ALLES, WAS DU BRAUCHST! schnell und einfach

Transkript

1 Leckere Rezepte

2 ALLES, WAS DU BRAUCHST! schnell und einfach REZEPTE SEITE EIWEISS PANCAKES MIT HEIDELBEEREN 3 SCHOKO EIWEISS PANCAKES 4 SCHOKO-BANANEN EIWEISS MUFFINS 5 EIWEISS TIRAMISU 6 EIWEISS EISCREME 7 VEGANER GRÜNER SMOOTHIE 8 EIWEISS SCHOKO-BANANEN BROT 9 KAFFEE EIWEISS SHAKE 10 ERDBEER EIWEISS SHAKE 11 Du liebst Muffins, Eiscreme oder Pancakes? Wir haben die passenden Rezepte! In dieser Broschüre warten 9 Rezeptideen für einen leckeren Genuss auf dich, da ist für jeden etwas dabei. Die Icons helfen, das perfekte Rezept auszuwählen. Zaubere jetzt mit unseren Produkten schnell und einfach dein WEIDER Lieblingsgericht! Clean Eating Zuckerarm Snack Fruchtig Hafer Hoher Eiweißanteil Vegan Pre-Workout 2

3 + + Pancakes Eiweiß mit Heidelbeeren ZUTATEN: 5 Stück 150 g WEIDER Protein Pancake Mix (Kokos-Weiße Schokolade) 200 ml fettarme Milch (1,5%) oder eine Milchalternative Heidelbeeren 1. Das Protein Pancake Pulver und die Milch zusammen in einer großen Rührschüssel vermischen. 2. Bratpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. ¼ Tasse Teig in die vorbereitete Bratpfanne geben und die Heidelbeeren oben drauf legen. Dann mit einer weiteren Teigmenge abdecken. 3. Die Pancakes braten lassen, bis sich Blasen im Teig bilden, dann wenden. 4. Die Pancakes nach Belieben mit frischen Heidelbeeren auf einem Teller servieren und genießen! enjoy! 3

4 + + Schoko Eiweiß Pancakes ZUTATEN: 5 Stück 150 g WEIDER Protein Pancake Mix (Banane und Weiße Schokolade) 200 ml fettarme Milch (1,5%) oder eine Milchalternative 50 g WEIDER Whey Protein Choco Creme 1. Das Protein Pancake Pulver und die Milch zusammen in einer großen Rührschüssel vermischen. 2. Die Whey Protein Choco Creme etwa 25 Sekunden in der Mikrowelle schmelzen lassen. 3. Die Bratpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. ¼ Tasse Teig in die vorbereitete Bratpfanne geben und einen Teelöffel Whey Protein Choco Creme oben drauf geben. Dann mit einer weiteren Teigmenge abdecken. 4. Die Pancakes braten lassen, bis sich Blasen im Teig bilden, dann wenden. 5. Die Pancakes nach Belieben mit geschmolzener Whey Protein Choco Creme als Topping auf einem Teller anrichten und servieren. 4

5 + + Schoko-Bananen Eiweiß ZUTATEN: 10 Stück 350 g WEIDER Protein Pancake Mix (Banane) 350 ml fettarme Milch (1,5%) oder eine Milchalternative 12 EL WEIDER Whey Protein Choco Creme Muffins 1. Backofen auf 180 ºC vorheizen. 2. Das Protein Pancake Pulver und die Milch zusammen in einer großen Rührschüssel vermischen. 3. Die Muffin Formen jeweils zu ¾ mit der Teigmasse auffüllen. 4. Einen Esslöffel Whey Protein Choco Creme in jede Form auf die Teigmasse geben min. backen lassen. 6. Die Muffins als Snack für Zwischendurch genießen! 5

6 Tiramisu Eiweiß ZUTATEN: 3 Stück 125 g WEIDER Protein Pancake Mix (Vanille) 50 g WEIDER Protein Pudding (Schoko-Haselnuss) 1 TL Kaffeepulver für 1 Tasse fertigen Kaffee 150 ml Wasser 300 ml fettarme Milch (1,5%) Zartbitterschokolade zum Dekorieren 1. Das Protein Pancake Pulver mit Wasser vermischen und mixen. 2. Mit dem fertigen Teig 9 kleine Pancakes zubereiten und abkühlen lassen. 3. Das Protein Pudding Pulver mit der Milch vermischen und verrühren. 4. Den fertig zu bereiteten Kaffee in einer Tasse süßen. 4. Die Eiweiß Pancakes mit dem Kaffee übergießen und 30 min. ziehen lassen. 5. Danach das Tiramisu in Schichten aufbauen: Einen Protein Pancake in ein Glas legen und darauf eine Schicht vom Pudding verteilen. Darauf folgen nochmals 2 Schichten Pancake und Pudding. 6. Zum Schluss Raspelschokolade drüber streuen. 7. Vor dem Servieren das Protein Tiramisu 2 Stunden in den Kühlschrank stellen und anschließend genießen. 6

