Unser Körper als GPS zur Zielerreichung Embodiment in Zusammenhang mit dem Zürcher Ressourcen Modell, ZRM

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1 Unser Körper als GPS zur Zielerreichung Embodiment in Zusammenhang mit dem Zürcher Ressourcen Modell, ZRM Mag. Romi Sedlacek: Das Gehirn mit positiven Gefühlen freudvoll nutzen Foto: Daniela Klemencic Mit Julius Cäsar auf Augenhöhe... Zentrales Gerüst eines ZRM -Trainings, das von den Wissenschaftlern Maja Storch und Frank Krause an der Universität Zürich entwickelt wurde, ist der sogenannte Rubikon-Prozess. Julius Cäsar hatte einst das Entscheidungsdilemma: soll ich oder soll ich nicht Richtung Rom marschieren? Mit seiner Entscheidung Alea jacta est der Würfel ist gefallen überquerte er den Fluss Rubikon und ab da gab es kein Zurück mehr. Auch wir haben bei dem Wunsch, ein bestimmtes Ziel zu erreichen, einen Rubikon in unseren Köpfen zu überschreiten. Manchmal bleiben wir mit einem Veränderungsthema ein Leben lang vor dem Rubikon stehen und schaffen uns so eine Dauerfrustration, die uns nicht weiterbringt. Das muss nicht sein! Im ZRM geht es darum, gut, effizient und dauerhaft ans andere Flussufer zu gelangen. ZRM - Gerüst: Rubikon-Prozess Rom Grafik: Romi Sedlacek 1

2 Der Rubikon-Prozess beschreibt den Weg vom Wunsch zur Handlung: R Unbewusstes Bewusster Wunsch, Intention / Wille: Vorbereitungen Handlung: Bedürfnis Thema, Ziel Jetzt pack ich`s! und Absicherungen I AM A CHAMPION! > Vor dem Rubikon: Abwägen und Zögern. R Nach dem Rubikon: Zielfokussiertheit und Handlung. Grafik: Romi Sedlacek Die sicherste Fähre über Ihren Rubikon ist Ihr höchstpersönliches Mottoziel! Das ZRM nimmt das Unbewusste mit an Bord. Oft ist es ja so, dass unser Verstand dies oder jenes will, während unser Unbewusstes dagegen arbeitet. Wenn jemand z.b. abnehmen will und als Kind Hunger leiden musste, wird seine unbewusste Instanz möglicher Weise die Diät sabotieren. Daher formulieren wir im ZRM unser Ziel dergestalt, dass unser Unbewusstes diesem Vorhaben eindeutig zustimmt! Wir formulieren sogenannte Mottoziele. Mottoziele beziehen sich im Gegensatz zu den bekannten SMART-Zielen absichtlich nicht auf konkrete Verhaltensschritte, sondern auf die innere Haltung. Mottoziele sind immer: -Annäherungen und nie Vermeidungen, -100%ig unter der eigenen Kontrolle -und überdeutlich mit einer positiven körperlichen Resonanz verbunden, ohne die kleinste negative körperliche Resonanz. Wie geht das konkret? Am Beginn des ZRM-Trainings wählt man nach einer kurzen Entspannungsübung aus der ZRMBildkartei ein Bild für seinen Veränderungswunsch aus. Ebenso wirksam ist die sogenannte Wunschelemente-Methode, bei der kein reales Bild gewählt wird, sondern mit einem individuellem inneren Bild gearbeitet wird. Z.B. das Wunschelement Lindenbaum für das Thema: Ich möchte den Mut haben, mein Vorhaben in die Tat umzusetzen. Ich möchte meine Kraft zum Ausdruck bringen. (Beruflicher Wiedereinstieg). 2

