Ausgabe 1 Januar Unsere Winterausgabe mit wertvollen Tipps. und Informationen zu Ihrer Gesundheit

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1 gesund in der Region Ausgabe 1 Januar 2018 Unsere Winterausgabe mit wertvollen Tipps und Informationen zu Ihrer Gesundheit

2 Orthopädie Schuhtechnik Büchel Praxis für Med. Fußpflege und Podologie Wenn es um die Gesundheit Ihrer Füße geht Ortho. Maßschuhe Schuhumänderungen Digitale Fußmessung Bequemschuh Verkauf Einlagen für Alltag und Sport Schuhreparaturen Bandagen u. Gummistrümpfe Tel.: 0211/ / Neanderstraße Erkrath

3 24. Januar 2018 Ernährung/Fitness Gesund in der Region 3 Schnell notiert Genussvoll vegan kochen Unsere Ernährung hat entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit: Man ist, was man isst. Eine optimale Ernährung eröffnet uns sehr gute Chancen für ein langes Leben bei bestmöglicher Gesundheit und guter Fitness. Was liegt bei dieser herausragenden Bedeutung der Ernährung näher, als sich kundig zu machen, wie gut gesundes Essen schmecken kann und nebenbei auch die ernährungswissenschaftlichen Erkenntnisse kennenzulernen, die die Ergebnisse weltweiter seriöser Studien berücksichtigen? Eine Reihe von Vorträgen und Kochabenden, geleitet von der Ernährungsberaterin Stefanie Trilling, befasst sich mit der in der Gesellschaft immer mehr an Bedeutung gewinnenden veganen Ernährungsweise und informiert über diesen bewussten und Ressourcen schonenden Umgang mit Lebensmitteln. In ihren Vorträgen geht es beispielsweise um die sieben Regeln der gesunden veganen Ernährung oder um spezifische vegane Ernährung in verschiedenen Lebensphasen. Aber es wird auch das Warum einer solchen Ernährungsweise beleuchtet. Nähere Informationen auch zu weiteren Angeboten bei der VHS Erkrath, unter der Telefon 0211/ oder auf der Internetseite Mit Intervallfasten muss ein dynamischer Start in das Frühjahr kein guter Vorsatz bleiben. Foto: djd/basica/panthermedia/wavebreakmedia ltd Intervallfasten macht fit Wer ein oder zwei Tage auf feste Nahrung verzichtet, kann Jojo-Effekte vermeiden. (djd). Die meisten Frauen haben schon mal daran gedacht, mit einer Fastenkur in das Frühjahr starten. Doch die wenigsten wissen, wie sie auf feste Nahrung verzichten und gleichzeitig ihren Alltag bewältigen sollen? Tagelang nichts zu essen und trotzdem in Job und Familie leistungsfähig zu bleiben, scheint kaum vorstellbar. Einen möglichen Ausweg bietet ein alltagstaugliches Fastenkonzept, das den Nahrungsverzicht nur tage- oder stundenweise vorsieht. So darf man beim 16:8-Fasten an acht Stunden des Tages etwas essen. Bei einer weiteren Variante des so genannten Intervallfastens verzichtet man pro Woche lediglich an zwei Tagen auf feste Nahrung. In der übrigen Zeit ist eine ausgewogene, vorwiegend basische Mischkost erlaubt. Die positiven Effekte, die das Fasten mit Unterbrechungen mit sich bringt, sind bereits wissenschaftlich belegt. Gepaart mit regelmäßigem Bewegungstraining verzeichnet das Intervallfasten auch erstaunliche Erfolge beim Abnehmen. Dies geht aus einer Placebokontrollierten Doppelblind-Studie der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg hervor. Nach den Erfahrungen von Prof. Dr. Kuno Hottenrott, Leiter des Instituts für Leistungsdiagnostik und Gesundheitsförderung, wählen viele Menschen, die abnehmen möchten, mit Crashdiäten oder totalem Fasten oft einen Weg, den sie nicht lange durchhalten können. Jojo- Effekte sind die Folge. Um diese zu vermeiden, empfiehlt der Experte neben regelmäßigem Sport nur einen oder zwei Fastentage pro Woche einzuplanen und den Stoffwechsel mit basischen Mineralstoffen zu stabilisieren. Am meisten Gewicht verliert man laut unserer Studie, wenn man kontinuierlich Sport treibt, sich gesund ernährt, ab und zu fastet und zusätzlich basische Mineralstoffe einnimmt, erläutert Prof. Hottenrott. Um eine Übersäuerung zu verhindern, die den Fettabbau verlangsamen und Beschwerden wie Müdigkeit und mangelnde Leistungsfähigkeit nach sich ziehen könnte, wurde im Rahmen einer Studie basische Mineralstoffe aus der Apotheke verwendet. Mit einem durchschnittlichen Gewichtsverlust von über acht Kilo binnen drei Monaten zeigte das kombinierte Abnehm-Programm die besten Effekte. Wer hingegen nur Sport machte, ohne zu fasten und basische Mineralstoffe einzunehmen, verlor im Mittel weniger Gewicht. Leichter in Form kommen (djd). Es ist eine Höchstleistung, die der weibliche Körper in einer Schwangerschaft vollbringt. So spannend die neun Monate auch sind nach der Geburt sehnen sich die meisten Frauen danach, möglichst rasch wieder in Form zu kommen. Doch jetzt ist der falsche Zeitpunkt für Crash-Diät und hartes Fitnesstraining. So klappt der sanfte Weg zur Wunschfigur: Gesund abnehmen: Oft sind die ersten Wochen mit Baby hektisch. In Ruhe essen? Fehlanzeige. Tipp: Wenn die Zeit zum Kochen einmal nicht reicht, sind Fertigmischungen mit Hirse und Buchweizen aus dem Reformhaus eine schnelle Alternative. Damit lassen sich süße oder herzhafte Gerichte zubereiten wie Frühstücksbrei oder vegetarische Bratlinge. Gesunde Sattmacher für zwischendurch sind selbst gemixte Smoothies, Nüsse oder Trockenobst. Das Gewebe straffen: Wechselduschen und Bürstenmassagen regen die Durchblutung an und helfen dabei, die Haut zu straffen. Kondition aufbauen: Regelmäßige Spaziergänge mit dem Baby an der frischen Luft sind ein guter Start. Auch sanfte Gymnastik sollten zum täglichen Programm gehören. Jogging oder Sit-ups sind erst angezeigt, wenn Bauchmuskeln dafür bereit sind. Das kann die Hebamme beurteilen. Ihr Ansprechpartner für EDV Berufliche Bildung Fremdsprachen Kunst Senioren Literatur Integration Gesundheit Politische Bildung mit Fahrten Umweltbildung VHS Erkrath, Sedentaler Str. 105, Tel.: vhs@erkrath.de, Volkshochschule. Das kommunale Weiterbildungszentrum. Mehr Achtsamkeit: Yoga für Einsteiger djd). Ob für die Fitness, bei Verspannungen oder psychischem Stress: Yoga tut aus vielen Gründen gut. Es stärkt die Koordinationsfähigkeit, Kraft und Ausdauer, bringt den Stoffwechsel in Schwung und stützt den Halteund Bewegungsapparat. Yoga bedeutet auch, ganz in sich zu gehen und abzuschalten. Yoga stellt die perfekte Mischung aus sportlicher und geistiger Betätigung dar, erklärt Gesundheitsexpertin Katja Schneider vom Verbraucherportal Ratgeberzentrale.de. Mit dem sanften Sport starten könne man in jedem Lebensabschnitt. Wichtig ist allerdings, dass man sich den richtigen Kurs auf einem geeigneten Niveau aussucht. Denn um auf Dauer dabei zu bleiben, sollte Yoga vor allem auch Spaß machen. Zahlreiche Kurse auf unterschiedlichen Stufen bieten beispielsweise die örtlichen Volkshochschulen an. Die in den Kursen vermittelten Übungen tragen dazu bei, erst einmal ein Körpergefühl zu entwickeln. Zudem korrigiert der Yogalehrer Fehlhaltungen und geht auf die körperlichen Voraussetzungen jedes Schülers ein. Eine Yogamatte für zuhause oder ein Bodensitzkissen können bei den verschiedenen dynamischen und meditativen Übungen wertvolle Dienste leisten. Ein Bodensitzkissen kann bei den verschiedenen dynamischen und meditativen Übungen wertvolle Dienste leisten. Foto: djd/emil/4frame group stock.adobe.com Endlich schlank mit Metabolic-Power! Schnupperwoche vom 24. bis 31. Januar 2018 Lassen SIE sich Ihr persönliches Stoffwechelprogramm erstellen DUNJA URBACH inkl. kostenloser BMI-Berechnung Körperfettanalyse Berechnung des biologischen Alters. ERNÄHRUNG &mehr... Kirchplatz Wülfrath 02058/

