DAS BUCH e 18,95 [D] [Printed in Germany]
|
|
- Tomas Schmidt
- vor 6 Jahren
- Abrufe
Transkript
1 DAS BUCH begleitet jeden Triathleten, ob Einsteiger, Wettkampf- oder Leistungssportler, auf einem erfolgreichen sportlichen Weg. Beginnend mit wichtigen Überlegungen für die eigene erfolgreiche Strategie, bietet das Fünf-Stufen- Modell für jede Triathlondistanz umfangreiche Anleitungen und ausführliche Trainingspläne. Das Buch umfasst u. a. folgende Themen: Erfolgreich kann im Triathlon jeder sein, Gesundheits-Check-up und Ausdauertest, alle Trainingsformen, u. a. Pulsmessung und Leistungsdiagnostik, Ganzjahresplanung, umfangreiche Trainingspläne in allen fünf Stufen, mentales Training, Ernährung, die richtigen Blutwerte, Stretching und Verletzungsprophylaxe, nützliche Anschriften sowie Anekdoten und fesselnde Berichte aus dem Leben eines Triathleten. Ein Beitrag von Prof. G. Kroeger zur Persönlichkeitsstruktur rundet das Trainingsbuch ab. Bei all seinen Betrachtungen und Empfehlungen geht der Autor stets von einem ganzheitlichen Ansatz aus und berücksichtigt, dass es für jeden Athleten neben dem faszinierenden Triathlon auch noch andere wichtige Dinge im Leben gibt. e 18,95 [D] [Printed in Germany]
2 DER AUTOR BRIEFE AN DEN AUTOR Dr. Hermann Aschwer ist ein Triathlet, der sich seit mehr als 27 Jahren in nunmehr 20 Triathlonbüchern mit dem faszinierenden Dreikampf auseinandersetzt. Durch seine bekanntermaßen anschauliche Schreib- und Darstellungsweise ist er für eine große Zahl von Triathleten seit Erscheinen seines ersten Buchs, Mein Abenteuer Hawaii Triathlon aus dem Jahre 1986, Trainer, Trainingsbegleiter und Motivator geworden. Er hat selbst bei mehr als 280 Wettbewerben weltweit gefinisht, darunter 3 x beim Ironman Hawaii und bei insgesamt 38 Ironman- und Langdistanzen. Auch ich habe aus dem Buch Triathlontraining Vom Jedermann zum Ironman wertvolle Informationen entnommen, die mich weitergebracht haben Faris Al Sultan Ironman-Hawaii-Sieger 2005 Am letzten Sonntag habe ich meine erste Ironmandistanz in Roth gefinisht. Dank Ihrer vielen wertvollen Buchtipps und lebendigenpraxisnahen Beschreibungen hatte ich während des ganzen Wettkampfes ein sehr routiniertes Gefühl. Vielen Dank nochmals für Ihre Trainings- und Ernährungstipps Andreas Gutknecht Dein Buch Triathlontraining hat mir mental viel gegeben, da es doch weit über Trainingspläne hinausgeht und eine gewisse Gelassenheit und Freude am Sport selbst vermittelt... Andreas Huschke
3 Triathlontraining
4 Aus Gründen der besseren Lesbarkeit haben wir uns entschlossen, durchgängig die männliche (neutrale) Anredeform zu nutzen, die selbstverständlich die weibliche mit einschließt. Das vorliegende Buch wurde sorgfältig erarbeitet. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Weder die Autoren noch der Verlag können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den im Buch vorgestellten Informationen resultieren, Haftung übernehmen.
5 Hermann Aschwer TRIATHLONTRAINING Meyer & Meyer Verlag
6 Papier aus nachweislich umweltverträglicher Forstwirtschaft. Garantiert nicht aus abgeholzten Urwäldern! Triathlontraining Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über abrufbar. Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie das Recht der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet, gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden by Meyer & Meyer Verlag, Aachen 8., überarb. Auflage, Auflage 2010 Auckland, Beirut, Budapest, Cairo, Cape Town, Dubai, Graz, Indianapolis, Maidenhead, Melbourne, Olten, Singapore, Tehran, Toronto Member of the World Sport Publishers Association (WSPA) Druck: B.O.S.S Druck und Medien GmbH ISBN
7 Inhalt Vorbemerkung zur neunten Neuauflage Vorwort Erfolg im Triathlon für jeden möglich Triathlon, der Ausdauersport Bin ich fit für den Triathlon? Der Gesundheits-Check-up Allgemeiner Fitnesstest Ausdauertest nach Cooper Triathlon, die Herausforderung Mit der richtigen Strategie zum Erfolg Drei-Stufen-Strategie Der Strategietransfer Trainingsformen Training nach Gefühl Training nach abgestufter Intensität Training nach Pulsmessung Die Leistungsdiagnostik als Basis für das Triathlontraining Die Messgrößen für die üblichen Belastungsuntersuchungen Auswertung der Messdaten Schlüsse für die Trainingspraxis Tipps für die Leistungsdiagnostik Die Erholung Regeneration nach Training und Wettkampf Trainingsaufzeichnungen Der Ganzjahresplan Vorbereitungszeitraum Wettkampfzeitraum Übergangszeitraum
8 TRIATHLONTRAINING 9 Das Training des Triathleten Typische Trainingsfehler Partnerfreundlich trainieren Mein individuelles Umfeld, mehr als mein Trainingspartner Schwimmen Der Umstieg vom Brust- zum Kraulschwimmen Die Grundtechnik des Kraulens Das Schwimmtraining Trainingsvorschläge für Schwimmbad und Freigewässer Wie kann ich mich auf das offene Gewässer vorbereiten? Krampf im Wasser, was tun? Rad fahren Fettstoffwechseltraining Die Verpflegung beim Radfahren Aerodynamik Grundlagenausdauertraining auf dem Rad Blocktraining im Vorbereitungszeitraum Intervalltraining auf dem Rad Zusammenfassende Tipps zum Radfahren Radanekdote Laufen Grundlagenausdauertraining Schnelligkeitsausdauer Intervalltraining Halbmarathon- und Marathonläufe für wen? Welche Marathonzeit ist möglich? Marathon in 3:15 h Marathon in 2:59 h Marathon in 2:48 h und 2:44 h Zusammenfassende Tipps zum Lauftraining Kraftausdauertraining Wechseltraining Allgemeine Trainingsgrundsätze Das leidige Thema: Übertraining Das Fünf-Stufen-Modell vom Jedermann zum Ironman Stufe eins: Jedermanndistanz 500 m/20 km/5 km Wie fange ich mit Triathlon an?
