Parivritta Prasarita Padottasana Grätsche mit gedrehtem Oberkörper Bewirkt: Öffnung des Schultergürtels, Drehung der Wirbelsäule, Dehnung der

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1 i n o m r a H Parivritta Prasarita Padottasana Grätsch mit gdrhtm Obrkörpr Bwirkt: Öffnung ds Schultrgürtls, Drhung dr Wirblsäul, Dhnung dr Bininnnsitn. Bachtn: Fußaußnkantn blastn, Drhung übr dn Schultrgürtl inlitn, Nackn lang machn. 86 maxima Oktobr 2011

2 Lbn Yoga Hiln mit Om»Yoga ist das nu Joggn«. Was di Popularität btrifft, mag disr Satz zutrffn. Doch nbn Trainingsffktn bsitzt di jahrtausndalt Lhr auch hilnd Wirkung. von Flicitas Fris, Fotos markus tordik m o d l M a r t i n a S o mm r - g o l d a mm r / w w w. y o g a p r a x i s. o r g h a i r & M a k - u p l u c y k n a p p / M a k i n g o f l o c a t i o n w w w. f - 6. a t M anch minn, was di Arobic- Mag. Martina Sommr-Goldammr, aus- sinm Typ ntsprchn. Di Physiothra- Wll in dn 1980r-Jahrn war, gbildt Physio- und Yogathraputin, pi daggn lgt bi dr Anamns dn ist dr Yoga-Trnd zu Bginn ds knnt bid Thrapiformn aus ignr Schwrpunkt auf klinisch Aspkt wi B- 21. Jahrhundrts. In bidn Fälln mit dm Erfahrung:»Untr Thrapi wird im Wstn lastbarkit dr Muskln odr Bwgungs- Zil, fit und ntspannt zu sin. Doch wr so vrstandn, dass man in Krankhit hat pilraum dr Glnk.«Gminsam ist dnkt, dnkt zu kurz. Yogi Ananda, Litr und in Lösung braucht. Mist bginnn bidn Thrapin, dass si zilgrichtt sind. inr Klinik für Yoga und Riki in Npal, Mnschn hirzuland nicht mit Yogath- Das hißt, bi bidn gibt s in g nau rklärt:»yoga ist in Art, wi man sin rapi, solang si gsund sind, sondrn Diagnos, in Zilformulirung und wäh- Lbn führt. Es ist vil mhr als nur Körpr- rst aus inm bstimmtn Anlass. Dabi rnd dr Thrapi in laufnd Adapti- übungn, s ist in Art zu dnkn, sich zu hat dr Bgriff Yogathrapi in vil wi- rung, um das gwünscht Zil zu rrichn. bwgn und zu rnährn.«dr Bgriff tr Bdutung und binhaltt in jdm Doch bi dr Durchführung von Übungn»Yoga«stammt aus dm Sanskrit und b- Fall Prävntion, bnso wi das Konzpt ghn si zum Til gtrnnt Wg. dutt»vrinigung«odr»vrbindung«. ds Yoga prävntiv anglgt ist Yoga ist Das individull Bwusstsin ds Einzlnn in Mittl zur Gsundrhaltung.«soll sich dabi mit inr größrn Kraft, Es ist ingbttt in di indisch Hilkund Vom Grobstofflichn zum Finstofflichn inm univrslln Bwusstsin, vrbindn. Ayurvda, wlch gsundhitlich Störun- Sommr-Goldammr:»Physiothrapi hat Außrdm wird Yoga als Vrbindung von gn auf in Unglichgwicht in dn häufig inn shr physikalischn Zugang, Körpr, Gist und Sl angshn in dri vitaln Kräftn ds Körprs, dn so twa wnn ich dn Mnschn mit inm Vrinigung, di durch di Ausübung dr gnanntn Doshas, zurückführt. Sommr- Gwicht am Bin mit schzig Proznt spzilln Körpr- und Atmübungn, im Goldammr:»Bi dr Yogathrapi wird sinr Maximalkraft trainirn lass und Yoga-Sprch Asanas und Pranayama g- fstgstllt, wlchs dr dri Doshas Luft, mss, wi sin Bwgungsradius ist, sin nannt, sowi Entspannungstchnikn und Fur odr Wassr in inm Mnschn Puls und sin Hrzschlag. In dr Yogath- Mditation, rzilt wrdn kann. übrwigt und was ausgglichn wrdn rapi würd ich für disn Patintn in soll.«yogathrapi wirkt dmnach nicht funktionll Übung aussuchn und übr- nur auf dr strukturlln Ebn von Mus- lgn, was für in Typ disr Mnsch ist, ist Währnd Yoga in Indin stärkr als Lbns- kln, Glnkn und Knochn, wi di r hr ruhig odr dynamisch? Wi lnk konzpt wahrgnommn wird, habn sich Physiothrapi, sondrn ganzhitlichr. ich dn Fokus ds Klintn, damit r nicht Amrikanr und Europär dtaillirtr mit Sommr-Goldammr:»Bi dr Yogathra- nur vrstht, wi oft r di Übung machn dn physiologischn Wirkungswisn aus- pi bzih ich außrdm di Lbnswis soll, sondrn zusätzlich, was si gnau inandrgstzt, und sit twa zhn Jahrn ds Klintn mit in, twa sinn Tags bzwckn soll. Dadurch blibn di wird auch Yogathrapi als igns Kon- ablauf, sin Vorlibn odr sin Vrdau- Übungn nicht nur auf dr körprlichn zpt ntwicklt und gwinnt an Popularität. ung, und wähl Übungn aus, di gnau Ebn, sondrn übr di Atmung, di Vorbugn statt hiln maxima 87 Oktobr 2011

