FIT WITH FOOD FÜR ALLE ZIELGRUPPEN

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1 FIT WITH FOOD FÜR ALLE ZIELGRUPPEN Gute, gesunde Ernährung ist für viele Menschen nicht ganz einfach. Besonders schwierig wird es, wenn gute Vorsätze auf den Arbeitsalltag treffen. Wir holen die Mitarbeitenden zielgruppengerecht auf Augenhöhe ab! Ablauf: Start mit dem Workshop Gesunde Ernährung und darin eingebaut ein gesundes, selbstorganisiertes Frühstück Smoothies & Wraps zum Selbermachen: Einfache Alltagsbeispiele Praxisphase Wichtiger Ausgleich durch Fit At Work-Training VIER SPANNENDE BAUSTEINE FIT WITH FOOD besteht aus vier spannenden Bausteinen, die miteinander verknüpft sind. Alle Bausteine vermitteln niederschwellig und mit viel Freude wichtige Hintergrundinfos und ganz praktische Alltagstipps rund um das Thema Ernährung. LECKERE SMOOTHIES SCHNELLE WRAPS GESUNDE ERNÄHRUNG WICHTIGER AUSGLEICH

2 ERGO-CHECKS Richtig sitzen ist Einstellungssache! Was sind Ergo-Checks? Ein Experte von VisionGesund kommt in den Betrieb, um gemeinsam mit den Mitarbeitenden direkt am Büroarbeitsplatz den Ergo-Check durchzuführen. Der Ergo-Check dauert 30 Minuten und besteht aus einer interaktiven Theoriephase mit innovativem Wissenstransfer am Tablet-PC sowie aus einer praktischen Trainingsphase mit funktionellem Ergonomietraining und individuellen Tipps für den Büroalltag. ABLAUF 1 2 Innovativer Wissenstransfer am Tablet-PC mit digitalem Selbst-Check zum Arbeitsplatz (subjektive Meinungsabfrage durch Selbstreflexion) Betrachtung und Bewertung des Arbeitsplatzes mit Bewegungs- und Tätigkeitsanalyse 3 Durchführen eines funktionellen Ergonomietrainings als Hilfe zur zukünftigen Selbsthilfe IHR VORTEIL Jeder Teilnehmer profitiert sofort durch Ergo-Checks Identifikation von Gesundheitsrisiken Sensibilisierung für das eigene Ergonomieverhalten und dessen Bedeutung für die Gesundheit Selbständige Überprüfung des eigenen Arbeitsplatzes macht Betroffene zu Beteiligten Vermittlung praxisorientierter und individueller Tipps und Umsetzungsmöglichkeiten

3 INDIVIDUELLE GESUNDHEITS- CHECK Die Bestimmung des individuellen Gesundheitsniveaus durch modernste, wissenschaftlich überprüfte Methoden gibt jedem Mitarbeitenden die Möglichkeit, sofort und individuell etwas für die eigene Gesundheit zu tun. An alle Checks schließt sich eine Kurz-Beratung zu den erhobenen Ergebnissen an. Unsere individuellen Gesundheits-Checks können ideal in das Betriebliches Gesundheitsmanagement eingepasst werden. Sie bieten einen klaren Mehrwert aufgrund der hohen individuellen Aussagekraft und der Förderung der individuellen Gesundheitskompetenz durch die Hilfe zur Selbsthilfe! Ihr Vorteil: Es wird eine Analyse der Muskeln im Oberkörper durchgeführt, um Risiken für Rücken- & Muskelschmerzen sowie Verspannungen aufzuspüren: Hintere Rumpfmuskulatur, die durch langes Sitzen belastet ist RÜCKEN-CHECK Vordere Rumpfmuskulatur, die häufig für starke Rückenschmerzen verantwortlich ist Ihr Vorteil: Es wird eine Analyse des Stoffwechsels durchgeführt, um Empfehlungen zu individuellen Zielen geben zu können, z.b. Gewicht abnehmen: Messung des Körperfettanteils und Muskelmasse Messung des Ernährungsindex und des Stoffwechsel (Grundumsatz) ERNÄHRUNGS-CHECK STRESS-CHECK / VR-STRESS-CHECK Ihr Vorteil: Es wird eine Analyse des individuellen Stress-Niveaus und des Entspannungsvermögens durchgeführt: Messung der inneren Bremse (Erholungs- und Entspannungs-Niveau in Arbeitspausen) Innovative Variation: Messung mit VR-Brille zum Vorher-/ Nachher-Vergleich des Stress-Niveaus

