Festgestellt wird ein Testosteron-Mangel über eine Hormon-Messung im Blut.

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1 Zu wenig Testosteron Energie-Mangel und die Wechseljahre des Mannes Das Wichtigste in Kürze: Bei Beschwerden wie Energiemangel, Antriebslosigkeit, depressiver Verstimmung, Übergewicht oder sexuellen Problemen sollten Sie als Mann auch Ihren Testosteron- Hormonwert messen lassen. Testosteron-Mangel nimmt mit dem Alter zu. Durch einen gesunden Lebensstil können Sie die körpereigene Produktion dieses lebenswichtigen Hormones anregen. Ein Testosteron-Mangel kann zahlreiche Probleme verursachen Testosteron ist ein körpereigenes und lebenswichtiges Hormon bei Männern (und auch bei Frauen). Es ist beim Mann wichtig für Vitalität, Energie, Fettverbrennung, Muskelaufbau, sexuelle Aktivität, Potenz, Blutbildung, Denken und Stimmung. Ab dem 40. Lebensjahr kommt es zu einem kontinuierlichen Rückgang der körpereigenen Testosteron-Produktion. Ca. jeder 5. Mann über 50 Jahre hat einen Testosteron-Mangel. Nicht alle Männer leiden auch unter entsprechenden Beschwerden. Mögliche Folgen und Symptome bei einem Testosteron-Mangel: Vitalitätsverlust, Antriebslosigkeit, Erschöpfung Verlust des sexuellen Verlangens (Libidoverlust) Erektionsstörungen Übergewicht mit Folgekrankheiten wie Zuckerkrankheit Probleme beim Abnehmen (sog. Abnehmbremse ) depressive Verstimmung Schlafstörungen, Hitzewallungen Nachlassen der Muskelkraft Festgestellt wird ein Testosteron-Mangel über eine Hormon-Messung im Blut. Übergewicht ist heutzutage eine der häufigsten Ursachen für einen Mangel an Testosteron bei Männern, wobei der Testosteron-Mangel wiederum das Übergewicht verstärkt (Teufelskreis). Andere Gründe können Stress, Alkohol, Medikamente und Bewegungsmangel sein. Bei einem kleinen Teil der Patienten gibt es eine genetische Ursache.

2 In der Praxis sieht man häufig eine Kombination aus mehreren Faktoren (z.b. beruflicher Stress plus Übergewicht plus Bewegungsmangel) und dies leider oft auch schon bei relativ jungen Männern. Prävention und Therapie 1. Lebenssstil-Therapie: Als erstes sollte man durch einen gesunden Lebensstil die körpereigene Testosteron- Produktion fördern, um so einen Mangel auszugleichen bzw. vorzubeugen. Folgende Maßnahmen fördern die körpereigene Testosteron-Produktion: Gewichtsnormalisierung: Fettgewebe produziert weibliche Hormone und senkt so den Testosteron-Spiegel ( Übergewicht macht Männer zu Frauen ) Gesunde Ernährung: Die Testosteron-Produktion im Körper ist von bestimmten Vitaminen abhängig. In der Praxis messen wir bei einem Testosteron-Mangel oft auch einen Mangel an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralien, d.h. es fehlen sog. Co- Faktoren für die Testosteron-Bildung. Zur Therapie werden Vitamine bzw. Nahrungsergänzungsmittel eingenommen und dazu eine gesunde Ernährung mit viel Gemüse, gesunden Fetten und hochwrtigem Eiweiß. wenig Alkohol Tägliche Bewegung bzw. Sport. Krafttraining kann besonders effektiv den Testosteron-Spiegel erhöhen! Übertraining vermeiden. Extremer (Ausdauer-) Sport senkt oft den Testosteron- Spiegel, wie unsere Messungen bei Leistungssportlern zeigen. Genug guter Schlaf. Schlafstörungen bzw. Schlafmangel senken Testosteron Stressmanagement: negativer Stress senkt Testosteron, positiver Stress und Erfolgserlebnisse erhöhen den Testosteron-Spiegel. Regelmäßiger Sex In der Ernährungsmedizin kann man die Testosteron-Bildung zusätzlich unterstützen durch bestimmte Vitalstoffe (z.b. Zink, Magnesium, Kupfer, Vitamin D und B6) auf Basis einer speziallen Laboranalyse. Ergänzend werden auch Phytotherapeutika (Pflanzenstoffe) wie Bockshornklee, Indol-3-Carbinol, Chrysin, Brennesselwurzel und Traubenkernextrakt (natürliche Aromatase-Inhibitoren) eingesetzt.

