«Die Gesundheit überwiegt alle äußeren Güter so sehr, dass wahrlich ein gesunder Bettler glücklicher ist, als ein kranker König.»

Transkript

1 «Die Gesundheit überwiegt alle äußeren Güter so sehr, dass wahrlich ein gesunder Bettler glücklicher ist, als ein kranker König.»

2 Samstagnachmittag 17. Februar ÜBERSICHT: Einführung in die Cleansing/Reinigungs-Woche Thema: UNSER KÖRPER Vorbereitung auf die Saftwoche: Saften wie ein Profi Meditation: Übungen zur Zen Meditation Bewegung: RICHTIG bewegen in der Saftwoche Zeit: bis Uhr

3 Bewegung als Mittel, Gesundheit als Ziel Katrin Walser Träume nicht dein Leben lebe deinen (sportlichen) Traum. Katrin Walser schaut auf eine aktive Kindheit zurück. Immer wieder hat sie neue Herausforderungen in anderen Sportarten gesucht und gefunden. Seit ihrem Studium in Bern ist Katrins Begeisterung gepaart mit solidem Fachwissen über alle Aspekte von Training und Sport. Sie kann dir die Freude an der Bewegung (zurück)geben. Mit Leidenschaft und viel Elan reisst sie dich mit und hilft dir, den Traum von Fitness, Beweglichkeit und Spass an der Herausforderung in deinen Alltag zu integrieren. Was ist meine Aufgabe/Verantwortlichkeit während der Saftwoche

4 Die Zen-Meditation nach Dürckheim: Lassen Sie sich vom Fluss Ihres Lebens tragen. Lernen Sie aus Ihrer Mitte zu leben und zu handeln. In Ihrer Mitte sind die Fragen und die Antworten des Lebens gespeichert, dort ist der rote Faden Ihres Lebens geschrieben. Durch die Zen-Meditation lernen Sie, auf Ihre Mitte zu hören und der inneren Stimme zu folgen. Was ist meine Aufgabe/Verantwortlichkeit während der Saftwoche Patrick R. Afchain

5 Sich selber wahrnehmen Körperarbeit mit Patricia Matt Meine Arbeit mit Menschen ist durch einen ganzheitlichen Zugang geprägt, in dem Verstand, Gefühl, Körper und Beziehung verbunden und integriert werden. Neben dem Gespräch sind Übungen, die die Atmung, den Muskeltonus sowie die Bewegung betreffen, Teil der Behandlung. Sie aktivieren das Wohlbefinden und stärken die innere Ruhe und zentriertheit. Die nonverbale Kommunikation über den Körper ist weitgehend unbewusst. Sie ist bewusstseinsfähig und veränderbar und hat einen wichtigen Einfluss auf alle Lebensbereiche. In Beratungssituationen beziehe ich die Körpersprache als wichtigen Bestandteil mit ein. Anhand der Körperbeobachtung erhalten Sie ein Körperfeedback. In Verbindung mit der Reflektion darüber und einfachen Körperübungen erschliessen sie sich die Welt der nonverbalen Kommunikation. Was ist meine Aufgabe/Verantwortlichkeit während der Saftwoche

6 Juice Attack Juice Attack ist eine weltweite Bewegung, die sich einem gesünderen und damit glücklicherem Leben mittels dem sog. Juicen (Entsaften von Früchten und Gemüse) verpflichtet. Denn viele Menschen leiden an zunehmender Erschöpfung und Müdigkeit verursacht durch Stress, Übergewicht oder andere Erkrankungen. Mit dem Kurs Wir bringen wieder Saft in ihr Leben zeigen wir Interessierten auf, warum gerade heute das Juicen für uns so wichtig ist und wie es uns helfen kann wieder zu neuen Kräften zu finden. Juice Attack ist zudem wichtiger Bestandteil des gemeinnützigen Vereins The Green Spirit, dessen Ziel es ist gemeinsam neue Konzepte für ein nachhaltigeres und gesünderes Leben zu finden und entsprechende Projekte in der Gemeinschaft umzusetzen. Was ist meine Aufgabe/Verantwortlichkeit während der Saftwoche