9 INHALT Der erfolgreiche Einstieg Triathlontraining für Einsteiger Trainingsempfehlungen für Einsteiger Die erste Ausrüstung Mein erster Triathlon Stufe zwei: Kurztriathlon (olympische Distanz) 1,5/40/10 km Kurztriathlontraining für Einsteiger Training für Wettkampfsportler Training für Leistungssportler Ein Wettkampftag bei einem Kurztriathlon Checkliste für den bevorstehenden Wettkampf Unmittelbare Vorbereitung und der Wettkampf Stufe drei: Ironman 70.3 oder Mitteldistanz 1,9/90/21 km Training für Einsteiger Training für Wettkampf- und Leistungssportler Stufe vier: Ironmandistanz 3,8/180/42,195 km Zielsetzung der Wettbewerbszeiten Finishen beim Ironman Die letzten sechs Monate vor dem Ironman Das 12- und 11-Stunden-Ziel beim Ironman Die letzten sechs Monate vor dem Ironman Das 9:55 h- und 8:50 h- Ziel Die letzten sechs Monate vor dem Ironman Stufe fünf: Ironman Hawaii, der Olymp des Triathlons Qualifiziert, was nun? Besonderheiten auf Hawaii Mentales Training Der Geist, ein wichtiger Faktor im Sport Konkrete Einbindung Hemmfaktor Angst Positiv denken Mentale Stärke gewinnen Der Laufschuh, wichtigster Teil der Ausrüstung Ernährung Die häufigsten Mangelerscheinungen bei Ausdauersportlern Die Flüssigkeitsbilanz des Triathleten Welche Auswirkungen haben Wasserverluste?
10 TRIATHLONTRAINING 13.4 Leistungssteigerung durch die richtige Ernährung Die Ernährung in der Wettkampfphase Die Ernährung während des Wettbewerbs Die Ernährung in der Regeneration Stretching für Triathleten Warum dehnen? Folgen einer mangelhaften Dehnung Wann sollte gedehnt werden? Wie sollte gedehnt werden? Dehnübungen für das Schwimmen Dehnübungen für das Radfahren und Laufen Trainingsalternativen und neue Trainingsreize Triathlon bei Hitze Triathlon bei Kälte Was tun bei Krankheit und Verletzungen? Verletzungen beim Laufen Verletzungen beim Radfahren Verletzungen beim Schwimmen Verbotene Möglichkeiten zur Leistungssteigerung Die wichtigsten Blutwerte für Ausdauersportler Anhang Nützliche Anschriften Umgang mit deiner Persönlichkeitsstruktur Literatur Bildnachweis
DIE AUTOREN
Das Manual Rückentraining sanft und effektiv stellt ein praxiserprobtes Kursprogramm zur Vorbeugung und Bewältigung von Rückenproblemen vor. Das Basisprogramm besteht aus 10 Einheiten, die jeweils in sieben
MehrLiebe Fußballfreunde,
Liebe Fußballfreunde, als Fußballlehrerin und ehemalige Torhüterin freue ich mich, dass wir Trainer/-innen jetzt einen Leitfaden für zielgerichtetes Torwarttraining erhalten. Es ist das erste Buch, das
MehrDAS BUCH DIE AUTOREN. e 16,95 [D] ISBN:
DAS BUCH Futsal das ist Hallenfußball nach den international gültigen FIFA-Regeln. Mit seinem sprungreduzierten Spezialball, der rasanten Spieltechnik, dem fast körperlosen, jedoch kampfbetonten Einsatz
MehrDAS BUCH Die chinesische Bewegungsmeditation Tai Chi Chuan findet im
Tai Chi Chuan 22.08.2008 13:53 Uhr Seite 1 TAI CHI CHUAN DAS BUCH Die chinesische Bewegungsmeditation Tai Chi Chuan findet im deutschsprachigen Raum zunehmend Verbreitung. Es faszinieren die eleganten
MehrThera-Band und Bodytrainer Tubing
Thera-Band und Bodytrainer Tubing Aus Gründen der besseren Lesbarkeit haben wir uns entschlossen, durchgängig die männliche (neutrale) Anredeform zu nutzen, die selbstverständlich die weibliche mit einschließt.