3 2. Die Hormon-Ersatztherapie Wenn diese Maßnahmen nicht reichen bzw. ein starker Mangel vorliegt, kommt eine Hormon-Ersatztherapie in Frage. Dabei wird Testosteron z.b. als Haut-Gel zugeführt (nur auf Rezept erhältlich). Eine Testosteron-Gabe kann sich sehr positiv auf das Allgemeinbefinden, die Leistungsfähigkeit, die Potenz und eine Gewichtsreduktion auswirken. So eine Therapie muss immer unter ärztlicher Kontrolle stattfinden, da z.b. Kontroll-Untersuchungen erforderlich sind und eine Prostata-Erkrankung ausgeschlossen werden muss. Eine naturheilkundliche Alternative sind homöopatische Haut-Cremes (D4 Potenz) Fazit: Lassen Sie bei entsprechenden Symptomen Ihren Testosteron-Spiegel überprüfen. Sorgen Sie für einen gesunden Testosteron-Hormonspiegel durch einen gesunden Lebensstil mit regelmäßiger Bewegung, Kraft-Training!, gesundem Essen, Gewichtsoptimierung und regelmäßigem Sex. Mit vitalen Grüßen Niels Schulz-Ruhtenberg Facharzt für Allgemeinmedizin, Ernährungsmedizin & Sportmedizin Weiterbildung in Männergesundheit (CMI)

4 Therapie bei Testosteron-Mangel: Hemmung des Aromatase-Enzyms Das Enzym Aromatase ist entscheidend für die Produktion von Östrogen im Körper von Mann und Frau. Es stellt Östrogen aus den Hormonen Androstendion und Testosteron her. Die Aromatase kommt in der Leber, der Nebenniere und in den Fettgewebszellen vor. Daher fördert Übergewicht mit zu viel Fettgewebe einen Testosteron-Mangel und eine Verweiblichung von Männern durch die verstärkte Östrogen-Bildung. Verschiedene natürliche Substanzen können eingesetzt werden, um die Aromatase zu hemmen und dadurch einen gesunden Testosteron-Spiegel zu fördern: Brennesselwurzel (z.b. Prostagutt forte) Weidenröschen (Epilobium parviflorum) Kürbiskerne (Samen, Öl) Zink Vitamin D Bockshornklee Indol-3-Carbinol (Brokkoli) Chrysin Traubenkernextrakt Verzicht auf (schnelle) Kohlenhydrate: Low Carb Ernährung Das Wichtigste ist und bleibt: Abnehmen und Krafttraining! Produkt-Beispiel für einen Multi-Komplex: Super Miraforte 120 Tabl., 88.- Euro, Fa. Life Extension/Neurolab.eu Hinweis: Auch Bodybuilder setzen - insbesondere bei künstlicher Testosteronzufuhr (Anabolika) - Aromatasehemmer ein, um die durch den erhöhten Testosteronspiegel verstärkte Umsetzung in Östrogene (weibliche Hormone) zu unterbinden. Hierbei handelt es sich um verbotenes und gefährliches Doping mit Medikamenten. Die World Anti-Doping Agency (WADA) listet Aromatasehemmer in der Kategorie S4 der verbotenen Dopingmittel auf; explizit aufgeführt werden die Medikamente Anastrozol, Letrozol, Aminogluthetimid, Exemestan, Formestan und Testolacton.

5 Testosteron-Labormessung bei Sportlern Starke sportliche Belastungen können zu verminderten Testosteron-Werten führen. Bei Leistungssportlern kann es zu erheblichen Schwankungen des Testosterons kommen kann, da erschöpfendes Training mit einem Abfall der Testosteron- Konzentrationen einhergeht. Bei vermindertem Testosteron-Werten ist also immer daran zu denken, dass die erhobenen Testosteron-Konzentrationen in einer Phase hoher Trainingsbelastungen gemessen wurden und bei der späteren Blutentnahme dann diesbezüglich andere Bedingungen vorlagen. Zunächst ist also eine Kontroll-Messung nach einer ausreichenden Trainings-Pause zu empfehlen. Optimal sind mehrfache Testosteron-Messungen im Abstand von einigen Stunden, um durch Bildung eines Mittelwertes die pulsatile Testosteron-Produktion im Körper zu berücksichtigen. Auch eine Testosteron-Messung im Speichel kann sinnvoll sein. Abhängig vom Ergebnis sollte ggf. eine Abklärung beim Hormon-Spezialisten (Endokrinologe) erfolgen. Therapie: Zunächst kann man selbst durch bestimmte Lebensstil-Massnahmen (z.b. mehr Regeneration/Schlaf, Stressabbau, Krafttraining, Gewichtsreduktion, bestimmte Vitamine) für bessere Testosteron-Werte sorgen. Der trainingsbedingte Abfall des Testosterons kann im Übrigen durch Zinkgaben gemildert werden (Dosierung lt. Bluttest). Sie erhalten hierzu ggf. genauere Informationen von mir. Sollte dies nicht ausreichen, kann Testosteron in Form von Haut-Gel verabreicht werden. Vor einer Testosteron-Gel-Therapie muß in der Regel eine Untersuchung beim Urologen stattfinden, um Prostata-Erkrankungen auszuschließen.