Lisa Sprick-Gierse Dipl. Anti-Stress Coach Staatlich geprüfte Sportpädagogin Fon: Mail: Web:

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Katharina Grosser
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1 Lisa Sprick-Gierse Dipl. Anti-Stress Coach Staatlich geprüfte Sportpädagogin Fon: Mail: -lisa@web.de Web:

"Ruhe in Dir und die Welt wird Dich umarmen." Mein Name ist Lisa Sprick-Gierse. Ich bin seit 20 Jahren als staatlich anerkannte Sportpädagogin in unterschiedlichen Bereichen selbständig.

2 "Ruhe in Dir und die Welt wird Dich umarmen." Mein Name ist Lisa Sprick-Gierse. Ich bin seit 20 Jahren als staatlich anerkannte Sportpädagogin in unterschiedlichen Bereichen selbständig. Durch mein hohes Einfühlungsvermögen und meine Menschenkenntnis kam ich über viele interessante Wege zum Anti-Stress-Coaching. Ich freue mich mehr über Sie zu erfahren. Zögern Sie nicht! Ich bin Ihr Wegweiser! wenn die Anspannung keine Entspannung findet wenn die Zeit Sie auffrisst wenn Sie überfordert oder sogar unterfordert sind wenn Sie nicht mehr wissen, wo Sie hin wollen, wo rechts und links ist wenn Sie nicht mehr wissen, wo Sie stehen, wer Sie sind wenn Sie nicht mehr wissen, ob Sie lieben können oder geliebt werden wenn die Probleme in der Ehe/Partnerschaft für Sie nicht mehr zu lösen sind wenn, wenn, wenn... Ich führe Sie mit Anti-Stress-Coaching, Entspannungsübungen und Massagen wieder auf einen sicheren Weg. Ich begleite Sie auf meine nette und verständnisvolle Art mit viel menschlicher Wärme. Gemeinsam finden wir die Lösung und stärken Ihren Rücken. Auch für mich gab es einen Wegweiser. Ich bedanke mich bei der MSP Akademie, die mich zu einem guten und einfühlsamen Anti-Stress-Coach ausgebildet hat. 1

3 Ich biete Anti-Stress-Coaching bei Burnout bei Mobbing - auch für Kinder und Jugendliche bei Ehe- und Partnerkonflikten als Einzel- und Gruppencoaching Ich biete Entspannung nach Edmund Jacobsen geführte Entspannung im Sitzen oder Liegen autogenes Training nach Prof. Dr. Schultz Übungen zur Rückenentspannung Ich biete Massagen Sportmassage Massage nach Dorn u. Breuß Massage nach MSP Ich biete Vorträge rund um das Coaching für Firmen für Arztpraxen für Gesundheitsinstitute Ich biete Wochenendseminare für Firmen (Auszug aus dem Seminarprogramm) Stress Pilot (Ermittlung der Stresstoleranz) Bio-Feedback Entspannung Coaching Ich biete Wochenendseminare speziell für Frauen Ein Tag nur für mich - interaktives Seminar Rückentag statt Brückentag - Entspannung, Übungen, interaktives Seminar Machen Sie den ersten Schritt und nehmen Kontakt auf. 2

4 Burnout = ausgebrannt, ausbrennen Das Burnout-Syndrom bezeichnet eine chronische, emotionale Erschöpfung mit reduzierter Leistungsfähigkeit. Burnout ist keine Krankheit, sondern ein Erschöpfungszustand aufgrund beruflicher oder privater Überlastung. Was ist, wenn die Seele ein Pflaster trägt? Es ist Burnout. Man findet den richtigen Weg nicht mehr. Warnsymptome: Verzicht auf Erholungs- und Entspannungsphasen Der Beruf wird zum hauptsächlichen Lebensinhalt Erschöpfung Chronische Müdigkeit Trost im Alkohol, Internet- und Computeraktivitäten, vielem Essen Konzentrationsschwäche Schlafstörungen Vermehrte Wutausbrüche Schuldzuweisungen an andere und an sich selbst Sich zurückziehen, kaum noch Freundschaften pflegen Gefühle wie Gleichgültigkeit, Einsamkeit, Desinteresse Ständige Suche nach interessanten Kontakten etc. Prävention sowie Hilfe bei Burnout: Gespräche Stresstest Entspannungsübungen nach Jacobsen Autogenes Training Massagen zur Entspannung Rückenentspannungsübungen sowie Rücken stärken Man muss Körper und Geist ein bisschen Ruhe verschaffen. Bevor es zu Burnout kommt, beugen Sie mit den o. g. Hilfestellungen regelmäßig vor Burnout Fragen: Wer bin ich? Was will ich? Wie erreiche ich meine Ziele? Treten bei diesen Fragen Unsicherheiten auf, helfe ich Ihnen gerne und weise Ihnen neue Wege. 3

