Achtsamkeitstraining MBSR Kompakt auf Kreta 25.Mai -1. Juni 2018

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1 Achtsamkeitstraining MBSR Kompakt auf Kreta 25.Mai -1. Juni 2018 in Griechenland/ Kreta/ Nähe Plakias/ Souda Bucht/ Hotel Souda Mare und Phönix Nach dem begeisterten Feedback der TeilnehmerInnen 2016 und 2017 führen wir auch 2018 den MBSR Kompaktkurs wieder an diesem wunderbaren Ort auf Kreta durch. Dieses sehr praxisorientierte Angebot bietet die Gelegenheit die heilende und transformierende Wirkung des Achtsamkeitstrainings MBSR Kompakt (Mindfulness-Based Stress Reduction) zu erfahren. Mit der täglichen Praxis der Meditationen und Yogaübungen, und den wirksamen Methoden und Inhalten des MBSR Programmes lernen Sie die innere Haltung der Achtsamkeit kennen und diese nachhaltig zu etablieren.

2 Inhalte Dieses Angebot beinhaltet alle Bestandteile und Inhalte des klassischen MBSR Kurses: Das Vorgespräch, dieses wird vor Reiseantritt oder auch vor der Entscheidung, diese MBSR Reise zu buchen, je nach Wohnort des Teilnehmers am Telefon oder via Skype geführt. Alle zum MBSR Programm gehörenden Methoden werden am Seminarort in Kreta erarbeitet und geübt. Dazu gehören unter anderem: Der Bodyscan, die Yoga-Übungsreihe, die Meditation mit dem Atem, die Achtsamkeitsmeditation, die Gehmeditation und die Bergmeditation. Weiters werden zu bestimmten Themen kognitive Inhalte vermittelt und diese auf die eigene Situation und den eigenen Alltag angewendet und reflektiert. Zu diesen Themen gehören unter anderem: Wahrnehmung versus Interpretation, der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken, mit schwierigen Gefühlen, mit schwieriger Kommunikation und mit stressvollen Situationen. Es wird dabei sehr auf die Anwendbarkeit der Inhalte auf das jeweilige, eigene Verhalten in stressvollen Situationen im Alltag geachtet. Für den Zeitraum von 7 Wochen nach Seminarende wird ein Übungsprogramm erarbeitet sodass die Teilnehmerinnen die positiven Auswirkungen einer über 8 Wochen andauernden täglichen Übungspraxis erfahren können. Für diesen Zeitraum besteht die Möglichkeit einer wöchentlichen Praxisbegleitung via Telefon oder Skype. Das Nachgespräch zum Abschluss des 8 Wochen Kurses wird wieder je nach Wohnort des Teilnehmers am Telefon oder via Skype geführt. Die TeilnehmerInnen erhalten schriftliche Unterlagen (ein Kursbuch) und Übungs CD`s mit den wesentlichen Meditationen und Übungen. Freizeit Es steht genügend Zeit zur Verfügung, um die Sonne und das Meer zu genießen und die nährende Natur und Umgebung auf Kreta zu erkunden. Die achtsamkeitsbasierten Übungen des Seminares öffnen die Wahrnehmung und die Sinne und machen die seminarfreie Zeit zu einer besonders wertvollen Erfahrung.

3 Programmablauf Freitag Anreise und Ankommen Sonntag bis Donnerstag Morgeneinheit Frühstück Seminar am Vormittag täglich steht der Nachmittag individuell zur Verfügung Abendeinheit (Ausnahme Mittwoch keine Abendeinheit) Freitag Abreise Kosten und Buchung Reiseorganisation und Buchung über Inside-Travel GmbH 7 Nächte Hotel Phönix oder Hotel Souda Mare (befinden sich direkt nebeneinander) Halbpension Programm Achtsamkeitstraining MBSR Kompakt inkl. Unterlagen (Kursbuch und CD) Nachbetreuung und Abschlussgespräch (Telefon oder Skype) Sammeltransfers ab/bis Flughafen Heraklion Pauschale: Pro Person im Doppelzimmer 980,00- Aufpreis Einzelzimmer 110,- TeilnehmerInnen Rückmeldungen 2016 "Sowohl das Programm und auch Otto als Leiter haben meine Erwartungen mehr als erfüllt. Eine so unmittelbare und direkte Wirkung durch die umsichtige Programmgestaltung und die sensible Gruppenführung hätte ich nicht erwartet, und es hätte von mir aus noch länger dauern können. Ich denke das Format + Otto mit seiner Erfahrung sind bestens geeignet für dieses Thema, und ich habe schon einige Menschen im Kopf, denen ich das ans Herz legen möchte."

