Impotenz Protokoll. Moritz Schäfer

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1 Impotenz Protokoll Moritz Schäfer Hallo zusammen und vielen Dank dafür, dass Sie mein Buch heruntergeladen haben. Mein Name ist Moritz. Ich wurde im Laufe der Zeit mit Problemen meiner Erektionen konfrontiert. Zuerst war ich voller Leben, ich hatte einen starken Sexualtrieb. Ich war in der Lage, gesunde Erektionen zu haben. Aber als ich älter wurde habe ich erkannt, dass ich ein Problem damit hatte, eine Erektion zu bekommen. Ich weiß nicht warum, aber es wurde ein Problem. Ich war etwas nervös und nachdem ich etwas Material im Internet gelesen habe und mit meinem Doktor gesprochen haben, habe ich erkannt, dass ich eine Erektionsstörung habe. Da ich es jedoch nicht bemerkt habe, könnte ich noch andere Gesundheitsprobleme bekommen. Das erschreckte mich, und ich wusste nicht was ich dagegen tun sollte. Ich hatte keine Ahnung, wie ich mich davon erholen sollte, und im Laufe der Zeit bemerkte ich, dass es bestimmte Tipps und Tricks gibt, die benutzt werden konnten, um die Erektion zu bekommen, die ich will, und eine die länger anhalten würde.

2 Ich habe diese großartige Technik gefunden, und sie hat mir dabei geholfen, meine Erektionsstörung loszuwerden. Ich war in der Lage, es zu bekämpften und fühlte mich bald besser. Mein Sexleben mit meiner Frau wurde besser als zuvor, und ich war glücklicher. Ich hatte auch ein besseres Vertrauen, was einige meiner größten Änderungen im Leben hervorruf. Ich war wieder glücklich. Ich schreibe dieses Buch, um Ihnen beim Lernen mit Ihrer Erektionsstörung in Ihrem Körper zu helfen. Ich habe auch ein paar großartige Techniken gelernt, die Ihnen auch helfen könnten. Wenn es Ihnen wie mir geht, ist es ein sehr empfindliches Thema, aber mit diesen großartigen Informationen werden Sie in der Lage sein, Ihre Erektionsstörung schnell zu heilen. Es kann Ihnen helfen, und deshalb Dieses Dokument ist darauf ausgerichtet, exakte und vertrauenswürdige Informationen hinsichtlich des behandelten Themas und Problems wiederzugeben. Die Veröffentlichung wird mit der Idee verkauft, dass der Herausgeber es nicht nötig hat, eine Rechnung abzulegen, gesetzlich zugelassen, oder auf andere Art qualifizierte

3 Services. Falls Hilfe nötig ist, legal oder professionell, sollte eine dies praktizierende Person in diesem Beruf beauftragt werden. Von einer Grundsatzerklärung, welche von einem Komitee der Amerikanischen Anwaltsvereinigung und einem Komitee von Herausgebern und Berufsgenossenschaften akzeptiert und gleichzeitig genehmigt wurde. Es ist keineswegs legal, irgendein Teil des Dokuments zu reproduzieren, duplizieren, oder es in irgendeiner eletkronischen oder gedruckten Form zu übermitteln. Das Aufnehmen dieser Veröffentlichungen ist strengstens untersagt und das Speichern dieses Dokuments ist nicht erlaubt, es sei denn mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers. Alle Rechte vorbehalten. Die Informationen, die hier gegeben sind, sollen als wahrheitsgemäß und passend gelten. Jegliche Haftung hinsichtlich Unachtsamkeit oder anderweitig andere Benutzung oder Missbrauch irgendwelcher Policen, Prozesse oder Anweisungen innerhalb dieses Dokuments liegen beim empfangenden Leser. Unter keinen Umständen wird

4 irgendwelche legale Verantwortlichkeit oder Schuld gegen den Herausgeber geltend gemacht für Repartionen, Schäden oder Finanzverlust aufgrund der Informationen die hier gegeben sind, weder direkt noch indirekt. Die jeweiligen Autoren besitzen alle Urheberrechte, die nicht vom Herausgeber sind. Die hier gegebenen Informationen werden nur zur Informationszwecken gegeben, und sind somit universell. Die Präsentation der Informationen sind ohne Vertrag und ohne jegliche garantierte Sicherheit. Die benutzen Warenzeichen sind ohne jegliche Einwilligung, die Publizierung des Warenzeichens ist ohne Erlaubnis oder ohne Rückhalt des Besitzers des Warenzeichens. Alle Warenzeichen und Marken innerhalb des Buches sind nur für Klärungszwecke und gehören nur den Besitzern, die nicht mit dem Dokument verbunden sind. Kapitel 1: Das Problem über das niemand redet Lassen Sie uns über Sex reden Sex war solch ein Tabu Thema. Konversationen über Sex wurden kürzlich zu geflüsterten Diskussionen

5 hinter verschlossenen Türen oder geheimen Unterhaltungen in versteckten Ecken. Irgendwann gab es dann anonyme Diskussionen über das Radio oder selbst im Internet, wo Menschen sicher hinter Nicknames verstecken konnten um Ihre wahre Identität zu verstecken. Es ist eine gute Sache, dass die Welt heute Akzeptierender mit diesem Thema umgeht. Selbst Schulen haben begonnen Teenager darüber zu unterrichten, was diese erwarten sollten. Doch ungeachtet dessen wie offen die gegenwärtige Gesellschaft für den Begriff Sex geworden ist, die erektive Dysfunktion ist eines der ernstesten, medizinischen Probleme für Männer. Es ist ein Zustand, welche nicht offen diskutiert wird, da sie das Selbstvertrauen beeinflusst und oft zu Beziehungsproblemen führt. Abgesehen davon könnte jedes Problem eine Erektion aufrecht zu erhalten auf eine ernste, zugrundeliegende Krankheit hin die schnelles, medizinisches Handeln erforderlich machen könnte. Männer haben lange den Druck verspürt eine starke Fassade zu erhalten. Sie ziehen Stolz daraus in der Lage zu sein einer Partnerin zu versorgen, zu beschützen und zu befriedigen. Natürlich ist die Fähigkeit ihre Partner durch sexuellen Interkurs zu

6 befriedigen eine unverzichtbare Komponente des männlichen Egos. Manneskraft wurde lange mit dem Männlichkeitswahn assoziiert und wurde als Männlichkeit abgestempelt. Was passiert also wenn ein Mann herausfindet, dass er in diesem Bereich ein Manko hat? Was ist wenn die Manneskraft nicht mehr so einfach kommt? Männern wird unvermeidlich das Selbstwertgefühl geschädigt, manchmal weit über eine mögliche Reparatur hinaus. Stellen Sie sich vor wie peinlich es ihnen wäre, wenn jemand um diese scheinbare Unzulänglichkeit herausfände. Ihr Stolz, ihr männliches Ego, auf das sie so viel wert gelegt haben, würde zerstört. Männer wollen das Image leben, welches sie in die Welt hinausprojizieren starke Manneskraft und Maskulinität in jeder Weise. Aus diesem Grund wählen Männer, welche an erektiver Dysfunktion leiden ein stummschweigendes Leiden ohne es jemals jemanden wissen lassen, weder Doktor noch eigene Frau. Was ist erektive Dysfunktion? Was ist also das Problem, über das Männer nie sprechen wollen? Was ist erektive Dysfunktion? Erektive Dysfunktion, weithin bekannt als ED oder Impotenz, ist die Unfähigkeit eine für sexuellen

7 Interkurs stabile Erektion zu erzeugen oder aufrecht zu erhalten. Es gibt verschiedene Faktoren, welche erektive Dysfunktion verursachen können. Diese Faktoren reichen von physiologischen Problemen bis zu emotionalen sowie psychologischen Bedenken. Generelle Symptome Nach jüngsten Studien gibt es drei primäre Symptome erektiver Dysfunktion. Diese sind wie folgt: *Unfähigkeit eine Erektion zu haben *Unfähigkeit eine Erektion aufrecht zu erhalten *Reduziertes, sexuelles Verlangen Diese Symptome sind der Endpunkt eines komplex Das Problem mit dem Herausfinden des Grundes einer Erektionsstörung ist der Widerstand des Patienten, ärztliche Hilfe zu suchen, angesichts dessen dass dieser Zustand als eine Schwäche beim Mann wahrgenommen wird und ein Gefühl von Wertlosigkeit herbeiruft. Aufgrund dieser Konnotation verpasst die betroffene Person die Möglichkeit, schnell den Zustand richtig behandeln zu lassen. Dieser Makel sollte behoben werden, da je früher der medizinische Eingriff gemacht wird, desto schneller ist das Problem behoben.

