7-Tage-DETOX-Challenge 2015: FAQ

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1 7-Tage-DETOX-Challenge 2015: FAQ Vor und während einer Detox-Challenge mit Grünen Smoothies tauchen oft viele Fragen auf. Wir haben Eure häufigsten Fragen und Anregungen aus Euren Kommentaren gesammelt und gemeinsam mit unserem Detox-Experten Dr. Christian Guth beantwortet. 1. Ich habe Sorge, dass ich nicht satt werde - zu viel Hunger habe. Kann ich auch mehr als 2 Liter Grünen Smoothie täglich trinken? Die von Dr. Guth entwickelten Rezepte ergeben pro Tag zwischen 2 und 3 Liter Grünen Smoothie. Es sind also generell mehr als 2 Liter möglich. Außerdem kommt es auf die Konsistenz des Smoothies an wenn Du sie etwas flüssiger magst, kommst Du auch auf mehr Menge. Du wirst merken, dass Du im Laufe der Woche wieder empfänglicher wirst für die Signale Deines Körpers. Er sagt Dir, wann er genug hat, da er bei Grünen Smoothies nicht irregeleitet wird von Geschmacksverstärkern u.ä. 2. Gibt es eine Uhrzeit für den letzten Grünen Smoothie am Abend? Es ist empfehlenswert, den letzten Grünen Smoothie des Tages gegen 18 Uhr zu trinken. Während der Nacht brauchen die Organe Ruhe und auch die volle Energie, um sich zu regenerieren. Verdauungsarbeit verbraucht viel Energie, die für die Regeneration dann nicht mehr zur Verfügung steht. Aktualisiert am /5 Version 2.0

2 3. Darf ich den ganzen Tag ausschließlich nur Grüne Smoothies trinken? Oder kann ich auch einmal etwas zum Beißen zu mir nehmen? Grüne Smoothies sind eine bequeme, schnelle und leckere Art, detoxendes Obst und Grüngemüse zu sich zu nehmen. Es ist jedoch nachvollziehbar, dass viele Detoxer auch etwas zum Beißen brauchen, um zufrieden zu sein. Es ist also durchaus in Ordnung, eine Gurke, Paprika oder Radieschen, den Apfel oder auch eine Banane mal am Stück zu essen, denn auch sie entfalten im Körper ihre entgiftende Wirkung. Wenn Du eine geschmackliche Abwechslung brauchst, kannst Du Dir ab und an auch als Zwischenmahlzeit z.b. einen Chiapudding mit Kokoswasser und einer süßen Frucht wie Mango machen. Allerdings sollte das in der Detox-Woche nicht täglich sein, denn Chiasamen enthalten viel Eiweiß, das bekommst Du eigentlich schon über das Blattgrün. Und während des Detoxens ist es empfehlenswert, etwas zurückhaltender Eiweiß zu sich zu nehmen. 4. Was kann ich außer Grünen Smoothies trinken? Außer den Grünen Smoothies trinkst Du am besten 2 Liter hochwertiges Wasser ohne Kohlensäure sowie verschiedene Kräutertees. Hier ist empfehlenswert, keine Aufgussbeutel, sondern getrocknete Teekräuter zu nehmen. Folgende Teesorten sind idealerweise dabei: Brennnessel, Birkenblätter, Baldrian, Fenchel, Malve, Goldrute, Ringelblume, Schafgarbe, Lindenblüte, Käsepappel. Mindestens 2 Liter Wasser und Tee solltest Du zusätzlich zu den Grünen Smoothies am Tag trinken. Von Fertigsäften, Kaffee, Schwarz- oder Grüntee ist während der Detox-Woche abzuraten. 5. Brauche ich zur Zubereitung der Grünen Smoothies unbedingt einen Hochleistungsmixer? Wir empfehlen die Verwendung eines Hochleistungsmixers, der in der Lage ist, das Blattgrün so aufzuspalten, dass alle Nährstoffe erschlossen werden und für den Menschen optimal verfügbar gemacht werden. Je faseriger das verwendete Blattgrün, desto empfehlenswerter ist der Hochleistungsmixer - z.b. bei Wild- und Gartenkräutern, Grünoder Schwarzkohl oder auch Wirsing. Vor allem bei einer Detox-Kur mit Grünen Smoothies ist es wichtig, dass das Chlorophyll - der grüne Pflanzenfarbstoff - gut verfügbar ist, was durch die Zubereitung mit einem Hochleistungsmixer gewährleistet ist. Denn vor allem dem Chlorophyll wird eine blutreinigende Wirkung nachgesagt sowie das Binden und Ausleiten von Schwermetallen. Darum geht es uns beim Entgiften mit Grünen Smoothies. Außerdem: Erst mit einem Hochleistungsmixer erhältst Du eine perfekt cremige Konsistenz, die den Grünen Smoothie zum echten Geschmackserlebnis machen. Hinzu kommt: Je cremiger und besser püriert der Grüne Smoothie ist, desto leichter verdaulich wird er auch. Aktualisiert am /5 Version 2.0

