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1 Volkshochschule Marne e.v. Programm Frühjahr 2015

2 2 Marne

3 Gebäudeplan Reimer-Bull-Schule Gebäude Süd Gebäude Ost Gesellschaft Kultur Gesundheit Sprachen Beruf Grundbildung Titelbild von Jens Uwe Kühl: Sportboothafen in Neufeld 3

4 Liebe Leserinnen und Leser, ganz herzlich begrüße ich Sie zur Lektüre des neuen Programms! In diesem Jahr ist die Zeit bis zu den Sommerferien besonders lang ist. Dadurch finden einige Kurse in Folge statt. Natürlich haben wir auch im Semester Frühjahr 2015 neben bewährten Kursen neue Impulse für Sie! Beim Betrachten des Titelfotos, auf dem die Wintersonne die Wolkendecke über dem Neufelder Hafen aufreißt, kommt Ihnen vielleicht der Gedanke Durchblick. Durchblick im Bereich Bildung verschaffen sich immer mehr Bürger an den Volkshochschulen, das belegt die aktuelle statistische Erhebung durch das Deutsche Institut für Erwachsenenbildung (DIE). Auch auf die Volkshochschule Marne trifft diese positive Entwicklung zu, insbesondere hat der Bereich Kultur und Gestalten eine enorme Steigerung erfahren. Kulturelle Bildung kann Kernkompetenzen wie Kreativität, Flexibilität oder Teamfähigkeit entwickeln und erweitern helfen. So lassen sich oft persönliche und berufliche Interessen verknüpfen, man lernt etwas für den Job und entwickelt gleichzeitig seine Persönlichkeit weiter. Eine kürzlich veröffentlichte Studie des Benefits of Lifelong Learning (BeLL) zeigt, dass Teilnehmende an Erwachsenenbildungskursen positive Veränderungen erleben. Insgesamt fühlen sich die Befragten den Anforderungen und Herausforderungen des Lebens besser gewachsen. Damit wird der Stellenwert lebenslangen Lernens sowohl für den Einzelnen als auch für die Gesellschaft unterstrichen. Ich wünsche Ihnen viel Vergnügen bei der Kursauswahl! Ihre Lieselotte Cordes Volkshochschule Marne e.v. Geschäftsstelle: Nordstrander Str Marne Telefon: Fax: Internet: Bankverbindung: Sparkasse Westholstein IBAN: DE BIC: NOLADE21WHO Leitung und Geschäftsführung: 4 Lieselotte Cordes Verein der VHS Marne e. V.: Elke Loubier, 1. Vorsitzende Die Volkshochschule Marne e.v. ist eingetragen im Vereinsregister des Amtsgerichts Pinneberg unter der Registernummer VR 288 M.

5 Inhalt Seniorenkurs 6 Verbraucherfragen 6 Erziehung/Pädagogik 6 Schach / Skat 7 Textiles Gestalten 8 Werken 10 Malen 10 Musikalische Praxis 11 Tanz 11 Yoga 12 Gymnastik 14 Feldenkrais 19 Gesundheitspflege 19 Ernährung 20 Englisch 21 Spanisch 21 EDV- Grundlagen 22 Internet 23 Office-Anwendungen 24 Büropraxis 25 Alphabetisierung 26 Gesellschaft Kultur Gesundheit Sprachen Beruf Grundbildung 5

6 Gesellschaft und Leben SENIORENKURS 1000 Jürgen Szczecinna (Sicherheitsberater für Senioren) Ost, Eingang Forum Donnerstag, Uhr 19. März 2015 Die Veranstaltung ist kostenfrei. Eine Anmeldung bei der VHS ist unbedingt erforderlich Arndt Hauerken (Eltern-Medienlotse und Mediengestalter) Ost, Eingang Forum Donnerstag, Uhr 19. Februar 2015 Entgelt: 5,00 VHS-Vereinsmitgl. 4,50 Eine Anmeldung bei der VHS ist unbedingt erforderlich Dunja Tödter Marne, Am ZOB 1 Stadtbücherei mittwochs, Uhr Beginn: 4. März Vormittage Die Veranstaltung ist kostenfrei. Eine Anmeldung bei der VHS ist unbedingt erforderlich. Sicherheit innerhalb und außerhalb der vier Wände Täuschen, lügen, tricksen - die Strategien von Straftätern gegenüber älteren Menschen. Die Bandbreite der Täuschungen und Tricks, deren sich Kriminelle bedienen, um ältere Menschen zu schädigen, erscheint auf den ersten Blick groß. Tatsächlich geht es aber im Wesentlichen immer wieder um folgende Vorgehensweise: Betrug Diebstahl Trickdiebstahl Wir geben Ihnen Hinweise wie SIE sich schützen können und informieren SIE auch über aktuelle Vorgehensweisen. VERBRAUCHERFRAGEN Handy - Informationsabend für Eltern Dieser Vortragsabend richtet sich an Eltern, die Fragen zur Smartphone Nutzung ihrer Kinder haben. Sie hören mittlerweile nur noch Begriffe wie WhatsApp, Snapchat und Selfies und fragen sich, was das eigentlich ist. Was ist so faszinierend an einem Smartphone? Welche Apps sind bei Kindern und Jugendlichen angesagt und was machen sie eigentlich damit? Dieser Abend soll aufzeigen, was das Smartphone für Jugendliche bedeutet und wie sie damit umgehen. ERZIEHUNG/PÄDAGOGIK KRIBBEL-KRABBEL-KLUB Lesestart Krabbelgruppe Der Kribbel-Krabbel-Klub ist eine Lesestart-Krabbelgruppe für Eltern mit ihren 2- bis 4-jährigen Kindern. Es wird mit den Allerkleinsten rund um Bilderbücher gesungen, gespielt, gebastelt und gelacht. Vorlesen, Singen und Bilderbücher anschauen macht Spaß und schlau, denn es hilft den Kindern erst beim Sprechenlernen und später beim Lesenlernen. Außerdem schenkt die Bücherei jedem teilnehmenden Kind ein Lese-Start-Set der Stiftung Lesen mit einem bunten Bilderbuch. Bitte mitbringen: ein Sitzkissen. 6 VHS Marne, Nordstrander Straße 15, Marne