8 Wenn Sie einen Familiendoktor haben, ist er oder sie der richtige Ansprechpartner für Sie, um medizinische Hilfe zu suchen. Familiendoktore sind in Kenntnis über die Familiengeschichte, die Patienten haben normalerweise eine gute Beziehung zu einem solchen Doktor entwickelt, was es bequem machen könnte, irgendwelche Probleme mit Erektionsstörung zu teilen. Familiendoktore könnten vererbte Krankheiten oder prädisponierte Faktoren identifizieren, welche zur Erektionsstörung beitragen könnten. Es ist wichtig, Ihren Familiendoktor zu benachrichtigen bei einer dieser Erfahrungen: *Sie beginnen damit, sexuelle Probleme zu erleben, wie zum Beispiel frühzeitige oder verspätete Ejakulation. *Sie haben Herz Kreislauf Beschwerden, Diabetes, oder andere Gesundheitszustände die oft mit einer Erektionsstörung verbunden sind. *Sie beobachten andere Symptome, wie zum Beispiel Veränderungen in der Laune oder Erregbarkeit, abgesehen von einer Errektionsstörung.

9 Sexuelle Erregung bei Männern ist ein komplexer Prozess, dass das Gehirn, die Nerven, Hormone, Emotionen, Muskeln und Blutgefäße miteinbezieht. Jegliche Probleme, die aus diesen Faktoren herausgeht, kann zu einer Erektionsstörung führen. Außerdem können psychische Gesundheitsprobleme, Stress und Angst Erektionsstörungen einleiten oder sogar verschlimmern. Es gibt Fälle, in denen eine Kombination der physischen und psychologischen Faktoren eine Erektionsstörungen einleiten kann. Beispielsweise könnte ein Gesundheitszustand, der die männliche Sexualreaktion verlangsamt, zu einer Angst über das Halten der Erektion führen. Diese Situation könnte eventuell zur Verschlechterung einer vorhandenen Erektionsstörung führen. Physische Faktoren In den meisten Fällen besteht die Ursache einer Erektionsstörung aus mehreren körperlichen Gründen. Übliche Ursachen variieren von prädisponierenden erblichen Faktoren bishin zu Faktoren des Lebensstils, der zum Verlust der Funktion oder zu Durchblutungsstörungen führen

10 kann. Eine Reihe physischer und psychologischer Gründe sind unten näher aufgeführt. *Herzkrankheit *Atherosklerose oder verstopfte Blutgefäße *Hohes Cholestorin *Bluthochdruck *Diabetes/Zuckerkrankheit *Fettleibigkeit *Gebrauch von Tabak und Zigaretten *Alkoholismus *metabolisches Syndrom *Parkinsonsche Krankheit *Multiple Sklerose *Peyronie Krankheit

11 *Negative Auswirkungen mancher verschreibungspflichtiger Medikamente *Rückenmark oder Eingriffe in den Beckenbereich *Rückenmarkverletzungen oder Verletzungen in der Beckengegend *Drogenmissbrauch *Schlafstörungen *Prostatakrebs Behandlungen *Prostatavergrößerungen Psychologische Faktoren Potenzstörungen werden nicht nur von physischen Faktoren erzeugt, sondern wurden auch bei einigen psychologischen Faktoren bewiesen. Es kann passieren, dass es keine Probleme mit allen ihren körperlichen Komponenten gibt, die ihnen helfen eine Erektion aufrechtzuerhalten, aber es gibt vielleicht einige psychologische Gründe die verhindern, dass sie ihre Erektion aufrechterhalten und ihre Höchstleistung zu erbringen. Manche dieser psychologischen Gründe sind hier gelistet: *Hohes Stresslevel Zuhause oder auf der Arbeit *Angst oder Nervosität darüber, ob sie es schaffen eine Erektion aufrechtzuerhalten

12 *Depressionen *Wenig Selbstvertrauen *Kein Interesse an ihrem Partner *Schuldgefühle Kapitel 2: Essen sie ihren Weg zur Elimination ihrer Potenzstörungen Eine Sache ist sicher, es gibt kein Wundermittel, dass Potenzstörungen komplett verhindern oder heilen kann. Aber es gibt zahlreiche Lebensmittel,die bewiesen, dass sie diesen gefürchteten Zustand mildern. Die meisten dieser Lebensmittel sind das ganze Jahr über ehältlich. Experten zufolge kommen Potenzstörungen von zu geringem Blutzufluss zum Penis. Daraus kann geschlussfolgert werden, dass Lebensmittel die die Blutzirkulation verbessern, auch die Symptome von Potenzstörung verbessern. Es gibt einige Lebensmittelwahlen, die Patienten helfen können, ihre Symptome zu verbessern. Denken sie daran, dass dies keine Aphrodisiaka oder Lebensmittel, die das sexuelle Verlangen intensivieren, sind. Diese Lebensmittel richten sich an das anatomische Problem der Potenzstörung. Unser Ratgeber konzentriert sich auf Rezepte die leicht zuzubereiten und schnell zu verdauen sind.

13 Dies sind Rezepte, die selbst der ungeduldigste Mann befolgen kann, denn sie sind einfach und schnell. Die folgenden Variationen können, je nach Geschmack und Verlangen des Patienten, gewechselt und verändert werden. *Smoothies Flüßigkeiten immer zuerst. So werden die verschiedene Geschmackskomponente des Smoothies gleichmäßig gemischt. Falls wir die Früchte oder Gemüse zuerst mixen, kann der Geschmack entweder zu stark oder zu schwach bleiben. WASSERMELONE Eine gekühlte Scheibe Wassermelone stillt nicht nur Hunger und Durst, sondern kann Ihnen auch helfen eine erhöhte Schlafzimmer Zufriedenheit zu erreichen. Urologen erklären, dass Wassermelonen Citrullin enthalten, eine Amido Säure die bekannt ist die Durchblutung des Penis ohne die negativen Auswirkungen der kommerziellen Medikamente wie Viagra zu verbessern. WASSERMELONE SMOOTHIE 4 Tassen Wassermelone 1 Tasse Erdbeeren oder 1 Banane 1 Tasse Eis 1 Teelöffel Honig (nach Geschmack)