4 4 Gesund in der Region Fitness 24. Januar 2018 Regelmäßige Bewegung hält die Adern frei Bewegung und Arginin können Ablagerungen in den Gefäßen verhindern. (djd). Nicht nur Muskeln brauchen Training, um kräftig und geschmeidig zu bleiben. Auch für unsere Blutgefäße und das gesamte Herz-Kreislaufsystem ist regelmäßige Bewegung ein wahrer Jungbrunnen, sie schützt unter anderem vor Bluthochdruck, Arteriosklerose und Gefäßverschlüssen. Wenigstens dreimal pro Woche sollte man deshalb 30 Minuten lang aktiv werden. Aber auch mehr Bewegung im Alltag tut den Gefäßen gut. Die körperliche Aktivität schützt Herz und Gefäße auf viele Arten. So wird die Durchblutung angeregt und die Sauerstoffversorgung des Herzens verbessert, auf Dauer sinkt der Blutdruck und das Herz wird entlastet. Das hat auch mit der Reaktion der Gefäße zu tun: Denn diese werden durch Bewegung stimuliert, in ihrer inneren Wand, dem Endothel, einen Leistungssport muss nicht sein: Schon regelmäßiges Walken oder zügiges Spazierengehen fördern die Gefäßgesundheit. Foto: djd/telcor-forschung/volker Witt-Fotolia wichtigen Botenstoff zu bilden. Dieser entspannt und weitet die Adern, fördert die körpereigene Blutdruckregulation und schützt die Gefäße vor gefährlichen Ablagerungen. Ausgangsstoff für die Bildung des Botenstoffs ist die Aminosäure Arginin. Eine gute Versorgung mit dem Eiweißbaustein ist deshalb wichtig, denn er kann nur begrenzt von Körper selbst gebildet werden. Doch gerade bei älteren Menschen oder bereits vorliegenden Gefäßschäden reicht das durch die normale Ernährung aufgenommene Arginin oft nicht aus. Dann kann eine Nahrungsergänzung sinnvoll sein In meiner Praxis empfehle ich Patienten häufig eine Kombination aus Arginin und B-Vitaminen aus der Apotheke, sagt dazu Dr. med. Hans-Joachim Christofor, Kardiologe aus Bochum. Um Endothel und Gefäße gesund zu erhalten, gelten besonders Ausdauersportarten wie Walking, Jogging, Radfahren und Schwimmen als geeignet. Das Wichtigste ist aber, sich überhaupt zu bewegen. Schon ein täglicher zügiger Spaziergang verbessert die Gefäßfunktion, und wer Spaß an Ballsport, Tanzen oder Krafttraining hat, tut sich auch damit etwas Gutes. Hauptsache, man bleibt dabei. Nicht zuletzt kann gesunde Aktivität auch in den Alltag integriert werden: Etwa, indem man häufiger das Fahrrad nimmt, Treppen steigt oder im Garten aktiv ist. Magnesiumverluste rechtzeitig ausgleichen FITNESS UND MEHR Wer sich bewegt, Fitness & Gesundheit der Bewegt was... (djd). Muskelkrämpfe können sehr schmerzhaft sein. Etwa ein Drittel aller Erwachsenen leidet mindestens einmal jährlich daran häufig in der Nacht. Ausdauersportler sind sogar noch häufiger betroffen. Der Grund für die unangenehmen Beschwerden ist meist in einem Magnesiummangel zu finden. Das Defizit an dem Powermineral entsteht aufgrund eines erhöhten Bedarfs beispielsweise bei Stress oder beim Sport. Die große körperliche Belastung begünstigt Magnesiumverluste, die in erster Linie durch eine vermehrte Schweißproduktion hervorgerufen werden, erläutert Stefanie Mollnhauer. Die Sportmedizinerin aus Lindau am Bodensee weiß, wie schmerzhaft es sein kann, wenn ein Muskelkrampf während des Trainings auftritt. Der extreme Spannungszustand der Muskulatur zwinge Betroffene dann zur Belastungsunterbrechung oder gar zum kompletten Abbruch. Für Sportler sei es daher besonders wichtig, die entstandenen Magnesiumverluste in der Erholungs- und Regenerationsphase auszugleichen. Vor und nach dem Sport sollten sich Sportler aufwärmen und lockern. Foto: djd/magnesium Diasporal Starten Sie jetzt mit Ihrem persönlichen Fitnessprogramm zu - zu mehr Energie - mehr Kraft - einer guten Ausdauer - einer besseren Figur - einem starken Rücken * Gerätetraining * Aktuelle Fitnesstrends * Rehabilitationssport * Präventionssport * * Ernährungsberatung * Fitness und Gesundheitszentrum Friz-Hoppe-Haus Sedentaler Str. 107 a Erkrath / Schnell notiert Startschuss für die Strandfigur (djd). Urlaub ist die schönste Zeit des Jahres. Frühzeitig werden Kataloge gewälzt und Internetseiten nach den besten Angeboten für die kommende Reisesaison durchsucht - und viele Frauen träumen schon von Strand, Palmen und knappen Sommer-Outfits. Oftmals haben sich allerdings in der kalten Jahreszeit Pölsterchen angesammelt oder es hat sich an den Oberschenkeln Cellulite gebildet. Dagegen sollte man rechtzeitig aktiv werden mit den richtigen Maßnahmen. Sinnvoll kann beispielsweise eine zeitweilige Ernährungsumstellung sein, die den Körper von überschüssigen Säuren und Schlacken befreit, erklärt Gesundheitsexpertin Katja Schneider vom Verbraucherportal Ratgeberzentrale.de. Diese lagern sich bevorzugt im Bindegewebe ab und sind nach Ansicht vieler Alternativmediziner eine der Ursachen für die ungeliebte Orangenhaut. Entschlackend kann eine Kost mit viel Gemüse, Obst, Kräutern, Samen sowie Nüssen und möglichst wenig tierischen Produkten, Zucker, Getreide und Teigwaren sowie Kaffee und Alkohol wirken. Eine reichliche Flüssigkeitsaufnahme unterstützt die Maßnahme. Unterstützend dazu kann auch Sport die Problemzonen auf Vordermann bringen. Po-Beine- Bauch-Gymnastik, Krafttraining und Ausdauereinheiten bilden dafür einen guten Mix. Und schließlich sorgen regelmäßige Zupf- und Bürstenmassagen für eine bessere Durchblutung und ein ebenmäßiger wirkendes Hautbild. Viel trinken ist wichtig für s Entschlacken und um die Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Foto: djd/elasten-forschung/antonioguillem-fotolia

5 24. Januar 2018 Fitness Gesund in der Region 5 Radfahren idealer Sport bei Kniearthrose Als Vorbeugung oder als Therapie: Radfahren regt den Gelenkstoffwechsel an. Gleichmäßiges und rhythmisches Treten perfektes Training für die Gelenke. (akz-o) Fünf Millionen Deutsche leiden an Gelenkverschleiß, der Arthrose. Zwei aktuelle Studien aus der amerikanischen Harvard Universität und der britischen Universität Surrey zeigen: Auslöser für Arthrose ist vor allem unser bewegungsarmer Lebensstil. Viel Sitzen löst Stoffwechselveränderungen aus, die zu Entzündungen im Gelenk führen. Besonders häufig schmerzen die Knie, vor allem im Alter. Als Vorbeugung und Therapie helfen gleichmäßige, rhythmische Bewegungen wie z. B. Radfahren. Das rät die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP). Radfahren ist deshalb so ideal, weil sich die Gelenke bewegen können, ohne das Körpergewicht tragen zu müssen. Die ständige Be- und Entlastung der Gelenke regt den Gelenkstoffwechsel und den Transport von metabolischen Abbauprodukten an. Die besten Effekte werden bei einer moderaten Radelzeit von etwa 140 Minuten pro Woche, also rund 20 Minuten täglich, erzielt. Bereits ein Drittel der 50 bis 69-Jährigen steigt mehrmals in der Woche aufs Rad. In Großstädten sogar 42 Prozent. Doch Achtung: Es Foto: ARochau/fotolia.com/akz-o dauert meist einige Zeit, bis sich die Verbesserungen einstellen. So hat man zunächst nur eine Hürde zu nehmen: die Schmerzen beim Aufsteigen. Hier helfen ein Rad mit tiefem Rahmen oder natürliche antirheumatische Schmerzmittel. Sie stimuliert die körpereigenen Regulationskräfte und können nebenwirkungsarm dazu beitragen, dass sich der Organismus erfolgreich, also schmerzfrei für den Betroffenen, mit der Arthrose arrangiert. Fit durch den Winter Bewegung erleben und den Körper schützen mit Hightech - Produkten von Bauerfeind ManuLoc MalleoLoc GenuTrain Sanitätshaus Höfges & Koch Calor-Emag-Str. 5, Ratingen Tel

6 6 Gesund in der Region Gesundheit 24. Januar 2018 Eines der ältesten natürlichen Heilmittel Bei Darmerkrankungen empfiehlt sich die Anwendung von Myrrhe. (akz-o) Die Myrrhe gehört zu den ältesten natürlichen Heilmitteln der Menschheit, deren Einsatz sich besonders bei Darmerkrankungen bis heute ins moderne Zeitalter bewährt hat. Seit dem 5. Jahrhundert vor Christus bekannt, wird vielen Menschen auch die frühere Bedeutung der Myrrhe wieder bewusst. Schon die Weisen aus dem Morgenland beschenkten das neugeborene Jesuskind neben Gold und Weihrauch mit Myrrhe, eines der wertvollsten Güter der damaligen Zeit. Die Pflanze war seinerzeit nicht nur Opfergabe für Götter und Könige und ein Zeichen der Heiligung, sondern auch eine begehrte Arzneipflanze, erläutert Dr. Johannes G. Mayer, Medizinhistoriker, Universität Würzburg. Heute wird die Heilpflanze mit biblischer Tradition bei verschiedenen Darmerkrankungen wie Durchfall, Reizdarm oder chronisch-entzündlichen Darmer- tätsmedizin Berlin. In einer von ihm geleiteten Beobachtungsstudie mit mehr als Patienten in 131 deutschen Arztpraxen stellte sich nach Einnahme eines pflanzlichen Kombinationsarzneimittels mit Myrrhe nach Arzt- und Patientenurteil eine deutliche Besserung der Durchfallsymptomatik und des Gesamtbeschwerdebilds bei Reizdarm, chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen und akuten Durchfällen ein. Als Arzneipflanze wurde die Myrrhe schon früh verwendet. Seit dem 5. Jahrhundert vor Christus wurde sie von den Griechen zur Wundbehandlung, bei chronischem Husten, Asthma und Entzündungen der Mundhöhle eingesetzt. Arabische Ärzte legten dann um 1000 nach Christus den Schwerpunkt der Anwendungen auf den Magen-Darm-Bereich, was auch von europäischen Ärzten des Eines der ältesten natürlichen Heilmittel: Myrrhe. Foto: akz-o Mittelalters übernommen wurde, ergänzt Mayer. In den letzten Jahren wurden die aus der krankungen eingesetzt. auch antientzündliche Wirkung die Arzneipflanzen die Darm In den letzten Jahren haben der Myrrhe allein und in Kombi- barriere stärken und eine gesun- Erfahrungsmedizin schon lange bekannten Wirkungen der biblizahlreiche Studien an deutschen nation mit Kamille und Kaffeede Darmflora unterstützen, erschen Arzneipflanze in verschiekohle bestätigt. Weitere Untersu- läutert Dr. med. Rainer Stange, Kliniken und Universitäten sostudienleiter, Charité Universi- denen Studien näher untersucht. chungen konnten zeigen, dass wohl die entkrampfende als Gelassener leben: Mit Achtsamkeit den Alltag entschleunigen (akz-o) Wenn Termine und dringende Aufgaben den Tagesablauf diktieren, geraten die eigenen Bedürfnisse schnell aus dem Blick. Wer allerdings längere Zeit ohne Erholungspausen auf Hochtouren arbeitet, überfordert sich: Die Gesundheit leidet, die Nerven liegen blank. Aber wie lässt sich dieser Entwicklung frühzeitig entgegenwirken? Schon wenige kurze, aber bewusste Auszeiten am Tag helfen dabei, den Alltag gelassener anzugehen und auf sich acht zu geben. Achtsam sein bedeutet, die ganze Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten, ohne ihn zu bewerten, so Dörthe Huth, Coach und Heilpraktikerin (Psychotherapie). Das Gestern und Morgen auch nur für kurze Zeit auszublenden ist eine Herausforderung. Gerade wenn Multitasking und stete Erreich- nicht zusätzlich zum anstrengenden Alltag geleistet werden. Sie ist eine Haltung, die das Leben erleichtert und zur Selbstfürsorge und damit zum Wohlbefinden beiträgt. Wenn Sie zum Beispiel spüren, dass Ihre Konzentration nachlässt, können Sie mit einer kleinen Übung in zwei Minuten wieder neue Energie tanken. Öffnen Sie das Fenster, und atmen Sie tief durch. Lassen Sie bewusst einzelne Eindrücke auf sich wirken: Welcher Geruch kommt von draußen herein? Welche Geräusche dringen jetzt an Ihr Ohr? Spüren Sie den Luftzug auf Ihrer Wer längere Zeit auf Hochtouren arbeitet, der überfordert sich. Foto: pixabay.com/dörthe Huth/akz-o Haut? Auch das bewusste Genießen des Mittagessens entspannt Ruhe und Gelassenheit. Das Ner- die überreizten Sinne. Es bietet barkeit gefordert sind, eilen wir vensystem kann sich erholen, das die Gelegenheit, in sich hinein zu der Gegenwart schon voraus. spüren und jeden ablenkenden Bewusstsein wird geschärft und Drücken Sie mal die Pause-Tasman reagiert weniger emotional. Gedanken für eine Weile vor die te, rät Dörthe Huth. Wer AchtTür zu schicken. samkeit praktiziert, erlebt innere Der Vorteil: Achtsamkeit muss Osteopathie-Praxis Ratingen Bo Pfeiffer Wedauer Str Ratingen Tel / info@osteopathiepraxis-ratingen.de OSTEOPATHIE-PRAXIS Ratingen Bo Pfeiffer Praxis für Osteopathie, Sport-Osteopathie und Kinder-Osteopathie Ernährung Das richtige Essen für Rheumatiker (akz) Die richtige Ernährung lindert bei Rheuma die Beschwerden. Wildlachs, Makrele oder Hering sind optimal für Rheumatiker. Die enthaltenen Omega3-Fettsäuren reduzieren die Entzündung und auch den Schmerz. Fisch gehört bei Rheuma täglich auf den Teller. Als Kochfisch, geräuchert auf dem Brot oder gedünstet im Salat. Dafür müssen Butter, Eier und fettes Fleisch und fetter Käse aus dem Speiseplan verschwinden. Fettarme Sorten wie Harzer Käse sind aber erlaubt und garantieren eine gute Kalziumversorgung, die für die Knochen wichtig ist, Rheumatiker müssen sich vor der Fettsäure Arachidonsäure hüten. Sie kommt reichlich in fetten tierischen Produkten vor. Nur in den genannten Fischen stecken so viele Omega-3-Fettsäuren, dass diese Fettsäure unschädlich gemacht wird. Um ausreichend Zink aufzunehmen, ist es wichtig, einmal in der Woche fettarmes Rindfleisch zu essen. Nach Absprache mit dem Rheumatologen kann die Einnahme eines Zink-Histidin-Präparates sinnvoll sein. In jedem Falle profitieren Rheumatiker von reichlich Gemüse, Pilzen, Sojaprodukten und frischen Früchten, denn darin stecken entzündungshemmende Stoffe.