3 Utthita Eka Padangusthasana Einbinstand mit gsnktm Kopf Bwirkt: Stärkung ds Fußgwölbs, bssrs Glichgwicht, Stabilität. Bachtn: Knöchl Kni Hüftglnk in inr Lini; Zhn aufgfächrt. Gomukhasana Kuhgsicht Bwirkt: Bwglichkit ds Schultrgürtls. Bachtn: Wirblsäul aufgrichtt, Schultrblättr stabilisirn, Schultr wg vom Ohr zihn. Achtsamkit dr Wahrnhmung und dn aktiv für ihr Gsundhit zu tun, und offn typischn Zivilisationskrankhitn wirkt. Fokus auf gistig und motional Pro- für di Philosophi ds Yoga sind. Es ist In inr groß anglgtn Studi untr zss rrich ich noch vil tifr Schich- sowohl zur Prävntion als auch Rhabili dr Litung von Dr. Martina Bly wurdn tn. Ich arbit sozusagn vom Grobstoffli- tation gignt. Übrall dort, wo sich 253 Probandn in Brlin übr inn Zit- chn zum Finstofflichn.«Das ist villicht jmand mit sinr Krankhit bschäftigt raum von 18 Monatn untrsucht. Ein Til- nicht jdrmanns Sach, ist doch di Hal- und lrnt, damit umzughn.«brich dr Studi widmt sich spzill tung, di Vrantwortung für sin Gsund- dn Wirkungn von Yoga bi Kruzschmr- hit an jmandn andrn in dm Fall Auch Gsund profitirn di Thraputin zu dlgirn, wit vr- Di Einsatzgbit von Yoga zu thraputi- dass sich di Schmrzn bzw. dr Blut- britt. Sommr-Goldammr:»Di Yoga- schn Zwckn sind wit und richn von hochdruck dr Tilnhmr brits nach thrapi ist für dijnign Prsonn gig- sämtlichn Krankhitn ds Haltungs- und vir Wochn rglmäßigm Yoga signifi- nt, di dn Willn habn, slbst twas Bwgungsapparats, also dn typischn kant vrbssrt hattn. Doch nicht nur Rücknschmrzn odr Nackn- und Krank profitirn von dr inn odr Schultrvrspannungn vom Arbitn am andrn Stund Yogathrapi. Sommr- PC, übr Zivilisationskrankhitn wi Asthma, Goldammr:»Jdr kann sich in Thma Bluthochdruck odr Diabts bis hin zu wähln, an dm r mit inm Thraputn Schlafstörungn odr Dprssionn. Im- arbitn möcht, um in dr Yogapraxis mr widr zign mdizinisch Studin, tifr ghn zu könnn. Wnn ich immr dass rglmäßigs Yoga schon nach kur- zu inr offnn Stund gh, wrd ich zr Zit positiv Effkt auf di Gsundhit vrmutlich Yogaartn odr -übungn b- hat. So wurd 1993 in Dutschland untr- vorzugn, bi dnn ich o hnhin brits sucht, wi dr gängig Yoga-Stil Hatha bi gut bin, und in dm Bwgungsmustr Npalsischs Yoga rlbn Yogi Ananda (Dr. Chtnath Adhikari) kommt inmal pro Jahr für Sminar nach Europa. Sin Kurs in Östrrich findn für Anfängr mit Vorknntnissn von 1. bis 6. Juli 2012 und für Fortgschrittn von 8. bis 13. Juli 2012 im Hotl Dr Stirrhof/ Bad Waltrsdorf statt. Untrrichtssprach ist Englisch (mit Übrstzung). Witr Infos untr 88 maxima Oktobr 2011 zn und Bluthochdruck, und s zigt sich,