14 ZUBEREITUNG Dies ist ein einfaches und schnelles Rezept für Männer unterwegs. Mischen Sie einfach alle Zutaten in den Mixer, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Dieser Wassermelone Smoothie können sie auf täglicher Basis trinken. Für Geschmacksvariation kann die zweite Frucht variieren werden. RÜBEN UND GRÜNES GEMÜSE Diese Gemüse sind nicht nur Vitamin reich, sonder enthalten auch eine sehr grosse Konzentration von Nitraten, die bei der Blutzirkulation helfen. Nitraten haben die Fähigkeiten Blutgefäße zu erweitern und so den Blutfluss erhöhen und verbessern. Die meisten der Medikamenten die heutzutage zur Behandlung von Erektionsstörungen benutz werden sind auf Nitratbasis. GRÜNKOHL SMOOTHIE 1/2 Tasse Grünkohl, Rippen und Stiehl entfernt 1 Sellerienstange 1/2 Banane 1/2 Tasse Apfelsaft 1/2 Tasse Eis 1 Esslöffel frisch gepresster Zitronensaft ZUBEREITUNG

15 Vielleicht fragen Sie sich, warum dieses Rezept eher früchtig als grün scheint. Es ist so weil die Früchte in diesem Rezept als Maske wirken, um den nicht so leckeren Nachgeschmack des Gemüses zu annullieren. Als Ergebnis erhalten Sie nicht nur alle benötigten Nährstoffe, sonder geniessen auch grossartigen Geschmack während Sie diesen smoothie trinken. Alle Zutaten kommen in den Mixer, die Säfte zuerst, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. DUNKLE SCHOKOLADE Die Flavonoide in dunkler Schokolade sind für die Behandlung von Erektionsstörungen die durch eine schlechte Durchblutung verursacht werden als vorteilhaft bestätigt worden. Flavonoide sind Antioxidantien, die in der Natur vorkommen. Pflanzen um vor Toxinen zu schützen und Zellreperatur zu unterstützen. Heiße Schokolade 1 Tasse Kakao Zucker für den Geschmack 1 Tasse Wasser Eine Prise Salz Milch, am Besten fettarm

16 Anweisungen: Kombinieren Sie die ersten vier Zutaten in einem Kochtopf und rühren Sie auf mittlerer Hitze. Stellen Sie sicher, die stetig zu Rühren um ein Anbrennen zu verhindern.fügen sie langsam und rührend die Milch hinzu, aber bringen Sie sie nicht zum Kochen. Nehmen Sie den Topf von der Herdplatte. Fügen sie Vanille hinzu um die Heiße Schokolade zu bereichern. Die Vorspeisen Pistazien Studien haben gezeigt, dass Männer mit Potenzstörung, die während mehrer Wochen jeden Tag Pistazien konsumieren, eine signifikante Verbesserung bei andauernden sexuellen Problemen, unter anderem Potenzstörung und insgesamt sexueller Befriedigung, erleben. Pistazien enthalten Arginin, welches die Entspannung der Blutgefäße unterstützt. Entspannte Blutgefäße fördern eine bessere Blutzirkulation und sind Schlüssel zu einem erhöhten Blutzufluss in den Penis. Während Pistazien alleine zu sich genommen werden können, können Sie diese alternative Option, die ihren

17 Effekt durch Verbindung mit grünblätterigem Gemüse verstärkt, ausprobieren. Pistazien Sprossen Sauté ¾ Tasse Pistazien, ungeschält und ungesalzen 1 Esslöffel Schalotten, gehackt 3 Esslöffel Traubenkernöl 2 Esslöffel frisch gepresster Zitronensaft Rosenkohlblätter, getrimmt und entkernt Anweisungen: Erhitzen Sie in einer antihaftbeschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze Öl. Fügen Sie die Schalotten hinzu und rühren für ungefähr Sekunden, gefolgt von dem Hinzufügen der Rosenkohlblätter und den Pistazien. Sautieren Sie bis die Blätter anfangen weicher zu werden, aber immer noch ihre kräftige grüne Farbe beibehalten. Beträufeln Sie es mit dem frisch gepressten Zitronensaft. Fügen sie eine Prise Salz und Pfeffer für den Geschmack hinzu.füllen Sie alles in eine Schüssel und servieren Sie es. Das Rezept ergibt bis zu 4 Portionen. Rohe Austern und andere Meeresfrüchte Eines der am Besten bekannten Aphrodisiaka sind Austern, die ein hohes Zink Level enthalten,

18 welches eine wichtige Rolle in der Produktion von Testosteronen spielt. Dieses Lebensmittel erfordert keine besondere Zubereitung, worauf jedoch bei rohen Lebensmitteln geachtet werden muss, ist die Frische. Es sollte keinen komischen oder stark fischigen Geruch haben. Am besten werden die Austern kalt serviert und sollten davor gut gewaschen werden. Eine vorbereitete Sauce wird den Geschmack ergänzen und zu einem geschmacklich strotzenden Erlebnis führen. Klassische Mignonette Sauce ½ Tasse zerhackte Schalotten Potenzstörungen: Unternehmen Sie etwas gegen ihre Potenzstörung Kapitel 3 : Mehr als nur eine Besserung Die Schritte um Potenzstörung zu überwinden Während wir altern, sinkt unsere Ausdauer auf ein bestimmtes Niveau, selbst wenn wir uns selbst als körperlich fit betrachten. Für Personen mit Potenzstörung, ist es wichtig einen spezifischen Plan zu haben um diesen Zustand zu überwinden und ihn mehr als ein Kapitel als als das Ende ihrer Geschichte anzusehen.

19 Es gibt viele natürliche Wege, denen Sie folgen können und die sie in ihren Alltag einbauen können, um Potenzstörungen zu überwinden. Experten glauben, dass einen solchen Lebensstil aufrechtzuerhalten die Symptome von Potenzstörungen verbessern kann und Sie werden überrascht seien, dass dies ohne exzessive Anstrengungen möglich ist. Gehen Verschiedene Studien haben gezeigt, dass ein 30 minütiger Spaziergang jeden Tag, sowohl das Risiko einer Potenzstörung verringern kann, als auch die Symptome von leichten bis mäßigen Fällen um mehr als 50% verbessern kann. Ein Spaziergang erlaubt dem Herz das Blut besser zu pumpen und fördert dadurch eine bessere Blutzirkulation, unter anderem in der Penisgegend. Eine bessere Blutzirkulation erlaubt einen konstanten Blutstrom in die Gefäße des Penisses und hilft ihm somit die Erektion aufrechtzuerhalten. Spaziergänge helfen außerdem Fettleibigkeit vorzubeugen, welche ein häufiger Grund für Diabetes und Herzkrankheiten ist, die zu Potenzstörungen führen können. ¼ Tasse Essig (circa 60ml) ¼ Tasse klarer Reisessig (circa 60ml)

20 1/8 Teelöffel Zucker 1/8 Teelöffel Salz 1 ¼ Teelöffel weiße, frisch gemahlene Pfefferkörner Anweisungen: Zerhacken sie grob die Schalotten und schütten Sie sie in eine Küchenmaschine für einige kurze Schübe ( Stellen Sie sie immer wieder an und aus und kontrollieren sie bei jedem Aus die Konsistenz) bis eine feine Konsistenz erreicht ist. Schütten sie die zermahlenen Schalotten zusammen mit dem Saft in eine nicht reaktive Schüssel. Fügen Sie Reisessig, Salz, Zucker und weißen Essig hinzu. Rühren sie mit einer Gabel, fügen sie den weißen Pfeffer hinzu, und rühren sie erneut. Bedecken Sie die Schüssel mit Frischhaltefolie und stellen Sie sie für ungefähr 4 Stunden im Kühlschrank kalt. Für das beste Ergebnisse, können sie die Dressing Mignonette für mindestens 48 Stunden vor der Nutzung kaltstellen, da sich so der Geschmack gleichmäßig verteilen kann. Falls der Pfeffer sich am Boden sammelt, rühren Sie kurz um. Wählen Sie das richtige Material