MehrGymnastik für den Beckenboden. Ulla Häfelinger
DAS BUCH Die Beckenbodenschwäche mit all ihren Symptomen ist immer noch ein Tabuthema. Wer kennt schon seinen Beckenboden? Es ist auch schwer, Muskeln zu spüren und zu trainieren, die im Innern des Körpers
MehrIch lerne Skifahren (2) :37 Uhr Seite 1 Ich lerne Skifahren
Ich lerne Skifahren Dieses Buch hat mir geschenkt: Ich heiße: Mein Geburtstag: Meine Adresse: Hier kannst du ein Foto von dir einkleben. Das mache ich gern: Das mag ich nicht: Das wünsche ich mir: Ich
MehrAquafitness für Senioren
Aquafitness für Senioren Aus Gründen der besseren Lesbarkeit haben wir uns entschlossen, durchgängig die männliche (neu trale) Anredeform zu nutzen, die selbstverständlich die weibliche mit einschließt.
MehrAlle, die sich der Schwerelosigkeit nicht entziehen können, finden hier neben Ausrüstungstipps zahlreiche Übungsvorschläge mit und ohne Zusatzgeräte.
MINITRAMP DAS BUCH Springen auf dem Trampolin macht nicht nur Spaß, es fördert Koordination, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gleichermaßen. Es bietet daher einen optimalen Ausgleich für alle sitzenden
MehrIch trainiere Basketball
Ich trainiere Basketball Ich trainiere Basketball Name: Geburtstag: Adresse: Schule/Klasse: Foto Mein Verein: Mannschaft: Motto: Ich trainiere Basketball Katrin Barth & Lothar Bösing Sportwissenschaftliche
MehrDAS BUCH DIE AUTOREN. koordinativer Fähigkeiten. älterer Menschen erhalten und verbessert
KOORDINATIONSTRAINING DAS BUCH Bewegungs- und Sportprogramme für das fortgeschrittene Lebensalter tragen häufig der Notwendigkeit einer Förderung der Bewegungskoordination nicht hinreichend Rechnung. Das
MehrEDITION SCHULSPORT DAS BUCH EDITION SCHULSPORT RINGEN UND KÄMPFEN
EDITION SCHULSPORT DAS BUCH Kinder jeglichen Alters haben das Bedürfnis zu rangeln und ihre Kräfte zu messen. Das gehört zur Lebenswelt von Jungen aber auch zu der von Mädchen und ist für ihre psychische,
MehrDas Buch. Bei Starke Bauchmuskeln handelt es sich um das ultimative. eingesetzt werden.
Das Buch Bei Starke Bauchmuskeln handelt es sich um das ultimative Handbuch, das dabei hilft, sich einen flachen Bauch, eine kräftige Lendenregion und eine schlanke Taille anzutrainieren. Dazu enthält
MehrDAS BUCH. Frank Shorter, Olympiasieger im Marathonlauf 1972 E 16,95 ISBN
DAS BUCH Laufen Der perfekte Einstieg hilft jedermann, unabhängig von seinem derzeitigen Fitnessniveau, den Lebensstil eines Läufers anzunehmen. Jeff Galloway, Olympiateilnehmer 1972, hat bereits über
MehrDAS BUCH. Empfohlen von: Empfohlen von: e 14,95 [D] DEUTSCHE SCHÜTZENJUGEND DEUTSCHER SCHÜTZENBUND E.V.
DAS BUCH du nimmst dein Ziel ins Visier, atmest ruhig und dann der Schuss! Ob du nun mit Bogen und Pfeilen oder mit Licht und später einmal mit echter Sportmunition schießt - du willst genau ins Ziel treffen.
MehrDIE AUTORINNEN. Aquagymnastik. Ott/Hillebrecht
DAS BUCH Dieses Buch zur Aquagymnastik bietet seinen Leserinnen und Lesern eine Vielzahl von Übungen und eröffnet die Möglichkeit, das Training selbstständig zusammenzustellen. Ziel ist es, ein Reservoir
MehrDIE AUTOREN AMLER/BERNATZKY/KNÖRZER
DAS BUCH Im vorliegenden Buch wird nach einer Einführung in die Theorie des integrativen Sportmentaltrainings die Praxis anhand der vier Phasen des Mentaltrainingszyklus beschrieben: Orientierung und Zielfindung
MehrDAS BUCH DIE AUTOREN. Empfohlen von: Deutscher Hockey-Bund. Als offizielles Lehrmittel an der Trainerakademie Köln des DOSB empfohlen
HOCKEY MODERNES NACHWUCHSTRAINING DAS BUCH Trainer im Hockey stehen oft vor der Frage, wie das Nachwuchstraining ansprechend und altersgerecht gestaltet werden kann. Das hier vorgestellte Konzept gibt
MehrDIE AUTORIN. Das Buch stellt ein knappes didaktisches Konzept für ein lebendiges und fröhliches Bewegungsangebot für Eltern-Kind-Gruppen vor.
