light Brain JANN GLASMACHERS Boosting smoothies DAS GESUNDHEITS- FUNDAMENT E-Book
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- Alexander Bretz
- vor 6 Jahren
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Transkript
1 JANN GLASMACHERS Brain light Boosting smoothies DAS GESUNDHEITS- FUNDAMENT E-Book
2 Brain Boosting smoothies zur Unterstützung von Konzentration, Gedächtnis und geistiger Leistungsfähigkeit 5 tipps für ein besseres Gedächtnis Hallo, schön das du dich für diese kleine Preview meines E-Books interessierst. Da ich niemandem die Katze im Sack verkaufen möchte, gebe ich hiermit einen kleinen Einblick in die Inhalte des E-Books. Du sollst als Leser schließlich profitieren und einen guten Nutzen aus dem E-Book ziehen können. Ich habe während der Arbeit an diesem E-Book einiges an Lektüre gewälzt und auch persönliche Tipps und Tricks von mir und Bekanntheiten aus der Vitalkost-Szene zusammengetragen. Zudem wurden alle Rezepte geschmacklich erprobt und individuell zusamnmengestellt. Das ebook ist also nicht nur ein Sammelsurium an Informationen sondern beruht auf meinen ganz persönlichen Erfahrungen und Erkenntnissen. Um meine Erfahrungen mit anderen zu teilen und Menschen die Möglichkeit aufzuzeigen, den Körper durch vitalstoffreiche Smoothies profitieren zu lassen, habe ich dieses E-Book verfasst. In dieser Preview erhaltet Ihr eine Vorabansicht von 5 Tipps zur Unterstützung des Gedächtnisses, 5 Brain Boosting Smoothie-Rezepte, sowie Infos über 3 Brain Boosting Superfoods. euer Jann. Körperliche Betätigung Im Prinzip gehört körperliche Ertüchtigung zu den Hauptkomponenten, um das Gehirn fit zu halten. Ob durch regelmäßige ausgedehnte Spaziergänge, Walken, Schwimmen oder Radfahren, wie man sich bewegt ist hier eigentlich unerheblich. Hauptsache man tut es. Dadurch wird das Gehirn mit Sauerstoff versorgt und die Durchblutung angeregt. 2. ernährungsumstellung Der Körper bzw. Gehirn sollte immer mit den richtigen Baustoffen versorgt werden. Auf diese Weise kann viel zur Steigerung der Hirnleistung beigetragen werden. Das fängt schon mit dem Frühstück an. Achtet also darauf, dass Ihr Euch einen ausgewogenen Mix an Nährstoffen aus natürlichen Quellen zusammenstellt. 3. trinken Sehr wichtig ist auch eine hinreichende Zufuhr von von Wasser. Empfohlen sind täglich mindestens 2 Liter. Dabei ist stilles Wasser allen anderen Getränken vorzuziehen. Selbstverständlich ist auch gegen Tee oder frisch gepresste Säfte nichts einzuwenden.
3 5 Brain Boosting smoothies rezepte 4. Visualisieren Das Gehirn denkt in Bildern. Die Kraft des Visualisierens kann ein prima Hilfsmittel sein, das Gedächtnis zu stärken. Dabei können die Bilder sowohl statisch als auch dynamish sein. Stell Dir einfach vor, Deine Ziele bereits erreicht zu haben. Wie sieht Deine Welt dann aus? Diese Technik kann man zum Lernen benutzen, um sich zu motivieren oder einfach nur um sein Erinnerungsvermögen zu verbessern. Hierbei reichen einfache Notizen. Wer es aufwändiger mag, schreibt Tagebuch oder einen Blog. Die auf diese Weise festgehaltenen Gedanken bekommen dann einen höheren Stellenwert im Gehirn und somit auch mehr Energie. Langfristig bekommt man immer mehr und bessere Ideen und es gehen auch keine mehr verloren, da sie niedergeschrieben wurden. Black Forest Chocolate Cherry Smoothie Tasse Spinat Tasse Mandelmilch Tasse Kirschen (TK) Banane gefroren ½ TL Zimt ½ TL Kakao (roh) EL Kokosöl Good morning-smoothie Tipp: Als Topping kann man optional noch EL Hanfsamen mit Kakaonibs gemischt darüberstreuen und dazu noch - 2 Kirschen. Das macht den Smoothie zum sommerlichsüßen Hingucker. 5. aufschreiben von gedanken und ideen Sehr erfolgreich hat sich auch die Technik bewährt Gedanken und Ideen niederzuschreiben. Handvoll Baby-Spinat ¼ Mango EL Goji Orange EL Kokosöl TL Lucumapulver Tipp: Ein Smoothie am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen - dafür kann ich zwar nicht garantieren, aber er liefert zumindest die Nährstoffe und Energie, die man für einen guten Start in den Tag benötigt.