21 Wir haben alle unsere körperlichen Genüsse in Bezug auf das Essen, aber die Ärzte ermutigen Personen mit erektiler Dysfunktion besonders vorsichtig zu sein, mit dem was sie essen. Wenn Sie bei den gesünderen Optionen bleiben können, dann haben Sie die größere Chance, besser zu werden. Eine Diät, die reich an Gemüse, Fisch, Vollkornprodukten und Obst ist, kann tatsächlich das Risiko der Entwicklung erektilen Dysfunktion reduzieren oder die Leistung der Menschen verbessern, die es haben. Entfernen Sie die Laster Die häufig miteinander verflochtenen Laster, das Rauchen und Trinken, werden dazu führen, dass sich auf jeden Fall bestehende Symptome der erektilen Dysfunktion verschlechtern. Nicht nur, dass solche schlechten Gewohnheiten ein Tor zu anderen möglichen tödlichen Krankheiten werden. Der Schrittweise Rückzug kann Ihr und das Leben Ihre Lieben durch einen hohen Anteil retten. Es kann Ihnen auch helfen, die Symptome der erektilen Dysfunktion zu minimieren. Die Größe ist wichtig Es geht nicht um die Penisgröße, aber um die Größe der Taille. Es wurde durch zahlreiche Studien

22 bestätigt, dass ein Mann mit mehr als 40 Zoll Taille ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung oder Verschlechterung bestehender erektile Dysfunktion um mehr als 50% hat. Bleiben Sie bewusst über Ihr Gewicht, und versuchen Sie am besten eine Taillen Maß aufrecht zu erhalten, das proportional zu Ihrer Höhe ist. Flexen Sie Ihre Muskeln Damit beziehe ich mich nicht auf den Bizeps oder Trizeps, aber Ihre Becken Muskeln. Ein starker Beckenboden kann nachhaltig Steifigkeit während der Erektion ermöglichen, während auch das Blut so im Penis bleiben kann. Kegel Übungen zweimal am Tag durchgeführt zusammen mit Änderungen des Lebensstils, wie die Begrenzung von Alkohol, Gewichtsverlust, und Raucherentwöhnung, können vielversprechende Ergebnisse erzielen. Kapitel 4: Die Routine Übung in Gang zu halten Kegel Übungen für Männer sind die Art von Übungen, die den Muskeln unterhalb der Blase Null helfen. Diese Übungen stärken Muskeln um die Muskelkontrolle zu verbessern, dass Urinieren sowie den Penis vaskulare zu verbessern um eine Erektion aufrecht zu erhalten. Für Männer, die Kegel Übungen

23 zum ersten Mal machen, ist es wichtig, die Muskeln zu identifizieren, die an der Übung teilnehmen müssen. Dies kann während des Urinierens erfolgen. Wenn Sie Urinieren, versuchen Sie den Strom zu verlangsamen oder den Strom von Urin zu stoppen, ohne die Verwendung von den Muskeln in den Beinen, Bauch oder Hintern. Wenn dies erfolgreich durchgeführt wurde, waren Sie in der Lage, die Muskeln zu lokalisieren. Kapitel 5: Alternative Hoffnungen Aufgrund der konstanten Forschung mit dem Ziel das beste therapeutische Mittel gegen Potenzstörung zu identifizieren, gibt es ein paar Ergänzungsmittel, die sie offen mit ihrem Doktor besprechen können. Ihre Potenzstörung könnte, abhängig von derschwere des Falles und der Verträglichkeit des Ergänzungsmittels mit ihrer anderen Medikationen, falls sie eine haben, auf diese Ergänzungsmittel ansprechen. Arginin L Arginin ist eine natürlich in Lebensmitteln vorkommende Aminosäure. Es kann die Produktion von salpetersauren Oxiden im Körper ankurbeln. Diese Verbindung vereinfacht Erektionen indem sie Blutgefäße dehnt und vergrößert um kontinuierlichen

24 Umfang zu erreichen. L Arginins Effektivität gegen Potenzstörung hat verschieden Resultate hervorgebracht. Ein veröffentlichter Test bestätigte, dass L Arginin helfen kann die Sexualfunktion zu verbessern. Jedoch wurde nur bewiesen, dass es bei Männern funktioniert, die einen irregulären salpetersauren Oxid Metabolismus oder eine kardiovaskulare Krankheit haben. In einer anderen Studie wurde aufgedeckt, dass Männer, die an einer Potenzstörung leiden und LArginin zusammen mit dem Kieferextrakt Pycnogenol zu sich nahmen, bedeutende Verbesserungen in Sexualfunktion, ohne jedwede Nachteile, beobachteten. Arginin kann sehr hilfreich für an Potenzstörung leidende Männer seien. Jedoch sollte dieses Ergänzungsmittel nicht mit der Absicht der Selbst Medikation genommen werden. Es kann schlechte Nebenwirkungen im Zusammenspiel mit anderen Medikamenten haben, vor allem wenn Sie Medikamente zur Stabilisierung einer Krankheit nehmen. Sie sollten immer ihren behandelnden Arzt konsultieren bevor Sie DHEA

25 Testosteron ist für eine normale, gesunde Libido und sexuelle Activität sehr wichtig. Erektionsstörungen Leidende, die nidrigeren Testosteronspiegel haben, zeigen durch vorgeschriebene Hormonenersatztherapie deutliche Verbesserungen. Zusätzlich haben Studien gezeigt, dass verschreibungsfreie Susätze die DHEA enthalten, ein Hormon das sich im Körper in Testosteron und Östrogen vewandelt, einige Fälle von ES verbessern können. DHEA kann jedoch nachteilige Wirkungen verursachen, wie zum Beispiel die Unterdrückung der Hypophysen Funktion. Es gibt keine bekannte Studie die langfristige Sicherheit. Dies ist eines der wichtigsten Gründen, warum viele Experten die Verwendung dieses besonderen Susatz entmutigen. Ginkgo Bilboa Ginkgo Bilboa ist wird weithin als Susatz für kognitiven Rückgang bekannt. In neueren Forschungen wird Ginkgo jetzt auch als Medikament zur Behandlung der erektilen Dysfunktion eingesetzt inspeziell bei Fällen die durch die Einnahme von antidepressiven Medikamenten verursacht werden. Da jedoch dieser Susatz noch in der Erprobung ist, sind die Ergebnisse ziemlich wiedersprüchlich und nicht sehr vielversprechend. Zahlreiche Studien bestätigen, dass es funktioniert, aber eine fast gleiche

26 Menge an Studien berichten das Gegenteil. Während es indirekte Wirkungen verursachen kann, hat er nicht die selben Nebenwirkungen, wie andere alternative Ergänzungen. Gingseng Allgemein bekannt als eines der effektivsten natürlichen Arzneimitteln dass seit lange verfügbar ist, der koreanische rote Ginseng wird für das stimulieren der sexuellen Funktion benutzt, und mehrere Studien wurden durchgeführt, die seine Vorteile bestätigen. Bei einer kleinen Studie mit mittelschwerer bis schwerer Fälle von erektiler Dysfunktion, hat Ginseng den Symptomen der Erektionsstörungen geholfen und ein beachtliches Niveau der verstärkten Penisspitze Steifigkeit verbessert. Während die pharmakologische Mechanik unklar bleibt, ist es der Ansicht, dass die Mechanik des Wirkungsort in der Salpetersäure Oxyd Synthese liegt. Ginseng ist auch weit verwendet anderen chronischen Erkrankungen zu verbessern, und weil es kein Nebeneffekt hat, ist es eine der meist akzeptierten alternativen Behandlungen, auch von konservativen Ärzte. Horny Goat Weed