7 24. Januar 2018 Gesundheit Gesund in der Region Für eine straffes Bindegewebe 7 Anspannung lösen im Körper und im Kopf. Suche nach der Balance Mentale und körperliche Prozesse bilden eine Einheit und beeinflussen sich gegenseitig. Um gute körperliche Bewegungsabläufe zu erreichen, Fehlbelastungen vorzubeugen und Vorschäden entgegen zu wirken benötigen wir ein gutes Muskelzusammenspiel. Das harmonische Zusammenspiel der verschiedenen Muskelgruppen verlangt Anspannung aber ebenso das Lösen oder nachgeben der Muskeln. Unser Skelett wird durch die Muskeln bewegt. Im Alltag werden die Foto: djd/emil/alfa27 stock.adobe.com meisten Bewegungen mit viel zu viel Spannung und einseitiger Muskelkraft ausgeführt, wodurch es zu Fehlhaltungen- und belastungen kommt und in Folge zu unnötigen Verschleißerscheinungen. Ein weit verbreitetes Leiden, das daraus folgen kann, sind Rückenschmerzen. Um Leichtigkeit und Harmonie und störungsfreie Abläufe in unsere Körperbewegungen zu bringen, bedarf es insbesondere der Fähigkeit uneffektiv arbeitende Muskelgruppen loszulassen um ein Gleichgewicht und eine gute Verteilung der Arbeit zu schaffen. Ob im Berufsalltag durch viel sitzende Tätigkeit etwa am Computer, oder in der Haus- und Gartenarbeit. Es bauen sich häufig Verspannungen auf die oft mit Unwohlsein und Kopfschmerz verbunden sein können. Wahrgenommen werden diese Verspannungen meist erst wenn Schmerzen Alarm geben. Durch die untrennbare Einheit von psychomentalen und körperlichen Prozessen können wir gezielt Einfluss auf unsere Körperhaltung- und bewegung nehmen um Bewegungsabläufe zu harmonisieren und zu optimieren aber auch über die bewusste Körperarbeit das seelische Gleichgewicht zu stabilisieren. Brigitte Lenz Brigitte Lenz (akz). Das Bindegewebe ist im ganzen Körper präsent. Es bietet Schutz und Stabilität, zugleich ist es elastisch und zugfest. Zwischen den Zellen füllt es die Räume auf wie Schaumstoff. Leider können mit den Jahren Elastizität, Stabilität und Spannkraft abnehmen. Einer der möglichen Gründe dafür sind Störungen im Mineralstoffwechsel der Zellen, die das Bindegewebe mit Nährstoffen versorgen sollen. Was kann man dagegen tun? Training: Am besten eine Faszienrolle mit Trainingsplan besorgen (Fachhandel). Faszien sind netzartige Hüllen, die die Muskulatur umgeben. Sie können verkleben und Schmerzen verursachen. Faszientraining macht die Hüllen wieder elastisch. In Kombination mit joggen oder schwimmen hilft das auch gegen Cellulite. Ernährung: basen- und siliziumreich ernähren, d. h. Obst, Gemüse und Ballaststoffe. Silizium ist zum Beispiel in Hirse enthalten. Das Spurenelement ist für alle Gewebe im Körper wichtig. Zusätzlich zwei bis drei Liter stilles Wasser pro Tag trinken. Es wird im Bindegewebe gallertartig gebunden und unterstützt seine Spannkraft. Äußere Anwendungen: Schüßler- Salze Nr. 1 und 11 als Lotionen auf betroffene Stellen im Wechsel auftragen und einmassieren. Wechselduschen warm/kalt täglich an Beinen und Armen durchführen. Fünf mal wiederholen, immer kalt abschließen. Anschließend mit Bürste oder Massageball kreisend massieren. Privatpraxis für Physiotherapie & Psychomentale Balance Termine und Hausbesuche nach telefonischer Vereinbarung Privat & Selbstzahler (mit und ohne ärztliche Verordnung) Lessingstraße Ratingen Telefon / Gesundheit Erfolg Wohlbefinden durch innere & äußere Balance Sparzeit bei Betten Isenbügel Motorrahmen Vision M2 Dieser Rahmen verbindet Nutzen und Komfort in vorzüglicher Qualität und das bei einem hervorragendem Preis-Leistungs-Verhältnis. 90/200 cm, 100/200 cm statt 949, 799, 140/200 cm statt 1.399, 1.199, Sparzeit 799, Sparzeit 499, 649, z. B. Bezug Jersey 90/200 cm, 100/200 cm statt 649, 499, 140/200 cm statt 899, 729, Schaum-Matratze Bella Nova S Spüren Sie, wie Schulter und Becken herrlich weich einsinken und die Wirbelsäule angenehm unterstützt wird. z. B. Bezug Jersey 90/200 cm, 100/200 cm statt 649, 499, 140/200 cm statt 899, 729, Sparzeit 499, 9, 649, Taschenfederkern-Matratzen Bella Nova T Erleben Sie Liege- und Schlafkomfort der Spitzenklasse. 480 Federelemente. 7-Zonen-Tonnentaschenfederkern. 949, Lassen Sie sich von uns mit unserer 95-jährigen Erfahrung rund ums bessere und gesunde Schlafen unverbindlich beraten. Betten Isenbügel ohg Ratingen-City Oberstraße Telefon: /

