J+S-Trainingshandbuch Rollkunstlauf Speedskating

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1 Ein Produkt der Eidgenössischen Hochschule für Sport Magglingen EHSM / d / Ausgabe 2002 (02.04) J+S-Trainingshandbuch Rollkunstlauf Speedskating BASPO 2532 Magglingen

2 Vertrauen eine Grundlage Vertrauen ist das Bindemittel, das die Partnerschaft der Vereine und Verbände, der J+S-Leiterinnen und -Leiter mit den Kantonen und mit der Institution Jugend+Sport festigt. Man traut sich gegenseitig sinnvollen Einsatz der Personen und Mittel und gute Arbeit, das heisst zielgerichteten Sportunterricht mit Kindern und Jugendlichen und bedürfnisorientierte Leiterbildung, zu. Qualität ein Ziel Nicht bloss Sportunterricht soll es sein, sondern Qualität: geplant, vorbereitet, durchgeführt und ausgewertet von engagierten J+S-Leiterinnen und -Leitern, dabei umsichtig begleitet und unterstützt von ihrem J+S-Coach. Trainingshandbuch ein Instrument Im Trainingshandbuch halten die J+S-Leiterinnen und Leiter die wichtigsten Daten (was, wann, wo, unter welcher Leitung?) ihres Sportangebotes fest. Im Leiterkurs, im Fortbildungskurs oder beim J+S- Coach haben sie das dazu nötige Wissen erworben. Die Planungsunterlage steht als Papierdokument zur Verfügung oder kann als Datei vom Internet heruntergeladen und am Computer bearbeitet werden (--> --> Sportarten). Für jedes von J+S anerkannte und unterstützte Sportangebot ist mindestens ein Trainingshandbuch und eine Anwesenheitskontrolle zu führen. Beide Unterlagen sind während drei Jahren aufzubewahren und auf Verlangen der zuständigen Kontrollinstanz vorzuweisen. Wer qualitativ guten Sportunterricht bieten will, bereitet sich zusätzlich in geeigneter Form (Wochen-, Lektionsplan) auf die Trainingsstunden vor. Sorgfältig geführte Planungsinstrumente ermöglichen qualitativ gute Sportangebote und erleichtern dem J+S-Coach, die Leiterinnen und Leiter zu unterstützen. Sie sind auch ein sichtbares Zeichen des gegenseitigen Vertrauens / d - 2/8