27 Horny Goat Weed wurde zur letzter Zeit immer populärer und wird als Behandlung für sexuelle Dysfunktion seit mehreren Jahren schon verwendet. Die Hauptverbindung, Icariin, soll die gleiche Wirkung wie Sildenafil haben, die als Viagra kommerziell bekannt ist. Granatapfelsaft Granatapfelsaft ist reich an Antioxidantien, die mehrere Nutzen für die Gesundheit fördern, inspeziell fur die Verbesserung von Gefäße und vom Blutdruck. Es hat zwar keinen direkten Einfluss auf den Symptomen der Erektionsstörung. Doch sein ganzheitlicher Ansatz trägt dazu bei, die Zellen gesund und voller Kraft zu behalten. Es gab kleine Studien, die in der Vergangenheit durchgeführt wurden, die die Wirkung dieses Susatz bestätigt, aber weitere Studien die eine grössere Population einschließt ist nötig. Ärtzte sagen dass es bei Erektionsstörungen helfen könnte, und auch wenn es Fälle geben wird bei der die Symptome der Erektionsstörung nicht verbessert werden, hat es noch andere Effekte die die Gesundheit verbessert.

28 Yohimbe Es gab in der Vergangenheit bereits Studien in kleineren Kreisen die die Wirksamkeit dieses Präparates bewiesen haben, doch für ein genaueres Ergebnis müssen weitere Forschungen mit einer größeren Probantengruppe durchgeführt werden. Ärzte gehen davon aus, dass es lediglich dabei helfen könne, erektile Dysfunktion zu behandeln und dass es auch hier Fälle gibt, in denen die Wirkung ausbleibt. Jedoch hat es auch davon abgesehen positive Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit. Yohimbe wird als Oldschool Viagra angesehen, es war bereits vertreten bevor andere Präparate gegen erektile Dysfunktion verschrieben wurden. Es ist bekannt, dass Ärzte manchmal ein Präparat mit Yohimbe Auszügen namens Yohimbine Hydrochloride an Patienten mit erektiler Dysfunktion verschrieben hatten. Experten meinen, dass Yohimbe zwar effektiv sein könnte, aber auch eine Reihe von Nebenwirkungen mit sich bringt, etwa Herzrhythmusstörungen und Überspanntheit. Auch ist es nicht für Personen mit bestehenden Herz Kreislauferkrankungen geeignet, da es Kopf und Brustschmerzen auslösen kann. Am besten ist es hier,

29 mit einem Arzt zu sprechen um abzuklären, ob das Präparat in Hinsicht auf den eigenen Gesundheitszustand und eventuell eingenommene Medikamente unbedenklich ist, beziehungsweise ob der Nutzen das Risiko ausgleicht. Bedenken Sie dass es, unabhängig davon, welche Behandlungstherpie gewählt wird wichtig ist, dass der Patient gesund lebt, das gilt insbesondere für die Ernährung, auch sollte nicht geraucht und kein Alkohol konsumiert werden. Auch muss der Patient körperlich und seelisch gesund sein, da die Präparate lediglich eine Unterstützung sind. Ein empfänglicher, liebender und verständnisvoller Partner sollte den Patienten hierbei begleiten. Kapitel 6: Den täglichen Kampf gewinnen Nun kennen Sie alle Möglichkeiten zur Bekämpfung von erektiler Dysfunktion, von einer Veränderung des Lebensstils bis hin zur Nahrungszubereitung und alternativen Nahrungsergänzungen. Nun sollten Sie diese zur Routine machen, denn diese ist für den Erfolg unumgänglich. Kontinuität

30 Bevor Sie sich große, langwierige Ziele setzen sollten Sie Ihre Motivation und Kontinuität auf die Probe stellen. Planen Sie zunächst eine Woche für die Routine ein um zu sehen, ob Sie diese auch über längere Zeit durchhalten könnten. Sollte eine Woche zuviel sein probieren Sie es zunächst mit drei Tagen, steigern Sie sich dann langsam aber stetig auf mehrere Wochen. Der Ernährungsplan Unsere leckeren Smoothies und die kleinen, herzhaften Leckerbissen passen zu jedem Lebensstil, da sie leicht zuzubereiten sind und nur gewöhnliche Zutaten enthalten. Auch wenn Ihnen anfangs nicht alle der Zutaten zusagen werden werden Sie mit der Zeit einen Geschmack dafür entwickeln. Nahrungsergänzungsmittel Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Nährstoffaufnahme nicht ausreicht, etwa weil Sie bestimmte Lebensmittel nicht essen können Sie nach Absprache mit Ihrem Arzt zusätzlich Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Bevor Sie diese Einnehmen sollten Sie Ihren Arzt unbedingt zu Rate ziehen, insbesondere wenn Sie außerdem noch andere Medikamente einnehmen. Auch wenn die meisten Nahrungsergänzungsmittel nur seltene oder

31 milde Nebenwirkungen haben sollten Sie hier auf Nummer sicher gehen. Kegelübungen Der Schlüssel zum Erfolg ist die Initiative, alles Nötige zu tun. Kegelübungen sind vermutlich die einfachste Routine, allerdings vergessen viele sie durchzuführen. Denken Sie daran, dass bei jeder sportlichen Routine der Erfolg einzig und allein von Koninuität und der richtigen Einstellung abhängt. Beispiel einer täglichen Routine Hier sehen Sie ein Beispiel einer täglichen Routine, ddie Sie vielleicht mal über eine Woche hinweg ausprobieren sollten. Frühstück: Eine leichte Mahlzeit + ein Wassermelonensmoothie Sport: Drei Sets Kegelübungen Mittagessen: Ein normales ausgewogenes Essen Sport: Drei Sets Kegelübungen Snack: Eine leichte Mahlzeit + heiße Schokolade Sport: Drei Sets Kegelübungen Abendessen: Gebratener Rosenkohl mit Pistazien Nahrungsergänzung: 1 Kapsel Elfenblumenextrakt [sofern keine sexuelle Aktivität bevorsteht] 2 Kapseln Elfenblumenextrakt [sofern sexuelle Aktivität bevorsteht]

32 Wie Sie sehen können ist ausgewogene Ernährung, sportliche Betätigung und Nahrungsergänzung über den Tag verteilt. Dadurch werden die besten Ergebnisse bei der Behandlung von erektiler Dysfunktion erzielt. Nach und nach werden die einzelnen Facetten ihre Wirkung entfalten. Dadurch werden alle Bereiche der Behandlung abgedeckt. Schlusswort Nochmals Dankeschön, dass Sie dieses Buch heruntergeladen haben! Ich hoffe, dass Ihnen dieses Buch hilft erektile Dysfunktion und die Faktoren dahinter zu verstehen. Die Hintergründe zu kennen kann Ihnen helfen, die Dinge aus anderen Augen zu sehen und das Problem anzugehen. Der nächste Schritt ist nun, alles was Sie in diesem Buch gelernt haben zu nehmen und es noch heute umzusetzen. Verschieben Sie es nicht! Erektile Dysfunktion kann ernsthafte Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität und die Ihres Partners haben. Je früher Sie dieses Proble angehen desto besser sind langfristig die Ergebnisse. Kapitel 6: Der Gewinn des

33 Krieges auf einer täglichen Basis Sie wissen jetzt alle Möglichkeiten, von Veränderungen des Lebensstils zu Lebensmittelzubereitungen und alternative Ergänzungen, zu kämpfen Erektionsstörungen. Wir sollten nun diese Tatsachen in eine wirksame Routine anwenden, die eine nachhaltige und eine, die Ergebnisse produzieren wird. Konsistenz Vor dem Eingriff in die groß angelegte und langfristigen Ziele, sollten Sie Ihr Engagement und Konsistenz auf die Probe gestellt zuerst. Planen Ein wöchigen Test, um festzustellen, ob Sie tatsächlich eine langfristige Therapie zur Behandlung der erektilen Dysfunktion aufrechterhalten kann. Ob Sie nicht eine ganze Woche tolerieren können, versuchen Sie es für drei Tage, und dann nach und nach erweitern, bis Sie einen kontinuierlichen Plan aufrecht erhalten kann, die für mehrere Wochen bis Monate anhalten wird.

