Lektion Sportartenanalyse TGK S05 Bu 1

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1 Lektion Sportartenanalyse TGK S05 Bu 1

2 Ausgewählte Sportart: Eishockey Grundsätzliche Überlegungen Was charakterisiert meine Sportart 5 Stichworte? 1. dynamisch 2. agierend 3. intensiv 4. körperbetont 5. schön Nenne 5 Eigenschaften (Erfolgsmerkmale) eines/r erfolgreichen Athleten/in in der ausgewählten Sportart? 1. Agieren statt reagieren 2. guter Techniker 3. hohes Spielverständnis 4. Raum Zeit verhalten 5. Erfahrung Lektion Sportartenanalyse

3 Reflexion meiner Sportart (Athletenbezogen)? Was passiert effektiv? Orientierungspunkt Spitze (Elite) 1. Voraussetzungen der Sportart Trainingslehre Begriff Anthropometrie/allgemein a) Anthropometrie: Körpergrösse Die langen Kerle besitzen Vorteile im Zweikampfverhalten. Ein kleiner Spieler muss technisch sehr gut ausgebildet sein, um seinen Körperbau durch die nachfolgende Wendigkeit ausnutzten zu können. b) Anthropometrie: Gewicht schwere Spieler besitzen Vorteile. c) Anthropometrie: Körperproportionen Es ist eine Grundvoraussetzung, um den koordinativen Ansprüchen des Eishockeys zu genügen. d) Leistungshöhepunkt (Leistungszenit) Zeitintervall Beginn und Ende Aufgrund des verbesserten Lebensstandart sowie der Weiterentwicklung der Trainingslehre (bewusster trainieren), hat sich der Leistungshöhepunkt nach oben korrigiert. Im Weiteren muss auch die Erfahrung, welche im Eishockey nicht zu unterschätzen ist, als Erfolgsmerkmal gewichtet werden. Aufgrund dieser Merkmale würde ich den Höhepunkt zwischen 27 und 33 Jahren ansetzen. e) Faktoren, die absolut leistungsfördernd sind, z. B. sehr gute Beweglichkeit? Ein Eishockeyspieler muss Schnellkräftig und Explosiv sein! f) Faktoren, die absolut leistungslimitierend sind, z. B. Art der Muskulatur? Typ 1 Muskulatur; schlechte anthropometrische Voraussetzungen g) Weitere relevante Faktoren, die Leistung beeinflussen? - Gesundheitliche Aspekte, wie Krankheiten, - Psychische Aspekte, kognitive und mentale Grundstabilität - dsvsdv - Skelettapparat Gibt es Messverfahren - sportärztliche Untersuchungen - Physiotherapie - Beobachtung durch Trainer Lektion Sportartenanalyse TGK S05 Bu 3

4 2. Charakteristische Bewegungsfertigkeiten der Sportarten Trainingslehre Begriff Technomotorik a) Welche Koordinativen Fähigkeiten sind in meiner Sportart relevant und leistungsbestimmend? Koordinative Fähigkeit Gleichgewichtsfähigkeit Differenzierungsfähigkeit Orientierungsfähigkeit Reaktionsfähigkeit Rhythmisierungsfähigkeit Priorität sehr hoch sehr hoch hoch hoch mittel b) Welche Bewegungsmuster (Fertigkeiten) sind in meiner Sportart relevant und werden wie oft angewendet? Bewegungsmuster Anzahl Schlittschuhlaufen (Abstossbewegungen) ca Schlittschuhlaufen (Stopps) ca. 20 Schlittschuhlaufen (enge Bogen) ca. 60 Passen ca. 20 Körperspiel ca. 5 Scheibenführen ca. 40 sek. Schiessen ca. 5 Merke: ev. Anzahl mit Video begründen! b) Zusätzliche technische Faktoren (Technik, Bewegungsmuster, Koordination), die absolut leistungsfördernd sind? Differenzierung zwischen Oberkörper und Beine Gleichgewicht in Zusammenhang mit der Kraft Spielverhalten Verhalten ohne Scheibe Mögliche Messverfahren Schlittschuhlaufen Eisachter unter Einbezug der Anzahl Abstossbewegungen Alle möglichen Eistests Spielverhalten per Video Analyse Lektion Sportartenanalyse