5 Mobbing am Arbeitsplatz Mobbing steht im engeren Sinne für Psychoterror am Arbeitsplatz. Gemobbte Menschen werden regelmäßig schikaniert, gequält und seelisch verletzt. Typische Mobbing-Handlungen sind die Verbreitung falscher Tatsachen, die Zuweisung sinnloser Arbeitsaufgaben, Gewaltandrohung, soziale Isolation oder ständige Kritik an der Arbeit. Die Folgen von Mobbing: Zweifel an den eigenen Fähigkeiten (54,3%) Ohnmachtsgefühle (53,2%) Angstzustände (53,2%) Unausgeglichenheit (23,7%) Soziale Isolation (21,6%) Streit in Familie, Partnerschaft (19,7%) Antriebslosigkeit (13,9%) Schlaflosigkeit Hoher Alkoholkonsum Nervosität Hilfe für Mobbingopfer 1. Gespräch mit Coach 2. Mobbingtagebuch wann, wo, wie, durch wen? Arztbesuche, Coachbesuche 3. Stopp-Schild erarbeiten Selbstbewusstsein aufbauen 4. Falls notwendig, Gespräch mit Täter 5. Entspannung durch Massagen, autogenes Training, Entspannung nach Jacobsen 6. Entspannungsübungen für zu Hause und am Arbeitsplatz Der Coach-Wegweiser führt die Mobbingopfer oder auch die Mobber zum Ende des leichten Spiels. 4

6 Entspannungsmethoden/Techniken Entspannungsübungen I. Nach Edmund Jacobsen-Psychologe Sie ist die bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress. Sie ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung. Verschiedene Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder losgelassen. Durch diesen Kontrast von Anspannung zur Entspannung nimmt der Muskel die Entspannung wesentlich intensiver wahr. II. Autogenes Training Das autogene Training ist eine Entspannungstechnik die bei körperlichen und seelischen Belastungen eingesetzt wird. Das autogene Training ist auch nur zur Entspannung ohne jegliche Vorbelastung ratsam. Es dient somit auch zur Prävention (Vorbeugung). Bestandteile des autogenen Trainings sind die Schwere-, Wärme- und Atemwahrnehmung. Massagen I. Sportmassage Die Sportmassage ist eine Massagetechnik durch die alle Muskeln gelockert werden. II. Massage nach Dorn u. Breuß Die Massage nach Dorn u. Breuß ist eine Wirbelsäulen- und Entspannungsmassage III. Massage nach MSP im Sitzen und Liegen Die Massage nach MSP ist eine Druckpunktmassage bei der körperliche sowie seelische Blockaden gelöst werden. In dem Gesundheitszentrum GrinMed finden regelmäßig Anti-Stress-Kurse, Coaching für Einzelpersonen und Gruppen, Wochenendseminare für Firmen und Privatpersonen statt. Alle Angebote dienen zur Präventionsmaßnahme (Vorbeugung) sowie zur Hilfe bei verschiedenen körperlichen und seelischen Problemen. Die Kosten werden teilweise von den Krankenkassen oder Firmen übernommen. Bei Fragen (Kostenübernahme, Termine, Inhalte, ) wenden Sie sich bitte an unsere Rezeption des Gesundheitsinstitut GrinMed, Düsseldorfer Str. 77a, Meerbusch/Büderich oder rufen Sie mich an: Tel

7 Meine Kooperationspartner: Gesundheitsinstitut GrinMed, Meerbusch/Büderich Physiotherapeut Mark Jeitner, Meerbusch/Büderich 6

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