8 8 Gesund in der Region Gesundheit 24. Januar 2018 Wenn der Computer eine Erkältung bekommt Gesund in der Region beschäftigte sich im Kontext steigender Internetkriminalität mit Viruserkrankungen von EDV-Systemen. Versicherungsexperte Marcus H. Rexfort erklärt, wie man sich effektiv schützt. Gegen die Gefahren im Internet kann man sich versichern. Versicherungsschutz gegen die Gefahren im Internet ist heute wichtiger denn je! In 2017 gab es über 500 Mio. Viren, Trojaner und sonstige Malware. Die Angriffe via mit Viren-Anhängen steigen jährlich um 36 Prozent. Ob neue IT-Sicherheitslücken, Abhörskandale oder andere Datenschutzverstöße: in der Welt des Internets gibt es täglich neue Berichte über potenzielle Bedrohungen. Auch wenn ein Computer mit entsprechender Schutz-Software ausgestattet ist, kann diese Lücken aufweisen. Für Kinder ist das Surfen im Internet selbstverständlich, die Eltern verlieren jedoch zunehmend die Kontrolle über deren Surfverhalten. Somit entstehen nicht unerhebliche Risiken aus der Nutzung des Internets, wie etwa: Cyber-Mobbing durch Verletzung von Persönlichkeitsrechten, Identitätsdatendiebstahl, Zahlungsmitteldatendiebstahl durch Entwendung von Bank- und Kreditkartendaten, Urheberrechtsverletzung und Konflikte mit Online-Händlern. Die zu schützenden Güter sind It-Syteme, Programme und elektronische Daten. Während beim Privatnutzer vorrangig der Eigenschaden abzusichern ist, sind dies bei gewerblichen Anwendern auch Haftpflichtansprüche aus Verletzung des Datenschutzes und Strafgelder aufgrund des Bundesdatenschutzgesetzes, Weitergabe von Viren, Betriebsausfälle und Verletzung von Geheimhaltungsverpflichtungen in Folge Zahlungen von vereinbarten Vertragsstrafen. Eine Cyberpolice für Privatanwender sollte mindestens fünf Foto: Rainer Sturm_pixelio.de Leistungskategorien umfassen: Beistand durch eine Notfallberatung, Schutz vor Identitäts- und Zahlungsmitteldatendiebstahl, Überprüfung des Schadens durch Fall-Analyse und Web- Check, Hilfe bei der Löschung gestohlener persönlicher Daten und Rechtsberatung, Kostenübernahme bzw. Erstattung von Schäden welche beim Online- Shopping durch betrügerische Absicht oder vertragswidriges Verhalten von Online-Händlern entstehen. Die betriebliche Cyberpolice bietet darüber hinaus Versicherungsschutz bei Beschädigung, Zerstörung, Veränderung oder Missbrauch der It-Systeme und Programme. Eine Betriebsunterbrechung sollte mitversichert sein. Zusätzlich sind Kosten der Datenforensik,- Datenwiederherstellung,- und Informationskosten der betroffenen privaten und juristischen Personen enthalten. Jedes Unternehmen, aber auch Privatpersonen tuen gut daran einen Cyber-Notfallplan vorzuhalten. Bei Eintritt des Schadensfalls empfiehlt es sich die Cyber-Hotline des Versicherers, je nach Qualität 365 Tage und 24 Stunden erreichbar, anzuwählen. Diese organisiert die It-Forensik und erste Abwehrstrategien, wie auch Sicherungsmaßnahmen. Neben den Versicherungsbedingungen zählt gerade hier die Expertise des vertraglich an den Versicherer gebundenen Dienstleisters. Versicherer mit kleineren Kundenzahlen haben hier oftmals nicht die optimalen Zugänge. Ein unabhängiger Versicherungsmakler kann hier bei der Auswahl und Vermittlung helfen. M. Rexfort Körper und Seele aus dem Gleichgewicht (akz-o) Manche Frauen spüren nur ganz wenige und leichte Veränderungen ihres Körpers für andere scheint gleich das ganze Leben plötzlich Kopf zu stehen. Die Rede ist von den Wechseljahren, die Frauen in der Regel in einem Alter zwischen Mitte 40 und Mitte 50 durchlaufen. Neben den körperlichen Veränderungen erleben viele Frauen gerade in dieser Phase ihres Lebens auch sehr große Umbrüche in ihrem Privatleben: Die Kinder ziehen aus, beginnen ein Studium oder ihre Ausbildung und das vertraute Nest ist plötzlich leer. Auf der anderen Seite werden häufig parallel dazu die eigenen Eltern immer hilfebedürftiger. Plötzlich ist nichts mehr, wie es Hitzewallungen sind in den Wechseljahren keine Seltenheit. Foto: highwaystarz/fotolia.com/akz-o höhere Lebensqualität durch innovative Finanz- und Vorsorgekonzepte nach Ihren Wünschen war, und viele Frauen empfinden diese Zeit im wahrsten Sinne des Wortes als Wechseljahre. Durch die große Hormonumstellung, die der Körper in dieser Zeit durchläuft, sind für viele Frauen Schweißausbrüche und Hitzewallungen nun ständige Begleiter ebenso wie die Tatsache, dass die Waage plötzlich immer mehr anzeigt obwohl man gar nichts am Essverhalten geändert hat. Die Stimmung schwankt im Stundentakt von euphorisch bis überempfindlich, eine nervöse Unruhe macht sich häufig breit und auch Schlafstörungen sind nachts keine Seltenheit. Was in dieser Phase hilft, sind beispielsweise Gespräche mit guten Freundinnen, die gerade genau das Gleiche erleben, sich einfühlen können und Tipps parat haben. Auch eine Umstellung der Ernährung, Sport oder entspannende Techniken wie Yoga können helfen, den Alltag gelassener zu erleben. Fon: Sauna Schwitzen Sie sich gesund akz-o) In die Sauna zu gehen, ist längst nicht mehr nur mit allgemeinem Wohlbefinden und Wellness gleichzusetzen. Wer regelmäßig in der Sauna schwitzt, kann auch sein Leben verlängern, zeigen medizinische Studien.¹ Durch das Saunabaden wird das Risiko, an modernen Volkskrankheiten, wie Herzinfarkt und Demenz, zu erkranken, erheblich verringert. Auch wird die Entstehung freier Radikale gehemmt und so der Alterungsprozess der Zellen verlangsamt. Regelmäßige Sauna-Besuche wirken sich positiv auf Herz und Kreislauf aus. Die Belastung des Saunabadens auf den Herzkreislauf wird oft viel zu hoch eingeschätzt. Doch Forscher haben herausgefunden, dass regelmäßiges Saunabaden das Risiko, einen plötzlichen Herztod zu erleiden oder an den Folgen einer koronaren Herzkrankheit zu sterben signifikant senkt. Durch die trockene Hitze in der Saunakabine wird die Erweiterung der Gefäße gefördert und die Durchblutung des Körpers angeregt. Die Sauerstoffversorgung des Herzens verbessert sich, so dass das Herz insgesamt effektiver arbeitet. Auch im Kopf hält die Sauna fit. Neben einem gesunden Lebensstil schützt ebenso regelmäßiges Saunabaden wirkungsvoll vor Demenz dies belegt eine groß angelegte Studie der Universität Ostfinnland. Wer die Sauna also so oft wie möglich nutzt, hat deutlich bessere Chancen, bis ins hohe Alter gesund und leistungsfähig zu bleiben. Um von der Sauna zu profitieren, sind das Aufheizen der Sauna auf 70 C bis 90 C sowie zwei bis drei Gänge à Minuten zu empfehlen. Auch die anschließende Abkühlung ist wichtig. Gut für Herz und Kreislauf: Saunabesuch. Foto: Gütegemeinschaft Saunabau, Infrarot und Dampfbad e.v., Wiesbaden/akz-o

9 24. Januar 2018 Erkältung Gesund in der Region 9 Alltagsfit trotz Erkältung Bei einem grippalen Infekt ist eine schnelle Linderung der Symptome gefragt. Den Alltag bewältigen trotz Schnupfen, Kopf- und Halsweh: Nicht immer ist es möglich, Erkältungsbeschwerden im Bett auszukurieren. Foto: djd/sanofi/boxagrippal (djd). Die Nase ist dicht, der Hals kratzt, Kopf und Glieder schmerzen wenn die Erkältung richtig zugeschlagen hat, möchten sich die meisten Menschen am liebsten die Decke über den Kopf ziehen und einfach liegen bleiben. Die Realität sieht jedoch oft anders aus: Die Kinder müssen in den Kindergarten gebracht werden, im Büro steht ein wichtiger Termin an, abends werden Gäste erwartet. Da bleibt oft keine Zeit, um sich im Bett erst einmal auszukurieren. Die Symptome behandeln Doch was kann man tun, wenn man trotz grippalem Infekt einigermaßen fit für den Alltag sein muss? Welche Medikamente sind geeignet? Deutsche Expertengremien beraten dazu regelmäßig und erstellen Therapieleitlinien aufgrund von aktuellen wissenschaftlichen Daten. Ganz neu wurde die aktualisierte Rhinosinusitis-Leitlinie veröffentlicht. Diese befürwortet eine symptomatische Behandlung mit einem Schmerzmittel und einem abschwellend wirkenden Wirkstoff, der Nase und Nebenhöhlen befreit. An erster Stelle steht hier bei den Schmerzmitteln Ibuprofen. Es kann die Erkältungssymptome behandeln und fiebersenkend wirken, dabei ist es magenfreundlicher als Acetylsalicylsäure (ASS) und stärker entzündungshemmend als Paracetamol. Insbesondere bei einer Erkältung ist die Entzündungshemmung wichtig, da die Hauptsymptome durch entzündliche Prozesse in den Schleimhäuten ausgelöst werden. Besonders beliebt sind bei Patienten flüssige Darreichungsformen. Neu in der Apotheke ist der BoxaGrippal Erkältungssaft, der sowohl Ibuprofen enthält als auch einen Wirkstoff, der die Nasen- und Nasennebenhöhlenschleimhaut abschwellen lässt. Professor Ludger Klimek, Leiter des Zentrums für Rhinologie und Allergologie in Wiesbaden, bestätigt den Nutzen von Kombi-Präparaten bei mehreren Symptomen: In diesen Fällen zeigt unsere Erfahrung, dass die Einhaltung der Behandlungsvorgaben der Patienten durch Wirkstoffkombinationen erheblich verbessert werden kann und es den Patienten schneller besser geht. Trotz allem Alltagsstress sollte bei einem grippalen Infekt aber auch auf Ruhe geachtet werden. Am besten den Terminplan für einige Tage entrümpeln, nur die wichtigsten Dinge erledigen und sich ausreichend Schlaf gönnen. Inhalationen, isotonische Nasenduschen, ein Erkältungsbad und ausreichende Flüssigkeitsaufnahme können zusätzlich für Linderung sorgen. Den Selbsttest machen (djd). Bloß eine banale Erkältung oder doch eine Grippe? Viele Laien können die Symptome dieser beiden Erkrankungen, wie beispielsweise unterschiedlich stark auftretende Hals-, Kopf- und Gliederschmerzen, nicht sicher unterscheiden. Dabei handelt es sich bei der echten Influenza um eine ernsthafte Erkrankung. Mehr Aufschluss gibt ein Selbsttest unter xagrippal.de, mit dem sich herausfinden lässt, ob der Gang zum Arzt angezeigt ist oder ob Selbsthilfe ausreicht. Außerdem finden Interessierte hier zahlreiche wertvolle Tipps, Hausmittel und Informationen, um gesund und fit durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Warum kommt Fieber bei Erkältung? (djd). Grippale Infekte sind häufig von Fieber begleitet, vor allem Kinder fiebern rasch. Mit der Temperaturerhöhung setzt sich das Immunsystem gegen hitzeempfindliche Krankheitserreger zur Wehr. Zudem können wichtige Abwehrreaktionen durch die stärkere Durchblutung schneller ablaufen. Die normale Körpertemperatur liegt bei 37 Grad Celsius von Fieber spricht man, wenn diese über 38 Grad ansteigt. Bei länger andauerndem oder hohem Fieber sollte immer ein Arzt zurate gezogen werden. Schon wieder eine Erkältung (djd). Studien belegen, dass jeder Deutsche im Schnitt bis zu 200 Erkältungen in seinem Leben über sich ergehen lassen muss. Vor allem in der Kindheit ist die Schnupfennase oft ein treuer Begleiter. So sind Kleinkinder in den ersten Lebensjahren statistisch gesehen bis zu drei Monate im Jahr erkältet. Zum einen haben die Kleinen beim Spielen in der Kinderkrippe und dem Kindergarten engen Kontakt zu Gleichaltrigen gute Voraussetzungen für Erkältungsviren, sich durch Tröpfcheninfektion auszubreiten. Zum anderen ist das Immunsystem von Kindern noch unausgereift und anfälliger für Krankheiten. Zwar gelten grippale Infekte im Kindesalter als Training für die Körperabwehr, doch wenn der Nachwuchs fiebernd, hustend und niesend im Bett liegt, wächst die Sorge der Eltern. Denn macht die Erkältung in der ganzen Familie die Runde, fallen die Erwachsenen vielfach tagelang im Job aus. Wie sich eine Ansteckung vorbeugen lässt, fanden Wissenschaftler an der Universität Wien heraus: Rotalgen enthalten ein langkettiges Molekül, den Wirkstoff Carragelose, in der sich verschiedene Virenarten verfangen können. Wer aktiv wird, hat gute Chancen Die Chancen stehen gut, mit Myopia Expert die Entwicklung der Kurzsichtigkeit in den Griff zu bekommen. Mit unserem Fachwissen, Spezialcontactlinsen und umfassenden Dienstleistungen helfen wir jungen und erwachsenen Kunden, ihre Augen länger fit zu halten. Risikoabklärung als erster Schritt Wie hoch ist das Risiko auf Entwicklung einer hohen Kurzsichtigkeit mit Folgeschäden? Antwort darauf gibt die Risikoabklärung mit Myopia Expert, auf der die weiteren Massnahmen aufbauen. Sie ist bereits ab 6 7 Jahren sehr zu empfehlen und auch später sehr sinnvoll. Vorsorge und Verhaltensänderung Das persönliche Sehverhalten, Bewegung, Sport und Ernährung können die Entwicklung der Kurzsichtigkeit beeinflussen. Wir geben Ihnen individuelle Empfehlungen dazu, wie Sie Ihr Verhalten anpassen können, um möglichst viel Sehkraft zu erhalten. Speziallinsen gegen Kurzsichtigkeit Es gibt zwei Arten von Contactlinsen, die Kurzsichtigkeit aufhalten können: Einerseits so genannte Nachtlinsen, die das Auge im Schlaf wieder in Form bringen. Andererseits spezielle Mehrstärkenlinsen für Kurzsichtige. Beide sind auch für Kinder ab 8Jahren durchaus geeignet. Untersuchungen und Nachkontrollen Mit speziellen Untersuchungen und Nachkontrollen stellen wir sicher, dass Sie immer über Ihre Kurzsichtigkeit im Bild sind und bei Bedarf rechtzeitig reagieren können. Vereinbaren Sie ein Gespräch mit uns Das Myopia Expert System bietet für jeden Fall eine Lösung nach Mass. Wir informieren Sie gerne über Ihre Möglichkeiten bei einem kostenlosen Beratungsgespräch, auf Wunsch gleich inklusive Risikoabklärung. Wir freuen uns auf Sie. Aktiv gegen Kurzsichtigkeit Sehkraft erhalten mit Myopia Expert Ihr Myopia Experte und zertifizierter Contactlinsenspezialist VDCO e. V. Georg Miskiw Kögler Augenoptik Contactlinsen Lintdorfer Markt Ratingen Tel.:

10 10 Gesund in der Region Hören und Sehen 24. Januar 2018 Purer Hörgenuss völlig ohne Grenzen Neue Technik verbindet Hörgeräte automatisch mit Smartphone, TV, Audiogeräten. (djd). Entspannt einen Anruf annehmen, obwohl das Mobiltelefon am anderen Ende des Raumes liegt kein Problem für die Träger eines Hörgerätes. Denn Modelle der neuesten Generation verbinden sich drahtlos mit der Technik des Alltags. Die Technologie ist heute so weit, dass Menschen mit Hörminderung in manchen Bereichen bereits echte Vorteile gegenüber Normalhörenden haben. Komfortabel telefonieren: Dieselbe Drahtlos-Technik, wie man sie für die Freisprechanlage im Auto oder das Anschließen von kabellosen Lautsprechern verwendet, bringt Anrufe direkt ins Ohr eines Hörgeräteträgers. Angenommen oder abgelehnt werden kann das Gespräch per Tastendruck am Hörgerät. Die Hände bleiben frei, Nebengeräusche, etwa auf offener Straße oder in Komfortabel: Jeder hört den Ton vom TV so laut, wie er möchte. Zusatzmodule, die den Ton aufs Hörgerät übertragen, machen das möglich. Foto: djd/phonak einem Großraumbüro, stören den Nutzer nicht. Diese neuartige Freisprechfunktion ist sowohl bei Android-Betriebssystemen als auch bei iphone und anderen Herstellern möglich. Moderne Hörgeräte verwandeln sich automatisch in klangstarke Bluetooth-Kopfhörer. Möglich macht das ein sogenannter Multimedia-Hub, der es Audéo B-Direct ermöglicht, sich mit dem TV-Gerät oder der Stereoanlage zu verbinden und den Klang in Stereo direkt an das Hörgerät zu übermitteln. Diese Plug-and-Play-Lösung hat gleich zwei Vorteile sie kann von mehreren Personen gleichzeitig genutzt werden und beeinträchtigt nicht den Raumklang. Der Streit um die Lautstärke beim Fernsehabend hat sich damit erledigt. Der Hörakustiker stellt die Hörgeräte individuell auf die Bedürfnisse des Nutzers ein, sodass sich die Geräte automatisch an unterschiedliche Hörsituationen anpassen. Manchmal aber ist das Nachjustieren von Hand wichtig. Das funktioniert einfach und unauffällig über eine Smartphone-App. Besonders für Menschen, die ihre Hörminderung so diskret wie möglich handhaben möchten, ist die Steuerung über das Mobiltelefon ein großes Plus. Diskretes Design: Selbst herkömmliche Hinterdem-Ohr-Geräte sind heute so klein, dass sie kaum noch auffallen. Kunststoff in Haut- oder Haarfarbe sowie transparentes Silikon machen das möglich. Darüber hinaus gibt es Geräte, die mehrere Monate im Gehörgang verbleiben und von außen komplett unsichtbar sind. Ebenso wie das Gegenteil: Modelle in auffälligen oder kindgerechten Trendtönen. GUTES SEHEN &HÖREN ist Vertrauenssache! Schnell notiert Kleine Sehhelfer für unterwegs Denn besondere Herausforderungen brauchen spezielle Sehlösungen. SEHEN so individuell wie Sie Jeder Mensch ist anders und hat ganz eigene Sehbedürfnisse. Das wissen wir natürlich, deshalb informieren wir uns stets über die allerneuesten Mess- und Analysesysteme und bieten Ihnen einen umfangreichen Service für Ihr gutes Sehen: Augenprüfung abgestimmt auf Ihre individuellen Bedürfnisse Fassungsauswahl neueste Kollektionen namhafter Brillenhersteller Sport- und Sonnenbrille Komplettlösungen für spezielle Sehanforderungen Contactlinsenanpassung mit modernster Technik und neuesten Materialien Spezialbrillen für Sport, Computerarbeit,... Sehtest für den Führerscheinerwerb Brilleninspektion inkl. Austausch abgenutzter Ersatzteile Qualitäts- und Zufriedenheitsgarantie auf Brillenfassungen und Gläser Meisterwerkstatt Denn wer aktiv durchs Leben geht und mit Menschen in Kontakt kommt, weiß: HÖREN heißt dazugehören Mit modernen Hörsystemen tragen wir dazu bei, dass Kommunikation für Sie wieder in beide Richtungen funktioniert. Sie legen dabei selbst fest, wie viel Hörkomfort Sie wünschen. Ganz wie beim Autokauf, bei der Wahl des Fernsehers oder des neuen Handys gibt es auch bei Hörsystemen hilfreiche Extras für spezielle Anforderungen. Gerne analysieren wir Ihre Bedürfnisse an das Hören und empfehlen Ihnen geeignete Lösungen für Ihren Alltag oder Ihr ganz spezielles Hobby. Wir sind auch gerne Ihr Ansprechpartner, wenn es um die Zuzahlung der Krankenkasse geht. Sprechen Sie mit uns! Seit 1997 Ihre Spezialisten für gutes Hören und Sehen! Hochdahler Markt Erkrath 02104/ Wenn die normale Brille fürs Kleingedruckte nicht mehr ausreicht, können handliche Lupen für mehr Vergrößerung sorgen. Foto: djd/eschenbach Optik (djd). Kleingedrucktes kann nicht nur unter Verträgen viel Ärger machen. Für Menschen mit verminderter Sehkraft stellt es in vielen Alltagssituationen ein großes Hindernis dar: Ob beim Lesen des Fahrplans an der Bushaltestelle, beim Entziffern von Preisschildern und Haltbarkeitsdaten, beim Ausfüllen von Formularen auf Ämtern. Wenn eine Brille nicht mehr ausreicht, können moderne Hilfsmittel ein aktives selbstständiges Leben deutlich erleichtern. Für unterwegs bieten sich hier vor allem kleine, leichte Handlupen an, die quasi in jede Tasche passen und in verschiedenen Modellen für unterschiedliche Bedürfnisse erhältlich sind. Die Palette reicht von scheckkartengroßen, wenige Gramm leichten Handlupen bis zur digitalen Sehhilfe mit zahlreichen Extras. Neben der bedarfsgerechten Vergrößerung je nach Modell reicht sie von 1,7 bis 12-fach sorgen die handlichen Lupen auch für eine gute Ausleuchtung des Leseguts mit leistungsstarken LEDs. Das ist wichtig, weil bei Sehproblemen oft für die gleiche Sehaufgabe deutlich mehr Licht benötigt wird als bei gesunden Augen. Digitale Lupen verfügen außerdem über zusätzliche Features wie unterschiedliche Darstellungsmodi zur Kontrastverstärkung (etwa schwarz/weiß oder gelb/schwarz), eine einblendbare Leselinie und eine Speicherfunktion für Abbildungen. Um die richtigen Hilfsmittel zu finden, egal ob für unterwegs oder zuhause, sollte man sich unbedingt fachliche Beratung holen. Im Fachgeschäft wird je nach Sehproblem und zu erfüllenden Aufgaben die jeweils optimale Sehhilfe ermittelt.

11 24. Januar 2018 Gesundheit Gesund in der Region 11 Der Clou an Gleitsichtbrillen ist, dass sie einen stufenlosen Übergang haben, sodass man in allen Entfernungen scharf sehen kann. Foto: djd/rodenstock Auch wenn das Telefon nicht griffbereit ist, verbindet es sich automatisch mit dem Hörgerät. Die Hände bleiben frei. Foto: djd/phonak Handy als Fernbedienung Die passende Sehhilfe finden (djd). Über das Smartphone lässt sich mittlerweile der Inhalt des Kühlschranks verwalten, der Festplattenrecorder programmieren oder die Heizungsanlage des Hauses von überall aus regulieren. Auch Hörgeräteträger können von der intelligenten Technologie profitieren. Durch eine App wird das Handy zur Fernbedienung. So kann man bequem automatische Programme anwählen, etwa für eine Unterhaltung in lauter Umgebung, oder das Gerät mit dem TV-Gerät oder der Musikanlage verbinden. Altersweitsichtigkeit ist ein Begriff, den ein 45-Jähriger nur ungern hört. Tatsächlich aber ist die sogenannte Presbyopie ein ganz normaler physiologischer Vorgang. (djd). Mit dem Tragen einer Gleitsichtbrille kann man ihn in den Griff bekommen. Viele Verbraucher wissen jedoch nicht, was genau das Geheimnis hinter der Gleitsichtbrille ist, die man als Außenstehender von einer normalen Brille kaum unterscheiden kann. Bei der Altersweitsichtigkeit kann die Linse nicht mehr ausreichend gut zwischen Nah- und Weitsicht umschalten. Die Folgen sind eingeschränktes Sehen in der Nähe, sodass etwa Zeitungstexte nur noch bei hellem Licht und in größerem Abstand von den Augen gelesen werden können, so Rodenstock- Experte Markus Ilmer. Unabhängig davon, ob man bisher keine Brille benötigte oder bereits kurz- oder weitsichtig war, würden die Augen ab der Mitte des Lebens häufig eine zusätzliche Unterstützung beim Lesen brauchen. Der Clou an den Gleitsichtbrillen ist, dass sie einen stufenlosen Übergang haben, sodass man in allen Entfernungen scharf sehen kann in der Ferne, in der Nähe oder in mittleren Entfernungen, so Ilmer. Man müsse nicht mehr ständig zwischen zwei Brillen wechseln, die Gleitsichtbrille sei die perfekte Allround-Lösung. Wer eine lange Eingewöhnungszeit befürchtet, den kann Ilmer beruhigen: Hochwertige Gläser sind immer direkt verträglich. Eine Gleitsichtbrille sollte man in einem Augenoptiker-Fachgeschäft kaufen, denn nur dort kann man sich von einem Experten beraten und persönlich vermessen lassen. Zur Vermessung sollte man ausgeruht und fit erscheinen, denn schon eine Erkältung kann die Messergebnisse verfälschen. Contactlinsen Optik Sehberatung Tel.: / Speestraße 47 A Ratingen-Lintorf Stevia, das Süßkraut (djd). Stevia rebaudiana ist eine in Südamerika beheimatete Pflanze, die im paraguayisch-brasilianischen Grenzgebiet wächst. Bereits die Ureinwohner wussten um ihre stark süßende Wirkung. Heute wird aus der Pflanze ein Süßstoff gewonnen, der bis zu 450-mal so süß ist wie Zucker, aber keine Kalorien hat und den Zähnen nicht schadet. Seit 2011 ist dieser in der EU zugelassen und kann zum Beispiel Erfrischungsgetränken auch ohne Zucker eine süße Note geben. Ein breites Sortiment von zuckerfreien Getränken mit und ohne Stevia gibt es beispielsweise im Internet unter zum Bestellen. Speestraße Ratingen-Lintorf Telefon / Fax / Öffnungszeiten: Mo., Di., Do., Fr.: und Uhr Mi.: Uhr, Sa.: Uhr und nach Vereinbarung Inhabergeführter Meisterbetrieb Erstellung eines persönlichen Hörprofils KOSTENFREIER HÖRTEST Anpassung auch zuzahlungsfreier Hörgeräte Tinnitus-Bestimmung/Tinnitus-Beratung Hausbesuche Parkplätze direkt vor dem Geschäft Rollstuhlgerechter Eingang

