Ich trainiere Basketball

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2 Ich trainiere Basketball

3 Ich trainiere Basketball Name: Geburtstag: Adresse: Schule/Klasse: Foto Mein Verein: Mannschaft: Motto:

4 Ich trainiere Basketball Katrin Barth & Lothar Bösing Sportwissenschaftliche Beratung: Prof. Dr. paed. habil. Berndt Barth Meyer & Meyer Verlag

5 Papier aus nachweislich umweltverträglicher Forstwirtschaft. Garantiert nicht aus abgeholzten Urwäldern! Ich trainiere Basketball Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Details sind im Internet über < abrufbar. Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie das Recht der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet, gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden by Meyer & Meyer Verlag, Aachen Adelaide, Auckland, Budapest, Capetown, Graz, Indianapolis, Maidenhead, Olten (CH), Singapore, Toronto Member of the World Sport Publishers Association (WSPA) Druck und Bindung: B.O.S.S Druck und Medien GmbH ISBN

6 Inhalt 1 Liebe Basketballspieler! Hinweise von den Autoren 2 Interessantes rund um den Basketballsport Aus der Geschichte des deutschen und internationalen Basketballsports, Wettbewerbe, der Weltverband, Minibasketball, Basketball und Kunst 3 Hallo, Pascal! Ein Gespräch mit Pascal Roller, dem erfolgreichen Spieler der deutschen Basketballnationalmannschaft, Fanseite 4 Training der Weg zum Erfolg Training, richtiges Trainieren, Ziele, Motivation, Belastung. Was einen erfolgreichen Basketballspieler ausmacht 5 Kondition Kondition allgemein, Kondition im Basketball, Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Konditionstraining, Erwärmung, Dehnungsübungen, Konditionstests, Darstellung der eigenen Leistung 6 Technik und Koordination Technik allgemein, Technik im Basketball, Techniktraining, Leistungssteigerung, Trainingstipps, Kontrolle, Bewertung, Muskelsinn, koordinative Fähigkeiten, Übungen 7 Dribbeln, Passen, Fangen, Werfen auf den Korb Grundstellung, Dribbeln, Stoppen, Sternschritt, Fangen, Passen, Werfen auf den Korb, Rebound 8 Taktik Taktik allgemein, Taktik im Basketballspiel, der Plan der Spieler und einer Mannschaft, taktischer Einsatz der Techniken, Kenntnisse und Fähigkeiten 5

7 9 Angriff Positionen, Angreifer ohne/mit Ball, Täuschungen, Durchbruchsarten, Spielsituationen, Blocken, Schnellangriff 10 Verteidigung Individuelle und gruppentaktische Varianten der Verteidigung, Verteidigung gegen Blocks, Verteidigung in Unterzahl 11 Symbole und Abkürzungen Zeichen, Symbole, Positionen 12 Psychische Fähigkeiten Gehirn unser Computer, Wahrnehmen, Reflexe, psychische Stärke, Umgang mit Nervosität, Angst und Wut, Überwindungsfähigkeit, Aufmerksamkeit, Konzentration, Selbstbewusstsein, Wettkampfstärke, Leistungsdruck, Entspannung 13 Rundherum gesund Leistungsfähigkeit, richtiges Essen und Trinken, Energiequellen, Unfallverhütung, Ausrüstung und Erste Hilfe 14 Auflösungen Lösungen und Antworten der Rätsel 15 Auf ein Wort Liebe Eltern, liebe Basketballtrainer, einige Hinweise von den Autoren über den Umgang mit dem Buch Literaturangaben Bildnachweis Anmerkung: Die Übungen und praktischen Hinweise in diesem Buch sind von den Autoren sorgfältig ausgesucht und überprüft worden. Für Unfälle oder Schäden jeglicher Art, die im Zusammenhang mit dem Inhalt des Werks stehen, können die Autoren jedoch keinerlei Haftung übernehmen. Aus Gründen der besseren Lesbarkeit haben wir uns entschlossen, durchgängig die männliche (neutrale) Anredeform zu nutzen, die selbstverständlich die weibliche mit einschließt. 6

8 Hallo, ich bin es, Pit, der Panther mit der blauen Nase! Vielleicht kennst du mich schon aus dem Buch Ich lerne Basketball. Jetzt willst du richtig trainieren? Okay, ich bin wieder dabei! 7

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