7 Was sind die Erwartungen der Teilnehmer/innen

8 Einführung: «Unser Körper» / 5 Säulen der Gesundheit 45min/Daniel Power Point einfügen

9 Einführung Juicer und welches sind genussvolle Saftkombination 20min/Daniel Power Point einfügen

10 Patrick Bilder?

11 Katrin Bilder?

12 Patricia Bilder?

13 Erster Abend / Sonntag Thema: DETOX Ernährung: Der richtige Saft für Detox Meditation: Zen Meditation Übungen zum «LOSLASSEN» Bewegungsübungen für die Detox - Unterstützung Zeit: bis Uhr

14 Blitzlicht - wie ist meine aktuelle Gefühlslage

15 Patrick Bilder?

16 Patricia Bilder?

17 Daniel Bilder

18 Katrin Bilder?

19 Zweiter Abend / Montag Thema: GESUND SCHLAFEN Ernährung: R.E.M. und ihre Bedeutung Meditation: Zen Meditation und seine Wirkung auf den Schlaf Bewegung: Bewegungsübungen für gesunden Schlaf Zeit: bis Uhr

20 Blitzlicht - wie ist meine aktuelle Gefühlslage

21 Katrin Teil / ca. 60min Kurzer Theorieteil über Bewegung in der Saftwoche (was darf und kann ich vom Körper erwarten und mit welcher Intensität überfordere ich ihn?) Bewegungsübungen in der Saftwoche für gesunden Schlaf, Wohlbefinden und Energiefluss ect. Blitzlicht - wie ist meine aktuelle Gefühlslage alle

22 Teil / ca. 60min Daniel - Theorieteil - Säfte am Abend? Welche Kombinationen eignen sich, welche eher nicht?

23 Patrick zum Thema Meditation und Schlaff

24 Patricia zum Thema Schlaffen Bilder?

25 Dritter Abend / Dienstag Thema: MENTALE GESUNDHEIT (STRESS) Ernährung: die richtigen Heilpflanzen Meditation: Zen Meditation bei Stress Bewegung: Bewegungsübungen gegen Stress Zeit: bis Uhr

26 Blitzlicht - wie ist meine aktuelle Gefühlslage

27 Bewegungsübungen gegen Stress

28 Patricia: Stress wahrnehmen

29 Ernährung: Stress die richtigen Heilpflanzen zum Saften

30 Patrick: Zen Meditation bei Stress

31 Vierter Abend / Mittwoch Thema: «Erfahrungsaustausch» Meditation: Zen Erfahrungsaustausch Bewegungsübungen Erfahrungsaustausch Saften Erfahrungsaustausch Sich kennenlernen Erfahtungsaustausch Zeit: bis Uhr

32 Blitzlicht - wie ist meine aktuelle Gefühlslage

33 Meditation: Zen Meditation Erfahrungsaustausch

34 Bewegungsübungen Erfahrungsaustausch

35 Patricia Sich kennenlernen Erfahrungsaustausch

36 Saften Erfahrungsaustausch

37 Fünfter Abend / Donnerstag Thema: ERNÄHRUNG Ernährung: Rohkost und seine Wirkung Meditation: Zen Meditation Ernährung und Ihre Wirkung auf die Meditation Bewegung: Bewegungsübungen für die Verdauung Zeit: bis Uhr

38 Blitzlicht - wie ist meine aktuelle Gefühlslage

39 Ernährung: Juice und die gemachten Erfahrungen Daniel Theorieteil - Säfte am Abend? Welche Kombinationen eignen sich, welche eher nicht?

40 Teil / ca. 60min Katrin Bewegungsübungen in der Saftwoche für Aktivität des Stoffwechsels

41 Patrick Geistige Verdaung

42 Patricia

43 Sechster Abend / Freitag Thema: DER RICHTIGE START MIT DER NAHRUNG Ernährung: Breakfast / Essen zubereiten und gemeinsam geniessen. Meditation: Abschluss Zen Meditation; letzte Tipps Bewegung: Bewegungsübungen Zusammen-fassung Zeit: bis Uhr

44 Blitzlicht - wie ist meine aktuelle Gefühlslage

45 Ernährung: Breakfast / Essen zubereiten und gemeinsam geniessen.

46 Meditation: Abschluss Zen Meditation; letzte Tipps

47 Bewegung: Bewegungsübungen Zusammen-fassung

48 Vielen Dank für Deine Zeit