12 12 Gesund in der Region Zahngesundheit 24. Januar 2018 Wenn Zähne putzen nicht mehr reicht Mit einer Zahnzusatzversicherung kann man sich vor hohen Zuzahlungen schützen. (djd). Selbst gute Zahnpflege und regelmäßige Prophylaxe können nicht verhindern, dass Zähne irgendwann ihre ursprüngliche Kraft und ihren Halt verlieren. Je nach Zustand des Zahns wird der Zahnarzt nun Maßnahmen zum Zahnerhalt beziehungsweise Zahnersatz vorschlagen. Für die entsprechenden Behandlungen steht heute modernste Medizin zur Verfügung, sie kann unter Umständen aber mit hohen Zuzahlungen für die Patienten verbunden sein. Denn seit längerem gilt für gesetzlich Krankenversicherte die sogenannte Festzuschussregelung, die Kassen übernehmen je Eine teure Zahnbehandlung kann auch dann auf einen zukommen, wenn man das Gebiss regelmäßig gut gepflegt hat. Foto: djd/sono Krankenversicherung a.g. nach Behandlung oftmals nur noch einen Teil der Behandlungskosten. Mit leistungsstarken Zusatzpolicen können sich Kassenpatienten gegen die hohen Ausgaben speziell im Zusammenhang mit einer qualitativ hochwertigen Zahnersatzversorgung schützen. So gibt es nun auch private Zahnzusatztarife für gesetzlich Krankenversicherte. Sie umfassen Leistungen für Zahnersatz in gleicher Höhe wie die von der Kasse erstatteten, befundbezogenen Festzuschüsse für zahnprothetische Regelversorgungen. Einzureichen ist jeweils die Zahnarztrechnung mit dem von der Krankenkasse genehmigten Festzuschuss des Heil- und Kostenplans. Im Tarif sind zusätzlich Leistungen für professionelle Zahnreinigung, für Brillen und für ambulante Vorsorgemaßnahmen enthalten. Erstattet werden 100 Prozent (maximal 500 Euro jährlich) der nach Vorleistung der gesetzlichen Krankenversicherung verbleibenden Kosten für ambulante Untersuchungen zur Vorsorge oder Früherkennung von Krankheiten. Dies betrifft beispielsweise Glaukom-Untersuchungen, Untersuchungen im Rahmen der Schwangerschaftsvorsorge, außerdem geht es um Maßnahmen zur Krebsvorsorge und um allgemeine Check-ups. Ein 34-Jähriger etwa kann den Tarif für einen Monatsbeitrag von 15,10 Euro abschließen. In den ersten drei Jahren gilt im Zusammenhang mit Zahnersatz eine Begrenzung der Versicherungsleistung. Danach können Leistungen bis zu Euro pro Kalenderjahr beansprucht werden. Für Brillengestelle, Brillengläser und Kontaktlinsen besteht Anspruch bis maximal 200 Euro innerhalb von zwei aufeinanderfolgenden Kalenderjahren. Fachpraxis für Kieferorthopädie Dr. Ellen Reinke Kieferorthopädin Schwarzbachstr Mettmann Tel.: / Wir machen mehr aus Ihrem Lächeln! Sichtbar und unsichtbar für Kinder und Erwachsene Implantate aus Deutschland Die eigenen Zähne sind stets die erste Wahl. Leider lässt es sich nicht immer vermeiden, dass ein kranker oder verletzter Zahn gezogen werden muss. (spp-o) Ein modernes Implantat ist in solch einem Fall eine dauerhafte und hochwertige Lösung. Zwar müssen Patienten in Deutschland mit Kosten von etwa Euro pro Implantat rechnen, aber Qualität Zahnmedizin aufhohemniveaufür die ganze Familie Dr.Tobias Klöcker ZÄKristinaNöh Dr.GeraldPfeffer Erfurter Str Ratingen Tel.:0 2102/ Fax: 02102/ Vertrauen muss sein. zahlt sich aus, sagt Dr. Georg Bach, Zahnarzt und Vorstandsmitglied der Deutschen Gesellschaft für Zahnärztliche Implantologie e. V. (DGZI). Im Ausland ist die Behandlung häufig günstiger. Zahntourismus ist jedoch mit einigen Risiken behaftet. Deutsche Implantologen punkten unter anderem mit einer umfassenden Vor- und Nachsorge. Darüber hinaus gibt es hierzulande Zusatzbezeichnungen, die den Grad der Erfahrung des Implantologen zeigen und dem Patienten die Wahl des passenden Experten erleichtern. Die DGZI bietet beispielsweise die Weiterbildung Curriculum Implantologie an, für die ein Zahnarzt mindestens 200 Implantate setzen muss. Den Titel Foto: LIGHTFIELD STUDIOS/fotolia.com/spp-o Spezialist Implantologie- DGZI kann er erst nach 250 Stunden Weiterbildung erhalten, mindestens 400 gesetzten Implantaten sowie einer bestandenen Qualitätsprüfung theoretisch und praktisch (weitere Informationen: de). Im Ausland wird es teilweise schon durch die Sprachbarriere erschwert, sich genau nach der Ausbildung und dem Erfahrungsschatz des Zahnarztes zu erkundigen, sagt Dr. Bach. Auch Haftungsfragen sind in Deutschland transparent: Auf eine Krone etwa, die auf einem Implantat befestigt wird, liegt eine Gewährleistungspflicht von zwei Jahren. In dieser Zeit beseitigt der Zahnarzt kostenlos eventuelle Probleme oder sorgt für Ersatz.

13 24. Januar 2018 Gesundheit Gesund in der Region 13 Anzeige Maßgeschneiderte Zahnspangen für fast jedes Alter Ein strahlendes Lächeln dank gerader Zähne und korrekter Kieferstellung: Dafür setzen wir uns in Lintorf als Fachärzte für Kieferorthopädie mit unserer 23 jährigen Erfahrung ein. Denn kaum ein Mensch hat von Natur aus ein perfektes Gebiß. Nicht schlimm, denn mithilfe einer maßgeschneiderten Zahnspange können wir unseren Patienten in fast jeder Altersgruppe zu Ihrem schönsten Lächeln verhelfen. Die Auswahl an Zahnspangen ist groß und reicht von herausnehmbaren, fast unsichtbaren transparenten Schienen ( Aligner- Therapie ) und bunten, glitzernden Zahnspangen für Kinder über festsitzende, auf Wunsch ebenfalls nahezu unsichtbare Spangen bis hin zur Zahnspange auf der Innenseite der Zahnflächen ( Incognito System. Weiterhin zählt auch die Frühbehandlung zur Behebung von Daumenlutschen, Zungenfehlstellungen und Lippenhabits zum Behandlungsspektrum. Welche Behandlungsmaßnahme im Einzelfall am besten geeignet ist, entscheiden wir bei einem persönlichen Beratungsgespräch gemeinsam mit unseren Patienten. Praxisräumlichkeiten, in denen sich der Patient auf Anhieb wohlfühlt. Kieferorthopädie ist Erfahrungssache und darauf können sich unsere Patienten seit 23 Jahren vertrauensvoll verlassen. Als Eltern zweier Kinder haben Sie viel Verständnis für die Alltagssituation von Familien mit schulpflichtigen Kindern, daher bieten sie auch samstags Behandlungstermine an. Weitere Informationen Foto: Praxis Berger rund um das Thema Zahnspange erhalten Sie auf unserer Homepage: Zahnimplantate für Senioren sinnvoll oder nicht? Das Einsetzen eines Implantats ist Präzisionsarbeit und muss gut geplatn werden. Foto: Andrey Popov/fotolia.com/akz-o (akz-o) Wer heute geboren wird, hat gute Chancen, über 90 Jahre lang zu leben. Das heißt aber auch, dass die Zähne viele Jahrzehnte lang beansprucht werden. Trotz guter Pflege und moderner Behandlungen ist es nicht immer möglich, das natürliche Gebiss vollständig zu erhalten. Zum Glück muss ein hohes Alter nicht automatisch ein Grund dafür sein, auf Implantate zu verzichten: Entscheidend ist allein ein guter gesundheitlicher Zustand des Patienten, sagt Dr. Rainer Valentin, Vorstandsmitglied der Deutschen Gesellschaft für Zahnärztliche Implantologie e. V. (DGZI). Außerdem ist es wichtig, dass im Bereich der Zahnlücke ausreichend Knochenmaterial zur Verfügung steht. Ist beides gegeben, gibt es keine grundsätzliche Altersgrenze. Auch wenn das Einsetzen eines Zahnimplantates ein vergleichsweise harmloser Eingriff ist, muss jeder Patient eine gute gesundheitliche Allgemeinverfassung mitbringen. Sinnvoll ist es daher, vor einer geplanten Behandlung den Hausarzt zu Rate zu ziehen. Es gilt, beispielsweise Herz- oder Kreislaufprobleme zu berücksichtigen ebenso wie die Einnahme von Medikamenten, die die Blutgerinnung hemmen. Zudem erhöhen einige chronische Krankheiten das Risiko, dass es nach dem Einsetzen der Implantate zu Wundheilungsstörungen kommen kann. Dazu zählt zum Beispiel eine Diabeteserkrankung, die bei älteren Patienten häufiger auftritt als bei jüngeren, sagt Dr. Valentin. In diesem Fall ist ein erfahrener Spezialist gefragt: Er muss einschätzen, ob das Risiko für einen Implantatverlust zu groß wäre. Das Einsetzen eines Implantats ist Präzisionsarbeit und muss gut geplant werden. Dennoch sollten Sie nach dem Verlust eines Zahns nicht zu lange mit dem Eingriff warten. Denn im Alter nimmt die Dichte der Knochen natürlicherweise ab und der Abbau von Knochenmaterial im Kiefer wird zusätzlich beschleunigt, wenn dieser beim Kauen nicht gleichmäßig belastet wird. Doch auch in diesem Fall kann das Einsetzen eines Implantats noch möglich sein: Häufig gelingt es, durch einen Knochenaufbau für Ausgleich zu sorgen, sodass wir den Zahnersatz fest verankern können, erklärt Dr. Valentin. Fehlen bereits mehrere Zähne oder fällt den Betroffenen die Pflege der Kronen aus motorischen Gründen schwer, ist eventuell ein herausnehmbarer Zahnersatz die passende Lösung. Hier können einzelne Implantate als Anker dienen, die einer Prothese den nötigen Halt verschaffen. Am Löken 3, Ecke Speestrasse Ratingen Telefon info@kieferorthopaedie-lintorf.de Ph.D. Yong-min Jo Fachpraxisfür Kieferorthopädie Lavalplatz Mettmann Telefon: 02104/ Kieferorthopädie DR. MED. DENT. VOLKER BERGER DR. MED. DENT. GUDRUN BERGER FACHZAHNÄRZTE FÜR KIEFERORTHOPÄDIE IN RATINGEN-LINTORF Behandlung von Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen Behandlung ohne Zähne zu ziehen Bionatortherapie Frühbehandlung zertifizierte Fachpraxis für: unsichtbare Zahnspangen von innen (Incognito) unsichtbare Behandlung mit transparenten Schienen (Clear Aligner) Termine auch samstags

