Emotionale Balance mit wingwave -Coaching. Herzlich Willkommen. Reden reicht nicht!? Heidelberg, 27. Mai 2016.

Transkript

1 Herzlich Willkommen Reden reicht nicht!? Emotionale Balance mit wingwave -Coaching Heidelberg, 27. Mai 2016 mit:

2 Wichtiger Hinweis Um im Workshop die Wirkung der wingwave-musik erfahren zu können: - bringen Sie bitte einen tragbaren, batteriebetriebenen CD-Player mit Kopfhörer ( CD-Walkman ) mit - oder laden Sie von der Seite gratis den wingwave-song "feelwave" auf Ihr Smartphone - oder laden Sie sich die wingwave-app gratis auf Ihr Smartphone - Bitte auf jeden Fall wenn möglich einen Kopfhörer mitbringen. Vielen Dank Roger Marquardt Coaching & Training St. Johanns-Vorstadt 71 CH-4056 Basel Telefon +41 (0) Mobil +41 (0) info@coaching-basel.com

3 Ergebnisse der neuen Gehirnforschung Die alte Vorstellung Außenreize Bewusstsein & Vernunft Emotionen Das Unbewusste = Limbisches System Ergebnisse der neuen Gehirnforschung Bewusstsein & Vernunft Außenreize Emotionen Das Unbewusste = Limbisches System!

4 Das Limbische System

5 Methodenbestandteile von wingwave-coaching Bilaterale Hemisphärenstimulation NLP

6 1. Neuro Linguistisches Programmieren (NLP) NLP = Gebrauchsanweisung für das Gehirn Ein Modell für die äussere und innere Kommunikation Begründet von Richard Bandler und John Grinder in den 70er Jahren Nutzt besonders die fünf Sinne Trainiert Sinnesschärfe, Zielklarheit und gehirngerechtes Denken Reframing, Timeline, Team- und Systemaufstellungen

7 2. Der Myostatiktest Muskeltest an den Fingern der Hand (O-Ring-Test) Reagiert auf Stress /kein Stress Praxisnahe Testmöglichkeit Hohe Korrelation zur neuronalen Repräsentanz der Hand im Gehirn (vgl. Humunculus) Wissenschaftlich beforscht

8 3. Bilaterale Hemisphärenstimulation Links - Rechts - Impulse zur Verarbeitung von negativen Emotionen, zur Entstressung und zur Anregung der Gehirntätigkeit... Schnelle Augenbewegungen (Augenrollen, wache REM- Phasen ) Taktile links rechts Reize (Klopfen / Butterfly für Selbst- Coaching) Auditive links rechts Reize (wingwave-cd)

9 Übungen / Anleitungen Überkreuz Übungen: 1 Verschränkte Arme/Hände/Finger Arme nach vorne strecken, Hände und Finger verkehrt verschränken, Finger aufrufen (mit NachbarIn) Übung zur Anregung der Zusammenarbeit beider Hirnhälften durch überkreuzte Anforderungen (Bilaterale Hemisphärenstimulation).! Wachheit, Frische, Anregung und Training fürs Gehirn ( Cerebral-Jogging ) 2 Hand/Nase/Ohr Bekannt auch als Kinderspiel : rechte Hand an linkes Ohr und linke Hand an Nase; dann Wechsel linke Hand an rechtes Ohr und rechte Hand an Nase.! Spiel, Spass, Anregung und Training fürs Gehirn ( Cerebral-Jogging ) Aktivierungs Übung: Thymusdrüse anregen ("Tarzan-Technik") Leicht und schnell ca. 1 Minute klopfen, durchatmen, ev. nochmals 1 Minute lang klopfen.! Psychische Entlastung für Stress-Situationen, Entspannung.! Verbesserung der Allgemeinbefindlichkeit, Wachheit, Kraftspende, anregende Power. Roger Marquardt Coaching & Training St. Johanns-Vorstadt 71 CH-4056 Basel Telefon +41 (0) Mobil +41 (0) info@coaching-basel.com