4 BEWEGUNGS- ANGEBOTE Neben den wichtigen Gesundheits-Checks bieten wir viele Aktiv-Kurse und zertifizierte Präventionskurse. Innerhalb der Kurse wird den Mitarbeitenden Hintergrundwissen zu gesundheitlichen Themen vermittelt und einfache Tipps für den (beruflichen) Alltag aufgezeigt. Durch das gemeinsame Gruppentraining wird neben der Gesundheit, z.b., auch die Team- und Kommunikationsfähigkeit gestärkt. Als perfekte Ergänzung können die Trainingskarten mit wirkungsvollen Übungen zum einen die Motivation steigern und zum anderen Nachhaltigkeit erzielen. Ihr Vorteil: Über Live-Videotelefonie kann das gemeinsame Gruppentraining flexibel zu bestimmten Zeitpunkten an unterschiedlichen Tagen stattfinden: Stärkung der eigenen Gesundheit durch wirkungsvolle Kräftigungs und Lockerungsübungen Verhaltens- und gesundheitsorientiertes Bewegungsprogramm EBREAK - IDEAL ZWISCHENDURCH BEWEGT Ihr Vorteil: In minütigen Trainings erhalten die Teilnehmenden einen Einblick, wie sie sich durch ein low-intensity workout am Arbeitsplatz fit halten: Training in alltäglicher Bürobekleidung FIT FOR WORK-KURSE / PRÄVENTIONSKURSE Guter psychischer und körperlicher Ausgleich Auch als zertifizierter Präventionskurs mit Rückerstattung der Kosten durch Krankenkassen PERFEKTE ERGÄNZUNG: RINGBUCH MIT TRAININGSKARTEN Ihr Vorteil: Wirkungsvolle Trainingsübungen werden in einem Ringbuch zusammengefasst, wodurch zum einen die Übungen im Gedächtnis bleiben und zum anderen der Transfer in den Alltag erreicht wird: Bildhafte und schriftliche Bewegungsbeschreibung Hinweise zur Durchführung Zusätzlich Variationsmöglichkeiten

5 AKTIONEN, ENTSPANNUNG UND VORTRÄGE Neben den Aktiv-Kursen bieten wir Aktionen wie z.b. einen Smoothie & Wrap-Stand, verschiedene Entspannungsmethoden und Impulsvorträge. Unsere Impulsvorträge bieten eine ideale Möglichkeit, theoretisches Hintergrundwissen zu den Präventionsthemen Bewegung, Ernährung und Stress zu erlangen. Durch die Kombination aus Impulsvortrag und einer weiteren Aktion ergibt sich ein gelungener Mix aus Theorie und Praxis, wodurch die Mitarbeitenden die eigene Fähigkeit zur Gesunderhaltung nachhaltig steigern können. Ihr Vorteil: Der Stand wird in einem zentralen Bereich aufgestellt, damit alle Mitarbeitenden ein Angebot zur selbständigen Teilnahme geboten bekommen: Niedrigschwelliges, sehr leckeres Angebot für alle Mitarbeitenden Einfache, leckere und gesunde Smoothies und Wraps für zwischendurch STAND SMOOTHIES & WRAPS Ihr Vorteil: Trotz arbeitsbedingter Belastung kann die individuelle Beanspruchung der Mitarbeitenden durch gezieltes Entspannungstraining gesenkt werden: Themen nach Wahl: (Sitz/Stuhl)-Yoga, Pilates, Autogenes Training, Atemtechniken, PMR Das Büro wird zum Entspannungsraum Entspannungsstrategien individuell festigen ENTSPANNUNGSMETHODEN IMPULSVORTRÄGE Ihr Vorteil: In minütigen Vorträgen wird theoretisches Hintergrundwissen zu spannenden Themen aus den Präventionsbereichen Bewegung, Ernährung und Stress vermittelt: Anpassung auf individuelle Schwerpunktwünsche Steigerung der Fähigkeit zur Gesunderhaltung und Erweiterung der Gesundheitskompetenz