34 Diät Plan Unsere geschmackvollen Smoothies und wohlschmeckenden sautéed Proben können jeden möglichen Lebensstil passen, weil die Anweisungen einfach zu folgen sind und die Bestandteile ziemlich allgemein sind. Obgleich Sie möglicherweise kein Fan von einigen der Bestandteile sind, ermöglichen Vertrautheit und häufiger Verbrauch Ihnen, eine erworbene Vorliebe für diese Nahrungsmittel zu haben. Lebensmittel Ergänzung Wenn Sie ein Gefühl haben, dass Ihre tägliche Nahrungsaufnahme nicht genügend ist wegen der offensichtlichen Gründe, wie der Tatsache, dass Sie wirklich nicht bestimmte Arten von Nahrungsmitteln essen möchten, vergrößern möglicherweise Sie Ihre täglichen Mahlzeiten mit den Lebensmittelergänzungen, die von Ihrem Doktor empfohlen werden. Vor Einnehmen jeder Ergänzung, lassen Sie immer diese Arzneien nachgeprüft durch Ihren primären Sorge Versorger(Sorge Lieferanten) besonders, wenn Sie andere Aufrechterhaltungsarzneien nehmen. Obwohl die

35 meisten Nahrungsmittelergänzungen seltene oder milde nachteilige Wirkungen haben, ist es besser, vor Starten von etwas sicher zu sein. Kegel Übungen Der Schlüssel zum Erzielen eines ausgezeichneten Ergebnisses ist, die Initiative zu haben, zu tun, was er nimmt. Kegel Übung ist vermutlich das kürzeste Programm dort draussen, aber der Grund, warum man das Leuteausfallung seinen vollen Effekt ist empfängt, weil sie neigen, zu vergessen, dass sie ihn tun müssen. Denken Sie daran, dass in jeder Routine Übung, Erfolg hängt ganz von dem Engagement und der richtigen Einstellung ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Beispiel Tagesablauf Unten ist ein Beispiel tägliche Routine, die Sie für eine Woche zu betrachten und versuchen möchten. Frühstück: eine leichte Mahlzeit + Watermelon Smoothie Übung: Drei Sätze von Kegel Übung Mittagessen: Regelmäßige ausgeglichene Mahlzeit Übung: Drei Sätze von Kegel Übung

36 Snack: eine leichte Mahlzeit + Hot Chocolate Übung: Drei Sätze von Kegel Übung Abendessen: Pistazie Sprouts Sauté Supplementierung: Kapsel von Horny Goat Weed [wenn ohne erwarteten sexuellen Aktivität] Kapseln [wenn mit erwarteten sexuellen Aktivität] Wie Sie sehen können, Lebensmittel Optionen, Bewegung und Ergänzung sind gleichmäßig über den ganzen Tag verteilt. Dadurch wird die Wirkung des Managements für erektile Dysfunktion zu maximieren. Als eine Facette wirksam wird kommen andere Aspekte in eine Kette von Stimulation zu erleichtern, die die Aspekte der Ernährung, Aktion und Ergänzung enthält. Dies ermöglicht, alle Aspekte des Managements zu abgedeckt werden. Schlussfolgerung Nochmals vielen Dank für das Herunterladen dieses Buch! Ich hoffe, dieses Buch war in der Lage Ihnen zu helfen erektile Dysfunktion und die Faktoren zu verstehen, die sie verursachen. Das Verständnis der Bedingung

37 können helfen Sie Dinge in Perspektive zu setzen und ermöglichen es Ihnen, es zu überwinden, indem die rechten Rahmen des Verstandes und ist bereit, alle notwendigen Maßnahmen zu ergreifen. Der nächste Schritt ist, alles zu nehmen dass Sie aus diesem Buch gelernt, und sie alle heute anwenden. Verzögere nicht! Die erektile Dysfunktion kann ernsthaft Ihre Lebensqualität beeinflussen und die Ihres Partners. Adressierung das Problem so schnell wie möglich werden bessere Ergebnisse auf längere Lauf garantieren. Montag: Essen Rote Beeren (personalisierte tägliche Vorschlag) Warum? Schlechte Ernährung kann zu Gefäßkrankheit führen, die eine der wichtigsten Ursachen der ED ist, und helle Beeren sind genau das Richtige für die vaskuläre Integrität zu unterstützen. Was mit? Am Montag, einen Smoothie mit einer Handvoll gemischte Beeren machen, einige fettarmen Joghurt und Magermilch. Genießen Sie es auf eine Pause, wann immer Sie das Gefühl, dass das Trinken etwas erfrischend. Montag: Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel (obligatorisch)

38 Die heutigen Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel (in weniger als 30 Minuten gegessen werden, zwischen 10 und 11 Uhr morgens oder zwischen 4 und 5.30 Uhr am Abend): Propionyl L Carnitin: 2 g. L Arginine: 3 g. Zink & Proteine: 1 Tasse Kürbiskerne und Pistazien (50/50) Vitamin B3, Nitrate, Flavonoide und Lycopin: 8 Unzen besondere Obstsalat, bestehend aus 1 Unze dunkle Schokolade, 2 Unzen Rüben, 2 Unzen Grapefruit, 1 Unze Apfel Dienstag: Essen Sie Knoblauch (personalisierte tägliche Vorschlag) Warum? Obwohl Knoblauch wie der letzte Ort erscheinen könnte man keck zu bleiben gehen würde, es enthält Allicin, die den Blutfluss (für die Unterstützung ED einer der wichtigsten Faktoren) verbessert. Was Knoblauch mit zu essen? Röstung Knoblauch mildert seine Schärfe, so dass für Dienstag Abendessen versuchen, einen ganzen Kopf von Knoblauch, bis sie weich Braten und drücke dann auf ein Stück gebratenes Huhn. Dienstag: Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel (obligatorisch)

39 Die heutigen Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel (in weniger als 30 Minuten gegessen werden, zwischen 10 und 11 Uhr morgens oder zwischen 4 und 5.30 Uhr am Abend): L Arginine: 3 g. Zink, Vitamin B3 und Proteine: 1 Tasse Cashew Nüsse, Erdnüsse und Pistazien (zu gleichen Teilen) Lycopin: 1 mittelgroße Mango Antioxidantien: 1 Tasse wilde Heidelbeeren Nitrat : 1 Glas Rhabarbersaft Flavonoide: 1 Unze dunkle Schokolade (oder Kakaopulver, wenn Sie bevorzugen) können Sie die Zutaten in einem Mixer hinzuzufügen und heutigen empfohlenen Lebensmittel als eine große Erschütterung dienen. Mittwoch: Eat Soy (personalisierte tägliche Vorschlag) Warum? Sojabohnen sind reich an L Arginin, eine Zirkulationssteigernde Aminosäure. Soja ist auch gut für die Prostata, die für Ihre Fortpflanzungssystem von entscheidender Bedeutung ist. Was mit? Rühren braten einige Grüns wie Bok Choi (Paksoi) mit einem Schuss Sojasauce. Mittwoch: Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel (obligatorisch)