10 Übungen / Anleitungen Stressregulations Übungen: 1 Augenrollen Optischen Zielpunkt rechts / links merken, den Blick wie ein Scheibenwischer hin und her wandern lassen. Dabei immer mindestens auf Augenhöhe oder nach oben schauen! Variante Liegende 8 : Mit den Augen einer liegende Acht folgen. Dreimal links herum und dreimal rechts herum.! In der Stress-Bearbeitung : Entspannt den Muskeltonus ums Auge. Löst emotionale Verstrickung und den Sog vom Objekt des Stresses.! Augen-Turnen oder Augen-Gymnastik: macht wach, frisch, konzentriert und aufnahmefähig.! Führt zu Entspannung und Stressabbau. 2 Butterfly Alleine: Überkreuz klopfen: Oberer Brustbereich, Ellenbogen, Knie überkreuz, Gesäss. Zu zweit: Knie beim Gegenübersitzen, Schultern im Stehen. Dabei Fokussierung auf unangenehme Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen für Stressabbau; Fokussierung auf positive Gefühle und Gedanken zur Ressourcen-Stärkung. Tempo: nach persönlicher Vorliebe; eher schnell bei Stress, Verspannung und Unwohlsein, eher langsam zur Verstärkung von Wohlbefinden ("Ressourcen"- / "Genuss"- Klopfen).! Klopf-Interventionen als taktile links-rechts-reize zur Koordination der Gehirnaktivitäten, zur neuronalen Stimulation, zur Beruhigung und Auflösung von Unwohlsein, zur Ressourcen- Aktivierung und -Steigerung. Roger Marquardt Coaching & Training St. Johanns-Vorstadt 71 CH-4056 Basel Telefon +41 (0) Mobil +41 (0) info@coaching-basel.com

11 Mein schönstes Ressource-Erlebnis 1. Ressource-Situation finden: Erinnern Sie sich an eine Situation in Ihrem Leben, in der Sie - im Vollbesitz ihrer Kräfte waren, alle ihre Fähigkeiten zur Verfügung hatten, - in einer sehr guten Verfassung waren, sich ausgezeichnet gefühlt haben, - sich wohl, sicher, glücklich und zufrieden gefühlt haben. 2. Vergegenwärtigen Sie sich diese Situation mit allen Sinnen (im Hier und Jetzt) - Bilder, Farben - Geräusche, Klänge, Worte, Töne - Gefühlseindrucke und Gedanken - Welche Körperhaltung oder Bewegung - körperliche Empfindungen, auch Temperatur - Geruch oder Geschmack 3. Welchen Namen/Titel/Überschrift möchten Sie dieser Szene geben? 4. Bilden Sie einen positiven Ich-Satz zu dieser Szene oder finden Sie einen Qualitätsbegriff, der diesen ressourcevollen Moment kurz und treffend beschreibt: 5. Processing und Ankern - Vergegenwärtigen Sie sich noch einmal den entscheidenden Augenblick in dieser Situation. Suchen Sie sich den schönsten Moment heraus und machen ihn zum Standbild, zur Momentaufnahme. - Beginnen Sie nun mit dem Processing (Butterfly oder CD), denken Sie an diesen Moment. Lassen Sie diesen Moment intensiver werden, geniessen Sie ihn in vollen Zügen. Durch das Processing können die angenehmen Gefühle gesteigert und intensiviert werden. - Wenn Sie Ihren Ressource-Moment am intensivsten erleben und eine Steigerung nicht mehr möglich scheint (meist tritt eine Wellness-Physiologie ein: Lächeln, tiefere Atmung, Entspannung), beenden Sie das Processing und setzen Sie einen Anker. - Der Anker dient der Körper- und Gehirn-Erinnerung und lässt sich später bewusst abrufen bzw. aktivieren. Roger Marquardt Coaching & Training St. Johanns-Vorstadt 71 CH-4056 Basel Telefon +41 (0) Mobil +41 (0) info@coaching-basel.com

12 Emotionale Balance den Stress abfließen lassen! Sie denken an ein stressendes Erlebnis oder eine stressende Vorstellung, die sich auch im Körper-Echo unangenehm spiegelt. Oder sie spüren einfach so ein körperliches Unbehagen.! Nehmen Sie wahr, in welchem konkreten Bereich Ihres Körpers Sie sich unbehaglich / verspannt / gestresst fühlen.! Beschreiben Sie die Körperempfindung mit Worten: drückend, stechend, kreisend (z.b. bei Anspannung oder einem unguten Magengefühl).! Entwickeln Sie aus diesen Worten ein Bild, eine Metapher.! Geben Sie dem Empfinden/dem stressenden Gedanken eine Zuordnung auf der Skala des subjektiven Erlebens zwischen -10 und + 10, wahrscheinlich wird die Zahl zwischen -10 und der 0 vergeben. Nun setzen Sie sich die Kopfhörer auf und hören Sie der wingwave-musik zu: die Wellen lassen die unbehaglichen Empfinden einfach nach und nach aus dem Körper herausfließen... # Denken Sie jetzt die beschreibenden Worte und sehen oder hören Sie das Bild /die Metapher. Denken Sie diese Inhalte im Rhythmus der Musik. # Wenn Sie eine kleine Änderung bemerken, formulieren Sie dazu Worte und Sätze wie: Die Empfindung rutscht nach unten, Da löst sich etwas auf, oder ähnlich. # Wiederholen Sie diese Sätze oder Worte innerlich wie ein Mantra zur Musik. # Lassen Sie auch zu, dass Sie an andere Sachen denken müssen. Wenn die ersten angenehmen Emotionen, Gefühle, Assoziationen auftauchen, wird genauso fortgefahren, in dem Sie passende Worte für Ihre Wahrnehmungen finden. Geniessen Sie es, positive Wörter, Bilder und Metaphern im Rhythmus der Musik wahrzunehmen und zu denken. Sie setzen den Prozess bis zur optimalen Entspannung / bis zum bestmöglichen Ergebnis fort. Ein gutes Ergebnis kann auch sein, dass Sie an die ursprüngliche Szene denken und plötzlich einen angenehmen Abstand dazu verspüren. Auf jeden Fall hat sich nun das subjektive Empfinden auf der Skala um mindestens einen Punkt positiv verbessert. Roger Marquardt Coaching & Training St. Johanns-Vorstadt 71 CH-4056 Basel Telefon +41 (0) Mobil +41 (0) info@coaching-basel.com