3 Bundesamt für Sport BASPO J+S-Trainingshandbuch Rollkunstlauf Ausbildungsprogramm Rollkunstlauf Hilfe mittels Computer: Um ein Kapitel in die Halbjahres- oder Wochenplanung zu bringen. Beispiel: Klicke mit der Maus auf Fortgeschrittene, fahre bis zur beliebigen Zeile / Drücke Kopieren / Zeilen im gewünschten Blatt einfügen. Einsteiger, bis etwa 10 Jahre Einsteiger, zweite Stufe Fortgeschrittene Nachwuchsförderung Gleichgewicht Vorwärts Vorwärts / Kurven Geradeaus / Kurven Körperhaltung Vorwärts bogenfahren Rückwärts Rückwärts Anfahren Rückwärts Übersetzen V-w. / R-w. Übersetzen V-w. / R-w. Einbeiniges abstossen Rückwärts bogenfahren Drehen Drehen Vorwärts ev. unterstützen Übersetzen V-w. Bremsen Bremsen Rückwärts ev. unterstützen Übersetzen R-w. Sprünge Sprünge Gegenstände aufheben, stehend Drehen Zweibeinig Pirouetten Pirouetten Gegenstände aufheben, fahrend Drehen Einbeinig Schritte Schritte Bogenfahren links Bremsen mit Stopper Figuren Figuren Bogenfahren rechts Bremsen ohne Stopper Einlauf Einlauf Bremsen mit Stopper Pirouetten Aufrecht Zweifuss Absprungphase Absprungphase Bremsen ohne Stopper Einfusspirouette Flugphase Flugphase Drehen links Schlingenpirouette Landung Landung Drehen rechts Sprünge halbe Drehung Einlauf Einlauf Übersetzen V-w. links Sprünge ganze Drehung Absprungphase Absprungphase Übersetzen V-w. rechts Sprünge Flugphase Flugphase Hindernisse überspringen Pirouetten Landung Landung Stafetten Schritte Sitzpirouetten Einlauf Kleine Circuit Figuren Waagen Absprungphase Fangis Stafetten Pflichtlaufen Flugphase Ballspiele Kleine Circuit Figuren Achter / Dreier Landung Schwarzer Mann Ballspiele Körperhaltung Hacken Waage Polysportiv Gleichgewichtsfähigkeit Gleichgewichtsfähigkeit Inverted Waage Gleichgewichtsfähigkeit Rhythmisierungsfähigkeit Rhythmisierungsfähigkeit Pflichtlaufen Rhythmisierungsfähigkeit Orientierungsfähigkeit Orientierungsfähigkeit Figuren Orientierungsfähigkeit Differenzierungsfähigkeit Differenzierungsfähigkeit Körperhaltung Spielfreude Lauffreude Lauffreude Ausstrahlung Verhalten auf dem Platz Konzentration, Beharrlichkeit Selbstständigkeit Mut und Kreativität Konzentration Bewegungsvorstellung vorbereitung Visualisierung Mut zum Risiko Positives Denken Mut verhalten Ausdauer Ausdauer Ausdauer Ausdauer Fangisformen Schnelligkeit Kraft Haltemuskulatur Kraft, Schnellkraft Kleine Circuit Beweglichkeit Schnelligkeit Schnelligkeit Spiele Rollschuhlaufen Beweglichkeit Beweglichkeit Beweglichkeit Anfänger Kürlauf Anfänger Wettkämpfe Clubvergleiche Schweizermeisterschaft Schweizermeisterschaft Europameisterschaft Weltmeisterschaft Spielnachmittage Anlässe / Video Anlässe / Video Anlässe / Video Elternabend Elternabend Elternabend Mitwirkung und Mitgestaltung Regeln Regeln Mitwirkung und Mitgestaltung Lager Ergänzende Tätigkeiten Ergänzende Tätigkeiten Lager Ergänzende Tätigkeiten Spiele 2+3 fach Salchow Toe Lop 2+3 fach Toe Lop Koordi- nation Kürelemente Pirouetten Pirouetten Dreiersprung Axel Dreiersprung Rollschuhlaufen Rollschuhlaufen Kürelemente Kürelemente Rollschuhlauf en / d - 3/8