Das Buch stellt ein knappes didaktisches Konzept für ein lebendiges und fröhliches Bewegungsangebot für Eltern-Kind-Gruppen vor. Es legt Wert auf ein engagiertes Miteinander, in dem die Eltern nicht mehr
MehrDAS BUCH. e 16,95 [D] [Printed in Germany]
DAS BUCH In vielen Bereichen des Sports bietet der Redondo Ball nahezu unbegrenzte Einsatzmöglichkeiten. Von der Kräftigung bis zur Entspannung, von der Körperwahrnehmung bis zum Koordinationstraining,
MehrDIE AUTOREN
Das Manual Rückentraining sanft und effektiv stellt ein praxiserprobtes Kursprogramm zur Vorbeugung und Bewältigung von Rückenproblemen vor. Das Basisprogramm besteht aus 10 Einheiten, die jeweils in sieben
MehrDAS BUCH E 14,95 [D] ISBN [Printed in Germany]
DAS BUCH Badminton ist ein schnelles Spiel mit viel Action. Der geschickte Umgang mit Schläger und Ball bringt Spaß und viele Punkte. Neben dem Spielen übers Netz übst du fleißig die Grundtechniken wie
MehrInhalt E 18,95 ISBN [Printed in Germany]
Inhalt Erfolgreich durch Schnellkrafttraining bietet ein komplettes Programm zur Verbesserung der Sprungkraft. Es ist das einzige Schnellkrafttrainingsbuch, in dem der Leser das individuelle Kraft-Ausgangsniveau
MehrRund um die Füße. Hier bewegt sich was. Susanne Jung (Red.) Eltern-Kind- und Kinderturnen in Kindergarten, Schule und Verein
ÜBER DEN BAND DIESE PIPO-AUSGABE rückt die häufig vernachlässigten Füße in den Mittelpunkt. Neben wertvollen Hintergrundinformationen über (Kinder-)Füße finden sich in diesem Heft viele Spielideen, Übungen,
MehrDAS BUCH ISBN e 16,95 [D]
DAS BUCH In den letzten Jahren hat sich die Aufmerksamkeit in der Therapie und im sportlichen Bereich auf die Entwicklung der Propriozeption, einen Aspekt der Tiefensensibilität, gerichtet. Ziel und Zweck
MehrBAND 16 DER SCHRIFTENREIHE DES
Das Buch Sport und Bewegung bei Diabetes versteht sich mit den umfangreichen theoretischen Grundlagen zu den Themen Diabetes mellitus, den potentiellen Gefahren und Kontraindikationen beim Sport, den ausführlichen
MehrBrettschneider/Klimek (Hrsg.)
Zu den Autoren Prof. Dr. Wolf-Dietrich Brettschneider lehrt an der Universität Paderborn und ist dort im Bereich Sportwissenschaft tätig. Bis 1996 war er Inhaber des Lehrstuhls Sportpädagogik am Institut
Mehre 14,95 [D] ISBN
Das Buch Das vorliegende Buch ist ein umfassender Leitfaden zum Nordic Skating, einer faszinierenden Ganzkörpersportart mit zahlreichen positiven gesundheitlichen Effekten. Nach einem Exkurs über die Geschichte
MehrICH LERNE HANDBALL. Handball ist schnell und macht Spaß! Geschickte Aktionen und ein gutes Zusammenspiel
ICH LERNE HANDBALL DAS BUCH Handball ist schnell und macht Spaß! Geschickte Aktionen und ein gutes Zusammenspiel der Mannschaft bringen hoffentlich viele Tore. Gemeinsam mit deinen Freunden übst du dafür
MehrHier bewegt sich was. Susanne Jung (Red.) Eltern-Kind- und Kinderturnen in Kindergarten, Schule und Verein
ÜBER DEN BAND DIESE PIPO-AUSGABE bietet für große und kleine Ritter eine Fülle von Ideen für viele spannende Turnstunden! Wir gehen mit Ritter Rudi auf Drachenjagd, folgen gemeinsam mit einer Prinzessin
MehrDAS BUCH DIE AUTOREN. Empfohlen vom Deutschen Basketball Bund.
DAS BUCH Ein Basketballanfänger bist du nun nicht mehr und inzwischen liegen schon eine Menge Trainingsstunden und Turniere hinter dir. Die Grundtechniken des Basketballspiels kennst du jetzt, hast Spaß
MehrKleinkinderturnen Themenstunden mit Fantasie
enthält Themenstunden für Kinder von 3-8 Jahren. Themen wie "Ritter", "Bauernhof", "Zirkus" und viele weitere sind mit Spielen, Bewegungsgeschichten, kompletten Bewegungslandschaften und Liedern so aufgebaut,
MehrTrendsport. Modelle, Orientierungen und Konsequenzen. E dition S port & F reizeit Band 14. E dition S port & F reizeit Trendsport
Das Buch 14 E dition S port & F reizeit Band 14 Dieser Sammelband fasst den aktuellen Forschungsstand zum Thema Trendsport zusammen. Zahlreiche Autoren geben Antworten auf die Fragen: Was ist Trendsport?
MehrGymnastik für den Beckenboden
WO SPORT SPASS MACHT DAS BUCH Die Beckenbodenschwäche mit all ihren Symptomen ist immer noch ein Tabuthema. Wer kennt schon seinen Beckenboden? Es ist auch schwer, Muskeln zu spüren und zu trainieren,
MehrDas Buch. [Printed in Germany] e 16,95 [D]
Das Buch Schon im Babyalter nehmen Eltern großen Einfluss auf die spätere Bewegungsentwicklung ihrer Kinder. Nicht zu unterschätzen ist dabei die Wechselseitigkeit zwischen körperlicher und geistiger Entwicklung.