3 6. Womit kann ich noch das Detoxing unterstützen? Während des Detoxens werden viele Giftstoffe im Körper gelöst, die möglichst gut und schnell ausgeleitet werden sollen, um keine Rückvergiftung im Körper auszulösen. Darum ist es wichtig, neben den Smoothies (die eher Mahlzeit als Getränk sind und die man auch kauen und einspeicheln soll!) möglichst viel Wasser und Tee zu trinken. So können Giftstoffe über die Nieren ausgeleitet werden. Da die Gifte auch über den Darm und die Haut ausgeschieden werden, kann man hier über die Einnahme von Zeolith (bindet Giftstoffe, so dass sie nicht wieder in den Stoffwechsel gelangen können) und mit Hilfe von Basenbädern unterstützend wirken. 7. Muss ich vor der Detox-Kur eine Darmentleerung machen? Kein Muss aber empfehlenswert ist eine Darmentleerung vor Deiner Detox-Kur. Es gibt unterschiedliche Methoden. Eine sehr Unkomlizierte ist das Glaubern g Glaubersalz in etwas kochendem Wasser auflösen und mit lauwarmem Wasser bis zu einem ¾ Liter aufgiessen. Die Salzlösung sollte möglichst noch heiß getrunken werden. Das Glaubersalz beginnt je nach Dosierung nach ca. 1-3 Stunden zu wirken. In diesem Zeitraum sollte man keine wichtigen Termine und immer eine Toilette in der Nähe haben. Glaubersalz ist nicht gerade ein Genuss. Am besten Du hälst ein weiteres Glas Wasser bereit, um den doch etwas "strengen" und sehr salzigen Geschmack wegzuspülen. Noch mehr Infos zum Glaubern findest Du hier: Neben dem Glaubern gibt es noch weitere Methoden zur Darmentleerung: Einlauf Colon-Hydro-Therapie 8. Darf ich während der Stillzeit detoxen? Dr. Guth rät davon eher ab. Beim Detoxen (Entgiften) werden Giftstoffe im Organismus gelöst, die normalerweise dann über den Darm, die Nieren und auch die Haut ausgeschieden werden. Bei Stillenden kann sich aber auch die Giftstoffkonzentration der Milch erhöhen, weswegen zum Schutz des Kindes davon abgeraten wird. Aktualisiert am /5 Version 2.0