7 + + + Eiscreme Eiweiß ZUTATEN: 5 Portionen 150 g WEIDER Protein 80Plus Vanille (alternativ Vegan Protein Vanille) Gefrorene Erdbeeren Gefrorene Himbeeren 1. Alle Zutaten in einem Standmixer mixen. 2. Die Eismasse in eine kleine Schüssel geben und diese für mindestens 1 Stunde einfrieren. 3. Die Eiscreme nach Bedarf mit frischen Früchten servieren! Tipp: Für eine leckere Schoko-Bananen Eiscreme 30 g WEIDER Protein 80Plus Schoko mit 2 Bananen mixen. summer feeling! 7

8 Veganer Grüner Smoothie ZUTATEN: 1 Portion (400 ml) 30 g WEIDER Vegan Protein (Vanille) 1 Banane 1 Handvoll Spinat 1 Handvoll Himbeeren 1 Avocado 1. Alle Zutaten mit einem Hand- oder Standmixer mixen und den Smoothie in ein Glas füllen. 2. Nach Belieben noch ein paar Himbeeren und Bananenstücke als Topping hinzugeben. vegan feeling! 8

9 Eiweiß Schoko-Bananen Brot ZUTATEN: 10 Scheiben 40 g WEIDER Protein 80Plus Haselnuss-Nougat 120 g Haferflocken 3 Bananen 60 g Naturjoghurt (1,5% Fett) 2 Eier ½ TL Backpulver 2 TL Backkakao 20 g gehackte Mandeln 1. Backofen auf 180º C vorheizen. 2. Die Bananen je nach Belieben in kleine Stücke oder in Streifen schneiden. 3. Alle anderen Zutaten zusammen in einer großen Rührschüssel vermengen. 4. Die Masse in eine Backform geben und die Bananen unterheben min. backen lassen. 6. Das Brot in Scheiben schneiden und auf einem Teller servieren. Unser Protein 80Plus kann in vielerlei Hinsicht verwendet werden wie z.b. zum Backen dieses leckeren Bananenbrots oder auch für Kuchen. 9

10 + + Kaffee Eiweiß Shake to go ZUTATEN: 1 Portion (400 ml) 30 g WEIDER Premium Whey (Schoko-Nougat) 100 ml gekochter Kaffee 150 ml fettarme Milch (1,5%) oder eine Milchalternative WEIDER Flavour Drops Schoko (alternativ Stevia oder Süßstoff) ml warmen oder kalten Kaffee mit 150 ml Milch und 30 g Premium Whey Pulver vermengen (je nach Bedarf Flavour Drops Schoko oder Süßungsmittel hinzufügen). 2. Den Shake in ein Glas füllen und zusammen mit einem unserer leckeren WEIDER YIPPIE! Bars in einer Geschmacksrichtung deiner Wahl servieren. Schau dir auch unser WEIDER Whey Coffee an ideal als Kaffeeersatz! 10

11 Erdbeer Eiweiß Shake ZUTATEN: 1 Portion (500 ml) 50 g WEIDER Gold Whey (Erdbeer-Sahne) 500 ml fettarme Milch (1,5%) oder Wasser 100 g frische oder TK-Erdbeeren 100 g Magerquark WEIDER Bar Erdbeer-Vanille WEIDER Flavour Drops Erdbeer oder Vanille (alternativ Stevia oder Süßstoff) g Gold Whey Pulver mit den Erdbeeren und 500 ml Milch oder Wasser vermengen. 2. Als Topping eine Portion Magerquark mit einem Spritzer Mineralwasser mixen (je nach Bedarf Flavour Drops Erdbeer/Vanille oder Süßungsmittel hinzufügen). 3. Den Shake in ein Glas füllen und das Quark-Topping oben drauf geben. 4. Schließlich den WEIDER Bar Erdbeer-Vanille in kleine Stücke schneiden und diese auf dem Topping verteilen. 11

12 WEIDER Germany GmbH Postfach Hamburg Tel.: 040 / info@weider-germany.de Muffins Smoothies Ice Cream Pancakes