4 Leitung Otto Raich MBA, MSc Otto Raich ist Lehrer für Achtsamkeitsmeditation und MBSR (Mindfulness- Based Stress Reduction), Coach, Supervisor und Organisationsentwickler und arbeitet zusammen mit seiner Frau Ulrike Raich-Trauner im gemeinsamen Zentrum für Achtsamkeit, Yoga und Meditation in Linz, Österreich. Eigene Praxis und Ausbildungen: Übung am Zenweg bei Alexander Poraj (Zen Linie Leere Wolke, Benediktushof) MBSR am IAS, Institut für Achtsamkeit und Stressprävention Bedburg, D Verschiedenste Meditations - Retreats in Vipassana/Theravada Tradition Kontemplation im Haus Gries, D Energiearbeit bei Onelife Michael Barnett, Denzlingen, Meditationstherapie bei Günther Vetter, Kirchschlag, A Master Sozialwissenschaften an Sigmund Freud Universität, Wien MBA an Open University Milton Keynes, UK

5 REISEANMELDUNG zum Ferienseminar mit Otto Raich Bitte vollständig ausfüllen jeweils pro Person - und zusenden/faxen/scannen an: INSIDE TRAVEL, Klaus-Honauer-Str. 1, D Wasserburg a.inn, Tel: 08071/2781, Fax: -5824, Unter Anerkennung der umseitigen Reisebedingungen melde ich mich hiermit zum Ferienseminar: Achtsamkeitstraining MBSR Kompakt vom auf Süd-Kreta verbindlich an: Name:...Geb.-Datum:... Vorname...Beruf:... Land/PLZ/Ort... Tel./tags Straße... Tel./abds...Fax:... PREISE FÜR: 7x Kretisches Frühstücksbuffet und 6x Abendessen Abholung und Sammeltransfers (3x am Freitag) vom Flughafen Heraklion und zurück, Kursgebühr, Reiseleiter- und Ticketservice Doppelzimmer mit eigener Dusche/WC/Balkon od. Terrasse zur Meerseite 980,00 Doppelzimmer zur Alleinbenutzung = Zuschlag pro Woche 110,00 (Zutreffendes bitte ankreuzen) Halbe DZ-Reservierungen sind nur bei Gegenbuchung möglich. Ansonsten wird der EZ-Zuschlag berechnet. Zimmer zusammen mit:... VERLÄNGERUNGSWOCHE vor oder nach dem Seminar inkl. Hausprogramm: meditativ-kreativ-aktiv Bitte Sonderprospekt anfordern oder unter 495,00 EZ-Zuschlag 110,00 Ich wünsche meinen Zusatzaufenthalt vom... bis... Anreisemöglichkeiten nur mit Flug vermitteln wir zum aktuellen Tagespreis. Bitte lassen Sie sich vor Festbuchung ein Angebot erteilen. TIP: Früh buchen heißt Geld sparen! Je früher ein Flug gebucht wird, desto günstiger ist der Preis! Bei frühzeitiger Anmeldung ist ein ermäßigter Gruppenflug möglich. Ich wünsche Flug vom... bis... ab/bis...zum Preis von... Reiserücktrittsversicherung mit Rückreiseschutz (kein Eigenanteil) (= 45.- Reisepreis bis ) (= 53.- Reisepreis bis ) Nach Buchungseingang erhalten Sie eine schriftliche Bestätigung und Rechnung. Die Anzahlung in Höhe von 20% des Gesamtpreises und die Restzahlung (25 Tage vor Reiseantritt) darf abgebucht werden von meinem Konto der.bank, IBAN-Nr.:.., BIC-Code:.. Ort/Datum... Unterschrift:... Bei Buchung bis zum erhalten Sie 3% FRÜHBUCHERRABATT Sie finden uns auch im Internet unter mit ausführlichen Infos..

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