4 9. Ich treibe täglich 2 Stunden Sport. Kann ich trotzdem an der Detox-Woche teilnehmen? Auf jeden Fall. Es gibt viele Berichte von sportlich aktiven Menschen, die durch Konzentration auf mehr Grün in der Ernährung ihre Ausdauer und Power um Einiges steigern konnten. Was ja auch gar nicht verwunderlich ist, wenn man bedenkt, dass die stärksten Tiere der Welt im Grunde tagtäglich detoxen Gorillas z.b. essen nur das, was wir für einen Grünen Smoothie in den Mixer tun. Pflanzengrün enthält biologisch gut verfügbare Aminosäuren, was für Sportler interessant ist, weil es trotz der geringeren Kalorienaufnahme den Abbau von Muskeln verhindert. Nach dem Sport ist der Grüne Smoothie ein natürlicher Refresher, randvoll mit Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien. 10.Ich befinde mich gerade in den Wechseljahren - kann ich trotzdem an der Detox-Challenge teilnehmen? Laut Dr. Guth ist Detoxen in den Wechseljahren kein Problem. Ganz im Gegenteil, es ist sogar sehr empfehlenswert. Die Menstruation hat für die Frau auch eine Entgiftungsfunktion. Wenn in den Wechseljahren die Menstruation ausbleibt, muss die Leber (unser wichtigstes Entgiftungsorgan) mehr leisten als vorher und kann damit überfordert werden. Um dies auf lange Sicht zu verhindern, ist Detoxen während und nach den Wechseljahren sehr sinnvoll. Außerdem kann mit Grünen Smoothies der Gewichtszunahme vorgebeugt werden, über die viele Frauen während der Wechseljahre klagen. 11.Kann ich an der Detox-Challenge auch teilnehmen, wenn ich krank bin? Für den Fall, dass Du chronische Krankheiten hast oder an Herz-Kreislauf-Problemen leidest, ziehe Deinen Arzt vor der Detox-Challenge zu Rate und kläre mit ihm, ob er Dir die Detox-Kur empfehlen kann. Grüne Smoothies.de kann gesundheitliche Einschränkungen nicht berücksichtigen. 12.Kann ich die Detox-Challenge auch vorzeitig beenden? Jeder Tag, an dem Du Grüne Smoothies trinkst, hilft Deinem Körper zu entgiften und zu entschlacken. Daher ist jeder Tag ein Gewinn für Deine Gesundheit. Solltest Du 7 Tage nicht realisieren können, dann wählst Du die für Dich mögliche Zeitspanne. 13.Ich bin leicht untergewichtig und habe Sorge, dass ich durch die Detox- Woche noch mehr abnehme. Eine Woche fasten ist auch bei wenig Gewicht durchaus vertretbar. Durch die Grünen Smoothies bekommst Du ja darüber hinaus Kalorien zugeführt. Natürlich solltest Du Dich nur darauf einlassen, wenn Du persönlich ein gutes Gefühl dazu hat. Aktualisiert am /5 Version 2.0

5 14.Kann ich die Smoothies schon am Vorabend für den nächsten Tag vorbereiten? Das geht natürlich. Am Abend zubereitet und im Kühlschrank gelagert, schmeckt der Grüne Smoothie auch am nächsten Morgen noch. Allerdings sollte man ihn nicht länger als 24 Stunden lagern, da der Smoothie durch die Lagerung natürlich auch Nährstoffe verliert. Generell ist natürlich frisch zubereitet immer am besten. 15.Kann ich auch als Diabetiker an der Detox-Challenge teilnehmen? Eine Teilnahme ist abhängig davon, welche Art von Diabetes Du hast, ob Du selbst durch mehrmaliges Zuckermessen am Tag die Insulinmenge bestimmst, etc. Deshalb solltest Du vor der Teilnahme Rücksprache mit Deinen behandelnden Ärzten führen. 16.In meinem Wohnort komme ich schwer an Bio-Lebensmittel ran. Kann ich auch mit "normalem" Blattgrün und Obst an der Challenge teilnehmen? Natürlich ist es besser Bio-Ware zu verwenden. Wenn Du aber Probleme hast, Bio-Grün und -Obst zu bekommen, kannst Du auch normales nehmen. Hier wird empfohlen, das Grün sehr gründlich zu waschen und das Obst zu schälen. So kannst Du die Schadstoffbelastung gering halten und die entgiftenden Inhaltsstoffe von Obst und Blattgrün können trotzdem ihre detoxende Wirkung entfalten. Aktualisiert am /5 Version 2.0