MehrDas Buch. [Printed in Germany] e 16,95 [D]
Das Buch Eltern fördern ihr Kind beim Säuglings- und Kleinkindschwimmen. Ab dem Kindergartenalter beginnt das Kind verstärkt mit seiner Entwicklung zur Selbstständigkeit. Es möchte alles alleine machen
Mehre 18,95 [D] [Printed in Germany]
Kinder und Jugendliche finden Akrobatik spannend. Die Herausforderung, gemeinsam das Gleichgewicht aufs Spiel zu setzen und menschliche Figuren zu bauen, hat etwas sehr Faszinierendes. Teamgeist und Kooperationsbereitschaft
MehrSPORTPÄDAGOGIK. Ein Lehrbuch in 14 Lektionen SPORTWISSENSCHAFT STUDIEREN. Band 1 SPORTPÄDAGOGIK SPORTPÄDAGOGIK SPORTWISSENSCHAFT STUDIEREN
DIE SPORTPÄDAGOGIK Die Sportpädagogik gehört zu den zentralen Lehrgebieten in den Studiengängen des Faches Sportwissenschaft. Sportpädagogik reflektiert Zusammenhänge von Sport und Erziehung; dem pädagogischen
Mehre 16,95 [D] [Printed in Germany]
DAS BUCH Wirbelsäulengymnastik mit dem Overball ist eine sehr einfache und sanfte Methode, die Wirbelsäule durch weiche Bewegungen zu entspannen, mit leichten Dehnübungen die verkürzte Muskulatur wieder
MehrDAS BUCH. e 21,95 [D] [Printed in Germany]
DAS BUCH Das Fach Sport ist auch nach den aktuellen Vereinbarungen der Kultusministerkonferenz eines der wenigen Fächer, die vom ersten Schuljahr an bis zum Ende der gymnasialen Oberstufe in der Stundentafel
MehrOLYMPISCHE ERZIEHUNG
OLYMPISCHE ERZIEHUNG DAS BUCH Das Buch richtet sich an Studierende und Lehrkräfte im Schulsport, Übungsleiter und Trainer im Kinder- und Jugendsport sowie an Führungskräfte in den Sportfachverbänden und
MehrDAS BUCH DIE AUTORINNEN
DAS BUCH Richtig und erfolgreich trainieren aber wie? Du hast die allerersten Grundlagen des Turnens erlernt und willst dich nun weiter verbessern? Du möchtest neue Elemente erlernen und auch im Wettkampf
Mehrherzlichen Dank für die Ausstattung unserer Modelle mit funktioneller Fitnessbekleidung aus ihrer aktuellen Kollektion.
4XF Outdoor FitCamp DANKSAGUNG Wir bedanken uns bei unseren Models Johannes Kaus, Leonie Müller, Anja Nacken, Krisztian Pörsze und Miriam Schreck für die produktive Zusammenarbeit. Außerdem danken wir
MehrEDITION SCHULSPORTDAS BUCH
Dieses Buch versteht sich als praktischer Leitfaden, der Lehrerinnen und Lehrern möglichst konkrete Handlungsanweisungen für einen erfahrungsorientierten und bildenden Sportunterricht an die Hand geben
MehrDAS BUCH Neben einer historischen Einführung, die die Entwicklung des Brustschwimmens behandelt, widmet sich der Hauptteil des Buches den verschiedenen Erscheinungs- und Anwendungsformen dieser Schwimmart.
MehrWandern rund um den Dreiländerpunkt 14 Touren von 3-16 km
Wandern rund um den Dreiländerpunkt 14 Touren von 3-16 km Petra Vanderheiden-Berndt Wandern rund um den Dreiländerpunkt 14 Touren von 3-16 km Meyer & Meyer Verlag Papier aus nachweislich umweltverträglicher
MehrSPORTDIDAKTIK. Ein Lehrbuch in 12 Lektionen SPORTWISSENSCHAFT STUDIEREN. Band 3 SPORTDIDAKTIK SPORTWISSENSCHAFT STUDIEREN.
DIE SPORTDIDAKTIK Die Sportdidaktik ist ein zentraler Arbeitsbereich der Sportwissenschaft. Sie beschäftigt sich in besonderer Weise mit Fragen des Schulsports und gilt als die Berufswissenschaft des Sportlehrers
MehrBAND 3 DER SCHRIFTENREIHE DES
Das Buch Der Behindertensport macht Menschen mit Behinderung Mut. Ihn gibt es in knapp 1.056 Vereinen zwischen Rhein und Weser, zusammengeschlossen zum Behinderten-Sportverband NW (BSNW). 125.000 Mitglieder
MehrDieses Buch ist für hockeybegeisterte
Hockey macht Spaß, ob in der Halle oder auf dem Rasen. Aber erst richtig Spaß macht es, wenn die jungen Spieler geschickt mit dem Schläger und dem Ball umgehen können und die wichtigsten Techniken zum
MehrWO SPORT SPASS MACHT
WO SPORT SPASS MACHT DAS BUCH In den letzten Jahren hat sich die Aufmerksamkeit in der Therapie und im sportlichen Bereich auf die Entwicklung der Propriozeption, einen Aspekt der Tiefensensibilität, gerichtet.
MehrEmpfohlen von: Deutscher Basketball Bund. e 14,95 [D] ISBN
ICH LERNE BASKETBALL DAS BUCH Basketball ist das schnellste Mannschaftsspiel mit viel Action. Der geschickte Umgang mit dem Ball und das gute Zusammenspiel mit deinen Freunden bringen Spaß und viele Punkte.
MehrDAS GROSSE BUCH VOM DAS GROSSE BUCH VOM NEUMANN HOTTENROTT GEORG NEUMANN KUNO HOTTENROTT WEITERE TITEL DER AUTOREN RUNNING-MAGAZIN
WEITERE TITEL DER AUTOREN RUNNING-MAGAZIN Leistungssportliches Training erfordert eine veränderte Ernährung. Anstelle der üblichen Ernährungsrezepte werden hier Empfehlungen zur psychologisch sinnvollen
MehrDIE AUTORIN.
DAS BUCH Während der Schwangerschaft hat der Körper einer Frau es mit einschneidenden physischen und emotionalen Veränderungen zu tun. Die Pilates-Methode hilft Ihnen, Ihren Körper und diese Veränderungen
MehrICH TRAINIERE HOCKEY
ICH TRAINIERE HOCKEY DAS BUCH Richtig und erfolgreich trainieren aber wie? Du hast die allerersten Grundlagen des Hockeyspiels erlernt und willst dich nun weiter verbessern? Du möchtest deine Schussund
MehrBALLETT UND TANZ &BARTH/RÖMER.