4 Bundesamt für Sport BASPO J+S-Trainingshandbuch Speedskating Ausbildungsprogramm Speedskating Hilfe mittels Computer: Um ein Kapitel in die Halbjahres- oder Wochenplanung zu bringen. Beispiel: Klicke mit der Maus auf Fortgeschrittene, fahre bis zur beliebigen Zeile / Drücke Kopieren / Zeilen im gewünschten Blatt einfügen. Einsteiger, bis etwa 10 Jahre Einsteiger, zweite Stufe Fortgeschrittene Nachwuchsförderung Gleichgewicht Vorwärts Vorwärts / Kurven Geradeaus / Kurven Körperhaltung Vorwärts bogenfahren Rückwärts Rückwärts Anfahren Rückwärts Übersetzen V-w. / R-w. Übersetzen V-w. / R-w. Einbeiniges abstossen Rückwärts bogenfahren Drehen Drehen Vorwärts ev. unterstützen Übersetzen V-w. Bremsen Bremsen Rückwärts ev. unterstützen Übersetzen R-w. Gegenstände aufheben, stehend Drehen Zweibeinig Gegenstände aufheben, fahrend Drehen Einbeinig Bogenfahren links Bremsen mit Stopper Bogenfahren rechts Bremsen ohne Stopper Bremsen mit Stopper Bremsen ohne Stopper Drehen links Drehen rechts Sprünge halbe Drehung Übersetzen V-w. links Sprünge ganze Drehung Übersetzen V-w. rechts Stafetten Speed Skating Speed Skating Rollschuhlaufen Rollschuhlaufen Hindernisse überspringen Kleine Circuit Körperhaltung Stafetten Ballspiele Kleine Circuit Körperhaltung Fangis Lauftaktik Lauftaktik Lauftaktik Ballspiele Einzeltaktik Einzeltaktik Einzeltaktik Spiele Spiele Schwarzer Mann Mannschaftstaktik Mannschaftstaktik Mannschaftstaktik Polysportiv Gleichgewichtsfähigkeit Gleichgewichtsfähigkeit Gleichgewichtsfähigkeit Gleichgewichtsfähigkeit Rhythmisierungsfähigkeit Rhythmisierungsfähigkeit Rhythmisierungsfähigkeit Rhythmisierungsfähigkeit Orientierungsfähigkeit Orientierungsfähigkeit Orientierungsfähigkeit Orientierungsfähigkeit Differenzierungsfähigkeit Differenzierungsfähigkeit Differenzierungsfähigkeit Spielfreude Lauffreude Lauffreude Ausstrahlung Verhalten auf dem Platz Konzentration, Beharrlichkeit Selbstständigkeit Mut und Kreativität Konzentration Bewegungsvorstellung vorbereitung Visualisierung Mut zum Risiko Positives Denken Mut verhalten Ausdauer Ausdauer Ausdauer Ausdauer Fangisformen Schnelligkeit Kraft Haltemuskulatur Kraft, Schnellkraft Kleine Circuit Beweglichkeit Schnelligkeit Schnelligkeit Beweglichkeit Beweglichkeit Beweglichkeit Stafetten Intern Intern Schweizermeisterschaft Intern Meisterschaft Schweizermeisterschaft Europameisterschaft Spiele Weltmeisterschaft Spielnachmittage Anlässe / Video Anlässe / Video Anlässe / Video Elternabend Elternabend Elternabend Mitwirkung und Mitgestaltung Regeln Regeln Mitwirkung und Mitgestaltung Lager Ergänzende Tätigkeiten Ergänzende Tätigkeiten Lager Ergänzende Tätigkeiten Taktik Taktik Taktik / d - 4/8

5 Bundesamt für Sport BASPO J+S-Trainingshandbuch Rollkunstlauf/Speedskating Halbjahresplanung 1 Legende: g = geplant (x), r = realisiert (ja = x / nein = o) Organisation: Leiter/in: Jahr: Monat: Woche: Januar Februar März April Mai Juni g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r / d - 5/8

6 Bundesamt für Sport BASPO J+S-Trainingshandbuch Rollkunstlauf/Speedskating Halbjahresplanung 2 Legende: g = geplant (x), r = realisiert (ja = x / nein = o) Organisation: Leiter/in: Jahr: Monat: Woche: Juli August September Oktober November Dezember g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r / d - 6/8

7 Bundesamt für Sport BASPO J+S-Trainingshandbuch Rollkunstlauf/Speedskating Wochenplanung Legende: g = geplant (x), r = realisiert (ja = x / nein = o) Organisation: Leiter/in: Jahr: Woche: Woche: Woche: Woche: Mo Di Mi Do Fr Sa So Mo Di Mi Do Fr Sa So Mo Di Mi Do Fr Sa So Mo Di Mi Do Fr Sa So g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r g r / d - 7/8

8 Bundesamt für Sport BASPO J+S-Trainingshandbuch Rollkunstlauf/Speedskating Lektionsvorbereitung Rollsport Organisation: Leiter/in: Datum: Tr.-Nr: Zeit Ziele und Inhalte Organisation Bemerkungen: Lektionsauswertung: / d - 8/8