Informationsbroschüre. Leistungsdiagnostik. Leistungstests Trainingsberatung Trainingsplanung Gesundheitschecks

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1 Informationsbroschüre Leistungsdiagnostik Leistungstests Trainingsberatung Trainingsplanung Gesundheitschecks

2 Leistungsdiagnostik Von der Leistungsdiagnostik profitieren alle vom Sporteinsteiger bis zum Spitzensportler. Mit unseren Testverfahren ermitteln wir Ihren aktuellen Leistungsstand und verfolgen Ihre Leistungsentwicklung. Nach einer detaillierten Analyse Ihrer Trainingsgewohnheiten und auf der Basis Ihrer Testresultate erhalten Sie ein ausführliches Auswertungsgespräch mit persönlicher Standortbestimmung entsprechend Ihrer Zielsetzung eine individuelle Trainingsberatung, zugeschnitten auf Ihr Ziel und ergänzende Informationen zu Wettkampf, Regeneration und Ernährung. Damit Sie während Ihrer Trainingszeit den optimalen Nutzen erzielen können, stehen wir Ihnen mit professionellem Rat zur Seite vom Einsteiger bis zum Spitzensportler. Sie werden von unseren Trainingsexperten Ralf Seidel (Studium Sportwissenschaft Leipzig), Fabian Neunstöcklin (Studium Sportwissenschaft Heidelberg) und Stefanie Haefeli ( Studium Sportwissenschaft Basel) betreut. 1 1 (von links) Ralf Seidel, Fabian Neunstöcklin und Stefanie Haefeli 2 Irene Gambaro 2014 Europameisterin AK- Triathlon Serie 5150 Zürich

3 2 Ausdauerdiagnostik Laktatstufentest mit Trainingsberatung Leistungstest auf Fahrradergometer, Laufband, Ruderergometer oder auf dem eigenen Rad. Die Messresultate von Laktat und Herzfrequenz dienen zur Bestimmung der Ausdauerleistungsfähigkeit und zur Festlegung von individuellen Trainingsbereichen respektive zur Steuerung und Kontrolle Ihres Ausdauertrainings. Inklusive ausführlichem Auswertungsgespräch und individueller Trainingsberatung. Wiederholung des Laktatstufentests mit Trainingsberatung innerhalb von sechs Monaten Gibt einen präzisen Einblick über den erzielten Trainingseffekt. Auf dieser Grundlage können die nächsten Trainingsetappen gezielter geplant und individuell angepasst werden. VO2max-Test Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) gibt an, wie viel Sauerstoff der Körper während einer maximalen Belastung verwertet, und kann als Kriterium für die Bewertung der Ausdauerleistungsfähigkeit herangezogen werden. Laktatstufentest, kombiniert mit Spiroergometrie Zusätzlich zum Laktatstufentest erfolgt mit der Spiroergometrie eine Analyse des Zusammenspiels von Atmung, Kreislauf und Stoffwechsel. Wingate-Test Test auf dem Fahrradergometer zur Bestimmung der Schnellkraft und des anaeroben Stehvermögens. Während 30 Sekunden soll mit maximal möglicher Power gegen eine hohe Bremskraft getreten werden. Spitzenleistung, Durchschnittsleistung und Ermüdungsindex werden gemessen.

4 3 Kraftdiagnostik Maximalkraft Rumpfmuskulatur und Wirbelsäulenbeweglichkeit Schwächen in der Rumpfmuskulatur können zu Beschwerden und Verletzungen sowohl im unteren Rückenkomplex als auch im Beinbereich führen. Vorhandene Dysbalancen und Defizite in puncto Kraft und Bewegungsausmass werden ermittelt. Sprungkrafttest Bestimmung von Explosivkraft, Sprunghöhe, Seitendifferenz und Verhältnis von ein- zu beid beiniger Leistung während Einzelsprüngen auf einer Kraftmessplatte. Die Anwendung erfolgt in Schnellkraft-, Spiel- und Kampfsportarten sowie technisch-kompositorischen Sportarten. Schnelligkeitsdiagnostik Sprint- und Beschleunigungstests Mithilfe von Lichtschranken werden Schnelligkeitsfähigkeiten exakt gemessen. Verschiedene Testprotokolle sind möglich: z. B. Linearsprint und Sprint mit Richtungswechsel. 3 Christian Magnani Amateur-Radrennfahrer und WM-Teilnehmer, Team Tempo-Sport

5 Trainingsplanung Trainingspläne Keine Standardpläne, sondern vom Team der Leistungsdiagnostik individuell für Sie geschrieben: Rahmentrainingsplan oder Detailtrainingsplan. Gesundheitscheck Basischeck, Sportcheck, Präventionscheck Unsere verschiedenen Gesundheitschecks eignen sich für alle Personen, die durch regelmässiges körperliches Training ihr Herz-Kreislauf-System und ihren Bewegungsapparat stärken wollen. Aus medizinischer und sportwissenschaftlicher Perspektive erhalten Sie einen präzisen Einblick in Ihren Gesundheitszustand und eine Beratung zur idealen Gesundheitsvorsorge im Alltags- und Bewegungsverhalten. Weitere Angebote Belastungs-EKG Sportlabor Messung der Körperzusammensetzung (Muskel- und Fettmasse, Wasserhaushalt) Detaillierte Informationen zu unseren Leistungsangeboten finden Sie auf unserer Website. Für eine Terminvereinbarung und Fragen stehen wir Ihnen jederzeit telefonisch oder per zur Verfügung.