BALLETT UND TANZ DAS BUCH Liebst du es auch, dich im Takt der Musik zu bewegen? Mal schnell und wild, mal ganz leicht und schwerelos doch immer mit viel Gefühl! Du kannst ein ängstliches Mäuslein sein,
MehrEISHOCKEY AUFBAUTRAINING FÜR KINDER
DAS BUCH Dieser dritte Band aus der tschechischen Eishockeyschule bietet Trainern praxiserprobte Trainingshilfen für ein altersgerechtes Nachwuchstraining. Neben Informationen zur Entwicklung der Kinder
MehrDAS BUCH E 14,95 [D] ISBN [Printed in Germany]
DAS BUCH Ein Handballanfänger bist du nun nicht mehr und inzwischen liegen schon eine Menge Trainingsstunden und Turniere hinter dir. Die Grundtechniken des Handballspiels kennst du jetzt, hast Spaß am
MehrDAS ANTI-DOPING-HANDBUCH
DAS ANTI-DOPING-HANDBUCH DAS BUCH Das Anti-Doping-Handbuch bietet umfassende Informationen und Hintergründe, die im Kampf um einen dopingfreien Wettkampfsport notwendig sind. In diesem Band werden von
MehrKINDERTURNEN WO SPORT SPASS MACHT ÜBUNGSLANDSCHAFTEN DAS BUCH DIE AUTORIN. Marlies Marktscheffel KINDERTURNEN ÜBUNGSLANDSCHAFTEN WO SPORT SPASS MACHT
WO SPORT SPASS MACHT DAS BUCH Kinder lieben das Gerätturnen, sie haben Drang nach spannenden Bewegungserfahrungen. Das Gerätturnen stellt hierfür nicht nur eine gute Herausforderung dar, sondern bietet
MehrAEROBIC-TRAINING DAS NEUE DAS NEUE AEROBIC-TRAINING WO SPORT SPASS MACHT
Aerobic ist eine faszinierende Trainingsform! Mit ihrer bestechenden Mischung aus effektivem Training, Gruppendynamik, Musik und Spaß hat sie sich schon längst etabliert. Die Zahl der Aerobic-Trainer steigt
MehrSENIORENKRAFTTRAINING
SENIORENKRAFTTRAINING DAS BUCH Gesundheit ist gerade für die mittlere bzw. ältere Generation mit das wichtigste Motiv für sportliche Betätigung. Speziell im Hinblick auf die altersbedingten Strukturveränderungen
MehrICH TRAINIERE VOLLEYBALL
ICH TRAINIERE VOLLEYBALL DAS BUCH Du spielst gern Volleyball und hast schon die Grundtechniken erlernt? Nun gehörst du vielleicht schon zu einer Mannschaft, willst unbedingt weitermachen und erfolgreicher
MehrRÜCKEN SCHULTERN ARME
29.07.2004 RÜCKEN SCHULTERN ARME 11:25 Uhr Seite 1 DIE AUTORIN Ulli Heldt ist Sportlehrerin und besitzt Zusatzqualifikationen für Prävention und Rehabilitation im Sport. Sie unterrichtet die verschiedensten
MehrDAS BUCH. e 16,95 [D] [Printed in Germany]
DAS BUCH Bewegungs- und Sportprogramme für das fortgeschrittene Lebensalter tragen häufig der Notwendigkeit einer Förderung der Bewegungskoordination nicht hinreichend Rechnung. Das vorliegende Buch zeigt
MehrHier bewegt sich was Auf Erlebnistour mit Gräfin Zahl und Graf Bunt Über den band Ob rot und gelb, 5 und 8, Kreis und Quadrat die Welt der Farben, Formen und Zahlen wollen wir handelnd und mit viel Bewegung
MehrKRAFTTRAINING DER AUTOR. Ralf Meier.