13 Übung: WORTE VERZAUBERN (T = Tester, P = Proband) Schritt A: Grundkraft-Niveau testen 1. T und P tragen keine Quarz-Uhr. 2. P sitzt oder steht absolut körpersymmetrisch und atmet normal. 3. Myostatiktest mit allen Fingern 4. Erscheinen Finger zu schwach, THYMUSDRÜSENSTIMULATION, danach erneut testen. 5. Erscheinen Finger immer noch zu schwach, Teilnehmer trinken lassen. Achtung: Normal atmen! Schritt B: Indikator-Finger bestimmen 1. Der Proband wird geärgert - P sagt den falschen Namen - P nimmt weißen Zucker in die Hand - P piekst den Nervus vagus (Bauchnabel) - P hält bewusst die Luft an - P nimmt Quarz-Uhr in die Hand 2. Finger suchen, der den Unterschied zwischen Muskelstärke und -schwäche im Myostatiktest am deutlichsten zeigt Schritt C: Stresswörter in MAGIC WORDS verwandeln 1. P sagt Stresswort in gleichzeitiger Kombination mit dem Myostatiktest. 2. T zu P: Bitte stelle Dir dieses Wort geschrieben vor dem geistigen Auge vor. Wie sehen die Einzelheiten aus?" Visuell: gedruckt oder geschrieben Großbuchstaben oder gemischt Farbe (Buchstaben/Hintergrund) Größe Position im Raum usw. Auditiv: Klang vor dem geistigen Ohr z.b. mit welcher Stimme gesprochen laut oder leise usw. Kinästhetisch: Wie würden sich die Buchstaben anfühlen? 3. P verändert die Sinnesqualitäten der inneren Wort-Repräsentation (VAKOG) positiv / angenehm. Das Wort wird also zum MAGIC WORD verwandelt. 4. T zu P: " Wenn Du gleich das Wort sagst, lies es mit dem geistigen Auge von Deiner MAGIC WORDS-Version vor" (oder auch: "...höre den neuen Klang vor dem geistigen Ohr"). 5. Myostatiktest in Kombination mit dem Aussprechen des MAGIC WORD. Roger Marquardt Coaching & Training St. Johanns-Vorstadt 71 CH-4056 Basel Telefon +41 (0) Mobil +41 (0) info@coaching-basel.com

14 Literatur zu wingwave Cora Besser-Siegmund, Harry Siegmund: wingwave-coaching. Wie der Flügelschlag eines Schmetterlings. Junfermann Verlag, Paderborn 2015 (3., überarbeitete Auflage). ISBN Cora Besser-Siegmund, Marie-Luise Dirks & Harry Siegmund: Sicheres Auftreten mit wingwave-coaching. Punktgenaues Emotionsmanagement bei Auftrittsangst und Lampenfieber. Junfermann Verlag, Paderborn ISBN Cora Besser-Siegmund & Marco Rathschlag: Mit Freude läuft s besser. Mit wingwave positive Emotionen fördern und Leistung steigern. Junfermann Verlag, Paderborn ISBN Cora Besser-Siegmund, Harry Siegmund (Hg.): Erfolge zum Wundern. wingwave in Aktion. Fünfzig und eine Coachinggeschichte. Junfermann Verlag, Paderborn ISBN Cora Besser-Siegmund: Magic Words. Der minutenschnelle Abbau von Blockaden. Junfermann Verlag, Paderborn ISBN Cora Besser-Siegmund: Mentales Selbst-Coaching. Die Kraft der eigenen Gedanken positiv nutzen. Junfermann Verlag, Paderborn ISBN Roger Marquardt Coaching & Training St. Johanns-Vorstadt 71 CH-4056 Basel Telefon +41 (0) Mobil +41 (0) info@coaching-basel.com