Gesund und vital in den besten Jahren

Transkript

1 Vital 2015 Gesund und vital in den besten Jahren Lesen Sie: Wer rastet, t der rostet! Geistig fit bis ins hohe Alter Zeitlos schön nur ein Wunschtraum? Der Ratgeber aus Ihrer Apotheke

2 Der Tag ist gerettet Ratioline protect Blasenpfl aster Schmerzlindernd & präventiv

3 Vorwort Liebe Leserinnen und Leser, steinalt werden und sich dabei bester Gesundheit erfreuen wer wünscht sich das nicht? In puncto Lebenserwartung kommen wir diesem Ziel inzwischen immer näher. Doch was hält uns bis ins hohe Alter körperlich und geistig in Form? Eine gesunde Lebensführung ist bekanntlich ein wichtiger Baustein, um die besten Jahre möglichst unbeschwert zu genießen. Wer bereits in jungen Jahren auf seinen Körper achtet, muss später weniger Zeit in Krankheiten investieren. In diesem Ratgeber finden Sie viele nützliche Tipps und Informationen: Worauf sollte man bei der Ernährung achten? Was steuert vorzeitiger Hautalterung effektiv entgegen? Und wie lässt sich die geistige Fitness steigern? Diese und weitere Fragen beantworten wir auch gern in einem persönlichen Gespräch. Schauen Sie doch einfach mal vorbei. Wir freuen uns auf Sie! Ihr Apothekenteam Gesund und vital in den besten Jahren der Ratgeber aus Ihrer Apotheke 3

4 Für schöne, gesunde Beine! Venostasin der natürlich starke Venenschutz. Venostasin retard. Wirkstoff: Rosskastaniensamen-Trockenextrakt. Anwendungsgebiete: Bei Erwachsenen zur Behandlung von Beschwerden bei Erkrankungen der Beinvenen (chronische Veneninsuffizienz) zum Beispiel Schmerzen und Schweregefühl in den Beinen, nächtliche Wadenkrämpfe, Juckreiz und Beinschwellungen. Stand: 02/2009 Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Klinge Pharma GmbH, Bad Ems.

5 Inhalt Inhaltsverzeichnis Der Körper im Wandel der Zeit Gesund genießen ein Leben lang Wer rastet, der rostet! Geistig fit bis ins hohe Alter Wenn die Erinnerung verblasst Zeitlos schön nur ein Wunschtraum? Gesund bis in die Knochen Das stille Leiden Leben im Gleichgewicht Arzneimitteleinnahme: kleine Hinweise große Wirkung Darmkrebs informieren statt ignorieren Gesunde Zähne? Ein Leben lang! Auflösung der Rätsel Gesund und vital in den besten Jahren der Ratgeber aus Ihrer Apotheke 5

6 Gesund bis in die Knochen Jeder von uns kennt den Begriff Osteoporose. Dennoch erfahren viele Betroffene erst nach einem Knochenbruch von ihrer Erkrankung, da sie sich schleichend entwickelt. Zum Glück kann dem Knochenschwund vorgebeugt werden. 36

7 Gesund bis in die Knochen Knochenharte Fakten Laut der Weltgesundheitsorganisation zählt Osteoporose weltweit zu den zehn häufigsten Erkrankungen. In Deutschland ist etwa jede dritte Frau nach den Wechseljahren und jeder fünfte Mann über 50 Jahre von dieser Störung des Knochenstoffwechsels betroffen. Ein ständiges Auf und Ab Obwohl die Knochen von ihrem Aussehen her sehr massiv erscheinen, unterliegen sie im menschlichen Körper dennoch ständigen Auf- und Abbauprozessen. Die maximale Knochenmasse ist etwa mit dem 35. Lebensjahr erreicht. Danach nimmt sie jährlich minimal ab. Von einer Osteoporose spricht man, wenn die Knochensubstanz schneller ab- als aufgebaut wird, und zwar dauerhaft. Dabei lagert sich entweder zu wenig Calcium in die Knochen ein oder es löst sich zu viel heraus. Die Folge: Die Knochen verlieren ihre Stabilität, sie werden porös und brüchig. Bereits kleine Stürze, aber auch alltägliche Aufgaben, z. B. das Tragen eines schweren Blumen kübels, können zu Knochenbrüchen führen. Betroffen sind hiervon besonders die Brustwirbel. Brechen mehrere Brustwirbelkörper ein, kann ein Rundrücken, der sogenannte Witwenbuckel, entstehen. Vielfach wird die Erkrankung zu spät bemerkt, da erst im weiteren Verlauf schmerzhafte Veränderungen des Skeletts und Bewegungseinschränkungen auftreten. Doch gerade im Anfangsstadium lässt sich einem Fortschreiten der Krankheit durch richtige Lebensführung und die Einnahme entsprechender Medikamente vorbeugen. Vorbeugen ist besser als heilen Neben der Therapie mit Arzneimitteln spielen vor allem eine calciumreiche Ernährung und ausreichend körperliche Bewegung eine zentrale Rolle, um dem Knochenschwund aktiv vorzubeugen. Knochenbewusst ernähren Calcium ist der mengenmäßig wichtigste Mineralstoff im menschlichen Körper und ein unentbehrlicher Baustein für Knochen und Zähne. Um einer Osteoporose vorzubeugen, sollte frühzeitig auf eine ausreichen de Calciumversorgung geachtet werden. Der tägliche Bedarf eines Erwachsenen beträgt etwa mg. Gesund und vital in den besten Jahren der Ratgeber aus Ihrer Apotheke 37

