Ausdauerleistungsdiagnostik im Fußball
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- Ilse Kalb
- vor 6 Jahren
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1 Ausdauerleistungsdiagnostik im Fußball von Dominik E., Hendrik S. und Jan Lucas W. Datum
2 Inhalt Einführung in die Ausdauerleistungsdiagnostik Ausdauerleistungsdiagnotische Tests Kostenintensivere Maßnahmen Kostenärmere Maßnahmen Der Deutsche Fußball-Fitness-Test 2
3 Welche ausdauerdiagnostischen Test im Fußball kennt ihr bzw. habt ihr selbst schonmal durchgeführt? 3
4 Was ist Ausdauerleistungsdiagnostik im Allgemeinen? Definition Ausdauer Aufgabe der Leistungsdiagnostik
5 Ausdauer ist die psycho-pysische Ermüdungsfähigkeit des Sportlers während einer Belastung! Psychische Ausdauer Fähigkeit, dem Reiz, der zum Abbruch einer Belastung auf fordert, möglichst lange widerstehen zu können Physische Ausdauer Ermüdungswiderstand des gesamten Organismus bzw. einzelner Teilsysteme des Körpers
6 Anteil der beteiligten Muskulatur Allgemeine Ausdauer vs. Lokale Ausdauer Muskuläre Energiebereitstellung Aerobe Ausdauer vs. Anaerobe Ausdauer Zeitdauer Kurzzeit (45sek-2min) vs. Mittelzeit (2-8min) vs. Langzeit (>10min) anaerob zunehmend aerob aerob
7 Primäre Ziele Ausdauerleistungsdiagnostik Beurteilung des aktuellen Leistungsniveaus (Vergleich IST-SOLL-Wert) in welchem Ausmaß verbessert/verschlechtert? Verlauf der Leistungsentwicklung und wie effektiv war der Trainingsprozess Erstellen von Anforderungsprofilen in verschiedenen Sportarten Zielwerte für Rehabilitationsprozesse definieren Überprüfung des Schwellenübergang (aerob <-> anaerob) Zeitpunkt der Belastung, bei dem der Organismus die Energiebereitstellung wechselt
8 Verfahren zum Erreichen der Ziele muss das Verfahren sein reliabel = genau sensitiv = Unterscheidung der Athleten und deren Niveaus verschiedenste Messparameter werden im Fußball angewandt und überprüft Profifußball: überwiegend Parameter am eigenen Körper wie Laktat, Herzfrequenz oder maximale Sauerstoffzunahme Amateurfußball: Messverfahren/Tests besitzen festgelegte Leistungsstufen bzw. Level, welche aktuellen Leistungsstand darstellen sollen
9 Kostenintensive Maßnahmen 9
10 Laktattest Ergospirometrie Conconi-Test TMS-Test 10
11 Laktattest Testarten: Feldstufentest (400m) o. Stufentest (Laufband) Durchführung: - Anfangsgeschwindigkeit 10 km/h - Alle 4 Minuten Steigerung um 2 km/h - Vor dem Test und nach jeder Belastungsphase wird dem Sportler ein Tropfen Blut entnommen (Ohrläppchen) - Testende bei völliger Erschöpfung des Sportlers 11
12 Auswertung: - Anfangs/Endwerte sind besonders wichtig - Darstellung der Laktatwerte in den unterschiedlichen Belastungsstufen - Darstellung in Form eines Kurvendiagrammes unter Berücksichtigung der Testergebnisse für die einzelnen Belastungsstufen - Erstellen einer Laktat-Leistungskurve - Auswertung der aeroben und anaeroben Schwelle 12
13 Laktat-Leistungskurve Thorsten D.(2008). Fußball Konditionstraining: Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit(2. Aufl.). München: Copress Verlag in der Stiebner Verlag GmbH. 13
14 14
15 Ergospirometrie Testarten: Ergometer o. Laufband (Im Fußball hauptsächlich Laufband) Materialien: luftdichte abschließende Maske, EKG, Puls, Blutdruck (Messgeräte) Durchführung: - kontinuierlich gesteigerte Belastung - Dauer 8-10 Minuten plus 5-10 minütige Nachbeobachtung - Untersuchung der Herz-Atemfrequenz 15