KRAFTTRAINING DAS BUCH Ein falscher Tritt und das schmerzverzerrte Gesicht spricht Bände. Zerrungen, Sehnen- und Gelenkverletzungen gehören zum Fußball wie die Stollen an den Schuhen. Viele dieser Verletzungen
MehrICH TRAINIERE SKIFAHREN-ALPIN
ICH TRAINIERE SKIFAHREN-ALPIN DAS BUCH richtet sich direkt an Kinder und Jugendliche, die das alpine Skifahren trainieren möchten. Zunächst wird die Frage: Richtig trainieren aber wie? altersgerecht beantwortet
MehrDer Ball ist im Tennis das zentrale Spielgerät. Wer auf seine Flugbewegungen schnell reagieren
Das Der Ball ist im Tennis das zentrale Spielgerät. Wer auf seine Flugbewegungen schnell reagieren und sie erfolgreich beeinflussen kann, hat die größte Aussicht auf Erfolg. Das vorliegende sportspielübergreifende
MehrSatz Ich lerne Hockey :59 Uhr Seite 1 Ich lerne Hockey
Dieses Buch hat mir geschenkt: Ich heiße: Mein Geburtstag: Ich wohne: Hier kannst du ein Foto von dir einkleben. Das mache ich gern: Das mag ich nicht: Das wünsche ich mir: Ich lerne Hockey Katrin Barth
MehrSportengagement und Entwicklung im Kindesalter
Zu den Autoren Prof. Dr. Wolf-Dietrich Brettschneider lehrt und forscht an der Universität Paderborn im Department Sport und Gesundheit, Arbeitsbereich Sport und Erziehung. Zuvor war er Professor an der
MehrSport ist Spitze. Sporttalente im Karrierekonflikt 20. Internationaler Workshop Reader zum Sportgespräch 23. und 24. Mai 2005, Gelsenkirchen
Sport ist Spitze Sporttalente im Karrierekonflikt 20. Internationaler Workshop Reader zum Sportgespräch 23. und 24. Mai 2005, Gelsenkirchen Danksagung Die Durchführung des Sportgesprächs/Workshops und
MehrStemmens etc. Gemäß ihrer Bewegungsstruktur werden die akrobatischen Figuren in vier Basistechniken eingeteilt und anschaulich in
Das Gleichgewicht zu halten, sowohl den eigenen Körper als auch andere Körper in ungewöhnlichen Lagen, Haltungen und Situationen zu balancieren, ist das Charakteristische und Faszinierende der Partnerakrobatik
MehrKinder heute: Bewegungsmuffel, Fastfoodjunkies, Medienfreaks? Kinder heute. Sportentwicklungenin Deutschland 22. Eine Lebensstilanalyse
Zu den Autoren Prof. Dr. Hans Peter Brandl-Bredenbeck ist seit 2008 Lehrstuhlinhaber für Sport und Erziehung im Department Sport und Gesundheit der Universität Paderborn. Zuvor war er Professor für Bewegung,
MehrAKROBATIK MIT KINDERN
AKROBATIK MIT KINDERN DAS BUCH Kinder und Jugendliche finden Akrobatik spannend. Die Herausforderung, gemeinsam das Gleichgewicht aufs Spiel zu setzen und menschliche Figuren zu bauen, hat etwas sehr Faszinierendes.
MehrWO SPORT SPASS MACHT
WO SPORT SPASS MACHT Umschlag Fitte Kids_11/06 07.11.2006 14:52 Uhr Seite 1 DAS BUCH Die vielseitigen Bewegungsangebote ermöglichen den Kindern und Jugendlichen, sich mit viel Spaß spielend zu bewegen.
MehrSportpartizipation & Gewaltbereitschaft. bei Jugendlichen Ein deutsch-israelischer Vergleich
Zu den Autoren Prof. Dr. Wolf-Dietrich Brettschneider lehrt und forscht an der Universität Paderborn im Department Sport und Gesundheit, Arbeitsbereich Sport und Erziehung. Zuvor war er Professor an der
MehrEffektive Workouts für mehr Muskel-Power
Effektive Workouts für mehr Muskel-Power Die hohe körperliche Fitness ist weltweit eine wesentliche Voraussetzung für die Mitglieder von Spezialeinheiten beim Militär. Sie müssen nicht nur stark, schnell,
MehrKONDITIONSTRAINING FUSSBALL KONDITIONSTRAINING. Die neue Methode DAS BUCH. Bischops/Gerards. Bischops/Gerards.
KONDITIONSTRAINING AUTOREN Dr. Klaus Bischops, Diplompädagoge, studierte Pädagogik und Sport in Aachen, München und Bonn. Er war aktiver Fußballspieler und Trainer zahlreicher Fußballmannschaften im schulischen
MehrBegegnung. Christentum und Sport Band IV. Schwank/Koch (Hrsg.) Schwank/Koch (Hrsg.) Christentum und Sport. Zu den Herausgebern.
Zu den Herausgebern Dr. phil. habil. Willi Schwank, Jahrgang 1931, studierte Geschichte, Germanistik, Sozialwissenschaften und Sport. Er promovierte 1977 in Fribourg (Schweiz) und habilitierte sich 1991
MehrNADC Zum Inhalt
Zum Inhalt Der NADA-Code 2009 (NADC) wird hier in einer Version 2.0 vorgelegt. Sie basiert auf den praktischen Erfahrungen, die in den letzten anderthalb Jahren mit der ersten Version gesammelt worden
MehrDAS BUCH ISBN [Printed in Germany] e 22,95 [D]
DAS BUCH Das Buch bietet jedem Sportlehrer, Studenten, Übungsleiter, Trainer oder Gymnastiklehrer ein breites Angebot an gymnastischen Elementen. Von zahlreichen Abbildungen unterstützt, werden dem Pädagogen
MehrKRAFTTRAINING KRAFTTRAINING SCHNELLER MUSKELAUFBAU CHRISTIAN KIERDORF CHRISTIAN KIERDORF FÜR WEN EIGNET SICH DIESES BUCH? KRÄFTIGENDE TITEL BEI UNS:
KRÄFTIGENDE TITEL BEI UNS: FÜR WEN EIGNET SICH DIESES BUCH? dardwerk im Krafttraining, denn eine muskuläre Grundlage benötigt man in jeder Lebenssituation: ob Alltag, Sport, Rehabilitation oder Lifestyle.