7 Kultur und Gestalten SCHACH Schach für Erwachsene Schach ist ein Spiel mit unerschöpflichen Möglichkeiten, das bis ins hohe Alter viel Freude bereitet. Der Vereinsabend des Schachclub Marne bietet die Möglichkeit, in netter und ungezwungener Atmosphäre Schach zu erlernen, zu verbessern oder ganz einfach nur zu spielen. Neben dem freien Spiel finden diverse Turniere, gezieltes Training und gelegentlich Analyseabende statt. Gäste sind herzlich willkommen! Weitere Informationen erteilt: Dr. Klaus Braak Tel.: Schachclub Marne- Dr. Klaus Braak Marne, Jahnweg Reimer-Bull-Schule, Clubraum der Sporthalle montags, Uhr fortlaufend Kultur Schach für Jugendliche Spielerisch und mit viel Spaß fördert Schach wie kaum eine andere Beschäftigung Konzentrationsfähigkeit, logisches Denken, Phantasie und Ausdauer. Neben den Grundtechniken des Schachspiels, Taktik und Strategie werden auch Fairness und Respekt vermittelt. Weitere Informationen erteilt: Roland Pachurka, 1. Vorsitzender Tel Schachclub Marne- Roland Pachurka Marne, Jahnweg Reimer-Bull-Schule, Clubraum der Sporthalle donnerstags, Uhr fortlaufend SKAT Skat-Führerschein Skat spielen für Einsteiger Für Neueinsteiger, Anfänger oder auch Spieler, die etwas aus der Übung sind, wird ein Kurs zum Erwerb eines Skat-Führerscheins angeboten. Hier werden Grundregeln erklärt und Fragen zum Spiel behandelt. Und nachdem man am besten in der Praxis lernt, wird natürlich auch schon fleißig gespielt. Der Kursleiter gibt wertvolle Tipps und steht bei Fragen gern Rede und Antwort Bernd Krull Ost, Eingang Forum donnerstags, Uhr Beginn: 22. Januar Abende Entgelt: 40,00, VHS-Vereinsmitgl. 38,00 Schüler (bis 16 Jahre): 20,00 Tel Fax:

8 Kultur und Gestalten TEXTILES GESTALTEN 2140 Beke Greve Ost, Eingang Alte Turnhalle dienstags, Uhr Beginn: 27. Januar Abende Entgelt: Gestaffelte Gebühr 2142 Beke Greve Ost, Eingang Alte Turnhalle freitags, Uhr Beginn: 30. Januar Abende Entgelt: Gestaffelte Gebühr Junges Nähen für Anfänger I Bunte Taschen, kuschelige Loops, einzigartige Shirts, freche Pumphosen, warme Kuscheldecken und noch vieles mehr können in diesem Kurs von Nähanfängern und Teilnehmern mit geringen Kenntnissen gefertigt werden. Schritt für Schritt werden die Funktionen der Nähmaschine erklärt, sodass diese bestmöglich genutzt werden kann. Bitte mitbringen: Nähmaschine mit Zubehör, Stecknadeln, Schere, Notizblock, Stoffe, evtl. Schnittmuster. Gestaffelte Gebühr: ab 8 TN 58,00, VHS-Vereinsmitgl. 54,00 bei 7 TN 65,50 / 61,00 bei 6 TN 75,00 / 70,00 Bitte Punkt 3b der Teilnahmebedingungen beachten! Junges Nähen für Anfänger II Kursbeschreibung siehe Beke Greve Ost, Eingang Alte Turnhalle dienstags, Uhr Beginn: 27. Januar Nachmittage Entgelt: Gestaffelte Gebühr 2143 Beke Greve Ost, Eingang Alte Turnhalle freitags, Uhr Beginn: 30. Januar Nachmittage Entgelt: Gestaffelte Gebühr Nähen für Kinder I Du bist 10 Jahre oder älter und möchtest das Nähen lernen? Dann bist Du hier genau richtig! In diesem Kurs lernst Du den Umgang mit der Nähmaschine, sodass Du Dir lauter tolle Dinge nach Deinen Wünschen anfertigen kannst. Wie wäre es mit einer Federtasche, einer bunten Hülle für Dein Tagebuch, einem Sorgenfresser, einer einzigartigen Tasche oder einem kuscheligen Loop? Oder hast Du noch andere Ideen? Bitte mitbringen: Nähmaschine mit Zubehör, Stecknadeln und Stoffe. Gestaffelte Gebühr: ab 8 TN 58,00, VHS-Vereinsmitgl. 54,00 bei 7 TN 65,50 / 61,00 bei 6 TN 75,00 / 70,00 Bitte Punkt 3b der Teilnahmebedingungen beachten! Nähen für Kinder II Kursbeschreibung siehe VHS Marne, Nordstrander Straße 15, Marne