14 14 Gesund in der Region Zahngesundheit 24. Januar 2018 Der kleine Unterschied Da eine Zahnbürste nur die Hälfte der Zahnoberfläche reinigt, reicht Zähneputzen allein für eine gesunde Mundhygiene nicht aus auch auf die Reinigung der Zahnzwischenräume kommt es an. Für die Zahnzwischenräume, die eine Zahnbürste nicht erreicht, benötigt man besondere Hilfsmittel wie etwa Interdentalbürsten. Foto: djd/ (djd). Denn im Mundraum leben über 500 Bakterienarten und sorgen für den Aufbau schädlicher Plaque. Diese kann zu Karies und Parodontitis führen, auch wechselseitige Beziehungen zu Allgemeinerkrankungen wurden nachgewiesen. Neben dem zweimaligen täglichen Zähneputzen sollte man mindestens einmal täglich zusätzlich die Zahnzwischenräume mit einer sogenannten Interdentalbürste reinigen, sie ist das effektivste Hilfsmittel zur Plaqueentfernung im Zahnzwischenraum. Kein Date bei ungepflegten Zähnen Tatsächlich gibt es in Sachen Mundhygiene deutliche Unterschiede zwischen Frauen und Männern, das ergab eine repräsentative YouGov-Umfrage im Auftrag des schwedischen Mundhygiene-Spezialisten TePe. So putzen sich 71 Prozent der Frauen zweimal täglich die Zähne bei den Männern sind es nur 58 Prozent. Jeder vierte Mann putzt sich übrigens genau einmal täglich und jede 10. Frau mindestens dreimal täglich die Zähne. Ähnlich ist die Situation bei der Reinigung der Zahnzwischenräume: 65 Prozent der Herren säubern die Zwischenräume seltener als einmal täglich, bei den Damen liegt der Anteil lediglich bei 55 Prozent. Frauen legen auch etwas mehr Wert auf gepflegte Zähne des Gegenübers als Männer, 73 Prozent stehen sich hier 64 Prozent gegenüber. Auch bei der Partnerwahl spielen gepflegte Zähne eine große Rolle. Sieben Prozent der Männer könnten sich vorstellen, jemanden mit ungepflegten Zähnen um ein Date zu bitten aber nur drei Prozent der Frauen. Aufklärung über Mundgesundheit bleibt notwendig Es gibt die Tendenz, dass Frauen ein etwas größeres Engagement bei der Zahnpflege zeigen. Aber die Unterschiede zwischen Männern und Frauen sind insgesamt eher gering, betont Joachim Lafrenz, General Manager beim Auftraggeber der Studie. Deutlich werde jedoch, dass eine Aufklärung über Mundgesundheit dringend notwendig bleibe. Daher setzt sich TePe gemeinsam mit dem Schauspieler Jürgen Vogel für die Aufklärung zur Zahnzwischenraumreinigung ein. So gibt es spezielle Interdentalbürsten in neun farbcodierten Größen für sehr schmale bis sehr breite Zahnzwischenräume. Die handlichen Bürsten können mehrfach verwendet werden, es gibt sie in Drogerien, Apotheken, gut sortierten Supermärkten und in vielen Zahnarztpraxen. Pflege ist das A und O (djd). Mindestens zweimal täglich sollten mindestens 2 bis 3 Minuten dem Zähneputzen gewidmet werden idealerweise morgens nach dem Frühstück und abends vor dem Schlafengehen. Zwischen dem Genuss von sauren Speisen und Getränken und dem Zähneputzen sollten 30 Minuten liegen. So erhält die Schmelzoberfläche genügend Zeit zur Remineralisierung. Wichtig: Die Zunge ebenfalls mit der Zahnbürste von Belag und Bakterien säubern. 30 Minuten nach dem Genuss von zuckerhaltigen Nahrungsmitteln Zähne putzen oder ersatzweise direkt danach zu Zahnpflegekaugummis oder Mundspüllösungen greifen. Gefährliche Plaque (djd). Die Mundhöhle eines jedes Menschen enthält unzählige Bakterien, die sich an der Zahnoberfläche anheften und dort so stark vermehren, dass sich schnell Schichten von Plaque bilden. Dieser bakterielle Zahnbelag kann zuerst Zahnstein und später auch Karies und Zahnfleischerkrankungen verursachen. Wer seine Zähne täglich gründlich reinigt, beseitigt die Plaque, bevor sie so dick geworden ist, dass sie die Zähne oder das Zahnfleisch schädigen kann. Für die Zahnzwischenräume, die eine Zahnbürste nicht erreicht, benötigt man besondere Hilfsmittel wie etwa Interdentalbürsten. Zahnpflege-Mythen Zahnarztpraxis Dr. Rainer Klähn Mittelstrasse Mettmann ZAHNARZT/IMPLANTOLOGE TEL.: / FAX: / INFO@DR-KLAEHN.DE (spp-o) Welche Weisheiten stimmen? Prof. (CAI) Dr. Roland Hille, Zahnarzt und Vizepräsident der Deutschen Gesellschaft für Zahnärztliche Implantologie (DGZI) äußert sich. 1. Eine schlechte Mundhygiene schadet dem ganzen Körper. Stimmt! Denn vernachlässigen wir die Reinigung der Zähne, kann sich das Zahnfleisch entzünden. 2. Nach dem Essen muss ich mir sofort die Zähne putzen. Nein, warten Sie besser eine halbe Stunde. Denn säurehaltige Lebensmittel wie zum Beispiel Obst oder Softdrinks können den Zahnschmelz kurzzeitig aufweichen, sodass er beim Putzen Schaden nehmen kann. 3. Die elektrische Bürste reinigt besser als die Handbürste. Kommt darauf an: Die rotierenden Aufsätze können insbesondere Menschen mit eingeschränkten motorischen Fähigkeiten dabei helfen, jeden Zahn gründlich zu reinigen.