40 Die heutigen Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel (in weniger als 30 Minuten gegessen werden, zwischen 10 und 11 Uhr morgens oder zwischen 4 und 5.30 Uhr am Abend): L Arginine: 3 g. Zink, Vitamin B3 und Proteine: 1 Tasse Kürbiskerne, Erdnüsse und Kürbiskerne (zu gleichen Teilen) Nitrat und Lycopin: 1 Große Karotte Antioxidantien: 1 Tasse Cranberry Flavonoide: 1 Unze dunkle Schokolade Donnerstag: Essen Zink (personalisierte tägliche Vorschlag) Warum? Zink Mangel kann zu Erektionsproblemen führen. Was mit? So am Donnerstag, für einen Doppelschlag und Ordnung in einigen Austern Sie verdienen ihren Ruf als Aphrodisiakum, auch wenn sie ein erworbener Geschmack sind. Donnerstag: Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel (obligatorisch) Die heutigen Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel (in weniger als 30 Minuten gegessen werden, zwischen 10 und 11 Uhr morgens oder zwischen 4 und 5.30 Uhr am Abend): L Arginine: 3 g. Lycopin: 1 mittelgroße Tomate

41 Proteine: 2 Esslöffel Erdnussbutter Zink & Flavonoide: 2 Unzen dunkle Schokolade Nitrat : 1 Glas Rhabarbersaft Antioxidantien: 1 mittelgroße Granny Smith Apfel Vitamin B3: ¾ Tasse Sonnenblumenkerne Freitag: Essen Sie Omega 3 (personalisierte tägliche Vorschlag) Warum? Omega 3 verbessert das Nervensystem und die Durchblutung und den Blutfluss zu den richtigen Stellen unterstützen. Fetter Fisch wie Makrele, Sardinen und Lachs sind alle hoch in Omega 3. Was mit? Am Freitag, dem Grill oder Sardinen Bratpfanne und servieren sie mit einem knackigen Fenchel, Kapern, Sultaninen und Zitrone Krautsalat. Freitag: Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel (obligatorisch) Die heutigen Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel (in weniger als 30 Minuten gegessen werden, zwischen 10 und 11 Uhr morgens oder zwischen 4 und 5.30 Uhr am Abend): Propionyl L Carnitin: 2 g. L Arginine: 3 g. Zink & Flavonoide: 2 Unzen dunkle Schokolade Nitrat und Lycopin: 1 großen Karotte Proteine: 1 Tasse Mandeln Antioxidantien: 1 Tasse Erdbeeren

42 Vitamin B3: 1 mittelgroße Avocado Frucht Fragen und Antworten F: Gibt es eine bestimmte Reihenfolge, in der die Zutaten für jeden Tag der Diät zu essen? A: Nein, gibt es nicht. Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie essen alles, was auf der Liste in maximal 30 Minuten. F: Ist diese Diät mich irgendwie zu schaden? A: Wie Sie sehen können, sind alle Lebensmittelprodukte sind natürliche und sehr geläufige. Offensichtlich müssen Sie für Allergien überprüfen. Wenn Sie allergisch auf ein Produkt sind, nicht essen Sie es! Fahren Sie mit dem Diät Plan für den nächsten Tag. F: Wie lange wird es dauern, bis ich einige Ergebnisse sehen? A: In der Regel die meisten Männer berichten, dass besser in etwa 48 Stunden. Wenn Sie nicht über eine Verbesserung feststellen, weiterhin Ihre 5 Tage Programm, dafür, dass Sie keine Zutat verpassen. F: Was ist, wenn ich Erektionen bekommen, die mich stören, und ich möchte die Dosen zu reduzieren? Was soll ich nicht mehr essen? A: Das erste, was Sie sollten aufhören, nehmen die Ergänzungen. Wie Sie wissen, sind Sie tägliche Dosen von L Arginin (3 g. Für maximal 6 Wochen pro Tag) zu nehmen erlaubt und 2 Dosen pro Woche von

43 Propionyl L Carnitin. Dies sind die ersten, die Sie aufhören sollte. Wenn Sie immer noch von der Intensität dieses Protokolls Ergebnisse gestört werden, können Sie einen Tag der geplanten fünf überspringen. F: Warum gibt es ein Kochbuch zu diesem Buch beigefügt? Sind diese Rezepte notwendig E. D. zu heilen? A: Die Rezepte sind Beispiele für eine gesunde Ernährung, die Ihren Plan besser helfen würde, zu arbeiten und schneller. Wie Sie sehen können, kommen die Rezepte mit Erklärungen der Zutaten einige reich an Zink sind, einige sind reich an Eisen oder bestimmte Arten von Vitaminen. Sie alle helfen, besser zu assimilieren, was Sie während Ihres Protokoll essen. F: Sind die Lebensmittel für jeden Tag empfohlen gehen Frühstück, Mittag oder Abendessen zu ersetzen? A: Nein, Sie sollten Ihre täglichen Mahlzeiten fortsetzen und gesunde Lebensmittel zu essen. Der Tagesplan ist gemeint, mehr Nährstoffe zu bringen in das, was Sie essen für den Hauptmahlzeiten, nicht sie zu ersetzen. F: Was ist, wenn ich meine eigene Diät erstellen möchten, nach den Dingen, die ich am meisten Spaß

44 und die Dinge, die ich bin allergisch zu vermeiden? Was soll ich wählen? A: Es ist nicht kompliziert. Bitte werfen Sie einen Blick auf diese Tabelle und sehen, welche Lebensmittel am besten für Sie sind. Denken Sie daran, zu essen, alles innerhalb des gleichen Zeitplans, morgens oder nachmittags, während eines Zeitraums von nicht mehr als eine halbe Stunde. Lebensmittel, die E. D. heilen und zu verhindern Zink Nitrat es Flavonoi ds Protei ns Antioxida nts Lycopen e Vitamin B3 Austern Bohnen Äpfel Mandel s Bohnen: Schecke, schwarz Guaven Fische: Thunfisch, Makrele, Bluefin Thunfisch, Wildlachs, Schwertfisch Rindfleisch Knoblauch Aprikosen Seitan Reis Blueberry Watermel auf Huhn Lamm Zwiebeln Blueberrie s Erdnussbutter Cranberry Tomate Türkei Weizenkeim Eggpla nt Birnen Joghurt Artischocken Papaya Schweinefleisch Spinat Squash raspberrie s Sojamilch Blackberry Grapefrui t Lamb Leber Kürbiskerne Arugul eine schwarze Bohnen Getrocknete Bohnen: Niere, Schecke, chickpe wie, Linsen Prunes süße rote Pfeffer Erdnüsse Squash Samen Karotten Kohl Pumpki n Himbeere asparagu Mushroo

45 Samen s ms: braun, weiß, Chanterell e Cashews Beets Zwiebeln Quinoa Erdbeere Rotkohl Grüne Erbsen Kakao Sellerie Petersilie Hüttenkäse Äpfel: Red Delicious, Granny Smith, Mango Sonnenblumenkerne Dunkle Schokolade Rhubar b Tomaten Eier Pecan Karotten Avocado Schweinefleisch Pistachi o Süßkirsche Huhn Schwarze Pflaume Kidney Bohnen Russet Kartoffel Mushroo ms: porta, weiß, Shitake Watermelon Pine Samen Sesamsamen Auf den folgenden Seiten können Sie alles über, was eine gesunde Ernährung bedeutet für Menschen mit erektiler Dysfunktion Probleme lesen. Alle Rezepte, die helfen Frühstück Rezepte Mehrere Frühstück Lebensmittel bieten ein hohes Maß an Zink. Erwägen Sie, diese Frühstück Lebensmittel als Teil eines gut abgerundeten Speiseplan. Die Zinkmengen für jeden Lebensmitteltyp haben von der United States Department of Agriculture (USDA) Nährstoff Datenbank extrahiert worden. Mandelbutter: Ein nussig Aufstrich, Mandelbutter kein Salz hinzugefügt hat 0,53 Milligramm Zink pro Esslöffel. Verteilt auf geröstetem Vollkornbrot oder auf einem getoasteten Vollkorn English Muffin.