9 Kultur und Gestalten TEXTILES GESTALTEN Junges Nähen für Anfänger III Bunte Taschen, kuschelige Loops, einzigartige Shirts, freche Pumphosen, warme Kuscheldecken und noch vieles mehr können in diesem Kurs von Nähanfängern und Teilnehmern mit geringen Kenntnissen gefertigt werden. Schritt für Schritt werden die Funktionen der Nähmaschine erklärt, sodass diese bestmöglich genutzt werden kann. Bitte mitbringen: Nähmaschine mit Zubehör, Stecknadeln, Schere, Notizblock, Stoffe, evtl. Schnittmuster Beke Greve Ost, Eingang Alte Turnhalle dienstags, Uhr Beginn: 19. Mai Abende Entgelt: Gestaffelte Gebühr Kultur Gestaffelte Gebühr: ab 8 TN 58,00, VHS-Vereinsmitgl. 54,00 bei 7 TN 65,50 / 61,00 bei 6 TN 75,00 / 70,00 Bitte Punkt 3b der Teilnahmebedingungen beachten! Junges Nähen für Anfänger IV Kursbeschreibung siehe Beke Greve Ost, Eingang Alte Turnhalle freitags, Uhr Beginn: 22. Mai Abende Entgelt: Gestaffelte Gebühr Nähen für Kinder III Du bist 10 Jahre oder älter und möchtest das Nähen lernen? Dann bist Du hier genau richtig! In diesem Kurs lernst Du den Umgang mit der Nähmaschine, sodass Du Dir lauter tolle Dinge nach Deinen Wünschen anfertigen kannst. Wie wäre es mit einer Federtasche, einer bunten Hülle für Dein Tagebuch, einem Sorgenfresser, einer einzigartigen Tasche oder einem kuscheligen Loop? Oder hast Du noch andere Ideen? Bitte mitbringen: Nähmaschine mit Zubehör, Stecknadeln und Stoffe. Gestaffelte Gebühr: ab 8 TN 58,00, VHS-Vereinsmitgl. 54,00 bei 7 TN 65,50 / 61,00 bei 6 TN 75,00 / 70,00 Bitte Punkt 3b der Teilnahmebedingungen beachten! Nähen für Kinder IV Kursbeschreibung siehe Beke Greve Ost, Eingang Alte Turnhalle dienstags, Uhr Beginn: 19. Mai Nachmittage Entgelt: Gestaffelte Gebühr 2153 Beke Greve Ost, Eingang Alte Turnhalle freitags, Uhr Beginn: 22. Mai Nachmittage Entgelt: Gestaffelte Gebühr Tel Fax:

10 Kultur und Gestalten 2120 Ilke Andresen Süd, Eingang Grundschule Samstag, Uhr 28. März 2015 Entgelt: 17,00 VHS-Vereinsmitgl. 15,50 Die Materialkosten (inkl. der Spender, Sprühdosen und sonstigen Verpackungen) belaufen sich auf Euro und sind direkt an die Kursleiterin zu zahlen Ilke Andresen Süd, Eingang Grundschule Samstag, Uhr 25. April 2015 Entgelt: 17,00 VHS-Vereinsmitgl. 15,50 Die Materialkosten (inkl. der Spender, Sprühdosen und sonstigen Verpackungen) belaufen sich auf Euro und sind direkt an die Kursleiterin zu zahlen Sabine Krüper Ost, Eingang Forum dienstags, Uhr Beginn: 27. Januar Abende Entgelt: Gestaffelte Gebühr WERKEN Sommerlich erfrischende Wellnesskosmetik zum Selbstmachen Unser beliebter Winterwellnesskurs bekommt einen sommerlichen Ableger. Wir fertigen die beliebtesten Ganzjahresprodukte. Außerdem gibt es einen neuen Schwerpunkt mit erfrischender Pflege, passend zum Sommer. Haben Sie Lust auf kühlende Body-Splashes und pflegende Bodybutter, hergestellt in einer fröhlichen Gruppe von Teilnehmerinnen? Möchten Sie praktische Tricks und häuslich umsetzbare Rezepte für sandalenfein gepflegte Füße kennenlernen? Dann beeilen Sie sich und sichern Sie Ihren Platz in unseren Kursen! Bitte mitbringen: Dünne Einweghandschuhe, ggf. Haarspange zum Hochbinden der Haare, mittlerer Karton für fertige Produkte, bitte das Schapptüch (gute und empfindliche Kleidung) zuhause lassen ;-). MALEN Wellnessgeschenke selbst gemacht Produkte aus dem Kurs im Herbst 2014 Aquarellmalerei für Anfänger u. Fortgeschrittene Sie wollen sich non verbal- ausdrücken? Im kreativen Umgang mit Farbe und Form erlernen Sie die Bildsprache. Entdecken und erfahren Sie mit uns Ihre künstlerische Identität. Gestaffelte Gebühr: ab 10 TN 76,00, VHS-Vereinsmitgl. 68,00 bei 8-9 TN 87,25 / 79,25, bei 6-7 TN 102,25 / 94,25 Bitte Punkt 3b der Teilnahmebedingungen beachten! 10 VHS Marne, Nordstrander Straße 15, Marne

11 Kultur und Gestalten MUSIKALISCHE PRAXIS Afrikanisches Trommeln auf der Kpanlogo Ob Sie schon einmal getrommelt haben oder ob Sie einfach nur neugierig sind: Bei diesem Workshop steht der Spaß am gemeinsamen Rhythmizieren im Vordergrund. Sie erlernen die grundlegenden Spieltechniken auf einer westafrikanischen Trommel (Kpanlogo) und spielen am Ende mit der Gruppe einen mehrstimmigen Rhythmus. Trommeln können kostenfrei zur Verfügung gestellt werden, eigene Trommeln (Kpanlogo oder Konga) dürfen gerne mitgebracht werden, bitte bei der Anmeldung verbindlich angeben Monique Juergens Ost, Eingang Forum Samstag und Sonntag, jeweils Uhr 25. und 26. April 2015 Entgelt: 20,00, VHS-Vereinsmitgl. 18,00 Kultur TANZ Orientalischer Tanz für Anfängerinnen Der orientalische Tanz ist ein Zusammenspiel von Bewegung und Gefühl. Er wirkt sowohl auf den Körper als auch auf die Seele. Durch die ganzheitlichen Bewegungen finden die Frauen ihre Balance und Mitte. Die stolze aufrechte Haltung trainiert die Muskulatur oder baut diese wieder auf. Vor allem aber ist der orientalische Tanz Ausdruck weiblichen Selbstbewusstseins und sorgt durch fließende Tanzbewegungen für jede Menge Lebensfreude. In diesem Kurs werden die Basisbewegungen des orientalischen Tanzes vermittelt und miteinander kombiniert. Im Vordergrund stehen Freude an der Bewegung, der orientalischen Musik und das gemeinsame Tanzerlebnis Sabine Jacobs Ost, Eingang Alte Turnhalle donnerstags, Uhr Beginn: 19. März Abende Entgelt: Gestaffelte Gebühr Bitte mitbringen: Gymnastikbekleidung, dicke Socken, ein Tuch für die Hüfte. Gestaffelte Gebühr: ab 8 TN 39,50, VHS-Vereinsmitgl. 36,30 bei 6-7 TN 49,00 / 45,00, Bitte Punkt 3b der Teilnahmebedingungen beachten! Tel Fax:

12 Gesundheit und Fitness 3100 Maren Paulsen (Yoga-Lehrerin BYV) Marne, Wilhelmstr. 89a Kindertagesstätte Regenbogen donnerstags, Uhr Beginn: 8. Januar Nachmittage Entgelt: 62,00, VHS-Vereinsmitgl. 55, Folgekurs von 3100 donnerstags, Uhr Beginn: 23. April Nachmittage Entgelt: 55,80, VHS-Vereinsmitgl. 49,50 YOGA Hatha Yoga I Der Begriff Hatha-Yoga bedeutet: Vereinigung gegensätzlicher Kräfte von Anspannung und Entspannung. Dieses Prinzip spiegelt sich in den Übungen wieder. Es ist ein ganzheitlicher Übungsweg. Die Aufmerksamkeit liegt auf bewusst und achtsam ausgeführten Bewegungen, Körperhaltungen, Atem-, Konzentrations- und Meditationsübungen. Yogaübungen haben vielseitige Wirkungen, unter anderem tragen sie zur Verbesserung des Bewegungsapparates, zur Vorbeugung von Rückenschmerzen und Osteoporose und zur Stärkung des Herz-, Kreislauf- und Immunsystems bei. Wer Hatha-Yoga übt, trägt einen wichtigen Aspekt zur Verbesserung der Allgemeinbefindlichkeit und zur Steigerung der Lebensfreude bei. Grundsätzliche Inhalte einer Yogastunde: Dehn- und Kräftigungsübungen, sowie Atem- und Entspannungsübungen Die Kursleiterin ist Mitglied im Berufsverband der Yogalehrer (BYV) Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Wolldecke und Yoga-oder Isomatte, Kissen und evtl. Notizmaterial Maren Paulsen (Yoga-Lehrerin BYV) Marne, Wilhelmstr. 89a Kindertagesstätte Regenbogen donnerstags, Uhr Beginn: 8. Januar Abende Entgelt: 62,00, VHS-Vereinsmitgl. 55,00 Hatha Yoga II Kursbeschreibung siehe 3100 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Wolldecke und Yoga-oder Isomatte, Kissen und evtl. Notizmaterial Folgekurs von 3102 donnerstags, Uhr Beginn: 23. April Abende Entgelt: 55,80, VHS-Vereinsmitgl. 49,50 12 VHS Marne, Nordstrander Straße 15, Marne