15 24. Januar 2018 Frauen Ein berechenbarer, regelmäßiger Zyklus ist wichtig für das weibliche Wohlbefinden und auch für ein entspanntes Liebesleben. Foto: djd/gynokadin/getty Alles außer regelmäßig Mit belastenden Zyklusstörungen müssen Frauen sich nicht abfinden. (djd). In der Regel kommt die Regel regelmäßig so lautet eine etwas lapidare Redensart. Und meist trifft das auch zu. So dauert ein durchschnittlicher Zyklus normalerweise zwischen 24 bis 38 Tage und die Blutung erstreckt sich über 4,5 bis acht Tage. Doch fast jede Frau hat irgendwann in ihrem Leben auch mit Regelverstößen zu kämpfen. Dann weicht der Zyklus von diesem typischen Rhythmus ab. Das kann belastend sein, weil es den Alltag mitunter unberechenbar macht und die Sorge schürt, dass etwas nicht in Ordnung sein könnte. Die Unregelmäßigkeiten können in unterschiedlichster Form auftreten. Bei einem verlängerten Zyklus Mammographie-Mobil Mammobil hat Geburtstag zum Beispiel betragen die Abstände zwischen der Regel mehr als 38 Tage, was häufig in Phasen hormoneller Umstellungen auftritt etwa nach Einsetzen der ersten Menstruation oder vor deren endgültigem Ausbleiben. Eine unzureichende Follikelreifung in den Eierstöcken führt dann dazu, dass der Eisprung nicht stattfindet und sich die Blutung verzögert. Ebenso gibt es verkürzte Zyklen mit häufigeren Blutungen. Diese sollten dann behandelt werden, wenn sie für die Frauen belastend sind oder der Blutverlust zu hoch ist. Zudem können häufige oder zu starke Blutungen auf Tumoren hindeuten. Ausbleibende Menstruationen hingegen sind oft eine Folge von Stress, Leistungssport, Magersucht oder Depressionen. Schmierblutungen wiederum, die kurz vor der normalen Regel auftreten, hängen meist mit einer Gelbkörperschwäche zusammen. Häufig finden Frauen sich lange mit Zyklusstörungen ab. In einer aktuellen US-Studie litten zwei Drittel der Teilnehmerinnen mehr als sechs Monate unter starken Monatsblutungen, ehe sie Hilfe suchten. Unregelmäßigkeiten, die auf einem Progesteronmangel beruhen, lassen sich jedoch mit oral einzunehmenden Gestagenen wie natürlichem Progesteron, zum Beispiel in Utrogest, gut behandeln. Gerade bei Frauen vor oder in den Wechseljahren sind solche Dysbalancen zu 90 Prozent die Ursache für Unregelmäßigkeiten. Die betroffenen Frauen sollten daher nicht still leiden, sondern sich an den Frauenarzt ihres Vertrauens wenden. Er kann Erkrankungen ausschließen und einen Hormonmangel wieder ins Lot bringen. Seit zwölf Jahren gibt es das Mammographie-Screening in der Region Bergisch-Land/Kreis Mettmann und seit nun zehn Jahren ist das Mammobil unterwegs es startete am 25. Februar 2008 am Jubiläumsplatz in Mettmann. Außer für Mettmann (Stadt) und für Erkrath ist es auch in Heiligenhaus, Velbert, Wipperfürth und Wülfrath unterwegs. In den vergangenen zehn Jahren wurden in der mobilen Screeningpraxis etwa Untersuchungen durchgeführt. Viele Teilnehmerinnen, die bereits 2008 dabei waren, werden nun zum sechsten Mal eingeladen. Insgesamt liegt die Teilnahmerate etwas unter 50 Prozent und somit unter der bundesweiten Teilnahmerate von 54 Prozent. Bei 580 der im Mammobil untersuchten Frauen wurde im Laufe der Zeit Brustkrebs entdeckt. Bei 57 weiteren Frauen wurden Veränderungen im Brustgewebe gefunden und entfernt, die als Vorstufen für einen Tumor gelten. Diese Veränderungen sind bekannt für eine erhöhte Brustkrebswahrscheinlichkeit in der Zukunft. Auch bei diesen Fällen von Brustkrebs hat im Laufe der Jahre der Anteil der größeren Tumore langsam, aber kontinuierlich abgenommen, der Anteil der kleinen Tumore dagegen nimmt zu. Ein kleinerer Tumor bedeutet in der Regel eine schonendere Therapie. Dieser Trend ist generell bei den bundesweiten Auswertungen aller Screening-Einheiten zu beobachten. Waren vor der Einführung des Screenings noch 44 Prozent aller Tumore größer als 20 Millimeter, so sind es 2014 mit Screening 16 Prozent. Der Anteil der entdeckten Tumore, die bis maximal zehn Millimeter groß waren, lag vor Einführung des Screenings bei 14 Prozent, 2014 mit Screening bei 35 Prozent. Für die Teilnehmerinnen im Mammobil konnten schon die Zahlen für 2016 auswertet werden: Der Anteil der maximal zehn Millimeter großen Tumore beträgt 36 Prozent, größer als 20 Millimeter sind 17 Prozent. Demgegenüber steht ein Anteil an Frauen, deren Krebserkrankung ohne Diagnose bis zu ihrem Lebensende keine Auswirkung gehabt hätte. Wie groß dieser Anteil ist, kann nicht vorausgesagt werden. Somit ist bei Entdeckung einer Brustkrebserkrankung die bessere Chance auf eine weniger eingreifende Therapie ein wesentlicher Effekt des Screenings. Auch wenn 580 von nur 7,8 von 1000 Frauen sind, für jede einzelne davon spielt es eine große Rolle, wie belastend die Therapie ist. Gesund in der Region 15 Ausgeschlafen trotz Wechsel (djd). Für die meisten Frauen sind die Wechseljahre ein unausweichlicher, aber schwieriger Lebensabschnitt. Kein Wunder, denn während dieser Zeit zwischen dem 45. und dem 60. Lebensjahr finden im weiblichen Körper einige Veränderungen statt. Der Hauptgrund dafür ist das Nachlassen der Produktion von Geschlechtshormonen in den Eierstöcken. Nicht selten ruft das Hormonchaos unkontrollierbare Schweißausbrüche hervor auch nachts, was den Schlaf empfindlich stören kann. Und auch die Seele kann während des Klimakteriums in Aufruhr geraten. Bleibe ich attraktiv für meinen Partner? Werde ich noch gebraucht, wenn die Kinder auf eigenen Beinen stehen? Schaffe ich es, gesund zu altern? Mit den sorgenvollen Gedanken steigt die innere Anspannung das Grübeln hält zusätzlich wach. Doch wer nachts wenig zur Ruhe kommt, fühlt sich tagsüber gestresst, gereizt und überfordert. Nicht nur Müdigkeit ist die Folge: Auf Dauer kann fehlender Schlaf das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Magen-Darm- Störungen erhöhen, warnt der Berufsverband Deutscher Internisten (BDI). Frühzeitiges Handeln sei daher wichtig. Anstatt aufgrund von Müdigkeit immer passiver zu werden, sollten Menschen mit Schlafproblemen eine aktive Lebensweise anstreben und sich viel im Freien aufhalten. Für Frauen zwischen 50 und 69: MAMMOGRAPHIE- Screening-Programm Früherkennung kann Leben retten. Eine Chance für Sie! 10 Jahre Mammobil FRAUENARZT - PRAXIS DR: (YU) MED: ALEKSANDRA ZITTIER BECKHAUSER STR ERKRATH HOCHDAHL TELEFON: / FAX: / WEBSITE: Mammographie Screening Bergisch Land Kreis Mettmann Das Mammobil vor Ort: in Mettmann: Ab Anfang April auf dem Netto-Parkplatz Blumenstraße in Erkrath: voraussichtlich nach Pfingsten Standort Ratingen: Zweigpraxis Ratingen des MVZ Med 360 Düsseldorf Mülheimer Str. 12 Mehr Informationen unter: Telefon (Screeningbüro) Telefon (Zentrale Stelle) screening@mammo-me-berg.de

16 Dr. Livia Küffner leitet das Hildener Brustzentrum Die Brustspezialistin will das Diagnostik- und Therapieangebot am St. Josefs Krankenhaus Hilden weiter ausbauen. Leitet das Brustzentrum Kplus in Hilden: Chefärztin Dr. Livia Küffner. Seit Oktober leitet Dr. Livia Küffner das Brustzentrum Kplus am St. Josefs Krankenhaus Hilden. Das Brustzentrum Kplus bietet die gesamte Palette der operativen Eingriffe der Brust an: Onkochirurgie, den Wiederaufbau der Brust durch Rekonstruktive Chirurgie sowie die Systemische Therapie bzw. Chemotherapie. Ich habe hier gute Strukturen und vor allem ein tolles Team vorgefunden, blickt die 42-Jährige zuversichtlich nach vorn. Die Chefärztin will neben der Anknüpfung an Bewährtes neue Akzente in Diagnostik und Therapie setzen. Dazu gehört beispielsweise eine Sprechstunde für Schwangere mit Brustkrebs und für Trägerinnen der Brustkrebsgene wie BRCA1 und BRCA2. Deren Betreuung sei in der Region bislang nur an den Unikliniken möglich. Aber wir haben die Voraussetzungen hier vor Ort, sagt die Senior-Mammaoperateurin. Mit 263 Primärfällen und mehr als Chemotherapien zählt Hilden zu den leistungsstärksten Brustzentren in der Region. Im St. Josefs Krankenhaus werden sämtliche brusterhaltende und brustaufbauende Verfahren angewendet. Gefäßzentrum Rheinland Haan Eine wichtige Anlaufstelle im Kreis Mettmann Das operative Spektrum im Gefäßzentrum Rheinland Haan n Bypasschirurgie bei Durchblutungsstörungen wie die Schaufensterkrankheit n Chirurgie der Halsschlagader zur Verhinderung eines Schlaganfalls n Chirurgie der Bauchschlagader n Implantation und Chirurgie von endovaskulären Stent-Prothesen bei Aneurysmen n Aufdehnung von Gefäßengen mit Ballonkathetern und Stentimplantationen Seit 2006 leitet Chefarzt Dr. Udo Huberts am St. Josef Krankenhaus Haan das Gefäßzentrum Rheinland Haan das einzige zertifizierte Gefäßzentrum im Kreis Mettmann. Hier behandelt das Experten-Team pro Jahr rund stationäre Patienten mit Gefäßerkrankungen wie Durchblutungsstörungen oder Erweiterungen der Schlagadern, den so genannten Aneurysmen. Ist eine Operation unumgänglich, verfährt Dr. Udo Huberts nach dem Grundsatz: Mit dem kleinstmöglichen Eingriff den größtmöglichen Effekt erzielen. Wenn Blutgefäße verkalken, wird es im wahrsten Sinne des Wortes eng. Ablagerungen an der Gefäßwand können zu Durchblutungsstörungen führen. Blutgerinnsel dort führen zu Verschlussgefahr. Dr. Udo Huberts: Die Folgen sind Schlaganfälle, Herzinfarkte sowie Durchblutungsstörungen der Beine und Arme. Häufig sind mehrere Organe betroffen. Im Gefäßzentrum Rheinland Haan arbeitet deshalb ein Team aus Spezialisten für Gefäße, Diabetes, Nierenerkrankungen und Radiologie zusammen. Sie stimmen in interdisziplinären Konferenzen die Therapieschritte ab. Den hohen Standard hat die Deutsche Gesellschaft für Gefäßchirurgie (DGG) auch bei der Notfallversorgung bei Bauchaorta-Aneurysmen, einer lebensgefährlichen Erweiterung der Hauptschlagader im Bauchraum, bestätigt. Daran sterben in Deutschland jährlich Menschen. Dr. Udo Huberts weiß: Wenn das Aneurysma platzt, bleiben nur noch wenige Augenblicke, um das rettende Krankenhaus zu erreichen. Er ist überzeugt: Vorsorge, beispielsweise durch die schonende Untersuchung des Bauchraumes per Ultraschall, kann viele Leben retten. Die DGG bescheinigt dem Gefäßzentrum Rheinland Haan die strukturellen Voraussetzungen, den großen Erfahrungsschatz und die hohe Qualität in der medizinischen und therapeutischen Versorgung rund um die Uhr. Das Gefäßzentrum Rheinland Haan ist im Kreis Mettmann und Solingen die einzige so ausgezeichnete Anlaufstelle bei Gefäßerkrankungen. Der Experte freut sich: Für unsere tägliche Arbeit ist das Bestätigung und Ansporn zugleich. Sein Team sichert mit dem Schlaganfallzentrum der Solinger St. Lukas Klinik die Akut-Versorgung im Kreis Mettmann. Angesichts der steigenden Zahl älterer Menschen hat das Gefäßzentrum n Dialyseshunt-Chirurgie zur Herstellung von Gefäßzugängen zum Anschluss der künstlichen Niere n minimal-invasive Techniken in der Bypass- Chirurgie n minimal-invasive Eingriffe bei Durchblutungsstörungen der Hände n Behandlung von Diabetikern mit schwersten Durchblutungsstörungen n Behandlung von Krampfadern Auch Wissenschaftler der Universitäten Düsseldorf und Heidelberg haben bereits bei der neuen Chefärztin in Hilden angeklopft. Die hohen Fallzahlen machen das Brustzentrum Kplus am St. Josefs Krankenhaus Hilden interessant für nationale und internationale Studien, die die Versorgungen von Brustkrebspatientinnen weiter verbessern sollen. Diese wissenschaftliche Seite war wichtig für Dr. Livia Küffners Entscheidung, nach Hilden zu kommen. Ich möchte Hilden auf Fachkongressen besser vertreten. Senologie/Brustzentrum Kplus Chefärztin Dr. Livia Küffner Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe Senior-Mammaoperateurin, Gynäkologische Onkologie Walder Straße Hilden Telefon / Experte für Gefäßerkrankungen: Dr. Udo Huberts, Chefarzt der Gefäßchirurgie am St. Josef Krankenhaus Haan und Leiter des Gefäßzentrums Rheinland Haan. Rheinland Haan große Bedeutung auch für Patienten in den Städten Düsseldorf, Wuppertal und Solingen. Gefäßchirurgie/Gefäßzentrum Rheinland Haan Chefarzt Dr. Udo Huberts Facharzt für Chirurgie, Gefäß- und Herzchirurgie Robert-Koch-Straße 16, Haan Telefon /