Gesundheitscheck Firmenfitness

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1 Gesundheitscheck Firmenfitness Manuel Mustermann getestet am INBESTFORM - Gesundheitsmanagement, Carl-Spitzweg-Str.8, 743 Bietigheim-Bissingen fon. +49 (0) mobil. +49 (0) mathias.wengert@inbestform.de

2 Re-check für Manuel Mustermann vom Manuel Mustermann * (57 Jahre) Größe: Gewicht: 80 cm 88 Kg getestet von Mathias Wengert BMI Der Bodymaßindex ist eine errechnete Größe aus Gewicht und Körpergröße und gibt an, in wie weit Ihr Gewicht zur Körpergröße passt. 8: eindeutig zu wenig 8-9: unterer Bereich 0-5: ideal 6-30: noch akzeptabel 30: eindeutig zu viel Ihr Wert: 7,6 7,6 7,6 Körperfettanteil Der Körperfettanteil entspricht der prozentualen Körperfettmenge. Männer 8-6 Jahre: 8-6% 7-40 Jahre: 4-0% 4-55 Jahre: 7-5% Jahre: 0-8% Jahre: 0-30% Frauen 8-4 Jahre: -4% 5-30 Jahre: 7-8% 3-40 Jahre: 0-33% 4-55 Jahre: 3-35% Jahre: 5-37% Ihr Wert: INBESTFORM - Gesundheitsmanagement, Carl-Spitzweg-Str.8, 743 Bietigheim-Bissingen fon. +49 (0) mobil. +49 (0) mathias.wengert@inbestform.de

3 Re-check für Manuel Mustermann vom Grundumsatz Der Grundumsatz in Kilokalorien ist der tägliche Energiebedarf des Körpers in Ruhe und bei Indifferenztemperatur (8 C). Der Gesamtumsatz stellt den Tagesbedarf in Abhängigkeit der körperlichen Aktivität dar. Berechnungsfaktoren nach Aktivitätslevel,: keine körperliche Aktivität, liegen oder sitzen.,4: geringe körperliche Aktivität,6: Büroarbeit, sitzende Tätigkeit,9: Zeitweiliges stehen/gehen.,4: Tätigkeit hauptsächlich im Stehen oder Gehen. 3,5: Schwere körperliche Arbeit, Leistungssport. Grundumsatz: Gesamtumsatz: 705 kcal/d 557 kcal/d Puls Der Puls ist die Herzfrequenz. Gemessen wird der Puls in Schlägen pro Minute. 50: Leistungsportler oder Bradycardie 5-60: Sportlerherz 6-80: normaler Ruhepuls 8-00: grenzwertiger Puls; muß kontrolliert werden 00: Tachycardie Ihr Wert: Blutdruck Der Blutdruck wird unterteilt in einen systolischen und diastolischen Wert. Der systolische Wert gibt die Kraft des Herzes an. Der diastolische Wert gibt den Druck des Blutes auf die Gefäße an. systolisch: diastolisch: niedriger Blutdruck: 00 mmhg optimal: 0 mmhg 80 mmhg normal: 30 mmhg 85 mmhg Grenzwert / Hochnormal: mmhg mmhg Bluthochdruck Stufe : mmhg mmhg Bluthochdruck Stufe : mmhg 00-0 mmhg Bluthochdruck Stufe 3: 80 mmhg 0 mmhg Ihre Werte: systolisch: 9 diastolisch: 95 9 / 95 9 / 95 Beim Blutdruck wurde der Grenzwert überschritten. Daher bitten wir Sie, diesen regelmäßig kontrollieren zu lassen! INBESTFORM - Gesundheitsmanagement, Carl-Spitzweg-Str.8, 743 Bietigheim-Bissingen fon. +49 (0) mobil. +49 (0) mathias.wengert@inbestform.de

