Psychologische Aspekte im Tennis

Transkript

1 Psychologische Aspekte im Tennis 1. Bedeutung der mentalen Fitness - in der Ausbildung - in der Praxis 2. Spezielle mentale Druckbedingungen beim Tennissport 3. Das magische Dreieck Denken Fühlen Handeln 4. Optimale Leistung abrufen? YOU CAN - vor einem Wettkampf - Matchstrategie und Taktik - Konzentration 5. Der Weg zum Erfolg eigentlich ganz einfach Erkenne Dich selber

2 Mentale Fitness 1. TRAININGSASPEKTE Technische Kompetenz Psychologische Kompetenz Erfolg Taktische Kompetenz Konditionelle und koordinative Kompetenz Technische Kompetenz Lernen Stabilisieren Automatisieren der Schlagtechniken Anwenden bzw. Steuern der Schlagtechniken unter wettkampfspezifischen Bedingungen unterschiedliche Druckbedingungen Taktische Kompetenz Zweckmäßiger Einsatz der Schlagtechniken in Spielsituationen. Ziel treffen Lücke erkennen Vorteil herausspielen Antizipation Psychologische Kompetenz Kinästhetik Visualisierung Konzentration Widerstandsfähigkeit

3 Mentale Fitness Steuerung von Spielsituationen im Tennis Antizipation Was macht der Gegner? In welcher Situation werde ich sein? Wahrnehmung IST- Situation (Analyse Druckbedingung) Gedankliche Lösung Eigenposition Gegnerposition Taktischer Aspekt Ziele ansteuern Vorteil herausspielen Lücken erkennen ins Ziel treffen Technischer Aspekt Bereitstellung Schlagauswahl Motorische Handlung Druckbedingungen Antizipation Eigener Ball Situation für den Gegner Druck empfinden Mentaler Aspekt Konzentration Fühlen, Denken Visualisierung Druck erzeugen

4 2. Spezielle Merkmale des Tennisspiels aus psychologischer Sicht: 1 zu 1 Wettkampfsituation Besondere Zählweise im Tennis Wechselnde Rahmenbedingungen (Wetter, Plätze, Zuschauer) Pausen nach Ballwechsel Pausen beim Seitenwechsel = viel Zeit zum DENKEN DENKEN Fühlen Handeln

5 3. Denken Fühlen - Handeln Wie Du denkst so fühlst Du Wie Du fühlst so spielst Du Wie Du spielst so bist Du! Jeder Tennisspieler hat Erfahrungen gemacht als Wettkämpfer: gute und schlechte

6 4. Der ideale Leistungszustand: you can! Heute werde ich gewinnen Gutes Spielen kann man nicht erzwingen Vorbereitung Match off court Umziehen, Einstimmung Vorbereitung am Wettkampftag Ernährung, Training, Einstimmung das Beste geben bereit sein 1 Tag vor dem Wettkampf Schlafen / essen / Training Vorbereitung on court Wettkampf-Aktivierung

7 4. Der ideale Leistungszustand Heute werde ich gewinnen Gutes Spielen kann man nicht erzwingen Einfach spielen Schwächen des Gegners ausnutzen das Beste geben taktisches Verhalten Eigene Stärken einsetzen Cross spielen, Lücke ausnutzen You can!!

8 4. Der ideale Leistungszustand Heute werde ich gewinnen Gutes Spielen kann man nicht erzwingen Mittlere Aktivierung das Beste geben mentale Stärke Gedanken im Hier und Jetzt Flow - Erlebnis Konzentration Krisen-Management

9 5. Der Weg zum Erfolg: ganz einfach Nur Einer kann der BESTE werden aber ALLE können davon träumen und sich auf den Weg machen Leitsätze Erläuterungen psychische Faktoren Ich habe Spaß Freude am Sport, Freude am Spiel Ich will Ich habe ein Ziel Ich gebe mein Bestes Ich habe Vertrauen Eigener Wille, freiwillig, Ehrgeiz Leistungsbereitschaft, Lernfreude Realistische Leistungsziele, Durchsetzungsvermögen, Widerstandsfähigkeit Maximaler Einsatz bei Training und Wettkampf Konzentrationsfähigkeit, positives Denken Partnerschaft mit Trainer Lernbereitschaft (hören, sehen, spüren) Selbstvertrauen, Selbstkontrolle

10 Motivationsskala Punkteskala der negativen und positiven Energien Ekstase 700 Messwert Intellekt, logik. Verständnis Euphorie, Glückseligkeit Freude, Liebe Positive Energie 300 Optimismus, Vertrauen Mut, Bejahung Stolz, Angeberei Wut, Ärger Angst, Ängstlichkeit Negative Energie 0 Kummer, Reue Apathie, Scham Ebene