13 Gesundheit und Fitness YOGA Hatha Yoga III Der Begriff Hatha-Yoga bedeutet: Vereinigung gegensätzlicher Kräfte von Anspannung und Entspannung. Dieses Prinzip spiegelt sich in den Übungen wieder. Es ist ein ganzheitlicher Übungsweg. Die Aufmerksamkeit liegt auf bewusst und achtsam ausgeführten Bewegungen, Körperhaltungen, Atem-, Konzentrations- und Meditationsübungen. Yogaübungen haben vielseitige Wirkungen, unter anderem tragen sie zur Verbesserung des Bewegungsapparates, zur Vorbeugung von Rückenschmerzen und Osteoporose und zur Stärkung des Herz-, Kreislauf- und Immunsystems bei. Wer Hatha-Yoga übt, trägt einen wichtigen Aspekt zur Verbesserung der Allgemeinbefindlichkeit und zur Steigerung der Lebensfreude bei. Grundsätzliche Inhalte einer Yogastunde: Dehn- und Kräftigungsübungen, sowie Atem- und Entspannungsübungen Die Kursleiterin ist Mitglied im Berufsverband der Yogalehrer (BYV) Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Wolldecke und Yoga-oder Isomatte, Kissen und evtl. Notizmaterial Maren Paulsen (Yoga-Lehrerin BYV) Marne, Wilhelmstr. 89a Kindertagesstätte Regenbogen donnerstags, Uhr Beginn: 8. Januar Abende Entgelt: 62,00, VHS-Vereinsmitgl. 55, Folgekurs von 3104 donnerstags, Uhr Beginn: 23. April Abende Entgelt: 55,80, VHS-Vereinsmitgl. 49,50 Gesundheit Tel Fax:

14 Gesundheit und Fitness GYMNASTIK 3200 Birgit Jürgensen (staatl. gepr. Sport- und Gymnastiklehrerin) Ost, Eingang Alte Turnhalle montags, Uhr Beginn: 19. Januar Nachmittage Entgelt: 19,00, VHS-Vereinsmitgl. 17,00 Präventive Gymnastik für Frauen ab 50 Ein modernes Gymnastikprogramm, das besonders die Tiefenmuskulatur trainiert. Sanfte und lockere Übungen und ein entsprechendes Dehnungsprogramm haben zum Ziel, Problemzonen der Frau zu straffen und zu kräftigen, die Haltung zu verbessern und die Rückenmuskulatur zu entspannen. Bitte bequeme Sportkleidung tragen Folgekurs von 3200 montags, Uhr Beginn: 20. April Nachmittage Entgelt: 19,00, VHS-Vereinsmitgl. 17, Birgit Jürgensen (staatl. gepr. Sport- und Gymnastiklehrerin) Ost, Eingang Alte Turnhalle montags, Uhr Beginn: 19. Januar Abende Entgelt: 19,00, VHS-Vereinsmitgl. 17,00 Gymnastik sanfte Fitness Kein gerätegestütztes Training Ein modernes Gymnastikprogramm, das besonders die Tiefenmuskulatur trainiert. Sanfte und lockere Übungen und ein entsprechendes Dehnungsprogramm haben zum Ziel, Problemzonen der Frau zu straffen und zu kräftigen, die Haltung zu verbessern und die Rückenmuskulatur zu entspannen. Bitte bequeme Sportkleidung tragen Folgekurs von 3201 montags, Uhr Beginn: 20. April Abende Entgelt: 19,00, VHS-Vereinsmitgl. 17,00 14 VHS Marne, Nordstrander Straße 15, Marne