4 Lbn Yoga i p a r h T Ardha Matsyndrasana Drhsitz Bwirkt: Bwglichkit dr Brustwirblsäul, Aufrichtung dr Wirblsäul, Aktivirung dr Bauchorgan. Bachtn: Sitzbinhöckr glichmäßig blastn, Kopf nicht zu wit nach hintn drhn. maxima 89 Oktobr 2011

5 t i h n Ei Ekapada Ushtrasana Variant dr Taub Bwirkt: Dhnung dr Hüftbugr und tif ligndn Gsäßmuskulatur; Öffnung von Brustkorb und Rippn. Bachtn: Außn rotation im Hüftglnk, Aufrichtung im Obrkörpr, ohn ins Hohlkruz zu sinkn. blibn, das mir ntspricht. Doch jmand, Hindu sin, um di bruhignd odr an- sundhit bssr wurd. Sit sinm 42. L- dr hr ruhig und kräftig ist, bräucht rgnd Wirkung dr so gnanntn göttli- bnsjahr ist r slbst profssionll ausg- twas mhr Dynamik und jmand, dr chn Silb»Om«zu rfahrn. Und manch bildtr Yogadoktor und übrzugt, dass shr bwglich und mobil ist, bräucht inr findt möglichrwis durch dis di mistn Krankhitn durch Gift nt- twas mhr Kräftigung und Stabilität. spiritull Praxis zu dn Asanas odr um- sthn wozu r außrdm Gift auf psy- Bi dr Einzlthrapi kann ich gnaur gkhrt. Manchn andrn bringt dag- chischr und motionalr Ebn zählt. nachforschn, wo sind di prsönlichn gn sin ign Krankhit zum Yoga, Für in Lbn in Gsundhit sind dahr Stärkn und Schwächn.«wi Yogi Ananda. Mit Anfang zwanzig litt Rinigung, Ernährung und körprlich so- dr Npals an vilfältign Problmn, wi spiritull Praxis notwndig. Damit un- von Vrdauungsstörungn übr Muskl- trschidt sich dr yogisch Ansatz für Rinigung von Körpr und Gist schmrzn bis zu Störungn im Fttstoff- gsund Lbnsführung nicht im Grings- Währnd hirzuland dr Schwrpunkt wchsl, abr di Ärzt fandn kin Ur- tn vom uropäischn, wi r twa von auf Körpr- und Atmübungn ligt, ist sachn. Zufällig bkam r in Buch übr Pfarrr Knipp postulirt wurd. Auch dr in Indin di spiritull Praxis untrnnbar Yoga in di Händ.»Ich war wdr gläu bayrisch»wassrdoktor«rklärt, dass mit Yoga vrbundn. Nbn Mditation bigr Hindu, noch glaubt ich an Yoga«, in ausgglichns Lbn auf dn fünf sind das auch Mantras, di währnd dr wi r hut sagt, doch bim Lsn wurd Säuln Wassranwndungn, Ernährungs- Übungn rzitirt bzw. gsungn wrdn. ihm klar, dass in sinm Lbn twas und Kräutrthrapi, Bwgung und Ord- Dis kraftgladnn Silbn odr Vrs grundlgnd falsch lif. Ebnso zufällig nungsthrapi ruht. Ein wsntlichr, zu- solln di Konzntration rhöhn odr traf r auf sinn Lhrr Yogi Vikasananda sätzlichr Aspkt bim Yoga ist jdoch di wrdn wi Gbt vrwndt, um und nach dri Monatn Yoga untr dssn Rinigung von Körpr und Gist, wi Yogi Schutz, Glück odr Gsundhit zu brin- Anlitung plus Ändrung sinr Lbns- Ananda rklärt:»patanjali, dr als Vatr gn. Man muss wdr Buddhist noch gwohnhitn mrkt r, dass sin G- ds Yoga gilt, hat acht Stufn ds Yoga 90 maxima Oktobr 2011

