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1 B e t r i e b l i c h e G e s u n d h e i t s f ö r d e r u n g M I T G E S U N D E N M I T A R B E I T E R N A U F E R F O L G S K U R S K U R S E I S E M I N A R E I W O R K S H O P S I V O R T R Ä G E G E S U N D H E I T S T A G E h e n n - t r a i n i n g s & s e m i n a r e E n t s p a n n u n g I S t r e s s m a n a g e m e n t I P r ä v e n t i o n

2 Betriebliche Gesundheitsförderung zahlt sich aus - für Ihre Mitarbeiter UND Ihr Unternehmen: Stärkung des physischen und psychischen Wohlbefindens Verbesserte Stressresistenz Zunahme von Leistungsfähigkeit, Produktivität, Kreativität und Motivation Reduzierte Fehlzeiten Förderung des "Wir-Gefühls" und der Arbeitszufriedenheit Ihre Gesundheitspartnerin: Gertrude Henn Diplom-Sozialpädagogin (FH) Entspannungspädagogin Stressmanagement-Trainerin Kursleiterin für Autogenes Training & Progressive Muskelentspannung mit Anerkennung nach 20 SGB V henn-trainings & seminare In der Hohl 5 I Wiesbaden & Mainzer Str. 64 I Mainz

3 Ganzheitliches Entspannungstraining Ganzheitliche Entspannung versteht den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Sie kombiniert - je nach Teilnehmenden - unterschiedliche Verfahren und Methoden. Damit ermöglicht sie einen individuellen Zu gang zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Das Entspannungstraining beinhaltet Elemente aus Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung, Meditation, Fantasiereisen, Atementspan- nung, Körperwahrnehmung, Achtsamkeits- basierte Methoden, sanfte Bewegungs- übungen, DO-In, Power Qi Gong, Mental- training und weitere. Die Teilnehmenden erlernen alltagstaugliche Methoden, die langfristig die seelische und körperliche Gesundheit stärken. Zusätzlich werden Techniken zur Soforthilfe bei akuter Stressbelastung vermittelt. Kurse & Workshops Wege zur Gelassenheit MIPA - Energiekick in der Mittagspause In Balance - Achtsamkeitstraining Als Kurs oder Workshop in einem auf Ihr Unternehmen zugeschnittenen Format. Vortrag "Ausgeglichenheit & Lebensfreude" - Wie Entspannung die körperliche und seelische Gesundheit stärkt Interaktiver Vortrag mit Übungssequenzen. Dauer: 1,5 bis 2 Stunden

4 Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training Die beiden "Entspannungsklassiker" sind gut zu erlernen. Die gesundheitsförderliche Wirkung ist durch zahlreiche Studien belegt: Innere Stabilität und gelassenerer Umgang mit Belastungen. Steigerung von Konzentration und Leistungsfähigkeit. Verbesserung von Schlafstörungen, Spannungskopfschmerz, Bluthochdruck und vielen weiteren psychovegetativen Beschwerden. Bei der Progressiven Muskelentspannung wird durch sanftes Anspannen und anschließendes Lockern verschiedener Muskelgruppen eine tiefgreifende Entspannung und Ruhe erreicht. Beim Autogenen Training werden körperliche Vorgänge durch konzentrierte gedankliche Vorstellung beeinflusst. Diese wird durch einfache, klar strukturierte und innerlich wiederholte "Autogene Formeln" geleitet. Körper, Geist und Seele kommen zur Ruhe. Kurse Stressbewältigung durch Autogenes Training "Locker lassen - Locker bleiben" durch Progressive Muskelentspannung Als zertifizierte Präventionskurse im Umfang von 8 x 90 Minuten, 8 x 60 Minuten, Kompaktkurs oder im auf Ihr Unternehmen zugeschnittenen Format.

5 Multimodales Stressmanagement-Training Im Stressmanagementtraining werden - ausgehend von den individuellen Belastungen der Teilnehmenden - Stressreduktions- und Bewältigungsstrategien entwickelt Es setzt an den Stressoren (instrumentelle Stresskompetenz), den persönlichen Stress- verstärkern (mentale Stresskompetenz) und den Stressreaktionen (regenerative Stress- kompetenz) an. Die Teilnehmenden erfahren Hintergründe zur Entstehung und Auswirkung von Stress. Sie erkennen eigene Stressauslöser und Stress- muster, trainieren Problemlöse- und Bewäl- tigungsstrategien und erlernen Entspannungs- techniken und Verhaltensweisen zur Prophy- laxe und Regeneration. Das Training enthält eine praktische Einübung von Stressreduktions- und Entspannungsmethoden sowie Anleitungen für Übungen außerhalb des Kurses. Es werden Sofortmaßnahmen bei akuter Stressbelastung wie auch langfristige Strategien vermittelt. Kurse "Burnout geht anders - Gesund bleiben bei (beruflichen) Belastungen Als zertifizierter Präventionskurs im Umfang von 8 x 90 Minuten oder im auf Ihr Unternehmen zugeschnittenen Format. Vortrag "Mensch, stress Dich nicht!" - Strategien für Körper, Geist und Seele Interaktiver Vortrag mit Übungssequenzen. Dauer: 1,5 bis 2 Stunden

6 Meine Arbeitsweise... ist geprägt von einer offenen und wertschätzenden Haltung gegenüber den Teilnehmenden und Ihren individuellen Bedürfnissen und Problemlagen. Sie ist das Ergebnis über 30 jähriger Erfahrung in psychosozialer Begleitung und Gruppenarbeit mit den unterschiedlichsten Menschen. Mit effektiven Methoden nach wissenschaftlichem Standard, gepaart mit Kreativität und Herzblut, sind meine Gesundheitsangebote sowohl ergebnis- wie erlebnisorientiert. Ich lege Wert auf einen guten Gruppenprozess, der ein lebendiges Miteinander und die Möglichkeit eigene Erfahrungen zu reflektieren schafft. Damit stärkt ein Entspannungs- und Stressmanagement-Training den Menschen als Ganzes und ist nicht nur Gesundung sondern Teil der eigenen Persönlichkeitsentwicklung. Organisation Alle Gesundheitsangebote können hinsichtlich Zeit, Umfang und Inhalten auf die Bedürfnisse Ihres Unternehmens abgestimmt werden. Wählen Sie aus einer Kurzentspannung in der Mittagspause, mehrwöchigen Kursen, einem Kompaktangebot, Workshops, 1-2 tägigen Seminaren, Gesundheitstagen oder Vorträgen. Gern komme ich zu Ihnen genauso ist es aber möglich, Angebote in meinen Seminar- räumen in Mainz stattfinden zu lassen. Ihre Gesundheitspartnerin Gertrude Henn

7 " N u r e i n r u h i g e s G e w ä s s e r w i r d w i e d e r k l a r. " aus Tibet h e n n - t r a i n i n g s & s e m i n a r e

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