15 Gesundheit und Fitness GYMNASTIK Aufbauende Beckenbodengymnastik Grundkurs für Einsteiger Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Beckenboden stärken wollen, um Beschwerden zu bekämpfen oder vorzubeugen. Für jede Frau ist ein Beckenbodentraining wichtig. Die richtige Körperhaltung wird wieder erlernt. Dabei ist die Stabilisation der Rückenmuskulatur genau so wichtig wie die Linderung von Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich. Steigern Sie Ihr Wohlbefinden, verbessern Sie Ihr Körpergefühl, lindern Sie Ihre Rückenbeschwerden, beugen Sie gesundheitlichen Problemen vor: Trainieren Sie regelmäßig mit gezielten Übungen Ihren Beckenboden! Bitte mitbringen: Isomatte oder Wolldecke, bequeme Kleidung Karin Peters (staatl. gepr. Sport- und Gymnastiklehrerin und Hebamme) Ost, Eingang Forum dienstags, Uhr Beginn: 13. Januar Nachmittage Entgelt: 26,40, VHS-Vereinsmitgl. 24,00 Gesundheit 3212 Folgekurs von 3202 dienstags, Uhr Beginn: 28. April Nachmittage Entgelt: 22,00, VHS-Vereinsmitgl. 20,00 Tel Fax:

16 Gesundheit und Fitness GYMNASTIK 3203 Karin Peters (staatl. gepr. Sport- und Gymnastiklehrerin und Hebamme) Ost, Eingang Forum dienstags, Uhr Beginn: 13. Januar Abende Entgelt: 26,40, VHS-Vereinsmitgl. 24,00 Aufbauende Beckenbodengymnastik I Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Beckenboden stärken wollen, um Beschwerden zu bekämpfen oder vorzubeugen. Für jede Frau ist ein Beckenbodentraining wichtig. Die richtige Körperhaltung wird wieder erlernt. Dabei ist die Stabilisation der Rückenmuskulatur genau so wichtig wie die Linderung von Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich. Steigern Sie Ihr Wohlbefinden, verbessern Sie Ihr Körpergefühl, lindern Sie Ihre Rückenbeschwerden, beugen Sie gesundheitlichen Problemen vor: Trainieren Sie regelmäßig mit gezielten Übungen Ihren Beckenboden! Bitte mitbringen: Isomatte oder Wolldecke, bequeme Kleidung Folgekurs von 3203 dienstags, Uhr Beginn: 28. April Abende Entgelt: 22,00, VHS-Vereinsmitgl. 20, Karin Peters (staatl. gepr. Sport- und Gymnastiklehrerin und Hebamme) Ost, Eingang Forum dienstags, Uhr Beginn: 13. Januar Abende Entgelt: 26,40, VHS-Vereinsmitgl. 24,00 Aufbauende Beckenbodengymnastik II Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Beckenboden stärken wollen, um Beschwerden zu bekämpfen oder vorzubeugen. Für jede Frau ist ein Beckenbodentraining wichtig. Die richtige Körperhaltung wird wieder erlernt. Dabei ist die Stabilisation der Rückenmuskulatur genau so wichtig wie die Linderung von Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich. Steigern Sie Ihr Wohlbefinden, verbessern Sie Ihr Körpergefühl, lindern Sie Ihre Rückenbeschwerden, beugen Sie gesundheitlichen Problemen vor: Trainieren Sie regelmäßig mit gezielten Übungen Ihren Beckenboden! Bitte mitbringen: Isomatte oder Wolldecke, bequeme Kleidung Folgekurs von 3204 dienstags, Uhr Beginn: 28. April Abende Entgelt: 22,00, VHS-Vereinsmitgl. 20,00 16 VHS Marne, Nordstrander Straße 15, Marne

17 Gesundheit und Fitness GYMNASTIK Orthopädische Gymnastik I Das Muskel- und Gelenkverhalten zu verbessern, um die Leistungsfähigkeit und Belastungsverträglichkeit des Bewegungsapparates zu steigern, soll Ziel dieser Gymnastik sein. Bitte bequeme Kleidung tragen, warme Socken, Decke und eventuell Kissen mitbringen. Orthopädische Gymnastik II Das Muskel- und Gelenkverhalten zu verbessern, um die Leistungsfähigkeit und Belastungsverträglichkeit des Bewegungsapparates zu steigern, soll Ziel dieser Gymnastik sein. Bitte bequeme Kleidung tragen, warme Socken, Decke und eventuell Kissen mitbringen Karin Goos (staatl. gepr. Krankengymnastin) Marne, Bürgermeister-Plambeck-Str. 9 Gymnastikhalle Gymnasium mittwochs, Uhr Beginn: 4. Februar Nachmittage Entgelt: 30,00, VHS-Vereinsmitgl. 27, Karin Goos (staatl. gepr. Krankengymnastin) Marne, Bürgermeister-Plambeck-Str. 9 Gymnastikhalle Gymnasium mittwochs, Uhr Beginn: 4. Februar Abende Entgelt: 30,00, VHS-Vereinsmitgl. 27,00 Gesundheit Orthopädische Gymnastik III Das Muskel- und Gelenkverhalten zu verbessern, um die Leistungsfähigkeit und Belastungsverträglichkeit des Bewegungsapparates zu steigern, soll Ziel dieser Gymnastik sein. Bitte bequeme Kleidung tragen, warme Socken, Decke und eventuell Kissen mitbringen Karin Goos (staatl. gepr. Krankengymnastin) Marne, Bürgermeister-Plambeck-Str. 9 Gymnastikhalle Gymnasium mittwochs, Uhr Beginn: 4. Februar Abende Entgelt: 30,00, VHS-Vereinsmitgl. 27,00 Tel Fax:

18 Gesundheit und Fitness GYMNASTIK 4700 Fitness-Team der Klinik dienstags, Uhr, Klinik Nordseedeich, Friedrichskoog Beginn: 3. Februar 2015 Kosten: 10 x 1 U.-Std. 56,00, VHS-Mitgl. 53, Fitness-Team der Klinik dienstags, Uhr, Klinik Nordseedeich, Friedrichskoog Beginn: 14. April 2015 Kosten: 5 x 1 U.-Std. 28,00, VHS-Mitgl. 26,50 Aqua Fitness - Wassergymnastik Aqua-Fitness ist ein Bewegungsprogramm für den ganzen Körper mit Schwerpunkt der Muskelkräftigung z.b. im Bereich Schultern/ Arme, Hüften/Beine oder Rumpf/Arme. Durch den Einsatz von unterschiedlichen Geräten (z.b. Poolnudeln u.v.m.) werden viele positive Effekte erzielt. Musik dabei spornt an und erhöht den Spaßfaktor. Maximal 14 Teilnehmende Achtung: Der Kurs findet nach Absprache auch in den Osterferien statt. In Kooperation mit der Volkshochschule Brunsbüttel Information und Anmeldung bei der VHS Brunsbüttel, Tel u Fax VHS Marne, Nordstrander Straße 15, Marne

19 Gesundheit und Fitness FELDENKRAIS Feldenkrais - Methode Wie wäre es, sich müheloser mit weniger Kraftaufwand und mehr Leichtigkeit bewegen zu können? Die von Moshé Feldenkrais entwickelte sanfte Lernmethode hilft, gewohnte Bewegungsmuster wahrzunehmen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Die anfangs sehr kleinen Bewegungen finden überwiegend im Liegen statt. Sie sind leicht zu erlernen, für Menschen jeden Alters - mit und ohne Feldenkrais -Erfahrung - geeignet und können Verspannungen im ganzen Körper lösen. Bitte mitbringen: Neugier! Außerdem warme und bequeme Kleidung, dicke Socken, Isomatte und eine Decke. Feldenkrais - Methode Wie wäre es, sich müheloser mit weniger Kraftaufwand und mehr Leichtigkeit bewegen zu können? Die von Moshé Feldenkrais entwickelte sanfte Lernmethode hilft, gewohnte Bewegungsmuster wahrzunehmen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Die anfangs sehr kleinen Bewegungen finden überwiegend im Liegen statt. Sie sind leicht zu erlernen, für Menschen jeden Alters - mit und ohne Feldenkrais -Erfahrung - geeignet und können Verspannungen im ganzen Körper lösen. Bitte mitbringen: Neugier! Außerdem warme und bequeme Kleidung, dicke Socken, Isomatte und eine Decke Angela Eckhoff (Feldenkrais -Lehrerin) Ost, Eingang Forum mittwochs, Uhr Beginn: 21. Januar Abende Entgelt: 50,00, VHS-Vereinsmitgl. 47, Angela Eckhoff (Feldenkrais -Lehrerin) Ost, Eingang Forum mittwochs, Uhr Beginn: 25. Februar Abende Entgelt: 50,00, VHS-Vereinsmitgl. 47,50 Gesundheit GESUNDHEITSPFLEGE Erste Hilfe am Kind Dieser Informationsabend gibt Eltern Sicherheit im täglichen Umgang mit dem Kleinkind. Besprochen werden Unfallverhütung, Prävention, Vorgehen in Notfallsituationen und bei kinderspezifischen Notfällen wie Fieberkrämpfe, Pseudo-Krupp, Asthma, Umgang mit Verletzungen und Vergiftungen. Das Anlegen von Verbänden wird gezeigt und die Frage geklärt: Wann muss in jedem Fall ein Arzt hinzugezogen werden? Auch Erzieherinnen, Großeltern und alle, die mit kleinen Kindern zu tun haben, sind willkommen Dr. med. Anja Szillat (Ärztin für Allgemeinmedizin) Ost, Eingang Forum Donnerstag, Uhr 26. März 2015 Entgelt: 5,00 Tel Fax:

20 Gesundheit und Fitness ERNÄHRUNG 3700 Lars Hinrichsen (Küchenmeister und Fachlehrer an beruflichen Schulen) Marne, Hafenstraße 12 Küche der Reimer-Bull-Schule mittwochs, Uhr Beginn: 28. Januar Abende Entgelt: 60,00, VHS-Vereinsmitgl. 54,00 (zzgl. 34,00 Lebensmittelumlage) Eingeschränktes Rücktrittsrecht bis 10 Werktage vor Kursbeginn. Anti Pasti, Tapas & Co Anti Pasti, Tapas, Meze alles Namen, die eigentlich das Gleiche meinen... kleine Gerichte, die den Appetit anregen sollen! In diesem Kochkurs über vier Abende möchte der Küchenmeister und Fachlehrer Lars Hinrichsen Sie mitnehmen auf eine kulinarische Rundreise durch einige Mittelmeerländer. Im Vordergrund stehen unterschiedliche landestypische Spezialitäten, die durch verschiedenartige Aromen und Geschmacksrichtungen zu begeistern wissen. Bitte mitbringen: Schürze und evtl. verschließbare Behälter Lars Hinrichsen (Küchenmeister und Fachlehrer an beruflichen Schulen) Marne, Hafenstraße 12 Küche der Reimer-Bull-Schule mittwochs, Uhr Beginn: 4. März Abende Entgelt: 60,00, VHS-Vereinsmitgl. 54,00 (zzgl. 38,00 Lebensmittelumlage) Eingeschränktes Rücktrittsrecht bis 10 Werktage vor Kursbeginn. BBQ - Specials, Part VI Köstlichkeiten aus der Glut Auf Grund vieler Nachfragen möchte Küchenmeister und Fachlehrer Lars Hinrichsen in diesem Jahr auch wieder den beliebten Grillkurs für Outdoor Fans anbieten. Dieser Kurs ist bereits der sechste der Serie und soll an vier Abenden stattfinden. Neben schmackhaften Grillmarinaden und ausgefallenen, selbstgemachten Grill-Gewürzsalzen für Fisch-,Fleisch- und Geflügelgerichte, werden in diesem Kurs ebenfalls begleitende Grillsaucen und Buttermischungen, sowie köstliche und trendige Salate angeboten. Bitte mitbringen: Schürze und evtl. verschließbare Behälter. 20 VHS Marne, Nordstrander Straße 15, Marne

21 Sprachen und Verständigung ENGLISCH Englisch für Anfänger (Einstufung A1.2) Für Teilnehmer mit geringen Vorkenntnissen Sie haben vor Jahren Englisch gelernt und möchten Ihre Kenntnisse auffrischen? Dann sind Sie hier genau richtig. In diesem Kurs erobern wir die englische Sprache Schritt für Schritt. Lehrbuch: Fairway. A1. (Klett-Verlag) ISBN Werner Moritz Ost, Eingang Forum mittwochs, Uhr Beginn: 18. Februar Abende Entgelt: ab 8 TN 41,10, VHS-Vereinsmitgl. 39,00, unter 8 TN 53,10 / 50,40 Englisch am Vormittag für Fortgeschrittene (Einstufung B 1.3) Fortsetzung des Kurses aus dem vergangenen Semester. Lehrbuch: English Elements 3, Hueber Verlag, ISBN SPANISCH Spanisch am Vormittag (Einstufung A 2.1) Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die bereits Kenntnisse der Stufe A 1 erworben und abgeschlossen haben. In ungezwungener Atmosphäre ergänzen Sie Ihre Kenntnisse und entwickeln Grammatik, Wortschatz und Sprechgeläufigkeit weiter. Lebendig dargestellte Alltagssituationen und landeskundliche Informationen machen den Unterricht interessant. Lehrbuch: El curso en vivo A2, Klett Verlag ISBN (Set aus Buch, Audio-CDs und Vokabeltrainer) 4602 Beate Ehlers Marne, Museumstr. 2 Skatclubmuseum dienstags, Uhr Beginn: 20. Januar Vormittage Entgelt: 45,60, VHS-Vereinsmitgl. 40, Patricia Hackbarth Marne, Am ZOB 1 Stadtbücherei montags, Uhr Beginn: 12. Januar Vormittage Entgelt: ab 8 TN 36,50, VHS-Vereinsmitgl. 34,70, unter 8 TN 47,20 / 44,80 Sprachen Spanisch am Vormittag (Einstufung A 2.1) Folgekurs von 4220 Weiter geht s mit dem Erlernen der spanischen Sprache für Teilnehmer, die bereits die Stufe A 1 abgeschlossen und den Kurs 4220 besucht haben. In ungezwungener Atmosphäre ergänzen Sie Ihre Kenntnisse und entwickeln Grammatik, Wortschatz und Sprechgeläufigkeit weiter. Lebendig dargestellte Alltagssituationen und landeskundliche Informationen machen den Unterricht interessant. Lehrbuch: El curso en vivo A2, Klett Verlag ISBN (Set aus Buch, Audio-CDs und Vokabeltrainer) 4221 Patricia Hackbarth Marne, Am ZOB 1 Stadtbücherei montags, Uhr Beginn: 9. März Vormittage Entgelt: ab 8 TN 36,50, VHS-Vereinsmitgl. 34,70, unter 8 TN 47,20 / 44,80 Tel Fax:

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