4 Re-check für Manuel Mustermann vom Umfangsmessung Besonders der Taillenumfang und das Verhältnis von Taille zu Hüfte (WHR), besitzen Aussagekraft. Die Werteempfehlungen sind aus Tabellen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) entnommen. Messwerte: Brust: Hüfte: 90 cm 99 cm Taille: 8 Günstig ist ein Taillenumfang unter 94cm. Günstig ist ein WHR von unter 0,9. 0,8 0,8 WHR: 0,8 Risikofaktoren Die Risikofaktorenauswertung dient zur Einschätzung der Artherosklerose Gefährung (Schlaganfall- und Herzinfarktrisiko). Punktesystem: 0-8: praktisch kein Risiko 9-7: kein erhöhtes Risiko 8-40: mässig erhöhtes Risiko 4-59: höchste Zeit, den Arzt regelmässig zu konsultieren 60-67: erheblich erhöhtes Risiko >=68: maximale Gefährdung Sind Sie zwischen Jahren, gehören Sie zu denen der Bevölkerung, die ein leicht erhöhtes Herzinfarktrisiko haben. Work Ability Index Der Work Ability Index ist ein Index zur Bewertung der Arbeitsfähigkeit, der mit Hilfe eines Fragebogens ermittelt wird. Er zeigt auf, in wieweit ein Arbeitnehmer angesichts seiner persönlichen Voraussetzungen sowie angesichts der bei ihm vorliegenden Arbeitsbedingungen in der Lage ist, seine Arbeit zu verrichten. Punktesystem: 7-7: schlechte Arbeitsfähigkeit (ca. 5% aller Teilnehmer) 8-36: mäßige Arbeitsfähigkeit (ca. 35% aller Teilnehmer) 37-43: gute Arbeitsfähigkeit (ca. 35% aller Teilnehmer) 44-49: sehr gute Arbeitsfähigkeit (ca. 5% aller Teilnehmer) 6 Ziel von Maßnahmen: Ihre grundlegende Arbeitsfähigkeit muss wieder hergestellt werden INBESTFORM - Gesundheitsmanagement, Carl-Spitzweg-Str.8, 743 Bietigheim-Bissingen fon. +49 (0) mobil. +49 (0) mathias.wengert@inbestform.de

5 Re-check für Manuel Mustermann vom Einbeinstand Der Einbeinstand testet die Gleichgewichtsfähigkeit. Beurteilung: ungenügend: Sie haben große Defizite im Bereich Gleichgewicht. mäßig: Die Balance könnte besser sein. befriedigend: Das Gleichgewicht ist in Ordnung, jedoch noch entwicklungsfähig. gut: Alles im Lot, das koordinative Gleichgewicht stimmt. sehr gut: Sie lassen sich durch nichts aus dem Gleichgewicht bringen. Ihre Beurteilung: befriedigend befriedigend befriedigend Vorschlag zur Verbesserung des Gleichgewichts: Nach Möglichkeit eine Sportart mit überdurchschnittlich hohen koordinativen Anforderungen aussuchen. Finger-Boden-Abstand Der Finger-Boden-Abstand testet die Beweglichkeit des Bereichs Wirbelsäule, Hüfte und Becken. Beurteilung: ungenügend: Die Beweglichkeit ist sehr stark eingeschränkt. mäßig: Die Beweglichkeit ist spürbar eingeschränkt. gut: Die Beweglichkeit ist normal. sehr gut: Die Bewglichkeit ist sehr gut. Ihre Beurteilung: mäßig mäßig mäßig Trainingsempfehlungen (Pulsgrenzen) Recom Extensiv Intensiv Wettkampf Anaerob Puls (Schläge / min) Laktat (mol / l) Fahrrad Laufen Maximalpuls 5 5 INBESTFORM - Gesundheitsmanagement, Carl-Spitzweg-Str.8, 743 Bietigheim-Bissingen fon. +49 (0) mobil. +49 (0) mathias.wengert@inbestform.de

6 Re-check für Manuel Mustermann vom Funktionelle Bewegungsanalyse Tiefe Kniebeuge Die tiefe Kniebeuge wird verwendet um die bilaterale, symmetrische, funktionelle Mobilität der Hüften, Knie und Fußgelenke zu beurteilen. Der über Kopf gehaltene Stab ermöglicht die Beurteilung der bilateralen, symmetrischen Beweglichkeit der Schultern und der Brustwirbelsäule. Hürdensteigen Das Hürdensteigen wird verwendet um die bilaterale Mobilität der Hüften, Knie und Fußgelenke zu beurteilen. INBESTFORM - Gesundheitsmanagement, Carl-Spitzweg-Str.8, 743 Bietigheim-Bissingen fon. +49 (0) mobil. +49 (0) mathias.wengert@inbestform.de