3 Wunschelement: Linde Foto: Romi Sedlacek Über eine Sammlung positiver Ideen zu diesem (inneren) Bild wird das ursprüngliche Thema Ich möchte den Mut haben mein Vorhaben in die Tat umzusetzen... in mehreren Schritten in ein höchst individuelles Mottoziel umgewandelt. Dieses könnte dann z.b. lauten: Groß und stark lade ich das Leben ein. Damit ist die unbewusste Instanz zufrieden und eine positive innere Haltung wurde geschaffen! Bild und Mottoziel sind die ersten Begleiter für die neue, gewünschte Lebenshaltung. Mit Embodiment auf s Siegerpodest... In weiterer Folge kommen lernpsychologische Erinnerungshilfen und das sogenannte Embodiment hinzu. Beim Embodiment wird das Mottoziel in eine höchstpersönliche Tai-Chiartige Körperbewegung, ein sogenanntes Makromovement, übersetzt. Da wissenschaftlich erwiesen ist, dass unsere Körperhaltung direkt auf unser geistig-seelisches Befinden einwirkt, nützt das ZRM somit genial die Wechselwirkung zwischen Geist und Körper. Während man das Makromovement, die Ganzkörperbewegung, in der Öffentlichkeit nicht wirklich gut ausführen kann ohne aufzufallen, ist das sogenannte Mikromovement, eine unauffällige kleine Bewegung, dazu da, in öffentlichen Situationen, die Verbindung zum Mottoziel herzustellen und zu kräftigen. 3

4 Embodiment Groß und stark lade ich das Leben ein. Embodiment imfür ZRM: Makromovement Makro- und Mikromovement Makromovement: Groß und stark lade ich das Leben ein. Fotos: Romi Sedlacek Neue Netzwerke für neues Verhalten... Das ZRM hat eine neurobiologische Basis. Jeder Lernprozess geht mit der Entwicklung eines neuen neuronalen Netzwerkes im Gehirn einher. Der Begriff dafür heißt neuronale Plastizität und stellt die neurobiologische Sensation der letzten Jahre dar! Das Gehirn ist nicht wie früher angenommen ein Fix-Speicherplatz für Erfahrungen und Daten, sondern ein lebendiges, sich ständig selbst organisierendes System, das ganz im Dienste unseres psychobiologischen Wohlbefindens steht! Ein Leben lang, bis ins hohe Alter! Sind das nicht gute Nachrichten? Nägel mit Köpfen... Am Ende eines ZRM -Prozesses wird es nun konkret und praktisch. Ging es am Anfang darum eine Haltung zu entwickeln (Mottoziel) geht es jetzt darum Umsetzungsprozesse zu planen. Kurz: jetzt erst geht es um das Verhalten. Welche Situationen gibt es? Wie lässt sich das neue Lebensmuster ganz gezielt, erfolgreich in den Alltag implementieren? Wie stärkt man das neue Netz? Welche Strategien hat die Wissenschaft zu bieten? ZRM -TeilnehmerInnen sind immer wieder überrascht, wie sich oft langersehnte Ziele einfach, freudvoll und effektiv erreichen lassen. 4

5 Achten Sie für die Erreichung Ihrer Wünsche auf Ihr höchstpersönliches GPS: auf Ihren Körper! Er ist das Sprachrohr Ihres Unbewussten. Das wünsche ich Ihnen / Euch herzlich Mag. Romi Sedlacek Dipl.Psychologin, Arbeits- und Organisationspsychologin, Dipl. Wirtschaftstrainerin, Supervisorin, zert. ZRM-Trainerin. Anhang: Nächste ZRM-Angebote der : ZRM-Wochenendgruppen (Basisseminare für die ZRM-Ausbildung) (derzeit noch Restplätze) ZRM in Kooperation mit der Akademie für Angewandte Psychologie, Wien , Anmeldung und Infos: ZRM in Kooperation mit der Sozialversicherungsanstalt der gewerblichen Wirtschaft: nach Vereinbarung. ZRM im Einzelcoaching jederzeit nach Vereinbarung. Weitere Informationen dazu finden Sie auf Copyright für Seminartitel, Text, Grafik, Fotos: Romi Sedlacek 5