5 3. Zeit (Dauer): Rhythmen/Zyklen der Sportart Trainingslehre Begriff Ausdauer Parameter a) Wie lange dauert der gesamte Wettkampf (inkl. Wettkampfpausen) im Durchschnitt? b) Wie lange ist die effektive Belastungsdauer (Wettkampfaktivität) im Wettkampf? c) Welche Zeitintervalle (Belastungsintervalle) weißt meine Sportart auf? wie viele pro Wettkampfdauer d) Und wie lange dauert ca. ein solches Zeitintervall (Belastung Pause)? e) Wie hoch ist die Belastungsintensität im Sinne der Ausdauer/Schnelligkeit (je kürzer je höher die Intensität)? Puls, Laktat, Daten 2 Std. mit Overtime bis 2 Std. und 45 Min. Zwischen 12 und 30 Min. je nach Rolle und Leistung. Torhüter 60 bis 65 Min Sek. Belastung Sek. Erholung mal pro Wettkampf ohne Overtime sek. Eigene Werte: Ab der Uhr vom Spiel e) Welches sind die wesentlichen Merkmale dieser Zeitintervalle - Tempowechsel (Gleiten vs. Sprint) - Stopps und Starts - Zweikämpfe - Unterbrüche f) Welche Test- und/oder Messverfahren werden in der Sportart angewendet? - Ergometer / Spiroergometrie / Laktattest - Cooper oder Probsttest - Yo Yo Test (noch nicht etabliert) g) Bemerkungen Lektion Sportartenanalyse TGK S05 Bu 5

6 4. Kraft: Belastungsmuster der Sportart: Trainingslehre Begriff Kraft a) In welchen en im Wettkampf wird welche Art von Kraft (Von Schnellkraft bis Kraftausdauer) angewendet? Kraftart Schiessen Maximal- / Schnell- / Explosiv- / Rumpfkraft Passen Schnell- / Rumpfkraft Schlittschuhlaufen (Gleiten vs. Sprint) Maximal- / Explosiv- / Schnell- / Rumpfkraft Schlittschuhlaufen (Start und Stopps) Maximal- / Explosiv- / Schnell- / Rumpfkraft Schlittschuhlaufen (lange Gleitphasen) Maximal- / Schnell- / Kraftausdauer Zweikämpfe Maximal- / Schnell- / Rumpfkraft b) Welches ist die Dauer der Kraftanwendung im Wettkampf? Kraftart Schiessen: Schnell- / Explosiv- / Rumpfkraft Passen: Schnell- / Rumpfkraft Schlittschuhlaufen (Gleiten vs. Sprint) Explosiv- / Schnell- / Rumpfkraft Schlittschuhlaufen (Start und Stopps) Explosiv- / Schnell- / Rumpfkraft Schlittschuhlaufen (lange Gleitphasen) Schnell- / Kraftausdauer Zweikämpfe Dauer sek sek 1-5 sek. 1 3 sek sek sek. c) Spezielle Kraftanwendung im Wettkampf? Kraftart Torhüter im Spiel (viel isometrische Belastung) Dauer 1 10 sek. Mögliche Messverfahren - Sprungmessplatte - Rumpfkraft Test - Max. Test im Kraftraum Lektion Sportartenanalyse