MehrPipo - Entdecke die Welt :43 Uhr Seite 1 Hier bewegt sich was
ÜBER DEN BAND DIESE PIPO-AUSGABE versucht den Kindern ferne Länder und fremde Kulturen näherzubringen. Lieder in fremden Sprachen, Turnen mit Dschungeltieren und in unbekannten (Geräte-)Landschaften, sich
MehrKinderturnen is(s)t Gesund
Hier bewegt sich was Kinderturnen is(s)t Gesund Über den band Kinderturnen is(s)t gesund... oder Spielen, Turnen, Toben, Lernen rund um das Thema gesunde Ernährung in der Kinderturn-Stunde. Gesunde Ernährung
MehrNORDIC WALKING. E 17,95 [D] ISBN-13: ISBN-10:
NORDIC WALKING DAS BUCH Im offiziellen Manual des DWI (Deutsches Walking Institut) wird Ausbildern und Kursleitern ein komplettes 10-Stunden- Konzept an die Hand gegeben, wie Nordic Walking-Kurse sinnvoll
MehrDAS BUCH DIE AUTOREN. Das Mergelland ist ein reizvolles Naturgebiet in der niederländischen
DAS BUCH Das Mergelland ist ein reizvolles Naturgebiet in der niederländischen Provinz Südlimburg mit vielen Wandermöglichkeiten durch Wald und Feld. Anhand genauer Wegbeschreibungen und detaillierter
MehrDAS BUCH. e 18,95 [D] [Printed in Germany]
DAS BUCH Die Kampfkunst Taekwondo hat sich in den letzten Jahren auch zu einem rasanten olympischen Kampfsport sowie zu einem internationalen Turniersport mit ästhetischen Formenwettbewerben entwickelt.
MehrKinderleicht zum Triathlon
Kinderleicht zum Triathlon D A S B U C H Dieses Buch hilft Eltern dabei, ihre Kinder sinnvoll an den Sport heranzuführen. Mit den hier vorgestellten Übungen legen Sie die richtigen Grundlagen, damit Ihr
MehrLEISTEN UND LEISTUNG DAS BUCH EDITION SCHULSPORT DIE EDITION SCHULSPORT EDITION SCHULSPORT LEISTEN UND LEISTUNG. Landesinstitut für Schule (Hrsg.
LEISTEN UND LEISTUNG Umschlag Schulbuch Bd. 2 29.04.2004 14:41 Uhr Seite 1 Schließlich stehen auch Probleme der Bewertung und Benotung von Leistungen im Sportunterricht im Brennpunkt der Betrachtungen.
MehrDr. Achim Schmidt, geboren 1969 in Köln, ist als Sportwissenschaftler am Institut für Natursport und Ökologie, Abteilung Radsport, an der Deutschen
Dr. Achim Schmidt, geboren 1969 in Köln, ist als Sportwissenschaftler am Institut für Natursport und Ökologie, Abteilung Radsport, an der Deutschen Sporthochschule Köln tätig. Er ist seit 1985 im Rad-
MehrSport & Spiel. im Kindergarten. Das Buch.
Sport & Spiel im Kindergarten Weitere Titel zum Kinderturnen: Das Buch Die Autorin Die Entwicklung des Kindes ist ein ganzheitlicher Prozess, in dem die Bewegung eine ganz wichtige Bedeutung einnimmt.
MehrDer Beckenboden Ein starkes Stück Frau
Ulla Häfelinger Gymnastik für den Beckenboden Der Beckenboden Ein starkes Stück Frau Wo Sport SpaSS macht Die Autorin Ulla Häfelinger, Jahrgang 1950, ist Krankengymnastin, Sportund Gymnastiklehrerin und
MehrHier bewegt sich was. Hier bewegt sich was. Eltern-Kind- und Kinderturnen in Kindergarten, Schule und Verein
ÜBER DEN BAND DIESE PIPO-AUSGABE Auf Weltraumreise" liefert eine Auswahl an Bewegungs- bzw. Mondlandschaften, Wahrnehmungsspielen zum Erfahren von Schwerelosigkeit und viele weitere Anregungen, die thematisch
MehrICH LERNE VOLLEYBALL
ICH LERNE VOLLEYBALL DAS BUCH Volleyball macht Spaß, ob in der Halle, am Strand oder auf der Wiese. Aber erst richtig Spaß macht es, wenn du die wichtigsten Techniken zum Zuspielen, Abwehren und Aufschlagen
MehrKINDERGARTEN SPORT & SPIEL. im Kindergarten DAS BUCH DIE AUTORIN. Sport & Spiel im Kindergarten. Renate Zimmer. Renate Zimmer
KINDERGARTEN Kinder wollen sich bewegen. Und sie müssen sich bewegen können, um sich körperlich und geistig gesund zu entwickeln. Im Kindergarten sollte die Bewegungsfreude der Kinder erhalten und ihre
MehrBegegnung. Christentum und Sport Band III III. Schwank/Koch (Hrsg.) Schwank/Koch (Hrsg.) Christentum und Sport. Zu den Herausgebern.
Zu den Herausgebern Dr. phil. habil. Willi Schwank, Jahrgang 1931, studierte Geschichte, Germanistik, Sozialwissenschaft und Sport. Er promovierte 1977 in Fribourg (Schweiz) und habilitierte sich 1991
MehrHier bewegt sich was Olympische Winterspiele im Kinderturnen Über den band Die Olympischen Spiele ziehen weltweit die Menschen in ihren Bann. Dabei geht es nicht nur um sportliche Höchstleistungen, sondern
MehrGymnastik. Motivation durch Variation. im Herz- & Alterssport
Ursula Wollring Gymnastik im Herz- & Alterssport Motivation durch Variation Funktionelle Gymnastik mit und ohne Geräte Beispiele für Übungsstunden Extra: Wassergymnastik Die Autorin Dr. rer. medic. Ursula
MehrHier bewegt sich was. Susanne Jung (Red.) Hier bewegt sich was Im Wald. Eltern-Kind- und Kinderturnen in Kindergarten, Schule und Verein
ÜBER DEN BAND Der Wald ist nicht nur Lebensraum vieler Tiere und Pflanzen, er bietet auch viele Bewegungs-, Erfahrungs- und Lernmöglichkeiten für Kinder jeden Alters. DIESE PIPO-AUSGABE Im Wald zeigt vielfältige
Mehr