8 Gesund bis in die Knochen Gute Calciumlieferanten sind Milch produkte, grünes Gemü se, z. B. Brok koli, und einige Mineralwässer. Calciumgehalt ausgewählter Lebensmittel Nahrungsmittel Calciumgehalt (mg/100 g) Sesam (frisch) 738 Camembert (Halbfettstufe) 600 Mozzarella 403 Grünkohl (frisch) 212 Joghurt (1,5 % Fett) 130 Kuhmilch (1,5 % Fett) 120 Brokkoli 105 Molke (sauer) 100 Gerolsteiner Naturell Staatlich Fachingen 140 pro Liter 92,5 pro Liter Quelle: DEBInet Knochen brauchen Vitamin D Für die Einlagerung von Calcium in die Knochen spielt Vitamin D 3 eine entscheidende Rolle. Bei ausreichendem Sonnenlicht produziert es der Körper üblicherweise selbst. In den Wintermonaten kann der Bedarf zusätzlich über die Nahrung oder in Form von Ergänzungspräparaten gedeckt werden. Gute Vitamin-D-Lieferanten sind Fischleberöle, aber auch Salzwasserfische, wie Hering und Lachs. Reich an Vitamin D sind darüber hinaus Eier, Kalbfleisch, Käse und Butter. Vorsicht bei Calciumräubern Zahlreiche Nahrungsbestandteile behindern die Aufnahme von Calcium in die Knochen. So beeinträchtigt der übermäßige Verzehr phosphathaltiger Lebensmittel, z. B. Fleisch, Wurst, Schmelzkäse oder Cola, die Calciumversorgung. Auch die Aufnahme oxalsäurehaltiger Nahrungsmittel wie Spinat oder Rhabarber verringert die Aufnahme von Calcium aus dem Darm. Knochenschwund davonlaufen Nur ein Knochen, der gefordert wird, bleibt auch stark. Regel mäßige Bewegung ist daher extrem wichtig, um dem Knochenschwund vorzubeugen. Auch bei vorhan dener Osteoporose kann ausreichend sportliche Betätigung die Symptome verbessern und den Abbau der Knochenmasse aufhalten. T rainieren Sie Muskelkraft und Balance, um die Stand- und Gangsicherheit zu verbessern. Geeignete Sportarten sind u. a. Schwimmen, Tanzen, Wandern, Walking oder Gymnastik. Wer bereits an Osteoporose oder anderen Krankheiten leidet, sollte vorher seinen Arzt befragen. Stolpersteine beseitigen Um Stürze zu vermeiden und Knochen brüchen vorzubeugen, sollten in der Wohnung herumliegende Stolperfallen entfernt werden. Auch eine rutschfeste Badematte oder festes Schuhwerk können die Sicherheit im persönlichen Lebens umfeld erhöhen. 38 Gesund und vital in den besten Jahren der Ratgeber aus Ihrer Apotheke

9 Risiko Schlaganfall Herzinfarkt Vertrauen auch Sie dem Marktführer für Blutdruckmessen in der Apotheke!* *IMS Health, Kalenderjahr 2014 Blutdruckmessen kann Leben retten. aponorm Professionell ist das erste und einzige Oberarm-Blutdruckmessgerät, das dank Afib-Technologie Vorhofflimmern erkennt! Vorhofflimmern ist die häufigste Ursache für Schlaganfall. PZN Inklusive Schalenmanschette (M-L) PC-Anschluss (nur Windows) 5 Jahre Garantie Apothekenexklusiv Informationen zu aponorm Blutdruckmessgeräten unter