4 Pimp my Colada Strawberry fields Tasse Ananasstücke ½ Tasse Mango Tasse Kokosmilch EL Kokosöl EL Maca 2 Eiswürfel Tasse Wasser (Not) going Nuts Tipp: Der Klassiker unter den Cocktails - bei uns natürlich ohne Zellgift aber dafür mit belebenden Maca. 2 EL Chiasamen (vorher mit etwas Wasser einweichen) Tasse Mandelmilch Tasse Erdbeeren Banane gefroren EL Kokosöl EL Rosenwurz-Pulver Vanille Tipp: Dieser Smoothie schmeckt nicht nur sommerlich-cremig, sondern wirkt durch das Adaptogen Rosenwurz auch stressmindernd. Der Extrakt aus der Wurzel wirkt sich laut Forschungen förderlich auf die Glückshormone in unserem Gehirn aus. 2 EL Hanfsamen ¼ Tasse Walnüsse EL Sonnenblumenkerne TL Kakaopulver Prise Vanille Prise Zimt EL Kokosöl 2 Bananen Tipp: Ein Smoothie am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen - dafür kann ich zwar nicht garantieren aber er liefert zumindest die Nährstoffe und Energie, die man für einen guten Start in den Tag benötigt.
5 3 Brain Boosting superfoods Kokosnussöl (VCo Virgin Coconut oil) Die Kokosnuss können wir mit ihrem einzigartigem Nährstoffprofil in Wasser, Fruchtfleich und Öl durchaus zu den gesunden ja heilenden Lebensmitteln zählen. Besonders das Kokosöl findet in letzter Zeit mehr und mehr Beachtung, da es Gehirnleiden (wie z. B. Alzheimer) scheinbar lindern kann. Es enthält sogenannte mittelkettige Trigliceride (MCT), die vom Körper anders verarbeitet werden als andere Fette. Ohne die Gallenblase für den Fettstoffwechsel zu beanspruchen wird das Öl direkt von der Leber absorbiert und in Ketone umgewandelt. Mit Ketonen kann auf diese Weise das Gehirn gezielt mit Energie versorgt werden. Interessanterweise wird man durch den Verzehr von Kokosöl nicht fett. Ein Bonus, den man oben drauf erhält. Ketone stellen also eine prima Alternative dar, alternativen Treibstoff zur Verfügung zu stellen, wenn dem Körper aus welchen Gründen auch immer keine Glucose zur Verfügung steht. Bezugsquelle Kokosnussöl Leinöl Leinöl hat einen hohen Anteil an Alpha-Linolensäure (Omega-3) und stellt die vegane Alternative zum Fischöl dar. Omega-3 Fettsäuren können positiv auf die Gesundheit wirken. Das ist durch verschiedenste wissenschaftliche Studien belegt. Bezugsquelle Leinöl Kakao Die förderlichen Eigenschaften von Kakao auf die Gehirngesundheit wurde auch bereits in Studien untersucht. So tranken 60 Testpersoen mit einem Durchschnittsalter von 73 Jahren mit und ohne Demenz täglich 2 Tassen heißen Kakao. Es wurde beobachtet, dass sich bei den Probanden mit Demenz der Blutfluss zum Gehirn und die damit kognitiven Fähigkeiten verbesserten. Bei den Probanden ohne Demenz zeigten sich jedoch keine zusätzlichen Verbesserungen. Rohkost-Kakaopulver ist auf jeden Fall ein leckerer Zusatz und kann problemlos in viele Smoothie-Variationen integriert werden. Bezugsquelle Kakao
6 Jetzt BESTELLEN Du willst noch mehr köstliche Brain Boosting Smoothie-Rezepte ausprobieren? Du möchtest noch mehr Informationen über Superfoods und grundlegendes Wissen darüber, wie Smoothies Konzentration und Gedächtnis stark machen? Dann bestelle e dir jetzt mein E-Book. IMPRESSUM Das Gesundheitsfundament Inh.: Jann Glasmachers Einzelunternehmer Mauergasse Wiesbaden/Hessen T: F: info@gesundheitsfundament.de Ust-Id.: DE Diese Informationen werden nach bestem Wissen und Gewissen weitergegeben. Sie sind ausschließlich als Informationsquelle für Interessierte gedacht und keinesfalls als Diagnose- oder Therapieanweisungen zu verstehen. Die Informationen stellen auf keinen Fall einen Ersatz für Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte oder sonstige nach deutschem Recht zugelassene Heilpersonen dar. Bei Verdacht auf Erkrankungen konsultiere bitte deinen Arzt oder Heilpraktiker.
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