Kreisende Gedanken ruhigstellen

Transkript

1 Kreisende Gedanken ruhigstellen Geht es dir auch manchmal so, dass du irgendwann in der Nacht wach wirst und nicht wieder einschlafen kannst? Du bist müde und doch kannst du nicht einschlafen. Dir gehen Gedanken durch den Kopf, Situationen tauchen auf, Gefühle kommen hoch und du drehst dich immer wieder im Kreis. Immer wieder kreisende Gedanken Ich kann mich sehr gut an Zeiten erinnern, in denen es mir jeden Tag so erging. Ich ging ins Bett, war wirklich müde und wollte einfach nur noch schlafen. Manchmal war ich so müde, dass ich auf der Couch schon fast eingeschlafen wäre. Aber ab dem Moment in dem ich im Bett lag, war ich hellwach. Mir fielen all meine Dinge und Situationen ein, die im Moment nicht so gut liefen. So grübelte ich über meine finanzielle Situation, versank in Selbstmitleid, mir fiel sofort ein, was ich mir alles noch nicht leisten konnte. Mir fiel ein, dass es schon ewig her war, dass ich zum letzten Mal ein paar Tage im Urlaub war. Dann hätte ich doch gerne ein paar neue Klamotten gehabt, stattdessen hatte ich immer noch die alten vom letzen Jahr usw. Ein Kreislauf entsteht Es entwickelte sich zu einem Kreislauf, jeden Abend, wenn ich mich zur Ruhe legte, fing mein Denkapparat an zu denken. Mir schien es so, als wartete er schon sehnsüchtig auf diesen Moment, auf meinen Moment der Ruhe, um nun genüsslich noch einmal alle Unannehmlichkeiten in meinem Kopf durchzuspielen. Eine ganze Weile nahm ich es einfach so hin, ich machte mir keine Gedanken darüber, wie stark ich mich negativ beeinflusste. Es war zwar unangenehm, aber irgendetwas zog mich immer wieder in diesen Gedankenfluss hinein. Es sorgte sogar dafür, dass ich diese Situationen nicht nur einmal in meinem Kopf durchspielte, sondern mehrere Male in den verschiedensten Varianten.

2 Aus dem Hamsterrad aussteigen Wenn es dir auch immer wieder einmal so geht, lade ich dich ein, aus diesem Hamsterrad auszusteigen. Und es spielt keine Rolle, um welche Themen es bei dir geht. Spüre in dich hinein, sind es positive oder negative Themen. Immer dann, wenn es negative Themen sind, Themen die dich belasten, programmierst du dich auch negativ. Du breitest diese negative Energie in dir aus. Dein Energiefeld wird mit diesen Energien genährt und du wunderst dich, warum immer wieder ähnliche Situationen in dein Leben treten. Aber genau das ist normal, dort wo wir unsere Aufmerksamkeit hinlenken, das verstärken wir. Wenn du deine Aufmerksamkeit auf Angst lenkst, wirst du Situationen erfahren, in denen du deine Angst ausleben kannst. Als erstes, lade ich dich ein, dich zu entscheiden, aus dem Hamsterrad auszusteigen. Ein guter Freund und weiser Lehrer sagte einmal zu mir: "Die meisten Menschen bemerken gar nicht, dass sie sich in einem Hamsterrad befinden, denn sie sehen es aus ihrer Sicht und glauben, das ist ja ganz toll, es geht ja immer bergauf."

3 Erschaffe dir deinen Raum der Stille Nimm deine Gedanken einfach wahr, ohne sie zu bewerten, ohne dagegen anzukämpfen dass sie da sind. Nimm einfach nur wahr, die Gedanken sind da. Steige nicht in den Gedankenfluss ein, sondern lass sie an dir vorüberziehen. Atme ein paar Mal sanft ein und aus. Beobachte deinen Atem, wie du ein- und ausatmest. Mit dem nächsten Atemzug achte darauf, dass du länger ausatmest als du einatmest. Lass dich mit jedem Atemzug tiefer in dich hinein sinken. Und bleibe mit deiner Aufmerksamkeit auf deinem längeren Ausatmen. Lasse dich einfach weiter sinken, einfach nur sinken lassen, ohne etwas zu verändern, zu verbessern, zu verurteilen, einfach nur sinken lassen in dein Inneres. Und nun spürst du, da ist Stille, da ist Geborgenheit, da ist die Wahrheit und von hier aus kannst du weiter Stille in dir entstehen lassen. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Übung

4 Mit einem HERZLICHT Mirijana Teile Deine Gedanken

5 Kommentar von lisa wow,sehr schön :) Kommentar von Dario Ich habe auch meistens negativ Kreisende Gedanken die eine richtige innere Unruhe in mir auslöst. Antwort von Karin-Mirijana Gieron-Hix Ja, die innere Unruhe kommt durch die negativen Gedanken zustande. Versuche, den Gedanken nicht mehr zu folgen. Steig aus diesem Hamsterrad aus. Wenn der nächste Gedanke kommt, entscheide dich ihm nicht zu folgen. Atme weich und achte auf deinen Atem, wie du ein und ausatmest, bist die Gedankenwelle an der vorübergezogen ist. Alles Liebe Mirijana Powered by TCPDF (