6 Kunden-Feedback Christian Kreienbühl Marathon-Bronzemedaille EM 2014 Team Schweiz, PB 2:15:35 h «Regelmässig absolviere ich einen Laktatstufentest beim Team der Leistungsdiagnostik in der Schulthess Klinik. Dies erweist sich nicht nur als Standortbestimmung, sondern gibt mir auch Aufschlüsse über meine Pulsbereiche für das Training. Besonders schätze ich ausser dem die sorgfältige und professionelle Trainingsberatung, die mit konkreten, ge zielten Massnahmen einen entscheidenden Anteil zu meiner Leistungssteigerung beiträgt.» Lars Forster MTB-Schweizer-Meister U23 und Radquer-Schweizer-Meister 2014 «Seit eineinhalb Jahren arbeite ich mit der Leistungsdiagnostik der Schulthess Klinik zusammen. Durch die sportwissenschaftliche Kompetenz in verschiedenen Sportarten, in der Diagnostik wie auch in der Trainingsplanung, resultiert eine ideale Zusammenarbeit für meine Leistungsentwicklung. Die Zusammenarbeit macht Spass, auch wenn die Trainingspläne manchmal schmerzen.» Irene Gambaro 2014: Europameisterin AK-Triathlon Serie 5150 Zürich «Seit einigen Jahren betreibe ich Triathlon, von olympischer Distanz bis hin zum Ironman. Im Jahr 2012 ging ich zum ersten Mal für einen Laktatstufentest zur Leistungsdiagnostik in die Schulthess Klinik. Auf dieser Grundlage erhielt ich Trainingsempfehlungen, die individuell auf meine Person und meine private Situation abgestimmt waren. Dies bescherte mir zwei sehr erfolgreiche Triathlonjahre mit der Teilnahme an der WM Hawaii 2013!» Victor Stancescu 2014 Captain Kloten Flyers «Seit über zehn Jahren testen wir Spieler der Kloten Flyers unsere Leistungsfähigkeit vor und nach dem Sommertraining in der Leistungsdiagnostik der Schulthess Klinik. Über die Jahre kann ich so Rückschlüsse ziehen, ob mein Programm während des Sommers Früchte getragen hat, und mein Training gezielt anpassen. Insbesondere der Laktatstufentest zeigt mir, wo ich stehe, und ermöglicht es mir, zusammen mit den Leistungsdiagnostikern, Schwerpunkte für den Aufbau bis zum Saisonstart zu setzen. Ich bin überzeugt, dass unser Off-Ice-Training bei den Kloten Flyers durch die Beratung und die Empfehlungen des Teams der Leistungsdiagnostik effizienter und zielorientierter ist.»

7 4 Christian Magnani, Amateur-Radrennfahrer und WM-Teilnehmer Team Tempo-Sport «Dank der professionellen Betreuung durch die Leistungsdiagnostik der Schulthess Klinik konnte ich meine Performance von Jahr zu Jahr deutlich steigern. Vor allem die Laktatstufen tests sowie die im Anschluss an diese Tests erstellten Trainingspläne haben mir sehr geholfen, mein Training viel systematischer und zielgerichteter zu gestalten und so meine Wettkampfziele zu erreichen. Ich kann diese auf den Athleten individuell abgestimmte Dienstleistung allen ambitio nierten Amateursportlern nur empfehlen.» 4 Lars Forster, MTB-Schweizer-Meister U23 und Radquer-Schweizer-Meister Christian Kreienbühl, Marathon-Bronzemedaille EM 2014 Team Schweiz 6 Victor Stancescu, 2014 Captain Kloten Flyers 5 6

8 In dieser Drucksache wird der Einfachheit halber die männliche Form ver wendet. Die weibliche Form ist selbstverständlich immer mit eingeschlossen. Autoren: Team der Leistungsdiagnostik Bilder: Fotolia.de, Bilddokumentation der Schulthess Klinik und Schaffner & Conzelmann, Basel Schulthess Klinik Therapie und Training Leistungsdiagnostik Lengghalde 2, 8008 Zürich, Schweiz Telefon kws.ch Schulthess Klinik 2014,

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