16 Auswertung: - Auswertung der Computer erfassten Daten - Auswertung des Herzatemryhtmus während der Belastungssteigerung - Betrachtung der Herz und Lungenfähigkeit - Anhand der Daten ist es möglich zu erkennen, welche Einschränkungen die Herzfunktion des Sportler hat 16
17 Conconi-Test Testarten: 400m Laufbahn Materialien: 8 Hütchen, Pulsmessgerät, Tempotabelle, akustisches Signal, Protokollblatt für HF Durchführung: Minuten je nach Leistungsfähigkeit - Spieler müssen bei immer kürzer werdenden akustischen Signalen die Markierungen erreichen - Teilnahme bis das Tempo nicht mehr gehalten werden kann 17
18 18
19 Auswertung: - Errechnen der 200m Zwischenzeiten - Darstellung der Beziehung von Herzfrequenz und Geschwindigkeit - Bestimmung der anaeroben Schwelle - Deflektionspunkt beschreibt die anaerobe Schwelle => Abschließend ist jedoch zu erwähnen, dass der Conconi-Test eher selten bis gar nicht verwendet wird, da er lediglich Auskunft über Trainingsmaßnahmen gibt und nicht über den Leistungszustand 19
20 TMS-Test (Tempo bei maximaler Sauerstoffverwertung) Testarten: Laufbahn Materialien: Tempotabelle, Tempomessgerät Durchführung: - gemütliches Trabtempo (200 m/ 100 sec) - Tempo wird alle 2 Minuten gesteigert - Laufen bis zur totalen Erschöpfung 20
21 Auswertung: - Beobachtung des höchsten Tempos bei maximaler Sauerstoffverwertung - Test sollte aufgrund unterschiedlicher äußerlicher Bedingungen die das Tempo beeinflussen öfters wiederholt werden => Abschließend ist zu erwähnen, dass der TMS-Test das Tempo darstellt, in dem der Sportler die letzten zwei Minuten unter voller Belastung durchgelaufen ist 21
22 Was könnt ihr euch Vorstellen, in welchen Aspekten sich die kostenintensiven und kostenärmeren Maßnahmen unterscheiden? 22
23 Kostenärmere Maßnahmen 23
24 Cooper-Test SAT-Ausdauertest Bielefelder fußballspezifischer Ausdauertest Modifizierter Hoff-Test Shuttle Run Test 24
25 Cooper-Test
26 Durchführung Material: Stoppuhr, Pfeife, Schreibblock Zeitaufwand: ca. 15 Minuten Ausführung Zeit: 12min Aufgabe: so viel Strecke wie möglich zurücklegen dabei ein gleichmäßiges Tempo beibehalten Funktion Leistungsüberprüfung der aeroben Ausdauer 26
27 Auswertung 11 Jungen Jahre 12 J. 13 J. 14 J. 15 J. 16 J. 17 J. 18 J. ausgezeichnet sehr gut gut befriedigend ausreichend mangelhaft
28 Mädchen 11 J. 12 J. 13 J. 14 J. 15 J. 16 J. 17 J. 18 J. ausgezeich net sehr gut gut befriedigen d ausreichen d mangelhaft
29 Männer bis 30 Jahre Jahre Jahre 50 Jahre sehr gut gut befriedigend mangelhaft ungenügend weniger... 29
30 Frauen bis 30 J J J. 50 J sehr gut gut befriedigend mangelhaft ungenügend weniger
31 Vorteile Nachteile sehr geringer Aufwand Monotonie kostenlos keine Fußballspezifik lässt sich leicht in das Training integrieren Fußballer sind das Laufen in konstantem Tempo nicht gewohnt mehrere Wiederholungen pro Saison möglich Vergleiche möglich bei mehrmaligem durchführen kann Leistungsentwicklung verfolgt werden Tempo wird falsch eingeschätzt Laufbelastung entspricht kaum der Belastung bei Spielen 31
32 Shuttle-Run (Beep-Test) 32