6 Einhit und Harmoni in unsrn Gdankn, Wortn und Handlungn ist di höchst Praxis ds Yoga. Mahatma Gandhi Gistigr Führr Indins ( ) unsrr Un zufridnhit. Wil wir ständig gsundn Lbn, abr mit sinr hiln- twas wolln, das wir nicht immr bkom- dn Wirkung auf Körpr, Gist und Sl mn, sind wir unzufridn. Also wrdn sichr inr dr umfassndstn. unsr Bdürfniss zu unsrn Bhrrschrn. Unsr Bdürfniss bstimmn unsr Tun, nicht unsr Gist. Dswgn ist di Entspannung im Yoga so wichtig. dfinirt, di all mit Rinigung zu tun In dr Entspannungsphas kommn habn.«di rst Stuf ist Yama, di Wrt- wir zur Ruh, und di Gdankn wrdn haltung odr Ethik, auf dr alls basirt. wnigr.«di Konzntration ist di schst Darauf folgt Niyama, di Slbstdisziplin. Stuf, und Mditation ist di sibnt. Dis bidn Stufn sind sozial und Doch wnn Körpr und Gist nicht gri- prsön lich Disziplinn und binhaltn nigt sind, kann s auch kin Mditation auch spiritull Praxis wi Rzitationn gbn und folglich kin Rinigung dr und Mantra singn odr di Lib zu dn Sl, di für di ltzt Stuf Samadhi, Mitmnschn. Yogi Ananda:»Zurst müs- di Erluchtung nötig ist. Im Yogakon- sn wir Yama und Niyama bfolgn, dann zpt wird disr Zustand als Erfahrung von sind wir spiritull qualifizirt für di dritt tifr Wishit, Zufridnhit und univrsl- Stuf, di Asanas, sowi di virt Stuf lm Vrständnis für das Lbn bschribn. Pranayama, di Atmübungn. Durch Yogi Ananda:»Ich hab di Erfahrung g- di körprlich Rinigung ist di Nas macht, dass s dri Monat braucht, um göffnt, dr Hals ist fri, und wir könnn dn physischn Körpr zu rinign, für dn auf di richtig Wis in- und ausatmn. Gist schs Monat und für di Sl Als nächst Stuf folgt di Bhrrschung nun Monat. Das ist di Zit für dn Hi- dr Sinn und dr Bdürfniss. Unsr lungsprozss.«dr Yogawg ist möglichr- sttign Wünsch führn ltztndlich zu wis nicht dr infachst Wg zu inm Insrat 1/2 qur links Infos buchtipps Das groß Yoga-Thrapibuch Rmo Rittinr, Via Nova Vrlag 2009 Yoga-Thrapi A. G. Mohan, Via Nova Vrlag 2007 Yoga-Gsundhitsbuch Anna Tröks & Dtlf Grunrt, GU 2007 Yoga-Anatomi Lsli Kaminoff, Riva 2008 wbtipps Mag. Martina Sommr-Goldammr Yogi Ananda Yoga Vidya Austria Dagmar Shorny Yogaguid Brufsvrband dr Yogalhrndn in Ö Int. Association of Yogathrapists IAYT n

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