Personal Coaching: Fit für ihr Traumziel. Möglichkeiten entdecken Begrenzungen wahrnehmen Eigene Leistungsfähigkeit steigern Energien entfalten

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1 Möglichkeiten entdecken Begrenzungen wahrnehmen Eigene Leistungsfähigkeit steigern Energien entfalten Personal Coaching: Fit für ihr Traumziel Wir begleiten Sie in drei Schritten auf dem Weg zu Ihrem Traumziel über 3, 6, 9 oder 12 Monate.

2 Leistungsübersicht: Personal Coaching Bewegung Ihr erster Schritt: Ist-Stand-Analyse Ist-Stand-Analyse: Fitnesscheck/ Laktattest und Erhebung anthropometrischer Daten Wir ermitteln Ihre individuellen Trainingsbereiche anhand der Untersuchung der Herzfrequenz- und Laktatentwicklung bei einem aeroben Laktatstufentest. Durch konsequente Berücksichtigung der diagnostizierten Bereiche sind oft ungeahnte Entwicklungen möglich. Zu wissen, wo man steht, ist nicht nur für den Leistungssportler von Bedeutung, sondern insbesondere für den Gesundheitsorientierten. Zusätzlich werden Ihre anthropometrischen Daten erhoben (Körperfettgehalt, Blutdruck und Bauchumfang), um so ein Gesamtbild Ihrer körperlichen Fitness zu erlangen Im Auswertungsgespräch werden Ihre persönlichen Werte analysiert und besprochen. Dabei erhalten Sie Ihre individuell ermittelten Herzfrequenzbereiche als Handwerkszeug für Ihr Training. Anhand der ermittelten Parameter wird im zweiten Schritt Ihr individueller Trainingsplan erstellt sowie ein Überblick über sinnvolle Trainingsmaßnahmen die Sie im Alltag anwenden können. Ihr zweiter Schritt Individuelles Coaching - Monat 1 bis Monat 3/ 6/ 9/ 12 Sie erhalten individuelle Trainingspläne über 3/ 6/ 9/ 12 Monate basierend auf der Ist-Stand-Analyse aus Ihrem ersten Schritt. In einem monatlichen Feedbackgespräch können Sie Ihrem Personal Coach ein Feedback über Ihren bisherigen Trainingsverlauf geben. Sie erhalten wertvolle Tipps für Ihre Trainingseinheiten, neue Anregungen und je nach Bedarf eine Anpassung Ihres Trainingsplans. Um eine intensive Betreuung zu gewährleisten, führen wir zudem wöchentliche Verlaufskontrollen der Trainingsergebnisse durch. Sie senden uns eine Rückmeldung über Ihr Training, wie z.b. Herzfrequenz, Gewicht, gelaufene Kilometer, per oder Fax zu. Ihr Personal Coach sendet Ihnen daraufhin ein Feedback per . Während des gesamten Coachings können Sie zu Sonderkonditionen (10% Rabatt) im Hubert- Schwarz-Shop einkaufen. Dort erhalten Sie komplette Sportausrüstungen, vom Laufshirt bis hin zu hochwertigen Bikes, sowie den legendären Büchern von Hubert Schwarz. Ihr dritter Schritt Re-Test: Abschließender Check Auf Wunsch buchen Sie zum Abschluss des Coachings einen Fitnesscheck Re-Test. Hier werden erneut Ihre Laktatwerte und anthropometrischen Daten erhoben (vgl. Ihr erster Schritt). So erhalten wir einen Vorher- Nachher-Vergleich und machen somit Ihren Erfolg messbar. Bei längeren Coachings können zusätzliche Re-Tests eingebaut werden. Diese können zu den Coaching-Paketen dazu gebucht werden. (siehe Preisübersicht)

