Gruppenveranstaltung Mai 2012

Transkript

1 Gruppenveranstaltung Mai 2012 Bewegungstherapie Physiotherapie Rehasport / Funktionstraining Sport

2 Ergebnisse des Erfahrungsaustausches im April lokale Schmerzmittel auf die Haut Kneippanwendungen Erfahrungen mit Medikamenten

3 Nächste Termine Tag der Apotheken und Selbsthilfe :00 Dr Pellicioni: Larvierte Depressionen, Halle-Neustadt, Hettstedter Str Gruppenveranstaltung Thema: Ernährungstherapie (vegane Spezialitäten sind willkommen!)

4 Was bringt Bewegung für die Gesundheit? Wirkungen von Bewegung auf Blutdruck, Blutzucker, Gewicht, Immunsystem, Lebensdauer, Psyche? Wieviel Meter geht ein Mensch heute im Durchschnitt? wie oft, wie lange, wie intensiv? Was bedeutet Krankengymnastik auf neurophysiologischer Grundlage? Was bedeutet PNF? Was sind die Besonderheiten der asiatischen Bewegungstherapien? (QiGong, Tai Chi, Yoga) Was sind die Besonderheiten von Pilates? Gibt es spezielle Sportangebote für Diabetiker?

5 Wirkungen Dreimal pro Woche 30 Minuten Fahrradfahren verlängert das Leben in Gesundheit das heißt, ohne dauerhafte Krankheit um etwa zehn Jahre. Der Mensch kann durch regelmäßiges Training in jedem Alter seine Muskelkraft innerhalb eines Jahres um ungefähr 100 Prozent steigern. Ausdauersport kann die Herzfrequenz in Ruhe von 70 auf 50 Schläge pro Minute reduzieren. In drei Jahren erspart man dem Herzen so ein Jahr Schlagarbeit. Regelmäßige Bewegung im Alltag ist genauso gut für die Gesundheit wie regelmäßiger Sport. Das hat eine amerikanische Studie gezeigt. Tägliche Bewegung, etwa Treppen steigen oder der Gang zur Bushaltestelle für mindestens 30 Minuten hat dieselben positiven Effekte wie drei- bis fünfmal in der Woche Training in einem Fitnesskurs: Beides senkt Blutdruck und Körperfettanteil und steigert die Fitness im gleichen Maße. Quelle:

6 Wirkungen (2) Sport und Bewegung senken das Herzinfarktrisiko sowie das Risiko, an anderen sogenannten Zivilisationskrankheiten zu sterben. Selbst das Risiko, an bestimmten Krebsarten, zum Beispiel Dickdarmkrebs, zu erkranken, reduziert sich deutlich Schritte am Tag, das sind etwa 600 Meter, haben bei Menschen mit Typ-2-Diabetes dieselbe positive blutzuckerregulierende Wirkung wie Diabetes-Tabletten. Sport und Bewegung verbessern den Umgang mit Stress. Menschen, die sich viel bewegen, können ihr Gewicht besser kontrollieren. Quelle:

7 Wirkungen (3) Zu hoher Blutdruck lässt sich durch regelmäßige Bewegung senken.bluthochdruck ist einer der Hauptrisikofaktoren für Schlaganfälle. Dreimal pro Woche 30 Minuten strammes Gehen (150 bis 300 Kilokalorien zusätzlicher Energieverbrauch pro Tag) reduziert das Schlaganfallrisiko um 20 bis 30 Prozent. Bei regelmäßiger körperlicher Aktivität sinkt das Osteoporose- Risiko, also die Tendenz zum Knochenschwund. Sport und Bewegung können depressive Verstimmungen deutlich mildern und steigern langfristig das seelische Wohlbefinden. Menschen, die regelmäßig körperlich aktiv sind, geben an, tiefer zu schlafen. Quelle:

8 Kneipp Bewegungstherapie

9 Physiotherapie Verschreibung: Krankengymnastik auf neurophysiologischer Grundlage PNF (Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation) Nach Bobath Nach Vojta

10 PNF D2_Lower_Extremity_PNF

11 Physiotherapie / Ergotherapie Verschreibung Information zur langfristigen Genehmigung von Heilmittel- Verordnungen Nach 8, Abs. 5 der Heilmittel_Richtlinie können die Krankenkassen bei Patienten mit besonders schwerren und dauerhaften Erkrankungen eine Verordnung von Heilmitteln außerhalb des Regelfalles langfristig ( auch über ein Jahr hinaus) genehmigen. Diese neue Regelung wird bisher kaum umgesetzt, da viele Fragen zum Genehmigungsverfahren nicht geklärt sind. Quelle: PRO Nr. 3/2012 der KBV Sachsen-Anhalt

12 Rehasport (1) Hauptsache gesund

13 Rehasport (2) Teleakademie: Koordination mit einem Balanceboard

14

15 Das Vorbild

16 Spacecurl Hauptsache gesund, mdr vom

17 Spacecurl (2) Eigenproduktion 2006

18 Yoga Yoga senkt den Blutzuckerspiegel Indische Ärzte wiesen nach, dass Yoga bei Diabetes Typ 2 hilft. Patienten, die 3 Monate lang spezielle Übungen machten, hatten danach weniger Übergewicht, zudem deutlich bessere Blutzucker-Werte. Quelle: Superillu, Nr. 14/2012, S. 65

19 Yoga Asanas Yoga_Vogel_Asana_-_Yoga_Vidya_Community_mein_yoga-vidya_de

20 QiGong Qigong_-_8_Brokate_Die_acht_Brokat_bungen_Ba_Duan_Jin

21 Tai Chi Chuan Tai_Chi_Chuan_Taiji_Traditioneller_Yang_Stil_-_108er_Langform_1._Teil

22 Pilates 10_Minute_Solution_Pilates_for_Beginners

23 Fahrrad Mein Gekko