7 Re-check für Manuel Mustermann vom Gerader Ausfallschritt Der Gerade Ausfallschritt wird verwendet um die Stabilität von Hüfte und Fußgelenk zu beurteilen, ebenso die Beweglichkeit der Oberschenkelstrecker und die Kniestabilität. Schulter Beweglichkeitstest Der Schulter Beweglichkeitstest wird verwendet um, durch Kombination von interner Drehung mit Adduktion und externer Drehung mit Abduktion, den bilateralen Bewegungsradius der Schulter zu beurteilen. Aktives Beinheben Das aktive Beinheben wird verwendet um die Beweglichkeit der Kniesehne und der gastroc/soleus Muskeln zu beurteilen, während das Becken in einer stabilen Position bleibt. Rumpfstabilitäts Push-Up Der Rumpfstabilitäts Push-Up wird verwendet um die Rumpf Stabilität in der Sagittalebene zu beurteilen, während eine symmetrische obere Extremitäten Bewegung ausgeführt wird. INBESTFORM - Gesundheitsmanagement, Carl-Spitzweg-Str.8, 743 Bietigheim-Bissingen fon. +49 (0) mobil. +49 (0) mathias.wengert@inbestform.de

8 Re-check für Manuel Mustermann vom Rotationsstabilität Der Rotationsstabilitäts Test wird verwendet um die multiplanare Stabilität zu beurteilen, während eine Kombinierte Bewegung der oberen und unteren Extremitäten ausgeführt wird Muskelstatus, Einschränkungen und Auffälligkeiten Einschränkungen und Auffälligkeiten Allgemein Herzerkrankung Hypertonie > 5 Jahre, konventionell, Maximalpuls: 5 (keine Facharztangabe!) Blutdruck muss innerhalb der tolerierbarer Grenzen liegen. Bitte regelmässige Blutdruckkontrollen durchführen! absolutes Sportverbot bei diastolischer Hypertonie >0mmHG! Wirbelsäule Knochenerkrankung Skoliose BWS Th8, > 5 Jahre, konventionell Sichtbefund: Flachrücken Hüfte Sichtbefund: Becken links tief Füße Sichtbefund: Spitzfuß INBESTFORM - Gesundheitsmanagement, Carl-Spitzweg-Str.8, 743 Bietigheim-Bissingen fon. +49 (0) mobil. +49 (0) mathias.wengert@inbestform.de

9 Re-check für Manuel Mustermann vom Haftungsausschlußerklärung Hiermit erkläre ich, dass ich das individuelle Trainingsprogramm von meinem Trainer freiwillig und auf eigene Verantwortung aufnehme und durchführen werde. Ich fühle mich körperlich und geistig gesund und verpflichte mich, alle Fragen wahrheitsgemäß zu beantworten. Falls es meine körperliche Voraussetzungen (internistische oder orthopädische Beschwerden o.ä.) erfordern, werde ich durch meinen Hausarzt ein entsprechendes Gutachten für eine Trainingsaufnahme ausstellen lassen. Bei plötzlichen Befindlichkeitsveränderungen wie Übelkeit, Schwindel, Schmerz, Herzrasen oder ähnlichem, werde ich sofort meine Trainer unterrichten und gegebenenfalls das Training abbrechen. Ort, Datum, Manuel Mustermann Datenschutz und Bedenken Alle Daten unterliegen dem Datenschutz und werden von mir vertraulich behandelt. Diese Angaben dienen zur optimalen Steuerung Ihres Trainingsprogramms! Hiermit bestätige ich die Richtigkeit und Vollständigkeit der oben gemachten Angaben. Es bestehen meines Erachtens keine gesundheitlichen Bedenken hinsichtlich eines Fitness- und Gesundheitstrainings. Ort, Datum, Mathias Wengert INBESTFORM - Gesundheitsmanagement, Carl-Spitzweg-Str.8, 743 Bietigheim-Bissingen fon. +49 (0) mobil. +49 (0) mathias.wengert@inbestform.de