3 Leistungsübersicht: Personal Coaching Ernährung Ihr erster Schritt Ist-Stand-Analyse: Blutanalyse (Blutabnahme und medizinische Laborauswertung) In nüchternem Zustand erfolgt morgens die Blutentnahme. Nach dieser werden Ihre Daten im Anschluss sofort in ein medizinisches Labor übermittelt und analysiert. Wir schauen mit Ihnen hinter ihre Blutwerte, interpretieren Ihre Stoffwechsellage und geben Ihnen praktische Tipps an die Hand, wie Sie diese positiv und nachhaltig selbst beeinflussen können. Im Auswertungsgespräch werden Ihre persönlichen Blutwerte analysiert und besprochen. Dabei erhalten Sie individuelle Ernährungstipps, die Sie im Alltag praktisch umsetzen können. Ihr zweiter Schritt Individuelles Coaching - Monat 1 bis Monat 3/ 6/ 9/ 12 An Hand der in Ihrem ersten Schritt ermittelten Laborwerte, wird Ihr individueller Ernährungsplan über 3/ 6/ 9/ 12 Monate erstellt. In einem monatlichen Feedbackgespräch können Sie Ihrem Personal Coach ein Feedback über Ihren bisherigen Erfahrungen mit der Ernährungsumstellung geben. Sie erhalten weitere wertvolle Ernährungstipps und je nach Bedarf eine Anpassung Ihres Ernährungsplans. Um eine intensive Betreuung zu gewährleisten, führen wir wöchentliche Verlaufskontrollen durch. Sie senden uns eine Rückmeldung zu bestimmten Parametern, wie z.b. ihrem Gewicht per oder Fax zu. Ihr Personal Coach sendet Ihnen daraufhin ein Feedback per . Während des gesamten Coachings können Sie zu Sonderkonditionen (10% Rabatt) im Hubert- Schwarz-Shop einkaufen. Dort erhalten Sie komplette Sportausrüstungen, vom Laufshirt bis hin zu hochwertigen Bikes, sowie den legendären Büchern von Hubert Schwarz. Ihr dritter Schritt Re-Test: Abschließender Check Zum Abschluss des Coachings evaluieren wir auf Wunsch in einem Blutanalyse Re-Test erneut Ihre Laborwerte sowie Ihre anthropometrischen Daten (vgl. Ihr erster Schritt). So erhalten wir einen vorher-nachher-vergleich und machen Ihren Erfolg messbar. Auch bei längeren Coachings können zusätzliche Re-Tests eingebaut werden. Diese können zu den Coaching-Paketen dazu gebucht werden (siehe Preisübersicht).

4 In 3 Schritten zu Ihrem Traumziel : Wir begleiten Sie auf dem Weg zu Ihrem Traumziel über 3, 6, 9 oder 12 Monate! In welchen Situationen ist ein Personal Coaching sinnvoll? Sie befinden sich in Stress- und Belastungssituationen? Sie wünschen sich mehr Gesundheit, Vitalität und Entspannung? Sie spüren, dass wichtigen Entscheidungen oder Veränderungen anstehen? Sie möchten alte Wege verlassen und mehr Selbstbewusstsein, Mut und Selbstvertrauen entwickeln? Sie wollen Ihre privaten- oder beruflichen Beziehungen verbessern? Hinweise Jedes Coaching Paket enthält eine Ist-Stand-Analyse und das individuelle Coaching über 3, 6, 9 oder 12 Monate Zum Abschluss des Coachings wird ein Re-Test empfohlen. Diesen können Sie zusätzlich buchen. Die Ist-Stand-Analyse kann einzeln gebucht werden und enthält neben dem Fitnesscheck bzw. Blutanalyse weitere Trainings- bzw. Ernährungsempfehlungen. Die Blutanalyse kann im Personal Coaching Bewegung dazu gebucht werden. Sie ist eine sinnvolle Ergänzung zum Fitnesscheck. Um die Diagnostikbausteine nicht zu verfälschen, bitten wir Sie folgendes zu beachten: Die Blutentnahme am Morgen sollte nüchtern erfolgen. Wasser ist jederzeit erlaubt. 48 Stunden vor der Blutentnahme sollten Sie auf alkoholische Getränke und Nikotin verzichten. 2 Stunden vor der Leistungsdiagnostik sollten sie nichts mehr essen. Für den Fitnesscheck bringen Sie bitte kurze Sportkleidung mit.

5 Faxbestellung: Personal Coaching An: Hubert Schwarz & Cie. GmbH & Co. KG Anja Buschner Ungerthal 2 ½ Büchenbach Telefon: / Telefax: / Buchen Sie eine Reise aus unserer Adventure Abteilung und Sie erhalten 10% Rabatt auf unsere Personal Coaching Pakete. (exklusives Kombipaket) Hiermit melde ich mich verbindlich zu Fit für Ihr Traumziel an.( bitte ankreuzen) Preisübersicht: (alle Preise in Euro pro Person und inkl. MwSt.) Personal Coaching: Bewegung Ernährung Coaching-Paket 3 559,- 559,- Coaching-Paket 6 669,- 669,- Coaching-Paket 9 779,- 779,- Coaching-Paket ,- 889,- Re-Test (Abschluss des Coachings) 99,- 99,- Kombipaket Bei Buchung des Bewegungs- und Ernährungscoachings in Kombination erhalten Sie 10 % Rabatt auf den Gesamtpreis. Einzeln buchbar: Ist-Stand-Analyse 149,- 149,- Nach Anmeldung zum Personal Coaching senden wir Ihnen unseren Vertrag zu. Name, Vorname Firma, Funktion Straße, Hausnummer PLZ, Ort Telefon Ort, Datum Unterschrift

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