46 Vollkornbrot: Brot ist ein vielseitiges Frühstück Essen. Es kann als Teil eines Ei Sandwich sowie eingetaucht in Ei und Milch zu machen, Französisch Toast geröstet, gegessen werden. Eine Scheibe Vollkornbrot hat.50 Milligramm Zink. Whole Wheat Englisch Muffins: Finden Sie diese Leckereien im Brot Gang. Vollkorn Muffins bieten 1,06 Milligramm Zink pro Muffin. Vergessen Sie nicht, sie mit einem Esslöffel Mandelbutter nach oben. 94 Haferkleie Muffins: Ein Medium Haferkleie Muffin (etwa 4 Unzen) hat 2,08 Milligramm Zink. In Kombination mit einer Banane oder eine Tasse Himbeeren für ein leckeres, nahrhaftes zinkreichen Frühstück. Haferflocken: Eine Tasse normal / schnell Hafer (unenriched), mit Wasser und kein Salz verfügt über 2,34 Milligramm Zink. Bananen, Rosinen, Himbeeren oder Brombeeren: Haferflocken mit Früchten mit Zink zu toppen. Milch: Ein Frühstück heften, 1 Tasse oder 8 Unzen, von 2% Milch mit Vitaminen A und D hat 1,17 Milligramm Zink. Joghurt: Milchprodukte sind gute Quellen für Zink. Eine Tasse fettarmer Vanillejoghurt hat 2,03 Milligramm Zink. Wie Haferflocken, Joghurt mit Obst,

47 Mandelsplittern oder sogar geröstete Weizenkeime zu toppen. Weizenkeime: Weizenkeime in ready to eat Getreide Form hat eine große Menge an Zink: 18,84 Milligramm pro Tasse oder 4,73 Milligramm pro Unze. Eier: Eier sind eine der vielseitigsten Frühstück Lebensmittel. Sie können gebraten werden, hartgekochte, Rührei, in Pfannkuchenteig gemischt oder als Beschichtung für Französisch Toast verwendet. Eine Tasse Rührei hat 2,29 Milligramm Zink. Eine große hart gekochtes Ei hat 0,52 Milligramm Zink. Speck: Fügen Sie drei Scheiben Speck als Seite für Ihre Rührei für weitere 0,82 Milligramm Zink. Ist Canadian Bacon Ihr Stil? Zwei Scheiben haben.80 Milligramm Zink. 1. Cheesy Gusseisen Skillet Rührei Käse und Eier schmecken zusammen und kann Kampf Osteoporose helfen. Der Grund: Calcium in Käse ist leichter mit der Zugabe von Vitamin D reiche Eier in den Körper aufgenommen. Dieses Rezept verlangt frischem Ziegenkäse und ein paar Schnittlauch auf snipped. Ernährungsnutzen für Männer mit ED: 16g Protein Zutaten 2 EL ungesalzene Butter 1 kleine rote Zwiebel, fein gewürfelt

48 1 jalapeño, in dünne Runden schneiden, enthalten Samen 12 große Eier, leicht geschlagen 1/4 Teelöffel Salz 1/2 TL frisch gemahlener Pfeffer 4 Unzen Käse Ziege, zerbröckelt 2 EL fein gehackten Schnittlauch Vorbereitung In einer großen gusseisernen Pfanne Butter schmelzen bei mittlerer Hitze. Zwiebel und Jalapeño und kochen, bis sie weich (5 7 Minuten). Stir in Eier, Salz und Pfeffer, und kochen, rühren, bis sie weich sind curds Form (ca. 3 Minuten). Entfernen Sie Pfanne von der Hitze und mischen in der Ziegenkäse und Schnittlauch. Sofort servieren mit Vollkorn Toast oder englischen Muffins, falls gewünscht. Dieses Rezept macht 5 Portionen. Hüten Sie sich vor und nicht essen 12 Eier auf einmal. 2. Frittata mit Ricotta und Mixed Greens Protein, gesunde Fette und Grüns machen dieses köstliche, kalorienarmes Frittata, so gesund, wie es ist köstlich. Dunkel, Blattgemüse wie Grünkohl, Mangold oder Senfkörner sind etwa 30 Kalorien pro Portion und zu den gesündesten Lebensmittel können Sie auf Ihrem Teller legen, mit Lasten von Vitaminen A, C und K sowie Ballaststoffe. Sparen Sie nicht an den frischen Kräutern in diesem Rezept gefragt, denn sie sind eine

49 gesunde Dosis von Antioxidantien zusammen mit Geschmack liefern. Ernährungsnutzen für Männer mit ED: 14g Protein + Antioxidantien Zutaten 1/3 Tasse plus 2 Esslöffel Olivenöl, geteilt 1 mittlere rote Zwiebel, fein gewürfelt Prise Paprika Flocken 1 Pfund gehackte Mischgemüse (wie Kohl, Mangold oder Senf) 10 große Eier 2 EL frisch geriebener Parmesan 1/2 Teelöffel Salz, geteilt 1/2 und 1/8 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer, geteilt 1 EL Rotweinessig 8 Unzen Teilmager Ricotta 1 Tasse frische Basilikumblätter 3/4 Tasse frische Petersilie Blätter 1/4 Tasse frischer Minze 1 Knoblauchzehe, gehackt 1 EL Pinienkerne Vorbereitung Vorheizen Backofen auf 350. In einer großen beschichteten Pfanne, Hitze 1 EL Öl bei mittlerer Hitze. Zwiebel und kochen, rühren, bis

50 sie weich sind (ca. 4 Minuten). Mit Pfeffer Flocken und die Hälfte der Grüns und kochen, bis welk und knackig zart (ca. 5 Minuten); Platz sautierten Grüns in ein Sieb geben. Wiederholen Sie mit den restlichen Grüns. Etwas abkühlen lassen und drücken trocken; Transfer in eine Schüssel geben. Mit Papiertuch wegwischen Pfanne und Reserve. In einer großen Schüssel verquirlen Eier, Parmesan und 1/4 Teelöffel jedes Salz und Pfeffer, bis glatt. In den Schüssel mit Gemüse, Essig, Ricotta und 1/8 Teelöffel Pfeffer; rühren, um zu kombinieren. Falten Sie die Ricotta Mischung in Ei Mischung. In reservierten Pfanne 1 EL Öl bei mittlerer Hitze. Gießen Sie Ei Mischung in die Pfanne und kochen, bis die Seiten eingestellt werden (ca. 8 Minuten). Transfer zum Ofen und backen, bis sie vollständig eingestellt (ca. 15 Minuten). Um Pesto machen: Kombinieren Basilikum, Petersilie, Minze, Knoblauch und Pinienkernen in einer Küchenmaschine und Prozess, bis alle Zutaten grob gehackt werden. Wenn der Motor läuft, fügen Sie langsam die restlichen 1/3 Tasse Öl und Saison mit 1/4 Teelöffel Salz und Pfeffer. entfernen Frittata aus dem Ofen nehmen und zu invertieren auf Teller serviert. Scheibe in 8 Keile und dienen mit Pesto.

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