7 5. Schnelligkeit: Belastungsmuster der Sportart Trainingslehre Begriff Schnelligkeit a) Wann ist welche Art der Schnelligkeit entscheidend? Zweikämpfe Torhüter(Schüsse abwehren) Schüsse ablenken Sprints/Drehungen/Täuschungen/1:1 off Verhalten Schiessen Def. Verhalten 1:1 Bullysituationen Schnelligkeitsart b) Ist die Schnelligkeit mit einem anderen Konditionsfaktor gekoppelt? Schnelligkeitsart und Verbindung mit einem anderen Konditionsfaktor Zweikampf(Maximalkraft-Explosivkraft) Sprints/Drehungen/Täuschungen(Schnell/Explosivkraft) Schiessen(Schnellkraft) Torhütergrundposition und Abwehren(anaerobe Ausdauer) Def. Verhalten 1:1(anaerobe Ausdauer, Schnelligkeitsausdauer) Bullysituationen(Explosivkraft, Maximalkraft) Welche Test- und/oder Messverfahren werden in der Sportart angewendet? - Wendesprints (30m plus 10m) m Sprints Lektion Sportartenanalyse TGK S05 Bu 7

8 6. Beweglichkeit Belastungsmuster der Sportart Trainingslehre Begriff Beweglichkeit a) Welche Art der Beweglichkeit ist in meiner Sportart relevant? Schlittschuhlaufen(Ausfallschritt, Hüft- u. Adduktorenbereich) Scheibenführung(Backhand, neben Körper, Rumpfbeweglichkeit) Schiessen(Schulter, Brustbereich) Schlittschuhlaufen(Innen-und Aussenrotation, Hüftbereich) Torhüter(Butterfly, spez. Knie- u. Hüftbeweglichkeit) Beweglichkeitsart Aktive Beweglichkeit Aktive Beweglichkeit Aktive Beweglichkeit Aktive Beweglichkeit Aktive Beweglichkeit b) In welchen en ist Beweglichkeit leistungslimitierend? Schlittschuhlaufen Schiessen Torhüter Hinweis iliopsoas Lendenwirbelbereich Ischiocrualemuskulatur Schulter- Hüftbereich Hüft- und Beckenbereich Welche Test- und/oder Messverfahren werden in der Sportart angewendet? oder Lektion Sportartenanalyse

9 7. Mentale Belastungsmuster der Sportart Trainingslehre Begriff mentale Leistungsfähigkeit a) In welchen en ist mentale Leistungsfähigkeit in meiner Sportart entscheidend? Aufbautraining im Sommer (9-12 Wochen) Vorbereitung auf dem Eis (4 5 Wochen) Regular Season Play-Offs / Play-Outs Bezogen auf ein Spiel Hinweis Wille und Beharrlichkeit Wille und Beharrlichkeit Konzentration auf den Moment / Durchhaltewille / Siegswille / Umgehen mit Druck / Umgang mit Niederlagen und Siegen Drucksituationen Fokus behalten - Siegeswille Konzentration und Fokus auf den nächsten Einsatz / Verantwortung übernehmen / Positive Energie vermitteln b) Welche Art der mentale Leistungsfähigkeit in meiner Sportart relevant? Art der mentalen Leistungsfähigkeit Welche Test- und/oder Messverfahren werden in der Sportart angewendet? Lektion Sportartenanalyse TGK S05 Bu 9

10 Repetition der Trainingslehre Begriffe Struktur sportlicher Leistung (Modellansatz von Gundlach; (Trainingswissenschaften S ; Stiehler(Konzag/Döbler) Leistungsdiagnostische Verfahren (Trainingswissenschaften S. 50; Stiehler(Konzag/Döbler) Ausdauertraining (Weineck Optimales Training, S. 141) Krafttraining (Weineck Optimales Training, S. 236) Schnelligkeitstraining (Weineck Optimales Training, S. 395) Koordinative Fähigkeiten (Weineck Optimales Training, S. 537) Technik (Weineck Optimales Training, S. 563) Trainingsaufbau - der langfristige Trainingsprozess (Basis-, Grundlagen-, Aufbauund Anschhlusstraining) (JOCH, das sportliche Talent S. 263/9 Lektion Sportartenanalyse