SV GUTENSTETTEN-STEINACHGRUND SEI FIT, MACH MIT

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1 SV GUTENSTETTEN-STEINACHGRUND SEI FIT, MACH MIT ACHTSAMES YOGA mit Pia Fuchs Achtsames Yoga ist ein bewährtes Mittel gegen Anspannung, Stress & deren Folgen. Es hilft, sensibler in der Wahrnehmung eigener Körpersignale zu werden & eigene Bedürfnisse & Grenzen besser zu erleben. Die Yoga Übungen führen zu mehr Wohlbefinden, innerer Ruhe, Entspannung, neuer Kraft und Gelassenheit. Der Kurs ist mit oder ohne praktische Yoga Erfahrung geeignet. Bitte in bequemer Kleidung kommen, Decke & zwei kleine Kissen mitbringen. Kurs Nr. P0904Y/10 Montag, den , bis Uhr 10 x 75min, montags, Sportcenter Gutenstetten 70 für Mitglieder / 90 für Nichtmitglieder STEP-AEROBIC mit Birgit Puglio Mit Spaß u. Musik wird der ganze Körper in Schwung gebracht. Die Gesäß,- Bein- und Armmuskulatur wird gestärkt. Die natürlichen Bewegungsabläufe schonen die Gelenke und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Kurs Nr. B1304S/10 Freitag, den , bis Uhr 10 x 60min, freitags, Sportcenter Gutenstetten ZUMBA mit Kathrin Kirteke Tanz-Fitness-Party mit lateinamerikanischer u. internationaler Musik. Trainiert den ganzen Körper. Power, Fitness und Spaß sind garantiert. Komm und mach mit - ZUMBA wird dich bewegen. Kurs Nr. K1904Z/10 Donnerstag, , bis Uhr 10 x 60min, donnerstags, Sportcenter Gutenstetten 40 Mitglieder / Nichtmitglieder Anmeldung & Fragen oder kathrin-kirteke@hotmail.com oder über Homepage Seite 2

2 SENIOREN-SPORT mit Birgit Puglio Fit bis ins hohe Alter ist ein Bewegungskurs, für Senioren über 65, der dazu beiträgt, die Selbstständigkeit älterer Menschen zu erhalten und Stürze zu verhindern. Das Bewegungsprogramm umweglichkeit. Inhaltlich werden Übungen und Spiele zur Förderung der Stand- und Gesicherheit ver- fasst die vier Säulen: - Mobilität entwickeln, - Stärke aufbauen, - Sicherheit entwickeln, - und Bemittelt. Die Muskeln, die zur Aufrechterhaltung der Selbstständigkeit eine herausragende Rolle spielen, werden gezielt gekräftigt und aufgebaut. Die Balance-Fähigkeit wird trainiert und die Beweglichkeit durch Dehn- und Mobilisierungsübungen gefördert. SCHNUPPERSTUNDE Kurs Nr. B0205SS/10 Mittwoch den um Uhr Mittwoch, den , bia Uhr 10 x 60 min, mittwochs, Sportcenter Gutenstetten Bewegter Rücken mit Susanne Holzmann Ein faziales Rücken-und Haltungstraining mit fließenden, harmonischen Bewegungen im Rhythmus der Musik. Beweglichkeit, Stabilität und Geschmeidigkeit zu erreichen und Körper als Einheit zu sehen, ist hier das Ziel. Verspannungen können gelöst und gelockert werden. Kurs Nr. S1605BR/7 Mittwoch, den , bis Uhr 7 x 60min, mittwochs, Sportcenter Gutenstetten 21 für Mitglieder / 28 für Nichtmitglieder Faszien Yoga mit Susanne Holzmann Verbessert deutlich ihre gesamte Körperhaltung, löst verhärtete Bindegewebestrukturen und lockert die Muskulatur nachhaltig. Es steigert die Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit beim Sport und im Alltag. Man erreicht eine neue Vielseitigkeit und effektive Bewegungsqualität. Bewegung ist die beste Medizin. Kurs Nr. S1605FY/7 Mittwoch, den , bis Uhr 7 x 30min, mittwochs, Sportcenter Gutenstetten 10,50 für Mitglieder / 14 für Nichtmitglieder Seite 3

3 RÜCKEN-FIT (Wirbelsäulengymnastik) mit Birgit Puglio Der Rücken wird durch kontrollierte Übungen gestärkt und mobilisiert. Es wird eine muskuläre Ausgeglichenheit und mehr Beweglichkeit erzielt. Kurs Nr. B0805R/10 Dienstag, den , bis Uhr 10 x 60min, dienstags, Sportcenter Gutenstetten 25 für Mitglieder / 40 für Nichtmitglieder Kurs Nr. B0205R/11 Mittwoch, den , 9.30 bis Uhr 11 x 60min, mittwochs, Sportcenter Gutenstetten 27,50 für Mitglieder / 44 für Nichtmitglieder FIT & FLOTT mit Birgit Puglio Dieses gesunde, gelenkschonende Ganzkörpertraining steigert, Kondition und Koordination, kräftigt und strafft die Muskulatur. Ein abwechslungsreiches Workout mit und ohne Kleingeräte. Kurs Nr. B0805F/10 Dienstag, den , bis Uhr 10 x 60min, dienstags, Sportcenter Gutenstetten BODY-WORKOUT mit Birgit Puglio Mit einem Ganzkörpertraining und Wirbesäulen-Bodyworkout wird die Muskulatur gestärkt und mobilisiert und dadurch mehr Beweglichkeit erzielt. Kurs Nr. B0405B/11 Freitag, den , bis Uhr 11 x 60min, freitags, Sportcenter Gutenstetten 33 für Mitglieder / 44 für Nichtmitglieder KINDER-TURNEN mit Jasmin Zeh Kinder (3-6 Jahre) brauchen Bewegung. Deswegen werden wir spielerisch dem Bewegungsdrang freien Lauf lassen und spielerisch neue Sachen erkunden und lernen. Auch die motorischen und sozialen Fähigkeiten der Kinder werden weiter gefördert. Kurs Nr. J3004KT/11 Montag, den , bis Uhr 11 x 60min, montags, Sportcenter Gutenstetten 27,50 für Mitglieder /44 für Nichtmitglieder Seite 4

4 ELTERN-KIND-TURNEN mit Susanne Holzmann Kinder im Alter von 18 Monaten bis 2,5 Jahre können spielerisch durch Bewegungsspiele und Bewegungsparcours ihre Grenzen austesten, iher Energie freien Lauf lassen und sich auspowern. Bewegung macht fit und schlau! Kurs Nr. S1906EKT/4 Dienstag, den , bis Uhr 4 x 60min, dienstags, Sportcenter Gutenstetten 10 für Mitglieder / 16 für Nichtmitglieder fitdankbaby Kurse mit Jasmin Zeh beim Sportverein Gutenstetten-Steinachgrund Anmeldung & Fragen unter 09161/ , jasmin-zeh@fitdankbaby.de oder telefonisch bei Alexandra Lampe Tel.: möglich.

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