts: Mehr Gesundheit zum Anhören Wieder gibt es unter wissenswertes rund um Ihre Gesundheit zu lesen und zu hören. Nachdem wir uns zuletzt den Lebererkrankungen und dem Haarausfall gewidmet haben, stehen als Nächstes unter der Rubrik 3 Minuten für Ihre Gesundheit die folgenden Themen auf dem Plan: Minuten für Ihre Gesundheit Podcast 3 Minuten für Ihre Gesundheit : Heuschnupfen Reiseapotheke Impfungen Podcast Wir wollen s wissen die Umfrage der Schwenninger BKK, in der wir uns ganz besonders für Ihre Meinung interessieren: Medizinische Vorsorge (Krebs-, Bluthochdruck-, Herzinfarkt-Vorsorge,...) Wie bereiten Sie sich auf den Urlaub vor? 22 perspektive 1/2009