UNSERE MODERNE WELT - EINE WELT VOLLER HERAUSFORDERUNGEN?

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Gitta Krüger
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1 UNSERE MODERNE WELT - EINE WELT VOLLER HERAUSFORDERUNGEN? Unsere moderne Welt fordert uns heraus. Das Arbeitsleben ist schneller und komplexer geworden.

2 1 UNSERE MODERNE WELT - EINE WELT VOLLER HERAUSFORDERUNGEN? Unsere moderne Welt fordert uns heraus. Das Arbeitsleben ist schneller und komplexer geworden. Die permanente Erreichbarkeit über das Mobiltelefon oder den PC macht immer mehr Menschen zu schaffen. Hiobsbotschaften in den sozialen Medien lassen viele nicht mehr gut schlafen. Der Beruf verlangt permanente Bereitschaft zur Weiterentwicklung. Eine ständige Anpassung an veränderte Anforderungen und das Aushalten

Das Leben ist ein Fluss. Wenn du es näher betrachtest, dann wirst du sehen, dass sich alles in jedem Augenblick verändert. Drukpa Rinpoche von Unsicherheit wird für viele zur Konstanten.

3 Das Leben ist ein Fluss. Wenn du es näher betrachtest, dann wirst du sehen, dass sich alles in jedem Augenblick verändert. Drukpa Rinpoche von Unsicherheit wird für viele zur Konstanten. Gleichzeitig hatten wir noch nie zuvor so hohe Ansprüche an uns selbst im Hinblick auf Selbstbestimmung, Selbstentfaltung und einem glücklichen, sinnvollen und befriedigenden Arbeitsund Privatleben. Achtsamkeit lernen Was können wir tun, um mit all diesen Herausforderungen besser klar zu kommen? Gestärkt und nicht geschwächt den Höhen und Tiefen des Lebens zu begegnen? Welche Massnahmen und Haltungen unterstützen uns bei einem gesunden und ausbalancierten Leben? Hier bietet sich das Übungsfeld der Achtsamkeit an. Die Wurzeln der Achtsamkeit liegen in der buddhistischen Tradition. Doch ist die Praxis der Achtsamkeit mittlerweile längst in der wissenschaftlichen Forschung angekommen. Studien belegen die Wirksamkeit von Achtsamkeitsübungen. Menschen, die regelmässig meditieren oder andere Achtsamkeitsübungen praktizieren, sind weniger krankheitsanfällig. Sie entwickeln eine annehmende und wertschätzende Haltung sich selbst und anderen gegenüber. Dies begünstigt wiederum eine innovationsfreundliche Firmenkultur. Denn nur in einem von gegenseitigem Respekt geprägten Betriebsklima kön- 2

Die beste Möglichkeit, Momente einzufangen ist, aufmerksam zu bleiben. So kultivieren wir unsere Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet wach zu bleiben. Es bedeutet zu wissen, was du gerade machst.

4 Die beste Möglichkeit, Momente einzufangen ist, aufmerksam zu bleiben. So kultivieren wir unsere Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet wach zu bleiben. Es bedeutet zu wissen, was du gerade machst. Jon Kabat-Zinn nen neue Ideen und Innovation entstehen. Und wer sich selbst freundlich begegnet, dem fällt auch der wertschätzende Umgang mit den Kollegen und den Kunden leichter. Achtsamkeit fördert daher nicht nur die eigene Belastbarkeit, heute auch besser als Resilienz bekannt. Die Praxis der Achtsamkeit entwickelt auch die sozial-emotionale Intelligenz, denn sie fördert eine vorurteilsfreie Wahrnehmung. Eigene Befindlichkeiten und die der anderen werden klarer erkannt. 3

2 UNSERE ANGEBOTE FÜR BETRIEBE Basistraining in Achtsamkeit / 4 halbtägige Module Modul 1: Was uns gesund erhält. Achtsamkeit verstehen. Ankommen im Hier und Jetzt.

5 2 UNSERE ANGEBOTE FÜR BETRIEBE Basistraining in Achtsamkeit / 4 halbtägige Module Modul 1: Was uns gesund erhält. Achtsamkeit verstehen. Ankommen im Hier und Jetzt. Die Brille der Vergangenheit und der Vorurteile ablegen. Die positiven Wirkungen der Achtsamkeit für sich nutzen. Modul 2: Wahrnehmung verbessern. Achtsam wahrnehmen, sich selbst und andere (Körper, Gedanken, Gefühle), Haltungen und Übungen zur Achtsamkeit. Modul 3: Stress und Selbstregulation. Die Stressreaktion verstehen. Distanz zu Gedanken und Gefühlen entwickeln. Nach aufregenden Situationen wieder in die Ruhe finden. Modul 4: Von Mir zu Dir zum Wir. Achtsamkeit im Team. Achtsame Kommunikation und Zusammenarbeit pflegen. Die Einzigartigkeit aller würdigen. Die Module orientieren sich am klassischen MBSR Kurs nach Jon Kabat Zinn. Sie können zusammen, einzeln oder als Vorträge 4 oder Miniworkshops gebucht werden.

Wir entwickeln das Thema Achtsamkeit an Ihrem Bedarf.

anderen organisationsrelevanten Themen, wie z.b.

Achtsamkeit für die kleine Pause und Mindful Leadership.

6 Wir entwickeln das Thema Achtsamkeit an Ihrem Bedarf. In der Arbeit mit Unternehmen verknüpfen wir Achtsamkeitstrainings auch mit anderen organisationsrelevanten Themen, wie z.b. ressourcenorientiertes Selbstmanagement, E- motionsregulation im Kundenkontakt, Achtsamkeit für die kleine Pause und Mindful Leadership. Die Inhalte sind so aufbereitet, dass sie sofort umgesetzt und in den Geschäftsalltag integriert werden können. Nennen Sie uns Ihre Themen, wir setzen Sie didaktisch für Sie um. 5

7 COPYRIGHT Oppermann Consulting GmbH Oppermann Consulting GmbH Geschäftsführerin: Dipl.-Pädagogin Katrin Oppermann-Jopp Lehrerin für Mindfulness (MBSR) und Mindful Leadership Amtsgericht München - HRB Prinzregentenstraße München Fon Mobil info@oppermann-consulting.de vi

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