33 Durchführung Material: Markierungen (Hütchen), Abspielgerät für Testdatei Ablauf mit dem Start der Testdatei laufen die Spieler los sie müssen jeweils so exakt wie möglich beim nächsten Piepsen die Endzone erreichen ist ein Spieler zu spät an der Endzone, muss er beschleunigen und versuchen, aufzuholen verpasst er es 3 Mal rechtzeitig die Endzone zu berühren ist der Test für ihn beendet ist er zu früh dran, muss er bis zum Signalton warten und kann dann erst weiterlaufen Ziel ist es für den Spieler einen möglichst hohen Level zu erreichen 33
34 Auswertung 34
35 35
36 Vorteile Nachteile sehr geringer Aufwand Monotonie kostenlos noch kein rein fußballspezifischer Test, nur die maximale Sauerstoffaufnahme als Ergebnis geringer Platzaufwand Laufbelastung entspricht nicht 1:1 der Belastung bei Spielen fußballspezifischer als Cooper-Test Temposteigerung bis hin zum Sprint Richtungswechsel bei mehrmaligem durchführen kann Leistungsentwicklung verfolgt werden 36
37 Hoff-Test 37
38 Durchführung Material: 22 Hütchen, 3 Hürden (30-35 cm Höhe), Bälle, Stoppuhr, Pfeife Ablauf Spieler durchläuft einen vorgegebenen Parcours mit Ball am Fuß Kurs enthält Passagen des Dribbelns, Sprintens und Springens Ziel: in 10min so viele Runden wie möglich absolvieren nach 5 und 9 Minuten ein akustisches Signal als Orientierungshilfe 38
39 39
40 Vorteile Nachteile es ist ein spezifischer aufwendiger Aufbau Fußballausdauertest kostenlos hoher zeitlicher Anspruch es können max. 2 Spieler gleichzeitig in den Kurs geringer Platzaufwand Sowohl Technik als auch Koordination werden ebenfalls geschult Spaßfaktor 40
41 Bielefelder fußballspezifischer Ausdauertest 41
42 Durchführung Material: 9 Hütchen, Bälle, 1 Tor, Stoppuhr, Hürde, Pulsmessgerät, 22 Hütchen, 3 Hürden (30-35 cm Höhe), Bälle, Stoppuhr, Pfeife Ablauf: vor der Durchführung wird der Ruhepuls der Spieler ermittelt Spieler durchlaufen die verschiedenen Streckenabschnitte entsprechenden Zeit- und Übungsvorgaben müssen durchgeführt werden insgesamt zehnmaliges Durchlaufen des Parcours Gesamtstrecke: 2000m anhand der Herzfrequenz erfolgt nach Beendigung des Tests die Auswertung sobald der Test beendet wurde wird der Puls der Spieler erneut gemessen, sowie nach einer einminütigen Ruhepause 42
43 Aufgaben in den Streckenabschnitten - 10 m Sprint in 2s - 20m Gehen in 13s - 20m Traben in 12s - 30m zügiges Traben in 6s mit Hürdensprung und Torschuss - 40m Traben in 12s - 10m Sprint in 2s - 20 Gehen in 13s - 30m Traben in 8s 43
44 SAT-Ausdauertest 44
45 Durchführung Material: 15 Hütchen, 9 Bälle, Stoppuhr Zeitaufwand: ca. 20min/Spieler Ablauf drei Übungen werden aufgebaut Spieler durchlaufen Übungen mit maximaler Laufintensität nach jeder Übung gibt es eine Erholungszeit von 1min und nach jedem Durchgang 2min insgesamt werden 1-3 Durchgänge absolviert 45
46 Auswertung 1. Auswertung erfolgt über die Messung der einzelnen Laufzeiten jeder Übung, Endergebnis = Gesamtlaufzeit aller Übungen 2. Schussqualität Verlaufskontrolle über die Entwicklung jedes einzelnen Spielers Beispiel für Bewertung der Schussqualität: - 5 Punkte = 1s Gutzeit (Winkel getroffen) - 4 Punkte = 0,5s Gutzeit (Ecke unten rechts getroffen) - 3 Punkte = 0s Gutzeit (Sicherheitsschuss) - 2 Punkte = 0,5s Strafzeit (Latte getroffen) - 1 Punkt = 1s Strafzeit (Pfosten getroffen) - -1 Punkt = 1s Strafzeit (Tor verfehlt) 46
47 Der Deutsche Fußball- Fitness-Test 47
48 48
49 Literatur Quellen Fußball Konditionstraining: Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit - von Thorsten Dargatz
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